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私の朝食

#ブレックファスト

4日前に編集しました

สำหรับผม อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เพราะช่วยเพิ่มพลังงานและกระตุ้นสมองให้พร้อมรับมือกับภารกิจแต่ละวัน เมื่อวันที่ 10 กันยายน 2026 ที่ปากน้ำ ผมเลือกทานอาหารเช้าแบบง่ายๆ แต่เต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ โดยเน้นการทานผักสดและโปรตีนดีๆ ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและสดชื่นตลอดเช้า ถ้าพูดถึงปากน้ำ เมืองนี้มีอาหารเช้าที่น่าสนใจมากมายที่สามารถเลือกทานได้ ไม่ว่าจะเป็นขนมปังปิ้งกับไข่ลวก ข้าวต้มปลา หรือว่าจะเป็นเมนูพื้นบ้านอย่างก๋วยเตี๋ยวเป็ดก็มีเสน่ห์และรสชาติอร่อยมากๆ ผมยังชอบบันทึกภาพอาหารเช้าในแต่ละวัน เพื่อเก็บเป็นความทรงจำและแลกเปลี่ยนกับเพื่อนๆ ผ่านแฮชแท็ก #breakfastwithme ที่เป็นเหมือนชุมชนเล็กๆ สำหรับคนรักอาหารเช้า อยากแนะนำให้ทุกคนลองหันมาใส่ใจอาหารเช้าและลองทานอาหารจากวัตถุดิบสดใหม่ เช่น ผักปลอดสาร และเนื้อสัตว์ที่ปรุงอย่างดี เพื่อสุขภาพที่ดีและเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีความสุข

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爆速で美味しい朝ごはん🌞

▼フォローして他の裏ワザも見る @oriyo_kurashi ⁡ 見てくれてありがとう☺️ いいね♡やコメントとっても嬉しいです😆🤍 ⁡ レンチン2分でできて子どももよく食べる👦🏻👧🏻♡ 忙しい朝にぴったりのリゾット紹介するよ🥣🧀 ⁡ ① カルボナーラリゾット🥚 マグカップにごはん（100g）、卵（１個）チーズ（大さじ２）、牛乳（40ml）、塩胡椒少々ベーコン（2枚）を入れてまぜたら 600wで2分レンチンする ⁡ ⁡ ②トマチーリゾット🍅 マグカップにごはん（100g）トマトジュース（100ml）、コンソメ（小さじ1）ベーコン（2枚

551件の「いいね」

「痩せる人の夏の朝ごはん」として、主食、たんぱく質、野菜・海藻、果物・乳製品を組み合わせた9種類のバランス朝食メニューを提示。ごはん、パン、うどんなど多様な食材の組み合わせで、代謝を上げる栄養バランスの重要性を強調しています。

痩せる人の夏の朝ごはん

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・臨床栄養医学指導士・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星・ダイエット検定1級&2級・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級としてのべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　食べるのが好きな女性向けのダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　一緒にダイエット頑張りましょう☺️ 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエ

63件の「いいね」

「痩せる人の朝ごはん」というタイトルで、ごはん、パン、ベーグルを主食とした9種類の健康的な朝食メニューがイラストで示されています。各メニューには、納豆、鮭、サバ缶、卵、野菜、果物などが含まれています。

痩せる人の朝ごはん

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・臨床栄養医学指導士・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星・ダイエット検定1級&2級・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級としてのべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　食べるのが好きな女性向けのダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　一緒にダイエット頑張りましょう☺️ 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる

1243件の「いいね」

8kg痩せた私が毎日食べる朝ごはん

#ダイエット #レシピ #ヘルシーレシピ

791件の「いいね」

「急激に痩せた朝ごはんの食べ方」というテーマで、納豆ご飯、フルーツグラノーラ、オイコスと野菜、卵と味噌汁の4種類の朝食がコラージュで示されています。

眼鏡をかけた女性がスポーツウェアを着てバッグを持ち、ダイエットで憧れの存在になった喜びと、朝食の食べ方をまとめたことが書かれています。

「リアル朝ごはんメニュー①」として、白米、味噌汁、納豆、焼き魚の和食と、ベーグル、目玉焼き、わかめスープ、オイコス、サジーの洋食が示されています。

急激に痩せた朝ごはんの食べ方

⁡是非参考にしてみてください🥹🪄 ⁡ ____________________________________ \\ -25kg痩せた女が46kgを目指すリアルを発信✍🏻 // ◻︎ 3ヶ月で-17kg・合計-25kg痩せた方法もシェア✨ ◻︎ 元73kg → 56kg → 現在48.2kg → 目標46kg！ ◻︎ ダイエット系の投稿を保存だけはしていた民🥲 みんなで一緒にがんばろ🧏🏻‍♀️ 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好きご飯アカウント🍚 @bell___gohan #ダイエット #痩せる方法 #痩せる #痩せたい

668件の「いいね」

医者が教えたくない朝ごはん10選として、温かいものから食べ始めること、卵と野菜の摂取、発酵食品、雑穀米、果物、緑茶、たんぱく質、ナッツ、食物繊維、オリーブオイルを取り入れる健康的な朝食のヒントがイラストと共に紹介されています。

40代以降に太りやすくなる理由と、太らない朝食の黄金ルール（タンパク質、食物繊維、主食の質）が説明されています。和食、洋食、忙しい朝のおすすめメニュー例や、主食を白から全粒に変える具体的な方法が示されています。

痩せる習慣として、和定食とフルーツ、よく噛む、日光浴、入浴、スクワット、規則的な食事、プロテイン摂取、水分補給、掃除、ながら食べをしない、コンビニに行かない、空腹時に食べる、スマホを見ない、早寝早起き、3食しっかり食べるなど、様々な生活習慣がイラストで示されています。

痩せて免疫力を上げる朝ごはん☝️是非参考にされてお試し下さい🙌

#2026年楽しむ宣言 #わたしの愛する日常 #健康 #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ 💚朝ごはんの重要性💚 朝食は1日のうちで最も大切な食事とされています🙌体温を効率よく上げ☝️冷えを改善することで☝️心身の不調を防ぎ、代謝を良くする事により☝️ダイエットにも効果が期待できますよ🔆

1486件の「いいね」

豆腐とほうれん草の味噌汁と玄米おにぎりの朝食。1食あたり180円、320kcal。

健康も痩せもぞうしん✨💗

#健康も痩せも増進

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【まさかの作り方】【簡単ワンパンサンド】10分でできる満足感たっぷりの朝ごはん！

(材料) 食パン1枚半、(それぞれ斜めに4等分する) 卵、１個(溶いておく) とろけるチーズ、好みの量レタス、好みの量ハム、３枚スライストマト、３枚 (作り方) ①フライパンに油又はバターを少々入れパンを並べる(パンの尖った部分を中央に並べる) ②中央から溶き卵を流し入れ(溶き卵を先に流し込んでパンを並べるでもOK)弱火で点火し卵を固める ③裏返して火を止め具材を乗せて半分に折りたたんでカットしたら完成！ ※具材は好みの具材でOKです #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #ホットサンド #クリエイター成長ラボ

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体重落とせた痩せる朝食🍚

⁡朝ごはんは絶対食べるべき☺️🎶❕ ⁡ ____________________________________ \\ -25kg痩せた女が46kgを目指すリアルを発信✍🏻 // ◻︎ 3ヶ月で-17kg・合計-25kg痩せた方法もシェア✨ ◻︎ 元73kg → 56kg → 現在48.2kg → 目標46kg！ ◻︎ ダイエット系の投稿を保存だけはしていた民🥲 みんなで一緒にがんばろ🧏🏻‍♀️ 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好きご飯アカウント🍚 @bell___gohan #ダイエット #痩せる方法 #痩せる #痩せたい

126件の「いいね」

こんにちは！ういです🌟 「ダイエットしてるのに痩せられない...」「量を食べてないのに...」と悩んでいませんか？もしかしたら、カロリーを見落としているかもしれません💦 今日は、私がリバウンドした経験から見つけた絶対にリバウンドしない「食べて痩せる」朝食パターンをご紹介します！一緒に自分の朝食を見直してみましょう〜💪 いいね・保存・コメント励みになります🍀 #低身長ダイエット #小柄女子 #食べ痩せ

