Day 162 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

จากประสบการณ์ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ สิ่งสำคัญคือการทำความเข้าใจกับร่างกายของตัวเองอย่างละเอียด ไม่จำเป็นต้องเคร่งครัดจนเครียด การควบคุมอาหารแบบโลว์คาร์บเน้นให้ทานโปรตีนให้เพียงพอและไขมันในระดับเหมาะสม รวมถึงใยอาหาร (ไฟเบอร์) ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น และการดื่มน้ำปริมาณมากเกินจะไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักลงเร็วขึ้นเสมอไป หากพักผ่อนไม่เพียงพอหรือออกกำลังกายน้อยก็อาจมีผลกับความสำเร็จได้เช่นกัน การนอนที่ได้คุณภาพ 7 ชั่วโมงขึ้นไป และการเดินขั้นต่ำกว่าเป้าเล็กน้อย แต่มีความต่อเนื่องเป็นเรื่องที่ช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญ แนะนำให้ใส่ใจกับตัวเลขอย่างโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรตที่ทานเข้าไปอย่างเหมาะสม พยายามไม่ให้เกินเป้าที่ตั้งไว้ และให้เวลากับตัวเองในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างค่อยเป็นค่อยไป จะทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้อย่างยั่งยืน สุดท้ายการมีความสุขกับการลดน้ำหนักและไม่กดดันตัวเองมากจนเกินไปจะช่วยให้สามารถคุมอาหารและออกกำลังกายไปพร้อมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