#ตั้งต้นที่น้ำหนัก 66

✨สูตรคำนวณ น้ำหนักตั้งต้น-น้ำหนักเป้าหมาย / จำนวนเดือน = …จำนวนน้ำหนักที่ต้องลดต่อเดือน… 📍Example (62-50)/ 12 = 1 โลต่อเดือน How to ✅ ☕️ งดกาแฟ (หรือเปลี่ยนเป็นอเมริกาโน่) 🍚 กินแค่พออิ่ม 💪🏻 โปรตีนอย่างน้อย 70 g/วัน 🍕 ลดอาหารแปรรูป / junk food 🍰 ลดขนม แต่ไม่งด 100% 💦 น้ำอย่างน้อย 2 ลิต

"อีเว้นท์ใหญ่สุดๆในชีวิตจะมีสักกี้ครั้ง ไม่อยากเห็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดเหรอ" ตอนนั้นท่องคำนี้จนขึ้นใจ แล้วลุยให้สุดดดด 🫶 #ลดน้ำหนักก่อนแต่งงาน #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #chengstoryyy

ตั้งต้นน้ำหนักอยู่ที่77Kg. หนักสุดในชีวิตและเราสูงแค่160 ซม. เพราะไม่มั่นใจคือจุดเปลี่ยนอยากเห็นตัวเองมีร่างทองสักครั้ง จาก4เดือนลดมา8Kg.ไม่ง่ายเลยสู้ด้วยใจและวินัยล้วนๆ -เริ่มต้นจากการคุมอาหาร -ลดของหวาน มัน ทอด -ไม่อดอาหารกินอิ่มทุกมื้อ -กินโปรตีนให้ถึง -ออกกำลังเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ (อย่

ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด ลดเรื่อยๆ เริ่มลดเดือน กรกฏาคม น้ำหนักตั้งต้น 76 KG ปัจจุบันหนัก 67 KG 🍰เป้าหมาย 60 KG ก่อนปีใหม่ 😆 #ลดน้ำหนัก10กิโล #ลดน้ำหนัก2เดือน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักเร่งด่วน

พออายุ 30+ คุณเคยน้ำหนักค้างจนคิดว่าชีวิตนี้น่าจะไม่ลงไปกว่านี้แล้วมั้ย?! ดิชั้นค่ะ ค้างที่ 83.9 kg. จนคิดว่าทำยังไงก็ไม่ลง งดแป้งก็แล้ว อะไรก็แล้ว มาค่ะ เรามาค้นกันว่า สาเหตุเกิดจากอะไร มีอยู่ช่วงนึงพี่ที่ทำงานลดน้ำหนักแบบจริงจังและก็ชวนกันกินแบบคลีนกินผักงดแป้งแบบช่วยเตือนสติกันน่ะขนมส

#ประสบการณ์ลดน้ำหนัก #ประสบการณ์ลดความอ้วน #ติดเทรนด์ #ผ่าตัดกระเพาะ #ลดความอ้วน

ไม่ต้อง “สุด” กับอะไรเลย แค่กินให้พอดี + โปรตีนถึง + ขยับร่างกายบ้าง ผอมแบบไม่พัง = ของจริง ✨ #ติดเทรนด์ #เล่าเรื่องในอดีต #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #ลดความอ้วน #howtoพัฒนาตัวเอง

ลดน้ำหนักครั้งที่ 100 ครั้งนี้ตั้งใจลดน้ำหนักด้วยการทำ if 16/8 และทานอาหาร low carb กินเป็นเวลา อิ่มภายในมื้ออาหาร ไม่มีจุกจิก หลังจากมื้ออาหาร ลดของหวาน ของมัน และของทอด นานๆจะกินทีนึง ตั้งใจผ่านการลดน้ำตาล ภายใน 2 อาทิตย์ หลังจากนั้นร่างกายเราจะเริ่มชินกับการทำแบบนี้ ตั้งใจทำมากๆ ด้วยปัญหาด้านสุข

คีโตไม่ใช่ทางลัด แต่เป็นการเปลี่ยนวิธีใช้ชีวิต 💚 ก่อนเริ่มคีโต เราเคยคิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหาร แต่พอได้ลองจริง ๆ พบว่า “กินอิ่มก็ลดได้” สิ่งที่เห็นผลสำหรับฉันคือ ✨ หิวน้อยลง ✨ ไม่ค่อยอยากของหวาน ✨ รู้สึกมีพลังงานมากขึ้น ✨ น้ำหนักและสัดส่วนค่อย ๆ เปลี่ยนไป 🌈ลดลงไป 5 กิโลกรัม ใช้เว

ผอมเร็ว…อาจไม่ใช่ผอมยั่งยืน ก่อนเลือก “ปากกาลดน้ำหนัก” ลองดูต้นทุนระยะยาวให้ครบ เพราะหุ่นดีจริง ไม่ได้จบแค่ตัวเลขบนตาชั่ง ถ้าอยากลดแบบยั่งยืน ไม่อด ไม่ใช้ยา ปรับการกินแบบทำได้จริง พิมพ์ “หุ่นดี” ไว้ใต้โพสต์ 👇 #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #หุ่นดี #อ้วน

น้ำหนักตั้งต้น 82.00kg. ปัจจุบัน 80.50kg. แล้วค่ะในระยะเวลา 14 วันเท่านั้น ซึ่งยังมีกินของอร่อยอยู่ตลอดไม่อด ไม่ว่าจะเป็น - ขนม - ชาไข่มุข - ของทอดต่างๆ - ของหวาน - บุฟเฟ่ต์ ทั้งหมดนี้ เราได้กินใช่ช่วงลดน้ำหนักจริงๆค่ะ ไม่โม้🤣 อยากบอกว่าการลดน้ำหนักด้วยวิธี Calories Deficit เป็นวิธีที่ชอบท

เพราะลองมาหลายวิธีแล้ว ทั้งตัดแป้ง แล้วโยโย่ ทั้งลองกินอาหารคลีน แต่จืดชืด ฝืดคอ และแอบแพง😂 เลยลองหันมาทางสายกลาง ที่คิดว่าสมดุลที่สุด ส่วน if ไม่เคร่งมาก วันไหนทันก็ทำ วันไหนหลุดก็ไม่ซีเรียส คำนวณแคลแล้วไปกันต่อจ้า 🤩 #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ไม่กินคลีน #คุมแคล #kalguroo

เดินทางเข้าสู่เลข7แล้ว ✌️💗 ลดเยอะเหมือนกันนะเนี่ย เกือบ 20 กิโล ❤️ เป้าหมายมีไว้ให้เราเดินใส่ 🥰🩷