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今日の太らない朝ごはんは 練りごまとほうれん草ボウル

今日の太らない朝ごはんは練りごまとほうれん草ボウル冷蔵庫にある食材で作れる、クリーミーさ・フレッシュさ・食感を楽しめる簡単な朝食ボウル。材料（1人分） * 練りごま　大さじ2 * オイルサーディン　1缶（約135g） * ほうれん草　50g * きゅうり　100g（約1/3本・スライス） * くるみ　大さじ2（粗く刻む） * オリーブオイル　小さじ1 * 塩・こしょう　適量作り方 1. 小さなボウルで、練りごま大さじ1とオイルサーディンのイワシだけを混ぜ、塩こしょうで味付けする。 2. フライパンにオリーブオイルを入れ弱火で温め、ほうれん

96件の「いいね」

「痩せる人の朝ごはん」と題された画像は、高たんぱく・低脂質・食物繊維を重視した9種類の朝食メニュー例を示しています。ご飯、パン、卵、魚、味噌汁、野菜、果物などを組み合わせた健康的な献立が紹介されています。

痩せる人の朝ごはん

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・臨床栄養医学指導士・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星・ダイエット検定1級&2級・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級としてのべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　食べるのが好きな女性向けのダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　一緒にダイエット頑張りましょう☺️ 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエ

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朝食はツナマヨホットサンド

私の朝食ですー −−−−−−−−−−−−− ＜朝食はツナマヨホットサンド＞ ●材料食パン、ツナ缶、キャベツ、スライスチーズ（A）塩コショウ少々、マヨネーズ大さじ1、粒マスタード大さじ1 ●作り方 ①キャベツは千切りにする ②オイルを切ったツナ缶をボウルに入れて（A）と混ぜる ③ホットサンドメーカーの上に食パン、スライスチーズ、①、②、スライスチーズ、食パン順に乗せて焼く（あまりに焼きすぎると私のように水浸しになるから注意） ④そのままかぶりつく #節約レシピ #ツナマヨ #ホットサンド #ズボラレシピ #Recipe

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「朝忙しい人の朝ごはん」と題されたカラフルなインフォグラフィック。手軽・時短・栄養バランスを重視した8つの朝食アイデアが、写真とおすすめポイントと共に紹介されています。おにぎり、バナナ、トースト、ベーグル、ご飯、卵サンド、プロテインなど多様な組み合わせが提案されています。

朝忙しい人の朝ごはん

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・臨床栄養医学指導士・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星・ダイエット検定1級&2級・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級としてのべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　食べるのが好きな女性向けのダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　一緒にダイエット頑張りましょう☺️ 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエ

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15kg痩せた私の1日の食事

こんな毎日で、痩せてからも一年以上キープできてるよ‼️ ⁡ ✅毎食栄養バランスよく食べる ✅食べすぎないように気をつける ⁡ これを気をつけるだけ！！そのためにも計算アプリが必要🥹💗 ⁡ 写真撮るだけでAIが計算してくれるからちまちま入力するのもうやめた😂🤣 みんなも最新機器使って楽に頑張ってこー❤️‍🔥笑 @ ⁡ #ダイエット #カロリー計算 #メシトラ

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《ワンパン3分！爆速ホットサンド🍳✨》

❤︎スポーツっ子のリカバリー飯《ワンパン3分！爆速ホットサンド🍳✨》朝バタバタでパン焼くだけになってない？💦 フライパン1つでたんぱく質までしっかりとれる爆速サンドがおすすめだよ！ハム×チーズ×卵で朝からエネルギーしっかりチャージ💪✨ ＠non_no_recipe フォロー＆保存でいつでも作れるよ📌 _____________❤︎ _____________❤︎_____________ 詳しい作り方はこちらから↓ 📝 材料（1人分）・食パン：1枚（半分にカット）・卵：1個・ハム：1〜2枚・チーズ：1

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「1日の食欲安定する朝ごはん」と題し、納豆めかぶご飯、豆腐わかめ卵スープ＋おにぎり、たまご＋食パン、具だくさんお味噌汁＋卵かけご飯、さつまいも＋ヨーグルト、ツナチーズトーストの6種類の朝食メニュー例が写真付きで紹介されています。

