ออกกำลังกายกับKETTLEBELL✌️💪ใครสนใจ📍https://vt.tiktok.com/ZS93BXTuS/
5/11 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
Core body with kettlebell 💪🏻
4 ท่า เน้นแกนกลางลำตัว ใครที่อยากให้แกนกลางลำตัวแข็งแรงเนี่ย ลองเล่นท่านี้ได้เลย โดนสุดๆ ทุกท่า ทำ 10-15 ครั้ง 3 เซ็ต เริ่มม 💪🏻 #kettlebell #kettlebellworkout #ปั้นร่อง11 #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #workoutoftheday
ถูกใจ 129 ครั้ง
เล่น Kettlebell Swing ให้ได้ทั้งตัว
เล่น Kettlebell Swing ให้ได้ทั้งตัว เหนื่อยยยยจนต้องร้องขอชีวิต #kettlebellswing #เทรนเนอร์ผู้หญิง #ออกกำลังกายที่บ้าน
ถูกใจ 3 ครั้ง
6 ท่า Kettlebell เผาผลาญไขมันทั้งตัว ⚡
Kettlebell ไม่ได้ช่วยแค่เผาผลาญไขมัน 🔥 แต่ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรง เสริมแกนกลางลำตัว และพัฒนาการทรงตัวได้ดีอีกด้วย 💪✨ เริ่มจากน้ำหนักที่เหมาะกับตัวเอง เน้นฟอร์มให้ถูกต้อง แล้วค่อยเพิ่มความท้าทายทีละน้อย 🩷 #Kettlebell #ออกกำลังกาย #ลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื้อ #ถามตอบสุขภาพ
ถูกใจ 6 ครั้ง
6 ท่า Kettlebell ลดพุง🔥
รวมท่าออกกำลังกายที่ช่วยกระชับหน้าท้อง เบิร์นไขมัน ลดพุง และช่วยให้เอวดูชัดขึ้น 💪 เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา ใช้พื้นที่น้อย ทำตามได้ที่บ้าน มือใหม่ก็เริ่มได้ 🏡 แค่ขยับวันละนิด + ทำสม่ำเสมอ หุ่นก็เริ่มเปลี่ยนแบบรู้สึกได้ 🍋💖 #ลดพุง #ลดหน้าท้อง #ออกกำลังกายที่บ้าน #หุ่นดีสุขภาพดี
ถูกใจ 39 ครั้ง
ไอเดียท่าออกกำลังกายด้วย Kettlebell
ใครอยากเล่น Kettlebell แต่คิดท่าไม่ออก ออกตามนี้เลยจร้าาาา🥰😘 #kettlebell #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน อำเภอพระพุทธบาท ✨
ถูกใจ 3 ครั้ง
✨ เริ่มเล่น Kettlebell ยังไง? แจกตาราง 7 วันสำหรับมือใหม่
💪 หากกำลังมองหาอุปกรณ์ออกกำลังกายเพียงชิ้นเดียวที่ช่วยฝึกได้ทั้งร่างกาย “Kettlebell” ถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจมากค่ะ เพราะสามารถใช้ฝึกได้ทั้งความแข็งแรง ความอึด และช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีอีกด้วย วันนี้เลยมาแจกตารางออกกำลังกาย 7 วันสำหรับมือใหม่ ที่สามารถนำไปปรับใช้ได้ตามความเหมาะสมของตัวเองค่ะ
ถูกใจ 325 ครั้ง
ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านกับ kettlebell
ข้อดีคือเหมือนได้ทั้งเวทและคาร์ดิโอในรอบเดียว เหมาะมากสำหรับวันที่ไม่อยากออกไปฟิตเนส แค่เปิดคลิปแล้วเริ่มเลย ใครกำลังหาอะไรที่เริ่ม ลองน้ำหนักเบาๆก่อนแล้วค่อยเพิ่มนะคะ #ชาเลนจ์ออกกําลังกายที่บ้าน #คลับออกลังกาย #แคทเทิลเบล #kettlebell # ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 333 ครั้ง
