小さな体で「よいしょ!」

逆立ちする子猫ちゃんの

筋肉と重心のリアルな動きに注目です!

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食べすぎた正月明けに、体を戻す食材24選!!
こんにちは!お正月も後半戦! 皆様はどんな正月をお過ごしですか??🤔💭 ご馳走を食べてますか??寝正月してますか?? いろんな過ごし方あると思います!私は食べすぎちゃってます笑 食べすぎたー!今年痩せるって決めてたのに…そんな方へ、正月明けにこの食材意識して食べると良いよっていうもの今回は24選!!出しました! もちろんこの中の1つだけで戻るとかではないんですが、腸と水分代謝、胃腸の回復ができるものを集めました!😉 好き嫌いもあると思うので、取り入れられそうなものから、入れられると、今年はそんなに太らなかったなって実感できると思います!! 今年は一味違う自分で去年の
ゆあ⌇ズボラ女子専門 小さな習慣化ダイエット

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【体の毒が抜ける優秀な食べ物5選】
よく「デトックス」という言葉を聞きますが、 体にはもともと ・肝臓 ・腎臓 ・腸 ・肺 といった“解毒システム”があります。 特別なジュースや極端な断食よりも、 大切なのは ✔ 水分をしっかりとる ✔ 食物繊維をとる ✔ 睡眠を削らない ✔ アルコールを控える こういった基本習慣です。 肝臓は有害物質を分解し、 腎臓は老廃物を尿として排出します。 腸が整うと、不要な物質が体内に再吸収されにくくなります。 つまり、 「毒を抜く」というより 体の排出機能を正常に働かせることが重要です。 過度なデトックス法や 極端な食事制限
【私の健康ラボ】- 毎日1分で健康に

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体が教える栄養不足のサイン15選早見表
最近なんだか不調…それ、気合い不足じゃなくて“栄養不足”かも。 ✔︎ 口内炎ができやすい ✔︎ 髪がパサつく ✔︎ 爪が割れやすい ✔︎ すぐ疲れる ✔︎ イライラしやすい こうしたサインは、体からの小さなSOS。 鉄分、たんぱく質、ビタミンB群、マグネシウムなどが足りていない可能性も。 大事なのは「気合い」より「材料」。 体は食べたものでできています。 無理なダイエットや偏った食事をしていないか、 一度ゆっくり見直してみましょう。 知ることが、整える第一歩です。 【ハッシュタグ】 #栄養不足 #体のサイン #健康習慣
ヒロ|人生を変えるライフハック

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【体からのSOS】見逃していませんか?日常の「小さな変化」に隠れた栄養のヒント
「最近、なぜか氷をガリガリ食べたくなる」「まぶたが勝手にピクピク動く」といった経験、ありませんか?🤔 実はこれ、体質や疲れだけでなく、特定の栄養が足りていないサインの可能性があるんです。皆さんが最近感じている「ちょっとした体の違和感」って何かありますか? #健康 #自律神経 #プロテイン #ダイエット 福岡市
タクヤ健康ラボ0125

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体が軽くなる、整える魔法🪄
頑張るトレーニングじゃなくて 整えるだけで、体は変わる🪄✨ ガチガチに固まった体は いきなり鍛えるより まず ゆるめて → 目覚めさせて → 整える この順番が大事🫧 今日は ローラー1本でできる “整える魔法”5つ🪄 ①骨盤ゆるめ ②内もも&下腹スイッチ ③ヒップライン整え ④腸腰筋ストレッチ ⑤股関節リセット 1つ10回くらいでOK🪽 頑張らなくていい。 体を整える小さな魔法を 自分にかけてあげよう🫶 保存して 未来の自分のための10回やってみてね❤️‍🔥 できたら「🔥」で教えて #ダイエット #
ゆか 〻 -17kgした”整える魔法”を届ける人🪄

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小さな体で 一生懸命 ミルクを飲んで 安心したら そのまま おねむ 生きてるって こういうこと
#CapCut #子猫 #ミルクタイム #癒し動画 #猫のいる暮らし #猫好きさんと繋がりたい #寝落ち #今日も生きてる #shorts #tiktok猫
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朝のむくみは小さな習慣で変われる!
朝の顔のむくみって、顔を揉むだけでは戻りやすいです。 40代のむくみは、顔だけじゃなく血流から見るのが大事。 このアカウントでは むくみ 便秘、下痢 朝の重だるさ 夕方疲れ 冷え 眠りの浅さ そんなバラバラに見える不調を、血流という根っこから見ています。 だからこのアカウントでは、 「どこを揉むか」より どうしたら体がめぐるか を発信しています。 不調をその場しのぎじゃなく、 血流から整えてラクになりたい人はフォローしてね☺️💓 40代は、まだ変われます。 保存して、「やってみたい」思ったことから、やってみてください🌿 40代どん
オナユイ|40代女性を軽やかな血流美人へ導く伴走者

