ออกกำลังกายกับKETTLEBELL✌️💪ใครสนใจ📍https://vt.tiktok.com/ZS93BXTuS/
5/11 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
6 ท่า Kettlebell ลดพุง🔥
รวมท่าออกกำลังกายที่ช่วยกระชับหน้าท้อง เบิร์นไขมัน ลดพุง และช่วยให้เอวดูชัดขึ้น 💪 เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา ใช้พื้นที่น้อย ทำตามได้ที่บ้าน มือใหม่ก็เริ่มได้ 🏡 แค่ขยับวันละนิด + ทำสม่ำเสมอ หุ่นก็เริ่มเปลี่ยนแบบรู้สึกได้ 🍋💖 #ลดพุง #ลดหน้าท้อง #ออกกำลังกายที่บ้าน #หุ่นดีสุขภาพดี
ถูกใจ 22 ครั้ง
ออกกำลังกายด้วยแคตเทิลเบล
#เคตเทิลเบล #kettlebellworkout #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ท่าออกกําลังกายลดพุง
ถูกใจ 228 ครั้ง
9 ท่า Kettlebell กับวันของการดูแลตัวเอง 💪🏻
วันนี้เริ่มต้นออกกำลังกายด้วย Kettlebell 9 ท่า ใช้เวลาไม่นาน แต่รู้สึกได้เลยว่าใช้กล้ามเนื้อทั้งตัวมากกว่าที่คิด 🏋️♀️✨ เป็นวันที่ลองออกจาก comfort zone ของตัวเองอีกครั้ง ถึงจะเหนื่อยนิดหน่อย แต่ก็รู้สึกดีมากหลังเล่นจบ 💖 💭 ความรู้สึกหลังเล่น เหงื่อออกแบบกำลังดี ไม่โหดเกินไป กล้ามเนื้อทั้งตัวเริ
ถูกใจ 43 ครั้ง
✨ เริ่มเล่น Kettlebell ยังไง? แจกตาราง 7 วันสำหรับมือใหม่
💪 หากกำลังมองหาอุปกรณ์ออกกำลังกายเพียงชิ้นเดียวที่ช่วยฝึกได้ทั้งร่างกาย “Kettlebell” ถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจมากค่ะ เพราะสามารถใช้ฝึกได้ทั้งความแข็งแรง ความอึด และช่วยเผ าผลาญพลังงานได้ดีอีกด้วย วันนี้เลยมาแจกตารางออกกำลังกาย 7 วันสำหรับมือใหม่ ที่สามารถนำไปปรับใช้ได้ตามความเหมาะสมของตัวเองค่ะ
ถูกใจ 240 ครั้ง
Kettlebell Bicep Curl to Front Raise (ฉบับประยุกต์เซฟข้อต่อ)
เซฟหัวเข่า 100%: เหมาะมากสำหรับคนที่มีปัญหาเจ็บเข่า หรืออยู่ในช่วงฟื้นฟูร่างกาย เพราะเป็นท่ายืนนิ่งที่ไม่ต้องย่อขา ไม่ต้องกระโดด ร่างกายส่วนบนได้ออกแรงเต็มที่โดยไม่มีแรงกระแทกไปที่ข้อเข่าเลยค่ะ #WorkoutFromHome #Transformation #ออกกำลังกาย #เคตเทิลเบลกระชับแขน #ท่ากระชับต้นแขน
ถูกใจ 10 ครั้ง
ออกกำลังกายด้วยเคตเทิลเบลง่ายๆ
#เคตเทิลเบล #เคตเทิลเบลกระชับแขน #ออกกำลังกาย ท่าออกกำลังกายเคตเทิลเบลง่ายๆได้ทุกส่วน
ถูกใจ 33 ครั้ง
ไอเดียท่าออกกำลังกายด้วย Kettlebell
ใครอยากเล่น Kettlebell แต่คิดท่าไม่ออก ออกตามนี้เลยจร้าาาา🥰😘 #kettlebell #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน อำเภอพระพุทธบาท ✨
ถูกใจ 3 ครั้ง
กังเกงออกกำลังกายขาสั้น
https://vt.tiktok.com/ZS92jWWHvT8tx-g5gkr/
ถูกใจ 3 ครั้ง
สร้างกล้ามเนื้อง่ายๆที่บ้านด้วย Kettlebell
39 แล้วไง !! สิ่งที่สำคัญไม่ใช่ผอมอย่างเดียว แต่คือมีกล้ามเนื้อ มีแรง มีร่างกายที่พาเราใช้ชีวิตได้แบบที่เราอยากทำ #ออกกำลังกายที่บ้าน #workoutathome #ท่าออกกำลังกาย #fitkabpam #kettlebellworkout
ถูกใจ 18 ครั้ง
Core body with kettlebell 💪🏻
4 ท่า เน้นแกนกลางลำตัว ใครที่อยากให้แกนกลางลำตัวแข็งแรงเนี่ย ลองเล่นท่านี้ได้เลย โดนสุดๆ ทุกท่า ทำ 10-15 ครั้ง 3 เซ็ต เริ่มม 💪🏻 #kettlebell #kettlebellworkout #ปั้นร่อง11 #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #workoutoftheday
ถูกใจ 104 ครั้ง
4ท่า ออกกำลังกายด้วย Kettlebell
#kettlebell #ออกกำลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ถูกใจ 9 ครั้ง
FULL BODY KETTLEBELL WORKOUT
ปั้นหุ่นง่ายๆที่บ้าน ด้วยเคตเทิลเบล #เคตเทิลเบล #ปั้นหุ่นสวย #ออกกําลังกาย #fullbodyworkouts
ถูกใจ 7 ครั้ง
5 ท่าเบิร์นไขมัน ด้วย kettlebell
#kettlebell #เคตเทิลเบลกระชับแขน #kettlebellworkout #เคตเทิลเบล #ติดเทรนด์
ถูกใจ 86 ครั้ง
🏋️♀️ ปั้นหุ่นสับง่ายๆ ที่บ้านด้วย Kettlebell แค่ลูกเดียว! 🔥
💡 4 ท่าเบิร์นไขมัน & กระชับสัดส่วน (ตามคลิปเลยน้า) 1. Overhead Squat (บนซ้าย): ยก Kettlebell ขึ้นเหนือศีรษะแล้วค่อยๆ ย่อตัวทำสควอท ท่านี้ได้กล้ามเนื้อหลายส่วนมาก ทั้งแกนกลางลำตัว ขา ก้น และยังช่วยฝึกบาลานซ์ให้ร่างกายด้วยค่ะ 2. Around the Body (บนขวา): ส่ง Kettlebell วนรอบเอวสลับมือไปมา ท่า
ถูกใจ 1 ครั้ง
แจกท่าเล่น Kettlebell 🩷
ใช้แค่ Kettlebell ลูกเดียว แขนกระชับ กันเด้ง เอวคอด ขาแข็งแรง🏋️♂️ #kettlebell #Lemon8Club #คลับออกกำลังกาย #ท่าออกกําลังกายที่บ้าน
ถูกใจ 44 ครั้ง
6 ท่า Kettlebell เผาผลาญไขมันทั้งตัว ⚡
Kettlebell ไม่ได้ช่วยแค่เผาผลาญไขมัน 🔥 แต่ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรง เสริมแกนกลางลำตัว และพัฒนาการทรงตัวได้ดีอีกด้วย 💪✨ เริ่มจากน้ำหนักที่เหมาะกับตัวเอง เน้นฟอร์มให้ถูกต้อง แล้วค่อยเพิ่มความท้าทายทีละน้อย 🩷 #Kettlebell #ออกกำลังกาย #ลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื้อ #ถามตอบสุขภาพ
ถูกใจ 4 ครั้ง
ออกกำลังกายที่บ้านด้วย Kettlebell
4 ท่ากระชับต้นแขน ก้น และเอว S ด้วย Kettlebell
ถูกใจ 9 ครั้ง
เคตเทิลเบล (Kettlebell)
Day 36 สู้เค้าสิหญิง!! #เคตเทิลเบล #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกาย2026
ถูกใจ 11 ครั้ง
ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านกับ kettlebell
ข้อดีคือเหมือนได้ทั้งเวทและคาร์ดิโอในรอบเดียว เหมาะมากสำหรับวันที่ไม่อยากออกไปฟิตเนส แค่เปิดคลิปแล้วเริ่มเลย ใครกำลังหาอะไรที่เริ่ม ลองน้ำหนักเบาๆก่อนแล้วค่อยเพิ่มนะคะ #ชาเลนจ์ออกกําลังกายที่บ้าน #คลับออกลังกาย #แคทเทิลเบล #kettlebell #ป ้ายยากับlemon8
ถูกใจ 307 ครั้ง
ลงลิฟ12ชั้น ออกกำลังกายยังไงบ้าง
แนะนำมือใหม่ มีอุปกรณ์แค่1 ชิ้น ก็ได้หุ่นเฟิมขึ้นแล้ว ท่า kettlebell swing เบิร์นทั่วร่างกาย ได้ขา สะโพก แกนกลางลำตัว เล่น 25*4 ครั้ง/เซต มือใหม่แนะนำเล่น 4-6 kg #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #kettlebellworkout #ลดความอ้วน #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 109 ครั้ง
ถ้าออกกำลังกายด้วย kettlebell
#kettlebell #เคตเทิลเบล #เคตเทิลเบลกระชับแขน #ออกกำลังกาย
ถูกใจ 8 ครั้ง
ปั้นหุ่นด้วย Kettlebell
🌹 a o r a i r🌹 #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ปั้นหุ่นสวย #kettlebell
ถูกใจ 8 ครั้ง
Kettlebell ชิ้นเดียว ออกกำลังกายได้ทั้งตัว
ใครอยากกระชับหุ่น สร้างกล้ามเนื้อแบบ ไม่ต้องใช้เครื่องเยอะ แนะนำ Kettlebell เลยค่ะ อุปกรณ์ชิ้นเดียวแต่เล่นได้ทั้งตัว ช่วยเผาผลาญไขมันและเพิ่มความแข็งแรงไปพร้อมกัน 1. Kettlebell Goblet Squat • เน้นต้นขา ก้น และแกนกลางลำตัว • ถือ Kettlebell ไว้ระดับอก แล้วนั่งย่อตัวเหมือนนั่งเก้าอี้ • ทำ 12-15 ค
ถูกใจ 42 ครั้ง
Overhead Kettlebell Triceps Extensions แขนย้วยหลบไป! ท่าเดียวจบ สยบต้นแขนใหญ่ด้วย
เลิกกางศอกถ้าอยากแขนกระชับ! 🛑 วันนี้มาแชร์เทคนิคปรับท่า Overhead Triceps Extension ที่ทำอยู่ทุกวัน เล็กๆ น้อยๆ แต่โดนหลังแขนเต็มๆ ค่ะ 💪✨ #ออกกำลังกาย #Kettlebell #ลดแขน #วินัยสร้างได้ "
ถูกใจ 4 ครั้ง
🏋️♀️ ออกกำลังกายแบบ “ไม่กระโดด”
ช่วงนี้เราเริ่มหันมาออกกำลังกายแบบไม่ก ระโดด เพราะรู้สึกว่าเหนื่อยน้อยกว่า ไม่ปวดเข่า และสามารถทำได้เรื่อย ๆ แบบไม่กดดันตัวเองมากเกินไป 🥹 ส่วนตัวรู้สึกว่าการเริ่มจากอะไรที่ “ทำไหว” สำคัญมาก เพราะถ้าหนักเกินไปตั้งแต่แรก สุดท้ายจะหมดกำลังใจเร็ว 💪 ข้อดีของการออกกำลังกายแบบไม่กระโดด * เหมาะกับม
ถูกใจ 36 ครั้ง
Workout with kettlebell
เอาใจสาวที่มี kettlebell แต่ไม่รู้จะออกกำลังกายยังไง เอา 3-4 ท่ามานำเสนอ ไปลองเล่นกันน้าาา #kettlebell #kettlebellworkout
ถูกใจ 9 ครั้ง
Kettlebell 30 วัน 🔥🔥
เริ่มจากศูนย์ → เผาผลาญไขมัน → ปั้นหุ่นเฟิร์มทั้งตัว #kettlebell #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 0 ครั้ง
10 ท่าปั้นหุ่นสวยด้วย ”เคทเทิลเบล“ (Kettlebell) ลูกเดียวจบ ครบทั้งตัว!
