#ฅนเมืองเจ้า #ภาคเหนือ #ภาษาเหนือ #ภาษาเหนือน่ารัก #กําเมือง

สวัสดีค่าทุกคน~ วันนี้เราไปเจอเคล็ดลับการรักษาหุ่นแบบนักแสดงสาวคนนี้มาค่ะ เป็นนิสัยเล็กๆที่ถ้าทำบ่อยๆจนติดเป็นนิสัยแล้วหุ่นดีขึ้นเลย แถมทำได้แบบไม่เครียดด้วย เน้นเฮลตี้เป็นหลัก นั่นก็คือเคล็ดลับของ “ซากุราดะ ฮิโยริ” นักแสดงสาวดาวรุ่งจากญี่ปุ่นนั่นเอง! จะมีอะไรบ้างไปดูกันค่า~☀️ 🌸 กินให้อิ่มแค่ประ

เป็นเรื่องที่คนจะเข้าใจผิดบ่อยมาก ว่าอดข้าว = ผอม น้ำหนักลดอาจจะใช่ แต่ ในระยะยาว > โยโย่ได้เลยนะ ⚠️ ใครที่ไม่อยากโยโย่เหมือนเราเมื่อก่อน เราแนะนำให้ทุกคนอย่า “อดข้าว” เพราะคาร์บเป็นพลังงานสำคัญจริงๆ ถ้ากินไม่ถึง เราจะโหย และจะยิ่งจุกจิก 💡แนะนำอาหารกลางวันที่เรากินบ่อย ข้าวน้ำพริกผัก คือส

จาก 42 kg → 49.8 kg เป็นคนผอมมาตลอด กินเยอะก็ไม่ค่อยขึ้น ช่วงหลังเลยเริ่มลองปรับการกินของตัวเองดู สิ่งที่เริ่มทำง่าย ๆ คือ • พยายามกินให้ครบ 3 มื้อ • เพิ่มโปรตีนในทุกมื้อ • ไม่งดคาร์บ (ข้าว ขนมปัง มัน) • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ น้ำหนักไม่ได้ขึ้นเร็ว แต่ค่อย ๆ เพิ่ม และรู้สึกว่าร่างกายแข็งแ

ใครบอกว่าลดน้ำหนักต้องเหนื่อยเสมอไป? รวมมาให้แล้วกับ 7 วิธีลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ ทำตามง่ายๆ ไม่ต้องฝืนตัวเองเกินไป แค่ปรับพฤติกรรมนิดหน่อยก็หุ่นดีได้แล้ว! #ลดน้ำหนักด้วยตนเอง #ลดน้ำหนักง่ายๆ #ทริคลดน้ำหนัก #เทรนวันนี้ #Lemon8หุ่นดี

พอน้ำหนักเพิ่มขึ้น ก็ยากที่จะลงมา ดูแก่ขึ้นเรื่อยเรื่อย ไม่อยากถ่ายรูป ไม่อยากไปไหน พยายามแต่งตัวให้ดีขึ้นให้สวยขึ้น ก็ยิ่งแย่ พยายามใส่ชุดพรางตัว ยิ่งเหมือนคนท้อง นอยมาก จนไปตัวดูโทรมไปกันใหญ่ หลังจากใช้ชีวิตอ้วนบวมซักพัก ชีวิตก็เปลี่ยนไป เพราะโดนเท นน.หายไป 10กว่าโล กินไม่ได้ นอนไม่หลั

เคยมั้ยคะ? อดอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายหนักก็แล้ว แต่ตัวเลขบนตาชั่งกลับ "นิ่งสนิท" จนท้อ... บางคนเครียดจนกินแหลก ปรากฏว่าตื่นมาอีกวันน้ำหนักดันลดลงเฉยเลย! พล็อตทวิสต์แบบนี้มันเกิดขึ้นได้ยังไง? ร่างกายเรากำลังเล่นตลกอะไรอยู่? อาการแบบนี้เรียกว่า "ภาวะน้ำหนักค้าง" (Weight Loss Plateau

🌿 “กินน้อยแต่ไม่ผอม…เพราะร่างกาย ‘ขี้เกียจ’ แล้ว!” 💭 กินน้อยลงทุกวัน แต่ตาชั่งไม่ขยับเลย? 😭 อย่าเพิ่งโทษตัวเองว่า “ระบบเผาผลาญพัง” เพราะความจริงคือ... ร่างกายเธอกำลัง “ขี้เกียจทำงาน” อยู่จ้า! 💚 ไม่ใช่ขี้เกียจแบบไม่มีวินัยนะ — แต่คือ “ขี้เกียจในเชิงชีววิทยา” ร่างกายเข้าสู่โหมด “ประหยัดพลั

เทียบมาให้แล้วค่า ไอดอลหญิงตัวท้อปของแต่ละ gen มีหุ่นแบบไหนบ้าง เพราะส่วนใหญ่ตัวท้อปตัวแม่นี่แหละที่มักจะตรง beauty standard ที่สุด ไม่ใช่เรื่องหน้าตาก็ต้องเป็นเรื่องหุ่นนี่แหละ! เพราะเราคิดว่าไอดอลก็คงกดดันจากคอมเมนต์เกาหลีที่ชอบบุลลี่หุ่นศิลปินมากกก ทุกคนคิดว่าตั้งแต่ gen 1 มาจนถึง gen 5 นี้

• บางคนผ่านเข้ามาเพื่อสอน บางคนเข้ามาเพราะ “ศีลเสมอกัน” • ความสัมพันธ์ที่ใช่ จะไม่ทำให้เราต้องฝืนเป็นใครอีกคน • ศีลเสมอ = อยู่ด้วยแล้วใจไม่เหนื่อย — #GoodDayBeauty #GrowGetter #ศีลเสมอกัน #Couple #Lover

“เหตุผลที่ไม่ผอม...เพราะร่างกาย ‘หยุดเผาผลาญ’ ไปแล้ว!” เคยไหม กินนิดเดียวก็อ้วน.. ทำไมออกกำลังกายทุกวัน แต่น้ำหนักถึงไม่ลง มันไม่ปกติแล้วป่ะ?  คำตอบคือ… ร่างกายเธอ “หยุดเผาผลาญ” ไปแล้วจ้า! 🧠 มาดูสาเหตุที่ทำให้ระบบเผาผลาญของเราพังแบบไม่รู้ตัว แล้วเริ่มปลุกมันให้กลับมาทำงานใหม่อีกครั้ง 🔥

#ดูดวงกับsetwerettarot #ดูดวง #pickacard #พิกัดหมอดู

น้ำหนักลงได้ช่วยอะไรเราบ้าง 1.ลดภาะวะอ้วนลงพุง (ลดความเสี่ยงโรค NCD) เช่น เบาหวาน ไขมัน ความดัน 2.สุขภาพดีขึ้น แบบไม่ต้องอดอาหารแค่รู้หลักการกิน 3.ระบบเผาผลาญดีขึ้น รักษา นน ระยะยาวได้ดี #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักครั้งสุดท้าย #จะผอม #ลดพุงลดโรค

ไม่ควรกินยาลดน้ำหนัก เพราะทำให้โยโย่ น้ำหนักขึ้นง่าย ลงยาก วิธีธรรมชาติดีที่สุดควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย เวท สลับ คาร์ดิโอ #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #Lemon8ฮาวทู

ฝนสรุป 8 วิธี แก้ติดหวาน โหยน้ำตาลมาให้แล้วค่ะ ✅ ดื่มน้ำเปล่าแก้วใหญ่สยบความยาก ✅ เน้นโปรตีนมื้อเช้าให้ถึง ✅ เปลี่ยนจากหักดิบ มาเป็น ”สั่งหวานน้อย“ ✅ กินผลไม้น้ำตาลน้อยแทนขนมหวาน ✅ นอนให้ครบ 8 ชม. ลดอาการอยากของหวาน ✅ ระวังน้ำตาลแฝงในซอสปรุงรส ✅ กินมื้อหลักให้อิ่ม สารอาหารให้ครบ ✅ เลี่ยงส

เมื่อก่อนเราเป็นคนผอมแต่มีพุงหมาน้อย หันข้างคือเห็นเลย งงมากว่าผอมแต่ทำไมพุงมา ก็เลยลองออกกำลังกาย คาร์ดิโอ ฮูล่าฮูปเป็นเดือน ๆ มันลดลงนะ แต่ไม่หาย T—T💧 เราชอบกินดึกก กินแล้วก็นอนทำให้อินซูลินพุ่งตอนกลางคืน ร่างกายไม่ได้เอาพลังงานไปใช้ เลยลองเลิกกินดึกจริงจัง !!! ในรูปอาจจะคิดว่าแทบไม่มีพุงอยู่แ

สิ่งนึงที่ผมพึ่งเข้าใจตอนลดไขมันคือ “อย่ากลัวคาร์บ” เมื่อก่อนผมเชื่อมาตลอดว่า ถ้าอยากผอม ต้องเลิกกินแป้ง ข้าว = อ้วน ของหวาน = พัง กินคลีนยิ่งเยอะยิ่งดี ช่วงนั้นผมจริงจังมากเลยครับ เลือกกินทุกอย่าง ตัดของที่ชอบออกเกือบหมด จนบางวันรู้สึกเหมือน “กำลังฝืนใช้ชีวิต” แรกๆน้ำหนักลงไวจริง