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星空を背景に「12星座別 不安が強い時の 星座別処方箋」というタイトルが書かれた画像。女性の横顔の線画やクリスタルのイラストが描かれ、Lemon8のロゴとアカウント名「@usermikagamikaren」も表示されています。
星空を背景に、牡羊座、牡牛座、双子座の不安を和らげるための具体的なセルフケア方法が書かれています。深呼吸や温かい飲み物、思考の整理など、各星座に合わせたアドバイスが提供されています。
星空を背景に、蟹座、獅子座、乙女座の不安を和らげるための具体的なセルフケア方法が書かれています。胸に手を当てる、鏡で笑顔を作る、机を片付けるなど、各星座に合わせたアドバイスが提供されています。
不安が強い時の星座別処方箋
─心がざわつく夜に、効く“小さな一手”─
今日は、考えすぎて眠れない夜に。 心がざわつく時は、未来じゃなく「今ここ」に戻って。 星座ごとに“3分で整うセルフケア”をまとめました。 どれも、あなたの手の届くところにある小さな処方箋です。 無理に前を向かなくていい。 泣きたくなったら、泣いていい。 あなたが安心できる場所は、ちゃんとここにもあります。 やわらかい灯りの中で ささやくように深呼吸して しずかな夜を抱きしめて いまだけは何も頑張らなくていい よりそうように、心をほどいて るんと眠れる夜になりますように🌙 この投稿を、おまもりのように保存して。 また不安になった夜に、そっと見返してね
水鏡かれん ✦ 占いの部屋

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女性が「和漢SINCA SLIMINA DIET」のパッケージを手に持ち、カメラに向かって微笑んでいます。製品はダイエットをサポートする機能性表示食品です。
「和漢SINCA SLIMINA DIET」のパッケージがテーブルに置かれ、水が入ったグラスと小鉢、空の白い皿が並んでいます。食事前にサプリメントを摂取する様子を示唆しています。
木製トレイに、カニカマ、コーン、ブロッコリーなどが入った麺料理とゆで卵が盛り付けられています。周りには複数のペンギンのぬいぐるみがあり、可愛らしい食卓の風景です。
✨小さな増減をキープ中✨
最近は週2〜3回ジムに通って、30〜60分の傾斜ウォーキングを続けたら、顔まわりがスッキリした気がする👀💪 お盆の時期は思いっきり解放して、揚げ物やタピオカをたくさん食べちゃって…体重やばいかも!?って心配したけど、今回【和漢スリミナダイエット】を持参してて大正解✨ 大食いする20分前に2粒飲むだけで、何日か好き放題食べても、体重は51kgをキープ🥹💖 またヘルシーな食生活+運動に戻したら、意外とキープは難しくなかった! 運動+和漢スリミナ=食欲コントロール+代謝アップで増量しにくいのが安心ポイント✨ #和漢シンカ #sliminadiet #ジム活
Brina🦋

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しんどいときに読み返したい5つの言葉🌸今日からできる、心が整う小さな習慣
しんどいときに、そっと思い出してほしい 5つの言葉‪🌱‬ 読むだけでも少しほっとできるよ。 気に入ったものは、今日から取り入れてみて✨ ふと思い出せるように、 心の片隅に置いておいてね💛 今日も、あなたにやさしい時間が流れます ように…☀ #コメント大歓迎 #Lemon8の日 #言葉の力 #マインド #メンタルケア
りこ🍀子供の隣で叶えるゆとり生活🍀

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背中が動くと、体はこんなに軽い🪄
その不調、 歳でも、運動不足でもない。 「動けない背中」を放置してきただけ。 だから今日は 肩甲骨を鍛えない 無理に寄せない ただ、 整えて思い出すフロー🫧 ① 背中にローラー  忘れてた位置に、そっと戻す ② お尻を浮かせて  支えながら動く感覚を思い出す ③ 腕を伸ばしてスリスリ  力を抜いたまま、つながっていく ④ 背中コロコロ  整った状態を、体に残す 頑張って姿勢を正さなくても 背中が動けば 肩は軽くなるし 腰も無理に反らなくていい🪽 整えるって、 何かを足すことじゃなくて 本来の動きを取り戻すこと🌿 今日の
ゆか 〻 -17kgした”整える魔法”を届ける人🪄

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体にやさしい✨ふわしゅわいちごケーキ
@yui_aomori.chokatu←レシピや効果を知りたい人はこちら! 🌿ふわしゅわ☁体にやさしいいちごケーキ🌿 白砂糖はできれば控えたい…でも、子どもにはクリスマスケーキを食べさせてあげたい。 そんなママにぴったりの “体にやさしいいちごケーキ”🍓✨ いちごは体にうるおいを与えて乾燥をやわらげる薬膳食材。 ふわっと軽い米粉ケーキに、生クリームとヨーグルトのまろやかさがよく合います♡ ―――――――― 【材料】 〈スポンジ〉 ・卵 2個 ・甜菜糖 35g(蜂蜜でもOK ※1歳未満はNG) ・プレーンヨーグルト 100g ・米粉 25g 〈仕上げ〉 ・いちご
ゆいさん¦帰宅後10分腸活レシピ

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【一生歩ける体を作る】健康寿命を決定づける「筋肉貯金」の重要性
「『もう歳だから筋肉なんてつかない』と諦めていませんか?」🤔 実は筋肉は何歳からでも成長しますし、鍛えるだけで脳(海馬)まで若返ることがわかっています。皆さんが「これだけは続けている」という小さな運動習慣があれば、ぜひ教えてください!🚶‍♂️✨ 福岡県 #健康 #健康習慣 #健康的な食事
タクヤ健康ラボ0125

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日経Woman別冊「なりたい自分になる!100の新習慣」の表紙。女性のイラストと共に、朝時間、ノート術、お金、心と体に関する習慣で自信や前向きな心を得る方法が紹介されています。
今の自分に必要な習慣が必ず見つかる本|朝・ノート・お金・心と体
この本、最初に目に入るのが 「なりたい自分になる 100の新習慣」という全体像。 そして目次を見ると、 朝・ノート・お金・心と体…と、 暮らしの中のテーマがちゃんと分けて整理されています。 「全部やらなきゃ」ではなくて、 今の自分に必要なところだけ拾っていい構成なのが、 個人的にすごくありがたかったです。 ⸻ 朝の時間をどう使うか。 頭の中をノートに書き出してみること。 お金の使い方を見直すこと。 心や体の違和感に、少し立ち止まって気づくこと。 どれも派手ではないけれど、 毎日の中で確実に効いてくる“小さな習慣”**ばかり。 ⸻ 📖
ふぅ⌇本紹介

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【一生歩ける体を作る】年齢に関係なく筋肉は育つ!重病を防ぐ「筋肉貯金」のススメ
「『もうこの年齢だから…』と、筋トレを諦めていませんか?」🤔 実は筋肉は年齢に関係なく、刺激を与えれば必ず応えてくれます。3ヶ月続ければ、体調も見た目も劇的に変わります。皆さんが今日、家の中でできそうな「小さな運動」は何ですか?🏠🚶‍♂️ 福岡県 #筋トレ #筋肉 #ダイエット
タクヤ健康ラボ0125

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夜の屋根に目を閉じた小さなフクロウが止まり、口から白い息を吐いている。窓からは温かい光が漏れ、壁にはランタンが灯り、空には三日月が浮かぶ。画像には「小さなフクロウの合図」というタイトルがある。
小さなフクロウの合図
夜の屋根に小さなフクロウ ふうっと息をひとつ あなたの一日 よくがんばったねと 静かに伝えてくれる 部屋の明かりはやわらかい 失敗も心配も椅子にそっと掛けておこう 窓の外の月は薄い金色 明日に持っていくのは身軽なかばんだけ 中身はありがとうと小さな楽しみをひとつ 残りはぜんぶ夜が預かってくれる まぶたを閉じたら羽音がひとつ それがおやすみの合図 朝になったらかばんはふわりと軽い 昨日より歩きやすい道が待っている ―― ゆっくり息を吸って ゆっくり吐いて 体の重さが静かに沈んでいきますように 🌙 気に入ったら保存して 眠れな
心の深呼吸 | Hanaka

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「10回3セット」を守っても、体は変わらないことがあります!
理由は、多くの人が“ノルマ筋トレ”になっているから! 本来10回3セットとは 👉 「正しいフォームで10回やると限界がくる強度」 という“負荷設定の目安”。 だから、 ・10回できる軽すぎる負荷 ・フォームが崩れた10回 ・回数だけこなす10回 これでは筋肉に必要な刺激(メカニカルストレス)が足りません。 ⸻ 🧠「限界10回」が大事な理由 筋肉は適切な負荷が入った時に成長しやすくなります。 限界手前まで使うことで、 ✔ 成長ホルモンUP ✔ 筋繊維の回復&強化 ✔ 消費カロリーUP など、変化のスイッチが入ります。 ⸻ 💡初心者
心のパーソナルトレーナー|けいしゅう

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彼氏が本命にだけしてしまう小さな行動
本気の人って 連絡じゃなくて態度で分かる ペース合わせてくれるとか あれ全部ほんとに優しい #恋愛 #恋愛心理学 #恋愛あるある
1分でゆるっと雑学

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上品さや美肌は、一日ではなく 毎日の小さな習慣の積み重ねで作られる。
#肌荒れケア #2200 #おばさん #美人になりたい #美人
奈やな

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【その臭い、放置厳禁!】体からのSOSかも?おならの臭いでわかる「内臓の病気」8選 💨🚨
「最近、おならが急に臭くなった…」 「家族から臭いを指摘されるけど、これって普通?🥺」 実は、おならは「腸内環境」だけでなく、**胃・肝臓・腎臓などの【内臓の健康状態】**を映し出す鏡なんです!🪞✨ 単なる食べ過ぎだと思っていたその臭い、もしかしたら重大な生活習慣病のサインかもしれません。 身体が発している「切実なSOS」8パターンをまとめました💡 ▼ 見逃さないで!注意すべき8つの臭い 🔍 🤢 卵が腐ったような臭い:タンパク質の摂りすぎ?それとも腸の炎症? 💩 生ゴミのような臭い:消化不良や胃腸の機能低下のサイン。 ⚡ ツンとした刺激臭:肝臓が悲鳴を上げているかも? 🧄
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