ใครเบื่อการออกก ำลังกายแบบเดิมๆ หรือมีเวลาจำกัดบ้าง? 🙋♀️ วันนี้ขอแนะนำไอเท็มลับปั้นหุ่นสุดปังอย่าง Kettlebell (เคทเทิลเบล) หรือน้องตุ้มน้ำหนักหูหิ้ว ที่บอกเลยว่าลูกเดียวเอาอยู่ ทั้งเบิร์นไขมันกระจุยและสร้างกล้ามเนื้อให้กระชับ! วันนี้คัดมาให้แล้วกับ 10 ท่าง่ายๆ แต่ได้เหงื่อท่วม จะทำที่ยิมหรือซื้อติ
ถูกใจ 35 ครั้ง
ดาราฮอลลีวูดตัวแม่ใช้อะไรออกกำลังกาย? คำตอบคือ kettlebell ทุกคน 👇
เคยสงสัยมั้ยว่าดาราฮอลลีวูดเขาออกกำลังกายด้วยอะไร ถึงได้ตัวดีขนาดนั้น โดยไม่ต้องอยู่ในฟิตเนสทั้งวัน? 🤔 คำตอบที่ trainer ระดับ Hollywood ใช้กันคือ — Kettlebell โพยดาราที่ใช้ kettlebell จริง 🖤 Jennifer Aniston เล่น kettlebell วันละ 15 นาที เป้าหมาย: แขนกระชับ + หน้าท้องแบน 🖤 Angelina Jolie
ถูกใจ 0 ครั้ง
ออกกำลังกายด้วยKettlebell
ทุกคนชอบถามว่าทำไมมี Passionในการออกกำลังกาย เอาจริงๆไม่มีเลยค่ะแค่มีวินัยและอยากหุ่นดีสุขภาพดีแค่นั้นเอง #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #kettlebell #40ยังแจ๋ว
ถูกใจ 24 ครั้ง
อุปกรณ์ออออกกำลังกาย แบบเล่นเองง่ายๆที่บ้าน
มาแชร์อุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีติดบ้านกันค่ะ #อุปกรณ์ออกกําลังกายที่บ้าน #เครื่องออกกำลังกาย #จัดระเบียบ #เครื่องออกกําลังกายที่บ้าน
ถูกใจ 1577 ครั้ง
Kettlebell ที่บ้าน กระชับหุ่น ทุกสัดส่วน
ออกกำลังกาย ไม่ใช่เพื่อใคร แต่…เพื่อเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของตัวเราเอง #ออกกำลังกายที่บ้าน #ผู้หญิงชอบออกกำลังกาย #workoutathome #fitkabpam #kettlebellworkout
ถูกใจ 21 ครั้ง
4 ท่า ฟิตหุ่นอยู่บ้าน ด้วย Kettlebell
เป็น 4 ท่าที่สามารถกระชับหุ่นได้ทุกส่วนและไม่มีกระโดด แค่มี #kettlebell #kettlebellworkout #fitkabpam #คลิปนี้ต้องแชร์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ถูกใจ 25 ครั้ง
เคตเทิลเบล (Kettlebell)
#เคตเทิลเบล #เคตเทิลเบลกระชับแขน #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย 2026
ถูกใจ 6 ครั้ง
ชวนออกกำลังด้วย kettlebell
ชวนออกกำลังด้วย kettlebell #workoutmotivation #gym #Fitness #ออกกําลังกาย #ตุ๊ดส์review
ถูกใจ 4 ครั้ง
Kettlebell workout
Kettlebell นี่เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ผมชอบ 💪 #workout #ออกกำลังกาย
ถูกใจ 8 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม