3 ท่าเช็คไหล่ติด

1 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ในการดูแลผู้สูงวัยที่มีปัญหาไหล่ติด พบว่าสามารถเช็คได้ง่าย ๆ ด้วยท่าง่ายๆ 3 ท่าที่ช่วยให้คุณรู้ว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะไหล่ติดหรือไม่ ท่าที่ 1 คือ การยกแขนและให้มือแตะที่ท้ายทอย หากทำแล้วรู้สึกปวดหรือแขนขึ้นไม่สุด อาจบ่งบอกถึงข้อจำกัดของการเคลื่อนไหวไหล่ซึ่งควรระวัง ท่าที่ 2 การยกแขนและให้มือแตะที่ไหล่ตรงข้าม ถ้าการเคลื่อนไหวนี้ทำได้ไม่เต็มที่หรือเจ็บปวด นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณมีปัญหาไหล่ติด และควรรับการประเมินจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ ท่าที่ 3 มือไขว้หลัง ถ้าทำแล้วรู้สึกไม่สบายหรือขยับไม่สะดวก แปลว่าการเคลื่อนไหวของไหล่ถูกจำกัด ซึ่งควรเริ่มฝึกยืดเหยียดอย่างเหมาะสม ขั้นตอนการเช็คเหล่านี้เป็นวิธีง่าย ๆ ที่ทุกคนสามารถทำเองที่บ้านได้ โดยเฉพาะผู้สูงวัยที่อาจมีปัญหาไหล่ติดและไม่รู้ตัว การตรวจสอบและรู้จักท่าวัดเหล่านี้ช่วยให้เรารู้ความเคลื่อนไหวข้อไหล่ และสามารถป้องกันปัญหาที่รุนแรงขึ้นได้ นอกจากนี้ การออกกำลังกายด้วยท่ายืดเหยียดที่เหมาะสมและการปรับพฤติกรรมการใช้ไหล่ในชีวิตประจำวัน เช่น หลีกเลี่ยงท่าทางที่ทำให้เกิดแรงกดทับมากเกินไป จะช่วยบรรเทาอาการและลดโอกาสไหล่ติดได้ดีขึ้น ลองทำ 3 ท่านี้ทุกเช้าหรือทุกเย็น พร้อมสังเกตว่ามีอาการปวดหรือจำกัดการเคลื่อนไหวอย่างไร ถ้าเริ่มมีอาการขึ้น ควรพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมและป้องกันภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

สงสัยไหล่ติด เช็คแบบนี้
สงสัยไหล่ติด เช็ค 3 ท่านี้ดู! #ไหล่ติด #ปวดไหล่ #สูงวัยต้องรู้ #ผู้สูงอายุ
สูงวัยต้องรู้

สูงวัยต้องรู้

ถูกใจ 8 ครั้ง

‼️ไหล่ติด อย่าเลื่อนผ่าน‼️ทำท่านี้วันละ 10 นาที ต่อเนื่อง 7 วัน
‼️ไหล่ติด อย่าเลื่อนผ่าน‼️ ทำท่านี้วันละ 10 นาที ต่อเนื่อง 7 วัน เริ่มจาก "ยืนตรง" กางแขนออกด้านข้างให้ขนานกับระดับไหล่ ค่อย ๆ กางแขนออกอย่างช้า ๆ ไม่ฝืน ไม่กระชาก ไม่รีบ หลายคนอาจมองว่าเป็นท่าง่าย ๆ แต่สำหรับคนที่เคยไหล่ติดจริง ๆ จะเข้าใจดีว่า... เคยมีวันที่ ▪️ยกแขนไม่ขึ้น
รูมาตอยด์สงบbyพี่แอน

รูมาตอยด์สงบbyพี่แอน

ถูกใจ 3 ครั้ง

สาระรถ EP.3 ก่อนเดินทางไกลต้องเช็คอะไรบ้าง
Nadnalin🍒🩺💉

Nadnalin🍒🩺💉

ถูกใจ 0 ครั้ง

แก้ปวดสะบัก ไหล่ติด
#ท่ามณีเวช #แก้อาการไหล่ติด #ปวดสะบัก
เมเม่89♡

เมเม่89♡

ถูกใจ 2 ครั้ง

📍แค่ 3 ท่าง่ายๆ📍 แต่เปลี่ยนชีวิตคนไหล่ติดมาแล้ว‼️
ไหล่ติด เกิดจากอะไร? ไม่ใช่แค่ใช้งานหนักอย่างเดียว หลายคนเข้าใจว่าเกิดจากยกของหนัก แต่จริงๆ แล้ว “การไม่ขยับ” ก็ทำให้ไหล่ติดได้ 📌 เช่น นั่งนาน ไม่ยกแขน เจ็บแล้วไม่กล้าขยับ มีการอักเสบสะสม 👉 พอปล่อยไว้นาน ข้อจะเริ่มตึงและเคลื่อนไหวได้น้อยลง 2️⃣ อาการแบบไหน…เข้าข่ายไหล่ติด? ลองเช็คตัวเองง่า
รูมาตอยด์สงบbyพี่แอน

รูมาตอยด์สงบbyพี่แอน

ถูกใจ 2 ครั้ง

บ่าหนามากจนไหล่ติดเทียม ยกแขนขี้นไม่สุด
บ่าหนามากจนไหล่ติดเทียม ยกแขนขี้นไม่สุด แก้ไขยังดี แนะนำให้นวดบ่า + ยืด และใช้ 3 ท่า 1.ยักไหล่ 2.ถอดเสื้อ 3.โม่แป้ง รวมกันแล้วสูตรนี้กำลังดี #หัวไหล่ติด #ยกแขนไม่สุด #พังผืดกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง
หมอหนึ่ง จันทบุรี

หมอหนึ่ง จันทบุรี

ถูกใจ 47 ครั้ง

จากยกแขนไม่ขึ้น ไหล่ติด สู่ข้อพริ้ว แค่ทำ 3 ท่านี้
จากยกแขนไม่ขึ้น ไหล่ติด สู่ข้อพริ้ว แค่ทำ 3 ท่านี้ทุกเช้า ‼️ 🚨อย่าลืมเซฟเก็บไว้ทำตามกันนะคะ #รูมาตอยด์ #แพ้ภูมิตัวเอง #ท่าออกกําลังกาย #ไหล่ติด #ข้อติด
รูมาตอยด์สงบbyพี่แอน

รูมาตอยด์สงบbyพี่แอน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดง iPad สีเทาพร้อม Apple Pencil วางอยู่บนผ้าปูที่นอนสีขาว มีข้อความ 'How To เช็คสุขภาพแบต ipad' และไอคอนโทรศัพท์กับแบตเตอรี่
ภาพแสดงขั้นตอนแรกในการเช็คสุขภาพแบต iPad: เปิดแอป Safari, คัดลอกลิงก์แล้วค้นหา, กดเปิดมุมขวาบนของคำสั่งลัด และกด 'เพิ่มคำสั่งลัด' เพื่อติดตั้ง
ภาพแสดงขั้นตอนต่อมา: กด 'แทนที่' เมื่อมีคำสั่งลัดซ้ำ, เข้าแอป 'การตั้งค่า', เลือก 'ความเป็นส่วนตัวและความปลอดภัย' และเข้าไปที่ 'ข้อมูลการวิเคราะห์และการปรับปรุง'
How To เช็คสุขภาพแบต ipad🪫
แบต iPad หมดไว หรืออยากรู้ว่าเสื่อมรึยัง? มาลองเช็กกัน !! ใครที่ดูมาถึงตรงนี้ แล้วก็กดติดตามไว้เลย จะได้ไม่พลาดทริคการใช้ iPad ดีๆ แบบนี้อีก ✨ มีใครเคยเจอปัญหาแบตหมดไวหรือ iPad ดับเองทั้งที่ยังมีแบต ลองคอมเมนต์มาแชร์ประสบการณ์กันหน่อย เผื่อจะได้ช่วยกันหาวิธีแก้ครับ 📲 แล้วถ้ามีเพื่อนที่ใช้ iPad อ
ชะเอม

ชะเอม

ถูกใจ 1302 ครั้ง

สะบักตึง ไหล่ติด ☺️ #นวด #ฟีดดดシ #เทรนด์วันนี้ #นวดแก้อาการ #ไหล่ติด
CHAA-NIN Massage | ชนินทร์ (Rama 2 – Phutthabucha)
CHAA-NIN massage

CHAA-NIN massage

ถูกใจ 1 ครั้ง

อย่าปล่อยไหล่ติดถาวร ลอง 3 ท่านี้ รู้เรื่อง‼️
อย่าปล่อยไหล่ติดถาวร ลอง 3 ท่านี้ รู้เรื่อง‼️ #รูมาตอยด์ #แพ้ภูมิตัวเอง #ภูมิแพ้ตัวเอง #ผื่นผิวหนังอักเสบ #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย
รูมาตอยด์สงบbyพี่แอน

