Strava recorded the running distance of the shoe.🏃♀️✨
Elder Runner would like to share how to save the running distance of the shoes in the Strava app. The advantage of saving the distance is that we know that we can continue to use the same pair or should change the new pair. Because each shoe has a lifespan 🏃♀️👟# Lemon 8 Howtoo # strava # Run # Run # Rookie runner
หลายคนถามว่า “Strava นับก้าวยังไง” จริงๆ แล้ว Strava เด่นเรื่อง “GPS วัดระยะทาง + จับเวลา/เพซ” มากกว่าการนับก้าวแบบสายสุขภาพนะคะ ถ้าอยากให้ข้อมูลครบๆ เราแนะนำให้ใช้ Strava คู่กับนาฬิกาวิ่ง/สายคาดอก หรือเปิด GPS จากมือถือไปเลย จะได้ระยะ, เวลา, เพซ (pace) ที่ค่อนข้างแม่น 1) Strava นับก้าวยังไง / นับก้าวได้ไหม? - ถ้าใช้ “มือถืออย่างเดียว” Strava จะอิง GPS เป็นหลัก ผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นระยะทางและเพซ ไม่ใช่นับก้าวละเอียดเหมือนบางแอปสุขภาพ - ถ้าเชื่อมอุปกรณ์ (เช่น Garmin/Apple Watch/ฯลฯ) บางรุ่นจะส่งค่าก้าว (cadence/steps) เข้า Strava ได้ ทำให้ดูสถิติการก้าวได้มากขึ้น - สำหรับมือใหม่ ถ้าอยาก “วัดระยะวิ่ง” ให้โฟกัสที่ Distance + Avg Pace ในหน้า Activity ก่อนก็พอค่ะ 2) Strava ต้องใช้เน็ตมั้ย? - ตอน “อัดกิจกรรม (Record)” ใช้ GPS เป็นหลัก ไม่จำเป็นต้องเปิดเน็ตตลอดเวลา แต่ต้องเปิด Location ให้แม่น (แนะนำ High accuracy) - หลังวิ่ง ถ้าจะ “ซิงก์/อัปโหลดกิจกรรม” และดูแผนที่/สถิติแบบครบๆ ต้องมีอินเทอร์เน็ต - ทริคส่วนตัว: ถ้าวิ่งในที่สัญญาณไม่ดี เปิด Airplane mode แล้วเปิด Location ไว้ได้ (กันสายโทรเข้า/แจ้งเตือน) แต่หลังจบค่อยต่อเน็ตเพื่ออัปโหลดค่ะ 3) ใช้ Strava เป็นแอพจับเวลาวิ่ง ฟรี และแอพวัดระยะทางวิ่งฟรี - หน้า Record เลือกประเภทกีฬาเป็น Run แล้วกด Start ระบบจะจับเวลา (Moving Time) และคำนวณเพซให้ - อยากให้ระยะนิ่งขึ้น: รอ GPS จับสัญญาณก่อนกด Start และหลีกเลี่ยงวิ่งในอุโมงค์/ตึกสูงๆ - ถ้าซ้อม “Easy Conversational Run” หรือวิ่งชิลๆ ใช้เพซใน Strava ช่วยคุมไม่ให้หลุดโซนได้ดีมาก 4) วิ่ง 21 km (ฮาล์ฟมาราธอน) ควรตั้งค่าอะไรใน Strava? - ตั้งเป้าด้วยการดูระยะสะสมระหว่างวิ่ง และเช็กเพซเฉลี่ย - ถ้าวิ่งงานแข่ง แนะนำล็อกหน้าจอ (กันมือไปโดนหยุดโดยไม่ตั้งใจ) และพกแบตสำรอง/รัดมือถือให้แน่น - หลังวิ่งกด Save แล้วค่อยแก้ชื่อกิจกรรม/ใส่โน้ตได้ เช่น “21 km long run” เพื่อย้อนดูพัฒนาการง่ายขึ้น 5) เสริมเรื่อง “บันทึกระยะรองเท้าวิ่ง (Gear)” ให้ใช้งานคุ้ม - เพิ่มรองเท้าในเมนู Gear แล้วตั้ง “Notify me when I have reached” เช่น 700 km เพื่อเตือนว่าใกล้ครบระยะแล้ว - เวลาเซฟกิจกรรม อย่าลืมเลือกชื่อรองเท้าคู่ที่ใช้ (เช่น ASICS Novablast 5) ระยะจะสะสมให้เอง - ถ้ามีหลายคู่ (ซ้อม/ทำความเร็ว/วันยาว) การแยก Gear จะช่วยให้รู้ว่าคู่ไหนใช้งานหนักและควรพักหรือเปลี่ยนค่ะ