「1日の食欲安定する朝ごはん」と題し、納豆めかぶご飯、豆腐わかめ卵スープ、たまご、具だくさんお味噌汁、さつまいも、ツナチーズトーストの各メニューについて、栄養面や手軽さなどの解説が添えられています。

「こんな経験ないですか？」と問いかけ、「痩せたくて朝ごはん抜き」「昼ドカ食い」「甘いもの止まらない」「夜も食べ過ぎちゃう」といった経験が挙げられ、これらが朝ごはんで防げると説明されています。

1日の食欲安定する朝ごはん

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 朝昼は頑張ってご飯少なくしたり抜いたりしてダイエット意識できたのに夜になるとつい食べすぎちゃう… 甘いもの我慢できなくなる… そんな人いませんか？？実はそれ食べなさすぎが原因なんです⚠️ 夜の食欲を整えるにはまず朝ごはんからしっかり食べてたんぱく質＋糖質がとれると 1日の食欲が安定しやすいです✨ 紹介してるメニューは簡単でバランスもとれてるので明日の朝から試してみてください〜！罪悪感ゼロ！食べていいダイエットのコツやレシピを

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73kgから48kgになった女性が、水着姿で笑顔を見せながら、自身の1日の食事メニューを紹介するタイトル画像です。

8時の朝食として、白米、納豆、鶏肉とブロッコリー炒め、鶏ささみサンド、オイコス、サジー、おにぎり、卵焼き、カットりんごなど、3種類のメニュー例とカロリーが示されています。

12時の昼食として、セブンイレブンとファミリーマートの食品を使った3種類のメニュー例とカロリーが示されており、おにぎり、鯖おろし、味噌汁、チキン&デリパン、野菜タンメンスープなどが含まれます。

73kgだった私が48kgになった1日飯🍚

ダイエット中のご飯をまとめました☺️ ____________________________________ \\ -25kg痩せた女が46kgを目指すリアルを発信✍🏻 // ◻︎ 3ヶ月で-17kg・合計-25kg痩せた方法もシェア✨ ◻︎ 元73kg → 56kg → 現在48.2kg → 目標46kg！ ◻︎ ダイエット系の投稿を保存だけはしていた民🥲 みんなで一緒にがんばろ🧏🏻‍♀️ 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好きご飯アカウント🍚 @bell___gohan #ダイエット #痩せる方法 #痩せる #痩せたい

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ウエスト－８cm達成したリアルな朝ごはん🍴🍳

ウエスト－８cm達成した朝ごはん🍴🍳 「朝ごはん食べてるのに、全然痩せん」って思っとったけど、実は“中身”が大事だった！😳 昔はウインナーとか菓子パンとか… “食べてるのに太る朝ごはん”やっとった😰 それをこの朝ごはんに変えたら、 ▶︎便通◎ ▶︎むくみ激減 ▶︎お腹周りスッキリ！見た目の変化、ビフォアフは動画でぜひ見てほしい👀 体重はあんまり変化ないんじゃけど、見た目重視🤎 中身を変えるだけで、ここまで変わるとは思わんかった！　 🌿私が毎朝食べてる朝ごはん🌿 📌 ネバネバ丼・ご飯 130〜150g ・納豆 1パック（タレは使わず、醤油で味付け）・卵の

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40～50代主婦向けの「太る朝ご飯」と「痩せる朝ご飯」を比較した画像。ウインナーや菓子パンが太る朝ご飯、焼き鮭や納豆、サラダチキンが痩せる朝ご飯として具体例と共に示されている。

食べて痩せる朝ご飯☀️🌱 食べて痩せる朝ごはんのおかずと一緒に、ごはんと味噌汁を合わせて食べるとより痩せる！ 1日3食、栄養バランスよく食事をとろう！『食事ってこんなに食べていいの？』って思うかもだけどこれだけしっかり食べていい！痩せるためには栄養満たすことが大切！🥺 明日からしっかりご飯を食べよう！🌟 痩せたくて食事を減らす ▶︎でも間食がやめられない『また食べちゃった…』ってなる40～50代主婦におすすめ！食事制限なし！1日3食しっかり食べて間食爆食いがなくなって、私が-6kg痩せた方法を、電子書籍で無料で読めちゃ

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激痩せ朝ごはんでホンマに痩せるのか！？

←フォローしてダイエットを見守る😌✨️ 100日で-10kgを目指す『まぁ』です♪ ダイエット 22日目そろそろ食事も見直していかなきゃなーと思ったので、まずは朝食から✊ ゆで卵2個納豆みそ汁(レトルトでOK) 脂肪燃焼ドリンク(塩は入れてないよ) 雑穀米100g これを1週間食べてみる✨️ 1週間後結果発表するねー💪 ※脂肪燃焼ドリンクって何？って人は過去の投稿見てみてね🪄︎︎✨ *:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.:+・ﾟ・✽:.｡..｡.: 『変わりたいママ』一緒に頑張ろー♡ ダイエット成功経

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【コンビニ超えた！ハムチーズブリトー】

【ハムチーズブリトー🌯】レシピ📝 1個分【Ａ】・米粉　大さじ2 →薄力粉でも代用可・片栗粉　大さじ1 ・牛乳　大さじ4 ・塩　ひとつまみ・ハム　2枚・ピザ用チーズ　適量﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏〈作り方〉 ①ボウルに【Ａ】をすべて入れて、よく混ぜる。 ②卵焼き器に油を薄く塗り、弱めの中火で生地を流して広げる。 ③チーズ・ハムの順にのせて焼く。 ④チーズが溶けてきたら、奥からヘラで折りたたむ。 💡ポイント💡 ◎卵焼き器で巻くから、失敗なし✨ ◎5分でできる朝ごはん✨ ◎もちもち生地×とろ〜りチーズが最高🥰 ﹏﹏﹏﹏﹏

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【世界一美味しい食パンになる🍞✨】ハニーバタートースト

今日は・・・👀 家に食パンあったらやってほしい外はカリッと、中はバターがジュワ〜っとハニーバタートーストの作り方🍞💕 どハマりして休日の朝に鬼リピしてる😋 ーーーーーーーーー ◼︎ハニーバタートーストーーーーーーーーー【材料（1枚分）】・食パン　1枚・有塩バター　20g（表面・裏面10gずつ）・砂糖　小さじ1 （表面・裏面小さじ1/2ずつ）・はちみつ　お好みで【作り方】 ①食パンの両面に網目状に切り込みを入れる。 ②フライパンまたは卵焼き器を弱火で加熱し、バターと砂糖を入れていい感じに溶けたら食パンを焼く。 💡溶かしたバターと砂糖

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焼き鮭がメインの和風ワンプレート朝ごはん。卵焼き、ハム、サラダ、冷奴、漬物などが彩り豊かに盛り付けられています。ご飯には梅干しと黒ごま、汁物も添えられたバランスの良い食卓です。

おはようございます☀ 日曜日ののんびり朝ごはんワンプレート焼き鮭プレートです♪ 今日は、気温が上がる予想です〜皆さま水分補給を忘れずにお気をつけて下さいませ。 #朝ご飯 #朝ご飯プレート #毎日ご飯 #ワンプレート朝ごはん #お家ご飯

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58kgから45kgへの減量を目指す1週間分の朝ごはんメニュー表と、引き締まった体型の女性が写っています。主食、汁物、おかず、その他に分類された具体的な献立が示されています。

ピンクのスポーツウェアを着た女性が鏡に映る自身の姿を撮影しており、「自由に曜日を変えてOKだよ!あくまで一例なので、自分の生活に合わせて変えてみてね!!」というメッセージが重ねられています。

黒いスポーツウェアを着た女性が床に座り、スマホを見ている写真です。「痩せたいあなたへ」というタイトルで、自身のダイエット経験とモチベーションを促すメッセージが書かれています。

痩せた🍞朝ごはん一覧表

2週間後の自分を変えるために、今がんばろ♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き｜モチベに波あり □モチベに合わせて”上手に”痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウントダイエット #

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木製トレイに盛り付けられた500kcalのランチです。鮭のお茶漬け、お茶漬けの出汁が入った急須、さくらんぼとブルーベリーのフルーツ、ごまほうれん草が並んでいます。各料理のカロリーと食材のグラム数が記載されています。

私の大好きなダイエット朝食！

#早餐 #朝食 #ダイエット #レモン8 #Lemon8

40件の「いいね」

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