Kettlebell Bicep Curl to Front Raise (ฉบับประยุกต์เซฟข้อต่อ)
เซฟหัวเข่า 100%: เหมาะมากสำหรับคนที่มีปัญหาเจ็บเข่า หรืออยู่ในช่วงฟื้นฟูร่างกาย เพราะเป็นท่ายืนนิ่งที่ไม่ต้องย่อขา ไม่ต้องกระโดด ร่างกายส่วนบนได้ออกแรงเต็มที่โดยไม่มีแรงกระแทกไปที่ข้อเข่าเลยค่ะ #WorkoutFromHome #Transformation #ออกกำลังกาย #เคตเทิลเบลกระช ับแขน #ท่ากระชับต้นแขน
ถูกใจ 10 ครั้ง
9 ท่า Kettlebell กับวันของการดูแลตัวเอง 💪🏻
วันนี้เริ่มต้นออกกำลังกายด้วย Kettlebell 9 ท่า ใช้เวลาไม่นาน แต่รู้สึกได้เลยว่าใช้กล้ามเนื้อทั้งตัวมากกว่าที่คิด 🏋️♀️✨ เป็นวันที่ลองออกจาก comfort zone ของตัวเองอีกครั้ง ถึงจะเหนื่อยนิดหน่อย แต่ก็รู้สึกดีมากหลังเล่นจบ 💖 💭 ความรู้สึกหลังเล่น เหงื่อออกแบบกำลังดี ไม่โหดเกินไป กล้ามเนื้อทั้งตัวเริ
ถูกใจ 44 ครั้ง
5 ท่าเบิร์นไขมัน ด้วย kettlebell
#kettlebell #เคตเทิลเบลกระชับแขน #kettlebellworkout #เคตเทิลเบล #ติดเทรนด์
ถูกใจ 87 ครั้ง
ดาราฮอลลีวูดตัวแม่ใช้อะไรออกกำลังกาย? คำตอบคือ kettlebell ทุกคน 👇
เคยสงสัยมั้ยว่าดาราฮอลลีวูดเขาออกกำลังกายด้วยอะไร ถึงได้ตัวดีขนาดนั้น โดยไม่ต้องอยู่ในฟิตเนสทั้งวัน? 🤔 คำตอบที่ trainer ระดับ Hollywood ใช้กันคือ — Kettlebell โพยดาราที่ใช้ kettlebell จริง 🖤 Jennifer Aniston เล่น kettlebell วันละ 15 นาที เป้าหมาย: แขนกระชับ + หน้าท้องแบน 🖤 Angelina Jolie
ถูกใจ 0 ครั้ง
ถ้าออกกำลังกายด้วย kettlebell
#kettlebell #เคตเทิลเบล #เคตเทิลเบลกระชับแขน #ออกกำลังกาย
ถูกใจ 9 ครั้ง
🏋️♀️ ปั้นหุ่นสับง่ายๆ ที่บ้านด้วย Kettlebell แค่ลูกเดียว! 🔥
💡 4 ท่าเบิร์นไขมัน & กระชับสัดส่วน (ตามคลิปเลยน้า) 1. Overhead Squat (บนซ้าย): ยก Kettlebell ขึ้นเหนือศีรษะแล้วค่อยๆ ย่อตัวทำสควอท ท่านี้ได้กล้ามเนื้อหลายส่วนมาก ทั้งแกนกลางลำตัว ขา ก้น และยังช่วยฝึกบาลานซ์ให้ร่างกายด้วยค่ะ 2. Around the Body (บนขวา): ส่ง Kettlebell วนรอบเอวสลับมือไปมา ท่า
ถูกใจ 1 ครั้ง
ออกกำลังกายที่บ้านด้วย Kettlebell
4 ท่ากระชับต้นแขน ก้น และเอว S ด้วย Kettlebell
ถูกใจ 9 ครั้ง
แจกท่าเล่น Kettlebell 🩷
ใช้แค่ Kettlebell ลูกเดียว แขนกระชับ กันเด้ง เอวคอด ขาแข็งแรง🏋️♂️ #kettlebell #Lemon8Club #คลับออกกำลังกาย #ท่าออกกําลังกายที่บ้าน
ถูกใจ 49 ครั้ง
Kettlebell 30 วัน 🔥🔥
เริ่มจากศูนย์ → เผาผลาญไขมัน → ปั้นหุ่นเฟิร์มทั้งตัว #kettlebell #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 0 ครั้ง
เลือกน้ำหนัก Kettlebell ยังไงดี!?
มีเพื่อนที่ทำงานแนะนำให้ลองเล่น kettlebell ดู ขอเป็นกิจกรรมที่ทำให้ heart rate สูงกว่าการเดินทั่วๆไป ตอนแรกฉันก็ไม่แน่ใจว่าต้องใช้น้ำหนักเท่าไหร่ฉันทำ AI บอกให้ฉันซื้อ 8 กิโลกรัมมา หนักมากทุกคน แต่ก็เล่นไปเรื่อย ๆ กล้ามเนื้อก็ชินนะ เล่นได้จนจบคลิป ตอนหลังยกให้คนที่บ้านไปเล่นแทน ขนาด ผช
ถูกใจ 8 ครั้ง
มือใหม่หัดเล่น Kettlebell! 💪🍑 แค่ 15 นาที! เหงื่อออกเยอะมาก!
คนเริ่มต้นออกกำลังกายแบบเรา แค่อยากหาอะไรที่เล่นง่าย ๆ ที่บ้าน 🥹 ช่วงนี้ไม่อยากออกไปข้างนอก เลยลองซื้อ Kettlebell มาเล่น เพราะใช้พื้นที่น้อย แล้วก็เล่นตาม YouTube ได้เลย ตอนแรกคิดว่าจะเล่นชิล ๆ สรุป…เหงื่อออกเยอะมาก 😭 เล่นแค่ 15 นาที แต่เหนื่อยจริง เราลองเล่นตามคลิปนี้เลย เล่นตามง่าย
ถูกใจ 117 ครั้ง
แจกท่าออกกำลังกายกับ kettle bell ep.1
ท่านี้จะได้เอว #kettlebellworkout #ออกกําลังกาย #ยกเวท #ท่าออกกําลังกาย #weighttrainning
ถูกใจ 2 ครั้ง
FULL BODY KETTLEBELL WORKOUT
ปั้นหุ่นง่ายๆที่บ้าน ด้วยเคตเทิลเบล #เคตเทิลเบล #ปั้นหุ่นสวย #ออกกําลังกาย #fullbodyworkouts
ถูกใจ 7 ครั้ง
✨5เทคนิคปลุกตัวเองขึ้นมาออกกำลังกายในวันที่งานหนัก เลิกดึกและเหนื่อยล้า
ทำงานหนัก กลับบ้านดึก ออกกำลังกายยังไง ให้ไม่เลิกกลางทาง🥹🏋🏻♂️ หลายคนไม่ได้ขี้เกียจ👾 แค่ "พลังงานหมด" หลังเลิกงาน สิ่งที่ช่วยได้ไม่ใช่วินัยอย่างเดียว แต่คือการ "ทำให้มันง่ายพอที่จะทำต่อ" #ไม่มีเวลาออกกำลังกาย #มนุษย์ออฟฟิศ #WorkLife #workoutmotivations #healthy
ถูกใจ 8 ครั้ง
4 ท่า ฟิตหุ่นอยู่บ้าน ด้วย Kettlebell
เป็น 4 ท่าที่สามารถกระชับหุ่นได้ทุกส่วนและไม่มีกระโดด แค่มี #kettlebell #kettlebellworkout #fitkabpam #คลิปนี้ต้องแชร์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ถูกใจ 27 ครั้ง
ชวนออกกำลังด้วย kettlebell
ชวนออกกำลังด้วย kettlebell #workoutmotivation #gym #Fitness #ออกกําลังกาย #ตุ๊ดส์review
ถูกใจ 5 ครั้ง
4 ท่า Kettlebell ที่ใช้ตอนลด 10 กิโล
📍จาก 132 สู่ 122 ใน 2 เดือน #คุมอาหาร #ออกกำลังกาย 💪🏻 #ทำIF ✅เราเน้นโปรตีน ลดแป้ง งดน้ำตาล ✅ออกกำลังสัปดาห์ละ 4 ครั้ง ⏺️หลุดตลอด แต่ต้องรีบกลับมาในวันถัดไป ลดเรื่อยๆ จาก 132 ตอนนี้ 122 แล้วจ้า 💪🏻