รูมาตอยด์สงบbyพี่แอน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพนักแบดมินตันหญิงยิ้มแย้มพร้อมไม้แบดและลูกขนไก่ พร้อมข้อความเตือนมือใหม่ว่าอย่าเพิ่งเน้นตีแรง
ภาพนักแบดมินตันหญิงกำลังยืดเหยียดร่างกายบนคอร์ท พร้อมคำแนะนำให้วอร์มอัพเสมอเพื่อความยืดหยุ่นและเข้าถึงลูกไว
ภาพประกอบแสดงการจับไม้แบดมินตันแบบ Forehand (V-shape) และ Backhand (Thumbs grip) พร้อมคำเตือนเรื่องการจับไม้ผิด
มือใหม่ ทำไมตีแบดพลาด เช็คตัวเอง?
ประสบการณ์จากการสอนแบด หลายคนรีบตีเกินเน้นเหวี่ยงแขนแรงๆก่อน 1. ตั้งสมาธิ สติ ไม่วู่วาม 2. ยืดร่างกายก่อนลงเกมส์ทุกครั้ง ย้ำ!! เพราะช่วยวอมข้อต่อ ยืดหยุ่นร่างกาย เคลื่อนที่ไวขึ้น 3.เช็คการจับไม้ ถูกต้องไหม 4. Positions การยืนตี ท่าการตีแบดที่ถูกต้องไหม 5. เช็คหน้าไม้ตัวเองก่อนตี เบี้ยวไหม เปิ
เด็กหญิงอาภา

เด็กหญิงอาภา

ถูกใจ 240 ครั้ง

🎯 ไหล่ติด ยกแขนไม่ขึ้น หวีผมไม่ได้ ใส่เสื้อเองลำบาก?เซฟคลิปนี้ไว้เลยค่ะ ❤️
🎯 ไหล่ติด ยกแขนไม่ขึ้น หวีผมไม่ได้ ใส่เสื้อเองลำบาก? เซฟคลิปนี้ไว้เลยค่ะ ❤️ หลายคนเป็นรูมาตอยด์แล้วเริ่มมีอาการ ❌ ยกแขนไม่สุด ❌ หยิบของบนที่สูงไม่ได้ ❌ หวีผมลำบาก ❌ ใส่เสื้อ ถอดเสื้อ เจ็บไหล่ วันนี้พี่แอนมี 3 ท่าเริ่มต้นง่ายๆ ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวข้อไหล่ 📌 ทำช้าๆ ไม่ฝืน ไม่กระชาก
รูมาตอยด์สงบbyพี่แอน

รูมาตอยด์สงบbyพี่แอน

ถูกใจ 6 ครั้ง

🔮 ตื่น!! เช็คด่วนดวงครึ่งเดือนหลัง (16-30 มิ.ย. 69) ราศีไหนรุ่ง ราศีไหนร่วง 'คุณหนูหมอ' ขอแฉ! 🔮
🔮 ตื่น!! เช็คด่วนดวงครึ่งเดือนหลัง (16-30 มิ.ย. 69) ราศีไหนรุ่ง ราศีไหนร่วง 'คุณหนูหมอ' ขอแฉ! 🔮 ผ่านมาครึ่งปีแล้ว ชีวิตเป็นไงกันบ้าง? ใครรวยแล้วก็ดีใจด้วย ใครยังสู้ชีวิตแต่ชีวิตสู้กลับ มาทางนี้! วันนี้ "คุณหนูหมอ" เพื่อนซี้สายมู จะมาแฉ เอ้ย! เปิดดวงครึ่งเดือนหลังให้ดูกันแบบเน้นๆ โบ
OFFAVThing

OFFAVThing

ถูกใจ 4 ครั้ง

ไหล่ติด มัดผมลำบาก‼️ ลอง 5 ท่านี้ ทำได้ที่บ้าน🏡
ไหล่ติดไม่ใช่เรื่องเล็กนะคะ 😢 โดยเฉพาะคนที่มี “ภาวะอักเสบในร่างกาย” อย่างรูมาตอยด์ 👉 เริ่มจากยกแขนไม่สุด 👉 มัดผมลำบาก 👉 ใส่เสื้อก็เจ็บ 👉 สุดท้าย “ขยับไม่ได้เลย” ‼️ ถ้าปล่อยไว้ = ข้อยึดติด + กล้ามเนื้ออ่อนแรง ฟื้นยาก ใช้เวลานานมาก แต่ข่าวดีคือ ✨ “เราฟื้นได้” ถ้าเริ่มขยับตั้งแต่วันนี้ 🏡 5 ท
รูมาตอยด์สงบbyพี่แอน

รูมาตอยด์สงบbyพี่แอน

ถูกใจ 2 ครั้ง

รวม 3 ท่า 7 วัน แก้ไหล่ติด ศอกยึด📍
ข้อศอกยึด ไหล่ติด ไม่ได้เกิดขึ้นวันเดียว…แต่มาจาก"การอักเสบเรื้อรัง" และ “ไม่ขยับสะสม” เริ่มจากตึงเล็กๆ แล้วค่อยๆ กลายเป็น ยกไม่สุด เหยียดไม่สุด ใช้ชีวิตลำบาก หลายคนพอเจ็บ → เลือกหยุดใช้ แต่ความจริงคือ…ยิ่งไม่ขยับ ยิ่งยึดหนักขึ้น 💪 คลิปนี้พี่แอนชวนขยับเบาๆ ✔️ เน้นยืด + เคลื่อนไหวช้าๆ
รูมาตอยด์สงบbyพี่แอน

รูมาตอยด์สงบbyพี่แอน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม