ใช้ทั้งขวด! สลัดสไตล์แครอทและไข่เดลี่
\ สลัดแครอททั้งตัว /
แครอทหนึ่งตัวหายไป
สไตล์เดลี่ แต่ง่ายที่บ้าน
👉และสำหรับมื้อกลางวัน
จุดนักโภชนาการ
แครอทอุดมไปด้วย β-carotene
หากคุณใช้น้ำมัน (คุณสามารถใช้งาบดได้) อัตราการดูดซึมจะเพิ่มขึ้น
[วัสดุ] (สำหรับ 2 คน)
1 แครอท (ประมาณ 200g)
ไข่ 2 ฟอง
ก๋วยเตี๋ยวช้อนโต๊ะ 1
น้ำส้มสายชู 1/2 ช้อนชา
น้ำตาล 1/2 ช้อนชา
ช้อนโต๊ะงาบด 1
[วิธีทำ]
▪ต้มไข่เป็นเวลา 8 นาที ทำให้เย็นลง แล้วปอกเปลือก
▶ปอกแครอท
▶ห่อด้วยกระดาษครัวเปียก + ห่อและอุ่นที่ 600W เป็นเวลา 8 นาที
ตีแครอทและไข่ในชาม
☑เพิ่มเครื่องปรุงรสและงาบดและผสม
คำถาม💬
สลัดหรือผัด?
ขอให้มัน✨
.................................
YouTube
https://goo.gl/Dyzx87
อินสตาแกรม
https://www.instagram.com/kana.tabemasu
ทวิตเตอร์
https://twitter.com/kaaa_caramel
.................................
このにんじんと卵のデリ風サラダは、忙しい日でもパパッと作れて栄養価も高いので、我が家の常備菜として重宝しています。にんじんを皮ごと使うことで、食物繊維も無駄なく摂れるのが嬉しいポイントです。レンジで加熱したにんじんはやわらかく甘みが引き出され、卵と合わせることで満足感のある一品に仕上がります。 調味料のポイントは「めんみ」という北海道の調味料で、これが旨味を引き立ててくれるので、簡単ながらも本格的な味わいに。酢と砂糖のバランスも絶妙で、甘酸っぱさが食欲をそそります。すりごまを加えることで風味が増し、さらにβカロテンの吸収率もアップするので健康面でもおすすめです。 保存しておけば、お弁当のおかずや夜遅く帰った日のさっと出せる副菜にもなるので、本当に便利。にんじん嫌いなお子さんでも食べやすいと思います。お好みで紫キャベツやパセリを添えたり、ドレッシングにマヨネーズを少し加えてコクを出すアレンジも楽しんでいます。 ちなみに卵は沸騰してから8分茹でがベスト。固すぎず、ほぐしやすい食感になります。皮を剥いたにんじんは濡らしたキッチンペーパーとラップで包み、600Wで8分の加熱でじっくり火が通り、素材の甘みが引き出されます。このひと手間でより美味しく仕上がるので試してみてください。 皆さんもぜひ身近な材料で手軽に作って、普段の食事に彩りと栄養をプラスしてみてはいかがでしょうか？