ถูกใจ 2 ครั้ง
เคตเทิลเบล (Kettlebell
เคตเทิลเบล (Kettlebell) คือลูกเหล็กทรงกลมที่มีหูจับ ใช้สำหรับออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) ควบคู่กับคาร์ดิโอ เพื่อสร้างความแข็งแรง เพิ่มพละกำลัง และเผาผลาญไขมันได้สูง💪🏻🔥🔥💪🏻 #เคตเทิลเบล #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 15 ครั้ง
กังเกงออกกำลังกายขาสั้น
https://vt.tiktok.com/ZS92jWWHvT8tx-g5gkr/
ถูกใจ 4 ครั้ง
Overhead Kettlebell Triceps Extensions แขนย้วยหลบไป! ท่าเดียวจบ สยบต้นแขนใหญ่ด้วย
เลิกกางศอกถ้าอยากแขนกระชับ! 🛑 วันนี้มาแชร์เทคนิคปรับท่า Overhead Triceps Extension ที่ทำอยู่ทุกวัน เล็กๆ น้อยๆ แต่โดนหลังแขนเต็มๆ ค่ะ 💪✨ #ออกกำลังกาย #Kettlebell #ลดแขน #วินัยสร้างได้ "
ถูกใจ 4 ครั้ง
เคตเทิลเบล (Kettlebell)
#เคตเทิลเบล #เคตเทิลเบลกระชับแขน #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย 2026
ถูกใจ 6 ครั้ง
เคตเทิลเบล (Kettlebell)
Day 36 สู้เค้าสิหญิง!! #เคตเทิลเบล #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกาย2026
ถูกใจ 11 ครั้ง
สร้างกล้ามเนื้อง่ายๆที่บ้านด้วย Kettlebell
39 แล้วไง !! สิ่งที่สำคัญไม่ใช่ผอมอย่างเดียว แต่คือมีกล้ามเนื้อ มีแรง มีร่างกายที่พาเราใช้ชีวิตได้แบบที่เราอยากทำ #ออกกำลังกายที่บ้าน #workoutathome #ท่าออกกำลังกาย #fitkabpam #kettlebellworkout
ถูกใจ 20 ครั้ง
ออกกำลังกายด้วยเกตเทิลเบล (Kettlebell)
ใครเพิ่งเริ่มเล่น ลองทำตามในคลิปได้เลย เน้นโฟกัสท่าทางให้ถูกต้องเพื่อลดการบาดเจ็บนะค่ะสู้ๆ! 💪 #KettlebellWorkout #KettlebellForBeginners #HomeWorkout #FullBodyWorkout
ถูกใจ 3 ครั้ง
กางเกงออกกำลังกาย ทรงสวย เก็บพุง ยกกระชับ#กางเกงออกกำลังกาย#กางเกงวิ่ง
https://vt.tiktok.com/ZS9jfPmtduQqD-c5yTT/
ถูกใจ 2 ครั้ง
ออกกำลังกายด้วยKettlebell
ทุกคนชอบถามว่าทำไมมี Passionในการออกกำลังกาย เอาจริงๆไม่มีเลยค่ะแค่มีวินัยและอยากหุ่นดีสุขภาพดีแค่นั้นเอง #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #kettlebell #40ยังแจ๋ว
ถูกใจ 26 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม