Fast like a girl!!! Day 3
🩸 Day 265 - 6 Jan.
(Menstrual Day 6 | Complete 72 Hours Fasting)
• There was almost no blood last night, but in the morning there was a little more than the day before, but not a lot.
• Morning, drink warm water with pink salt, bathe, dress to work
• Put a 30 cm sanitary towel to work. It feels more flowing today than yesterday, but no blood.
• Change tampons at 10: 30 a.m., then use a single pad to drag until 10 p.m.
• The evening is off at 6: 00 pm. It's already 72 hours of Fasting!!
The first meal after Fast:
• Boil 200 grams of beef belly men with basil leaves and hot water.
• 🥑 one avocado.
• 🥣 Greek yogurt + blueberry
• Probiotic 💊 bought and eaten.
• 🍍 Pineapple enzyme
Before bed.
• At 10: 00, I felt like feces, and I was taken out in a little water, and I didn't have a stomachache, and I didn't suffer.
• Change the sanitary napkin to 40 cm and go to bed.
Overall, today's period came a little more than yesterday, but not a lot. The body is still okay. Glad that the fast finished smooth. 🩷
# Animalbased # Portrait eating carnivore # Portrait eating carnew # The Flesh Eater Diary # FastLikeAGirl
หลังจากฟาสติ้งครบ 72 ชั่วโมง ร่างกายของเราจะเริ่มปรับสมดุลและฟื้นฟูจากภายใน การเลือกอาหารที่ทานหลังการอดอาหารจึงสำคัญมาก เพื่อไม่ให้ร่างกายรู้สึกช็อกและยังช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น ประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองคือ การเลือกทานต้มชายท้องเนื้อวัวที่มีความนุ่มและวิตามินเข้มข้น พร้อมใส่ใบโหระพาเพื่อเพิ่มความหอมและช่วยย่อยอาหาร อีกทั้งยังมีอาโวคาโดที่อุดมด้วยไขมันดี ช่วยเติมพลังและวิตามินแก่ร่างกาย ส่วนโยเกิร์ตกรีกผสมบลูเบอร์รี่และโปรไบโอติกช่วยเสริมระบบลำไส้และกระตุ้นการดูดซึมสารอาหาร เอนไซม์สับปะรดยังช่วยเร่งกระบวนการย่อยอาหารอย่างอ่อนโยน สำหรับช่วงที่ประจำเดือนมา รู้สึกว่าระดับเลือดไหลออกมาในปริมาณที่พอดี ไม่หนักและไม่มีเลือดเป็นก้อน ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องดีเพราะร่างกายไม่ถูกกระทบกระเทือนมากนัก จากภาพที่ถ่ายมา จะเห็นว่าลิ้นมีฝ้าขาวซึ่งเป็นสัญญาณปกติของการฟาสติ้งและการเปลี่ยนแปลงของร่างกายค่ะ แนะนำให้เตรียมน้ำดื่มที่มีส่วนผสมของกานพลูเพื่อช่วยลดกลิ่นปากและเพิ่มความสดชื่นในระหว่างอดอาหาร และลองจิบชาสายพันธุ์ที่ชอบในช่วงพักเที่ยงเพื่อผ่อนคลาย สุดท้าย การนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอและดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่องช่วยให้การฟาสติ้งและการฟื้นฟูหลังอดอาหารมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่าลืมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอาหารทีละน้อยและฟังสัญญาณร่างกายด้วยนะคะ
