美しい肌の朝食
449日目2026年7月9日まで
こんにちは、2026年7月9日(木)。☀️
今日の朝。在宅勤務。
起きて、シャワーを浴びて、着飾って、水を飲んで、メールをチェックしたり、保留中のタスクに返信したりして、一日を始めましょう。
今日の最初の食事に遅れてしまいました。
今日は非常に高タンパク質の食事です。
🥫1缶のイワシ、約18グラムのタンパク質。
🥚4個の卵、約24グラムのタンパク質。
合計で、この食事には約42グラムのタンパク質が含まれていました。
卵から必要なアミノ酸を取り、魚から良い脂肪を取り、ザワークラウトまたはカスタム メイドのザワークラウトと一緒に食べます。ザワークラウトはかなりピンク色で、とても美味しそうです。
それは充実した、美味しくて快適な食事です。
正午には、まだヤギのミルクとコーヒーが混ざっていることが思い出されました。
味はあまり好きではありませんが、残念ながら離れたくありません。
ボトルの半分を飲みました。
今回は氷を入れてみましょう。
そう。。。
もう少し美味しい。😄
私はそれが私たちのお気に入りの牛乳になったらおいしいと思いました。
飲んだ後、歯を磨いて、オフィス外のセミナーに行った後。
今日、セミナーは夕方まで続きます。
仕事の後、EmQuartierへドライブしましょう。
以前に1冊の本が注文され、特に引き取られることを意図していたため。
しかし、店の中を歩いているとき。。。
もう一冊注文しました。😄
本好きならよく理解できるでしょう。
1冊の本を手に入れるつもりです。最後に、2冊の本を取り戻します。
家に帰る前に、Campfire Meat ShopというモールのB 1階で肉料理を食べました。
美味しい食事で一日を終えて、車で家 に帰りましょう。
一日の仕事の後、学び、セミナーの知識を補充し、新しい本で脳の食べ物を補充します。
いつも新しいことを学ぶ機会を与えてくれてありがとう。
ありがとう、健康な体。
そして、過ぎ去った別の日に感謝します。それはシンプルですが、価値に満ちています。
ありがとう。ありがとう。ありがとう。🙏💛
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยมื้อเช้าที่โปรตีนสูงและมีไขมันดีนั้น นอกจากช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกายแล้วยังส่งผลดีต่อสุขภาพผิวหนังและระบบต่างๆ ของร่างกายอีกด้วย จากประสบการณ์ที่ลองนำปลาซาร์ดีนและไข่มาปรุงเป็นมื้อเช้า พบว่าโปรตีนจากอาหารสัตว์ช่วยเติมเต็มกรดอะมิโนจำเป็นในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับการสร้างคอลลาเจนและซ่อมแซมผิวหนัง นอกจากนี้ การรับประทานกะหล่ำปลีดองหรือซาวเคราท์ที่มีประโยชน์จากจุลินทรีย์มีชีวิต ช่วยกระตุ้นระบบทางเดินอาหารและส่งผลให้ผิวพรรณดูสดใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อีกหนึ่งไอเดียน่าสนใจคือการผสมนมแพะกับกาแฟพร้อมเติมน้ำแข็งที่ช่วยลดความขมและเพิ่มความสดชื่น แม้รสชาติจะยังไม่ใช่ที่ชอบมากนักแต่ก็ช่วยลดความเลี่ยนได้ดี และควรเลือกนมที่ถูกใจเพื่อความอร่อยยิ่งขึ้นโดยไม่เสียคุณประโยชน์ ตัวเองเคยลองเปลี่ยนชนิดนมหลายครั้ง จนเจอสูตรที่เหมาะกับรสชาติของตัวเองจริงๆ นอกจากโภชนาการที่ดีแล้ว กิจกรรมหลังมื้อเช้า เช่น การเข้าร่วมสัมมนานอกออฟฟิศที่ให้ความรู้ใหม่ ๆ และการเลือกซื้อหนังสือเพิ่มพูนความรู้ ถือเป็นการเติมอาหารสมองและสร้างแรงบันดาลใจอย่างดี ช่วยให้วันธรรมดาเต็มไปด้วยความหมาย ทั้งสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง สมดุลในชีวิตประจำวันจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ควรใส่ใจ เพื่อส่งผลดีระยะยาวต่อทั้งผิวพรรณและภาพรวมของสุขภาพ จึงอยากแนะนำว่า การเลือกอาหารเช้าที่เน้นโปรตีนสูง ไขมันดี และไฟเบอร์จากพืชดอง รวมถึงหาเวลาเติมความรู้และพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและผิวพรรณสุขภาพดีอย่างยั่งยืน
