3 ท่าเช็คไหล่ติด

7/2 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ในการดูแลผู้สูงวัยที่มีปัญหาไหล่ติด พบว่าสามารถเช็คได้ง่าย ๆ ด้วยท่าง่ายๆ 3 ท่าที่ช่วยให้คุณรู้ว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะไหล่ติดหรือไม่ ท่าที่ 1 คือ การยกแขนและให้มือแตะที่ท้ายทอย หากทำแล้วรู้สึกปวดหรือแขนขึ้นไม่สุด อาจบ่งบอกถึงข้อจำกัดของการเคลื่อนไหวไหล่ซึ่งควรระวัง ท่าที่ 2 การยกแขนและให้มือแตะที่ไหล่ตรงข้าม ถ้าการเคลื่อนไหวนี้ทำได้ไม่เต็มที่หรือเจ็บปวด นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณมีปัญหาไหล่ติด และควรรับการประเมินจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ ท่าที่ 3 มือไขว้หลัง ถ้าทำแล้วรู้สึกไม่สบายหรือขยับไม่สะดวก แปลว่าการเคลื่อนไหวของไหล่ถูกจำกัด ซึ่งควรเริ่มฝึกยืดเหยียดอย่างเหมาะสม ขั้นตอนการเช็คเหล่านี้เป็นวิธีง่าย ๆ ที่ทุกคนสามารถทำเองที่บ้านได้ โดยเฉพาะผู้สูงวัยที่อาจมีปัญหาไหล่ติดและไม่รู้ตัว การตรวจสอบและรู้จักท่าวัดเหล่านี้ช่วยให้เรารู้ความเคลื่อนไหวข้อไหล่ และสามารถป้องกันปัญหาที่รุนแรงขึ้นได้ นอกจากนี้ การออกกำลังกายด้วยท่ายืดเหยียดที่เหมาะสมและการปรับพฤติกรรมการใช้ไหล่ในชีวิตประจำวัน เช่น หลีกเลี่ยงท่าทางที่ทำให้เกิดแรงกดทับมากเกินไป จะช่วยบรรเทาอาการและลดโอกาสไหล่ติดได้ดีขึ้น ลองทำ 3 ท่านี้ทุกเช้าหรือทุกเย็น พร้อมสังเกตว่ามีอาการปวดหรือจำกัดการเคลื่อนไหวอย่างไร ถ้าเริ่มมีอาการขึ้น ควรพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมและป้องกันภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว

ค้นหา ·
วิธีเช็คไหล่ติดด้วยตัวเอง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

สงสัยไหล่ติด เช็คแบบนี้
สงสัยไหล่ติด เช็ค 3 ท่านี้ดู! #ไหล่ติด #ปวดไหล่ #สูงวัยต้องรู้ #ผู้สูงอายุ
สูงวัยต้องรู้

สูงวัยต้องรู้

ถูกใจ 11 ครั้ง

แก้ปวดสะบัก ไหล่ติด
#ท่ามณีเวช #แก้อาการไหล่ติด #ปวดสะบัก
เมเม่89♡

เมเม่89♡

ถูกใจ 2 ครั้ง

บ่าหนามากจนไหล่ติดเทียม ยกแขนขี้นไม่สุด
บ่าหนามากจนไหล่ติดเทียม ยกแขนขี้นไม่สุด แก้ไขยังดี แนะนำให้นวดบ่า + ยืด และใช้ 3 ท่า 1.ยักไหล่ 2.ถอดเสื้อ 3.โม่แป้ง รวมกันแล้วสูตรนี้กำลังดี #หัวไหล่ติด #ยกแขนไม่สุด #พังผืดกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง
หมอหนึ่ง จันทบุรี

หมอหนึ่ง จันทบุรี

ถูกใจ 51 ครั้ง

เช็คด่วน! 5 แอปอันตรายที่
AI เตือนว่า ‘ห้ามมีในเครื่อง’ เด็ดขาด #แอปอันตราย #เตือนภัย #แอปดูดเงิน #แอปอันตรายห้ามโหลด #ครูหนึ่งสอนดี
ครูหนึ่ง��สอนดี

ครูหนึ่งสอนดี

ถูกใจ 311 ครั้ง

จะไปเล่นน้ำ เช็ค..ตารางปล่อยน้ำเขื่อนขุนด่านปราการชล ก่อนนะคร้าบ
#ตารางปล่อยน้ำเขื่อนขุนด่านปราการชล #เขื่อนขุนด่านปราการชล #เที่ยวกินฟินชิลล์ #onedaytrip #นครนายก เขื่อนขุนด่านปราการชล
เที่ยวกิน_ฟินชิลล์

เที่ยวกิน_ฟินชิลล์

ถูกใจ 10 ครั้ง

📍แค่ 3 ท่าง่ายๆ📍 แต่เปลี่ยนชีวิตคนไหล่ติดมาแล้ว‼️
ไหล่ติด เกิดจากอะไร? ไม่ใช่แค่ใช้งานหนักอย่างเดียว หลายคนเข้าใจว่าเกิดจากยกของหนัก แต่จริงๆ แล้ว “การไม่ขยับ” ก็ทำให้ไหล่ติดได้ 📌 เช่น นั่งนาน ไม่ยกแขน เจ็บแล้วไม่กล้าขยับ มีการอักเสบสะสม 👉 พอปล่อยไว้นาน ข้อจะเริ่มตึงและเคลื่อนไหวได้น้อยลง 2️⃣ อาการแบบไหน…เข้าข่ายไหล่ติด? ลองเช็คตัวเองง่า
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 2 ครั้ง

‼️ไหล่ติด อย่าเลื่อนผ่าน‼️ทำท่านี้วันละ 10 นาที ต่อเนื่อง 7 วัน
‼️ไหล่ติด อย่าเลื่อนผ่าน‼️ ทำท่านี้วันละ 10 นาที ต่อเนื่อง 7 วัน เริ่มจาก "ยืนตรง" กางแขนออกด้านข้างให้ขนานกับระดับไหล่ ค่อย ๆ กางแขนออกอย่างช้า ๆ ไม่ฝืน ไม่กระชาก ไม่รีบ หลายคนอาจมองว่าเป็นท่าง่าย ๆ แต่สำหรับคนที่เคยไหล่ติดจริง ๆ จะเข้าใจดีว่า... เคยมีวันที่ ▪️ยกแขนไม่ขึ้น
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 3 ครั้ง

🎯 ไหล่ติด ยกแขนไม่ขึ้น หวีผมไม่ได้ ใส่เสื้อเองลำบาก?เซฟคลิปนี้ไว้เลยค่ะ ❤️
🎯 ไหล่ติด ยกแขนไม่ขึ้น หวีผมไม่ได้ ใส่เสื้อเองลำบาก? เซฟคลิปนี้ไว้เลยค่ะ ❤️ หลายคนเป็นรูมาตอยด์แล้วเริ่มมีอาการ ❌ ยกแขนไม่สุด ❌ หยิบของบนที่สูงไม่ได้ ❌ หวีผมลำบาก ❌ ใส่เสื้อ ถอดเสื้อ เจ็บไหล่ วันนี้พี่แอนมี 3 ท่าเริ่มต้นง่ายๆ ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวข้อไหล่ 📌 ทำช้าๆ ไม่ฝืน ไม่กระชาก
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 6 ครั้ง

จากยกแขนไม่ขึ้น ไหล่ติด สู่ข้อพริ้ว แค่ทำ 3 ท่านี้
จากยกแขนไม่ขึ้น ไหล่ติด สู่ข้อพริ้ว แค่ทำ 3 ท่านี้ทุกเช้า ‼️ 🚨อย่าลืมเซฟเก็บไว้ทำตามกันนะคะ #รูมาตอยด์ #แพ้ภูมิตัวเอง #ท่าออกกําลังกาย #ไหล่ติด #ข้อติด
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหน้าจอแสดงไอคอนแอป 'บริการช่วยเหลือ' ของ Apple พร้อมข้อความ 'วิธีการเช็ค Battery health สุขภาพแบต IPAD' และคำแนะนำให้ 'คลิก แอพ บริการช่วยเหลือ' เพื่อเริ่มต้น
ภาพหน้าจอแอป 'บริการช่วยเหลือ' แสดงรายการอุปกรณ์ของฉัน โดยมี 'iPad film pro' ถูกเลือกและมีข้อความ 'มาที่ อุปกรณ์ของเรา' ชี้ไปที่ iPad
ภาพหน้าจอแอป 'บริการช่วยเหลือ' สำหรับ 'iPad film pro' แสดงหัวข้อบริการช่วยเหลือต่างๆ โดยมี 'ประสิทธิภาพการทำงานของอุปกรณ์' ถูกเลือกและมีข้อความ 'เลือก ประสิทธิภาพการทำงานของอุปกรณ์' ชี้ไป
วิธีการเช็ค Battery health IPAD ☺️
วิธีการเช็ค Battery health ipad Step 1: เข้าไปที่ แอพ บริการช่วยเหลือ Step 2: ไปที่ อุปกรณ์ที่ต้องการเช็ค Step 3: ไปที่ ประสิทธิภาพการทำงานของอุปกรณ์ Step 4: ไปที่ ประสิทธิภาพการทำงานของแบตเตอรี่ Step 5: ไปที่ ดูข้อมูลช่วยเหลือเพิ่มเติม Step 6: ไปที่ การแชทสดได้เลย ต้องในเวลาทำการนะ จ-ศ เท่า
Film

Film

ถูกใจ 4 ครั้ง

แก้ปวดหลังไหล่ติด✨✅
#ปวดหลัง #ไหล่ติด #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #โยคะปากช่อง อำเภอปากช่อง
จินาสตูดิโอโยคะ

จินาสตูดิโอโยคะ

ถูกใจ 10 ครั้ง

อย่าปล่อยไหล่ติดถาวร ลอง 3 ท่านี้ รู้เรื่อง‼️
อย่าปล่อยไหล่ติดถาวร ลอง 3 ท่านี้ รู้เรื่อง‼️ #รูมาตอยด์ #แพ้ภูมิตัวเอง #ภูมิแพ้ตัวเอง #ผื่นผิวหนังอักเสบ #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไหล่ติดมัดผมลำบาก ห้ามเลื่อนผ่านท่านี้‼️
มัดผมไม่ได้ อย่าคิดว่าแค่เมื่อย…มันคือไหล่กำลังยึด‼️ 💬 มัดผมไม่ได้ ยกแขนไม่ขึ้น ใส่เสื้อผ้าลำบาก… ❗ นี่ไม่ใช่แค่ “เมื่อยธรรมดา” นะคะ แต่มันคือ 👉 ข้อต่อไหล่เริ่ม “ยึด” 👉 กล้ามเนื้อกำลัง “ตึงสะสม” 👉 การอักเสบกำลังเกิดขึ้นแบบเงียบๆ 📍ถ้าปล่อยไว้…จาก “ยกได้ไม่สุด” ➡️ กลายเป็น “ยกไม่ได้เลย”
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไหล่ติด มัดผมลำบาก‼️ ลอง 5 ท่านี้ ทำได้ที่บ้าน🏡
ไหล่ติดไม่ใช่เรื่องเล็กนะคะ 😢 โดยเฉพาะคนที่มี “ภาวะอักเสบในร่างกาย” อย่างรูมาตอยด์ 👉 เริ่มจากยกแขนไม่สุด 👉 มัดผมลำบาก 👉 ใส่เสื้อก็เจ็บ 👉 สุดท้าย “ขยับไม่ได้เลย” ‼️ ถ้าปล่อยไว้ = ข้อยึดติด + กล้ามเนื้ออ่อนแรง ฟื้นยาก ใช้เวลานานมาก แต่ข่าวดีคือ ✨ “เราฟื้นได้” ถ้าเริ่มขยับตั้งแต่วันนี้ 🏡 5 ท
พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

พี่แอนดูแลรูมาตอยด์ให้สงบ

ถูกใจ 2 ครั้ง

1 ท่า เช็คสุขภาพดี
1 ท่า เช็คสุขภาพดี #สุขภาพดีกับlemon8 #ออกกำลังกาย #Lemon8ฮาวทู #พิ้งกี้พาย #NCDs
พิ้งกี้พาย

พิ้งกี้พาย

ถูกใจ 6 ครั้ง

สะบักตึง ไหล่ติด ☺️ #นวด #ฟีดดดシ #เทรนด์วันนี้ #นวดแก้อาการ #ไหล่ติด
CHAA-NIN Massage | ชนินทร์ (Rama 2 – Phutthabucha)
CHAA-NIN massage

CHAA-NIN massage

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม