小さな体で「よいしょ！」
逆立ちする子猫ちゃんの
筋肉と重心のリアルな動きに注目です！
1/21 に編集しました
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食べすぎた正月明けに、体を戻す食材24選！！
こんにちは！お正月も後半戦！ 皆様はどんな正月をお過ごしですか??🤔💭 ご馳走を食べてますか??寝正月してますか?? いろんな過ごし方あると思います！私は食べすぎちゃってます笑 食べすぎたー！今年痩せるって決めてたのに…そんな方へ、正月明けにこの食材意識して食べると良いよっていうもの今回は24選！！出しました！ もちろんこの中の1つだけで戻るとかではないんですが、腸と水分代謝、胃腸の回復ができるものを集めました！😉 好き嫌いもあると思うので、取り入れられそうなものから、入れられると、今年はそんなに太らなかったなって実感できると思います！！ 今年は一味違う自分で去年の
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【体の毒が抜ける優秀な食べ物5選】
よく「デトックス」という言葉を聞きますが、 体にはもともと ・肝臓 ・腎臓 ・腸 ・肺 といった“解毒システム”があります。 特別なジュースや極端な断食よりも、 大切なのは ✔ 水分をしっかりとる ✔ 食物繊維をとる ✔ 睡眠を削らない ✔ アルコールを控える こういった基本習慣です。 肝臓は有害物質を分解し、 腎臓は老廃物を尿として排出します。 腸が整うと、不要な物質が体内に再吸収されにくくなります。 つまり、 「毒を抜く」というより 体の排出機能を正常に働かせることが重要です。 過度なデトックス法 や 極端な食事制限
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体が教える栄養不足のサイン15選早見表
最近なんだか不調…それ、気合い不足じゃなくて“栄養不足”かも。 ✔︎ 口内炎ができやすい ✔︎ 髪がパサつく ✔︎ 爪が割れやすい ✔︎ すぐ疲れる ✔︎ イライラしやすい こうしたサインは、体からの小さなSOS。 鉄分、たんぱく質、ビタミンB群、マグネシウムなどが足りていない可能性も。 大事なのは「気合い」より「材料」。 体は食べたものでできています。 無理なダイエットや偏った食事をしていないか、 一度ゆっくり見直してみましょう。 知ることが、整える第一歩です。 【ハッシュタグ】 #栄養不足 #体のサイン #健康習慣
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【体からのSOS】見逃していませんか？日常の「小さな変化」に隠れた栄養のヒント
「最近、なぜか氷をガリガリ食べたくなる」「まぶたが勝手にピクピク動く」といった経験、ありませんか？🤔 実はこれ、体質や疲れだけでなく、特定の栄養が足りていないサインの可能性があるんです。皆さんが最近感じている「ちょっとした体の違和感」って何かありますか？ #健康 #自律神経 #プロテイン #ダイエット 福岡市
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体が軽くなる、整える魔法🪄
頑張るトレーニングじゃなくて 整えるだけで、体は変わる🪄✨ ガチガチに固まった体は いきなり鍛えるより まず ゆるめて → 目覚めさせて → 整える この順番が大事🫧 今日は ローラー1本でできる “整える魔法”5つ🪄 ①骨盤ゆるめ ②内もも＆下腹スイッチ ③ヒップライン整え ④腸腰筋ストレッチ ⑤股関節リセット 1つ10回くらいでOK🪽 頑張らなくていい。 体を整える小さな魔法を 自分にかけてあげよう🫶 保存して 未来の自分のための10回やってみてね❤️🔥 できたら「🔥」で教えて #ダイエット #
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小さな体で
一生懸命 ミルクを飲んで
安心したら そのまま おねむ
生きてるって
こういうこと
#CapCut #子猫 #ミルクタイム #癒し動画 #猫のいる暮らし #猫好きさんと繋がりたい #寝落ち #今日も生きてる #shorts #tiktok猫
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朝のむくみは小さな習慣で変われる！
朝の顔のむくみって、顔を揉むだけでは戻りやすいです。 40代のむくみは、顔だけじゃなく血流から見るのが大事。 このアカウントでは むくみ 便秘、下痢 朝の重だるさ 夕方疲れ 冷え 眠りの浅さ そんなバラバラに見える不調を、血流という根っこから見ています。 だからこのアカウントでは、 「どこを揉むか」より どうしたら体がめぐるか を発信しています。 不調をその場しのぎじゃなく、 血流から整えてラクになりたい人はフォローしてね☺️💓 40代は、まだ変われます。 保存して、「やってみたい」思ったことから、 やってみてください🌿 40代どん
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不安が強い時の星座別処方箋
─心がざわつく夜に、効く“小さな一手”─
今日は、考えすぎて眠れない夜に。 心がざわつく時は、未来じゃなく「今ここ」に戻って。 星座ごとに“3分で整うセルフケア”をまとめました。 どれも、あなたの手の届くところにある小さな処方箋です。 無理に前を向かなくていい。 泣きたくなったら、泣いていい。 あなたが安心できる場所は、ちゃんとここにもあります。 やわらかい灯りの中で ささやくように深呼吸して しずかな夜を抱きしめて いまだけは何も頑張らなくていい よりそうように、心をほどいて るんと眠れる夜になりますように🌙 この投稿を、おまもりのように保存して。 また不安になった夜に、そっと見返してね
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✨小さな増減をキープ中✨
最近は週2〜3回ジムに通って、30〜60分の傾斜ウォーキングを続けたら、顔まわりがスッキリした気がする👀💪 お盆の時期は思いっきり解放して、揚げ物やタピオカをたくさん食べちゃって…体重やばいかも！？って心配したけど、今回【和漢スリミナダイエット】を持参してて大正解✨ 大食いする20分前に2粒飲むだけで、何日か好き放題食べても、体重は51kgをキープ🥹💖 またヘルシーな食生活＋運動に戻したら、意外とキープは難しくなかった！ 運動＋和漢スリミナ＝食欲コントロール＋代謝アップで増量しにくいのが安心ポイント✨ #和漢シンカ #sliminadiet #ジム活
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しんどいときに読み返したい5つの言葉🌸今日からできる、心が整う小さな習慣
しんどいときに、そっと思い出してほしい 5つの言葉🌱 読むだけでも少しほっとできるよ。 気に入ったものは、今日から取り入れてみて✨ ふと思い出せるように、 心の片隅に置いておいてね💛 今日も、あなたにやさしい時間が流れます ように…☀ #コメント大歓迎 #Lemon8の日 #言葉の力 #マインド #メンタルケア
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背中が動くと、体はこんなに軽い🪄
その不調、 歳でも、運動不足でもない。 「動けない背中」を放置してきただけ。 だから今日は 肩甲骨を鍛えない 無理に寄せない ただ、 整えて思い出すフロー🫧 ① 背中にローラー 忘れてた位置に、そっと戻す ② お尻を浮かせて 支えながら動く感覚を思い出す ③ 腕を伸ばしてスリスリ 力を抜いたまま、つながっていく ④ 背中コロコロ 整った状態を、体に残す 頑張って姿勢を正さなくても 背中が動けば 肩は軽くなるし 腰も無理に反らなくていい🪽 整えるって、 何かを足すことじゃなくて 本来の動きを取り戻すこと🌿 今日の
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体にやさしい✨ふわしゅわいちごケーキ
＠yui_aomori.chokatu←レシピや効果を知りたい人はこちら！ 🌿ふわしゅわ☁体にやさしいいちごケーキ🌿 白砂糖はできれば控えたい…でも、子どもにはクリスマスケーキを食べさせてあげたい。 そんなママにぴったりの “体にやさしいいちごケーキ”🍓✨ いちごは体にうるおいを与えて乾燥をやわらげる薬膳食材。 ふわっと軽い米粉ケーキに、生クリームとヨーグルトのまろやかさがよく合います♡ ―――――――― 【材料】 〈スポンジ〉 ・卵 2個 ・甜菜糖 35g（蜂蜜でもOK ※1歳未満はNG） ・プレーンヨーグルト 100g ・米粉 25g 〈 仕上げ〉 ・いちご
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【一生歩ける体を作る】健康寿命を決定づける「筋肉貯金」の重要性
「『もう歳だから筋肉なんてつかない』と諦めていませんか？」🤔 実は筋肉は何歳からでも成長しますし、鍛えるだけで脳（海馬）まで若返ることがわかっています。皆さんが「これだけは続けている」という小さな運動習慣があれば、ぜひ教えてください！🚶♂️✨ 福岡県 #健康 #健康習慣 #健康的な食事
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今の自分に必要な習慣が必ず見つかる本｜朝・ノート・お金・心と体
この本、最初に目に入るのが 「なりたい自分になる 100の新習慣」という全体像。 そして目次を見ると、 朝・ノート・お金・心と体…と、 暮らしの中のテーマがちゃんと分けて整理されています。 「全部やらなきゃ」ではなくて、 今の自分に必要なところだけ拾っていい構成なのが、 個人的にすごくありがたかったです。 ⸻ 朝の時間をどう使うか。 頭の中をノートに書き出してみること。 お金の使い方を見直すこと。 心や体の違和感に、少し立ち止まって気づくこと。 どれも派手ではないけれど、 毎日の中で確実に効いてくる“小さな習慣”**ばかり。 ⸻ 📖
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【一生歩ける体を作る】年齢に関係なく筋肉は育つ！重病を防ぐ「筋肉貯金」のススメ
「『もうこの年齢だから…』と、筋トレを諦めていませんか？」🤔 実は筋肉は年齢に関係なく、刺激を与えれば必ず応えてくれます。3ヶ月続ければ、体調も見た目も劇的に変わります。皆さんが今日、家の中でできそうな「小さな運動」は何ですか？🏠🚶♂️ 福岡県 #筋トレ #筋肉 #ダイエット
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小さなフクロウの合図
夜の屋根に小さなフクロウ ふうっと息をひとつ あなたの一日 よくがんばったねと 静かに伝えてくれる 部屋の明かりはやわらかい 失敗も心配も椅子にそっと掛けておこう 窓の外の月は薄い金色 明日に持っていくのは身軽なかばんだけ 中身はありがとうと小さな楽しみをひとつ 残りはぜんぶ夜が預かってくれる まぶたを閉じたら羽音がひとつ それがおやすみの合図 朝になったらかばんはふわりと軽い 昨日より歩きやすい道が待っている ―― ゆっくり息を吸って ゆっくり吐いて 体の重さが静かに沈んでいきますように 🌙 気に入ったら保存して 眠れな
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「10回3セット」を守っても、体は変わらないことがあります！
理由は、多くの人が“ノルマ筋トレ”になっているから！ 本来10回3セットとは 👉 「正しいフォームで10回やると限界がくる強度」 という“負荷設定の目安”。 だから、 ・10回できる軽すぎる負荷 ・フォームが崩れた10回 ・回数だけこなす10回 これでは筋肉に必要な刺激（メカニカルストレス）が足りません。 ⸻ 🧠「限界10回」が大事な理由 筋肉は適切な負荷が入った時に成長しやすくなります。 限界手前まで使うことで、 ✔ 成長ホルモンUP ✔ 筋繊維の回復＆強化 ✔ 消費カロリーUP など、変化のスイッチ が入ります。 ⸻ 💡初心者
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彼氏が本命にだけしてしまう小さな行動
本気の人って 連絡じゃなくて態度で分かる ペース合わせてくれるとか あれ全部ほんとに優しい #恋愛 #恋愛心理学 #恋愛あるある
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上品さや美肌は、一日ではなく
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【その臭い、放置厳禁！】体からのSOSかも？おならの臭いでわかる「内臓の病気」8選 💨🚨
「最近、おならが急に臭くなった…」 「家族から臭いを指摘されるけど、これって普通？🥺」 実は、おならは「腸内環境」だけでなく、**胃・肝臓・腎臓などの【内臓の健康状態】**を映し出す鏡なんです！🪞✨ 単なる食べ過ぎだと思っていたその臭い、もしかしたら重大な生活習慣病のサインかもしれません。 身体が発している「切実なSOS」8パターンをまとめました💡 ▼ 見逃さないで！注意すべき8つの臭い 🔍 🤢 卵が腐ったような臭い：タンパク質の摂りすぎ？それとも腸の炎症？ 💩 生ゴミのような臭い：消化不良や胃腸の機能低下のサイン。 ⚡ ツンとした刺激臭：肝臓が悲鳴を上げているかも？ 🧄
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