ไดอารี่คนกินเนื้อ วันที่ 212
บันทึก Day 212 – 14 พฤศจิกายน
#เช้าวันศุกร์ #AnimalBasedDiary #พี่ภาลองทานAnimalbased #พี่ภาลองทานCarnivore #พี่ภาลองทานคาร์นิวอร์
⸻
🌤 เช้า
ขับถ่ายตอนเช้า:
➤ รู้สึกแน่นเล็กน้อย แต่ขับถ่ายปริมาณ ไม่มาก
แผ่นอนามัยเช้านี้:
➤ ขาวสะอาด ไม่มีคราบเลือดเลย
➤ พี่ภาคิดว่า เมนส์รอบนี้น่าจะหมดเรียบร้อยแล้วจริง ๆ ตั้งแต่เมื่อวาน 🎉
• มื้อเช้า:
• เนื้อเสือร้องไห้ หนักเกือบ 2 ขีด
• อบในหม้ออบลมร้อน กลิ่นหอมมาก ➤ กินหมดทั้งชิ้นแบบฟิน ๆ
• สรุปไม่ได้ห่ออาหารไปออฟฟิศ เพราะ จัดเต็มไปแล้วแต่เช้า 😂
⸻
🍽 มื้อกลางวัน
• ไม่ได้หิวมาก แต่ก็แวะซื้อของกินเบา ๆ:
• ไข่ยางมะตูม 1 ฟอง
• กิมจิ + หมูทอด 32 บาท
• ต่อด้วยเมล็ดฟักทอง โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
➤ ทานแล้ว อิ่มพอดี ไม่แน่น
ส่วนมื้อเย็นทานหมูทอดทำเองทำบ้านฝากมาและ Mckerrel กระป๋อง ในน้ำมันมะกอก + พริก jalapeños (กระป๋องละ 110บาท) อร่อยมากแต่มีน้ำตาล 3%… ไม่เป็นไรเน๊าะนิดๆหน่อยๆ
⸻
🩸 สรุปประจำเดือน (Day 14)
• ตลอดทั้งวัน แ ผ่นรองยังคงสะอาด
• ไม่มีคราบเลือดเลย ➤ คอนเฟิร์มได้ว่าเมนส์หมดรอบนี้สิ้นสุดแล้ว
• ถือเป็น รอบที่สั้นลงและมาน้อยลง เมื่อเทียบกับเดือนก่อน
⸻
✅ ข้อสังเกตจากพี่ภา
• หลังการ ฟาสติ้ง 72 ชั่วโมง เหมือนร่างกาย รีเซตใหม่
• ระบบขับถ่ายกลับมาทำงานดี ➤ แม้บางวันจะขับถ่ายไม่มาก แต่ก็มีทุกวัน
• เมนส์รอบนี้น้อยลง + สั้นลงจริง แต่เทียบกับคนปกติก็ยังถือว่านานนะ ➤ เริ่มเห็นแนวโน้มเชิงบวกชัดขึ้น
• รูปแบบการกินแบบ Animal-Based เริ่ม มีวินัยมากขึ้นตามธรรมชาติ(ปกติไม่มีวินัย)
ในไดอารี่บันทึกวันที่ 212 นี้ พี่ภาได้แชร์ประสบการณ์การทานอาหารแบบ Animal-Based Diet ที่เน้นการบริโภคเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์เป็นหลัก พร้อมกับการฟาสติ้ง 72 ชั่วโมง ที่ช่วยให้ร่างกายเหมือนได้รีเซตตัวเองใหม่ การฟาสติ้งในช่วงนี้ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ และร่างกายเริ่มปรับสมดุลจนระบบขับถ่ายกลับมาทำงานได้ดีขึ้น แม้ว่าปริมาณขับถ่ายจะไม่มากแต่ก็มีความสม่ำเสมอทุกวัน ซึ่งถือเป็นสัญญาณที่ดีว่าสุขภาพทางเดินอาหารกำลังฟื้นฟู นอกจากนี้ พี่ภายังสังเกตเห็นว่าเมนส์รอบนี้มีลักษณะที่สั้นลงและมาน้อยลงเมื่อเทียบกับเดือนก่อน ถือเป็นแนวโน้มเชิงบวกที่น่าสนใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่ทานแบบ Carnivore หรืออาหารที่เน้นเนื้อสัตว์เป็นหลัก ระบบฮอร์โมนและสุขภาพรอบเดือนอาจได้รับอิทธิพลจากวิถีการกินแบบนี้ เมนูอาหารที่พี่ภาทานในวันนี้เริ่มด้วยมื้อเช้าที่เน้นเนื้อเสือร้องไห้ ซึ่งเป็นเนื้อวัวที่นำไปอบในหม้ออบลมร้อน กลิ่นหอมชวนรับประทานและเต็มไปด้วยรสชาติที่ฟิน ต่อด้วยมื้อกลางวันที่มีไข่ยางมะตูม กิมจิ และหมูทอดราคาประหยัดเพื่อความอร่อยและความหลากหลาย ไม่ลืมเติมเมล็ดฟักทองอบและโยเกิร์ตธรรมชาติซึ่งช่วยเรื่องโปรไบโอติกและไฟเบอร์ที่สำคัญสำหรับการย่อยอาหาร สำหรับมื้อเย็น พี่ภาทานหมูทอดที่ทำเองกับมคเรลในกระป๋องแช่ในน้ำมันมะกอกกับพริก jalapeños ซึ่งแม้จะมีน้ำตาล 3% แต่พี่ภาก็เห็นว่านิดหน่อยไม่สร้างปัญหาใหญ่ นอกจากนี้ยังได้ชื่นชมถึงความสวยงามของธรรมชาติและตระหนักถึงความสำคัญของการรับรู้และมีสติในชีวิตประจำวัน การทานแบบ Animal-Based ไม่เพียงแค่ช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนและไขมันที่จำเป็นอย่างเต็มที่ แต่ยังส่งเสริมวินัยการกินที่ดีขึ้นตามธรรมชาติ เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ปรับปรุงสุขภาพระบบทางเดินอาหาร และลดการอักเสบในร่างกาย ผ่านการเลือกอาหารที่เป็นธรรมชาติและไม่ผ่านการขัดสีหรือน้ำตาลมากเกินไป สุดท้ายนี้ การติดตามผลข้างเคียงอย่างใกล้ชิด และการจดบันทึกไดอารี่แบบนี้ช่วยให้ผู้ทานเห็นพัฒนาการสุขภาพที่ชัดเจน และเป็นแนวทางสำหรับผู้ที่สนใจอยากลองเปลี่ยนมาใช้วิธีการกินแบบนี้ตามได้อย่างมีเหตุผลและปลอดภัย
