低いEQの人と高いEQの人
自分自身にもっと耳を傾けることから始めましょう。
なぜなら、自分の感情をよく理解している人は、他の人もより簡単に理解できるからです。🫶🏻💚
การมี EQ หรือ ความฉลาดทางอารมณ์ที่สูงไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่โกรธหรือไม่มีอารมณ์ลบเลย แต่คือการที่เราสามารถรับรู้และจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นได้อย่างเหมาะสม ไม่ปล่อยให้สถานการณ์หรือความรู้สึกควบคุมตัวเรา คน EQ สูงจะรู้คุณค่าของตนเองโดยไม่จำเป็นต้องได้รับการยืนยันจากผู้อื่น ในขณะที่คน EQ ต่ำมักจะต้องการการยืนยันและความเห็นชอบจากภายนอกเพื่อให้รู้สึกว่าตนเองมีคุณค่า การฟังตัวเองให้มากขึ้นเป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญ เพราะเมื่อเราเข้าใจอารมณ์ ความรู้สึก และความต้องการของตัวเองได้ดีขึ้น เราจะสามารถเข้าใจผู้อื่นได้ลึกซึ้งขึ้นเช่นกัน ซึ่งเป็นพื้นฐานของความสัมพันธ์ที่ดีและลดความขัดแย้ง ทั้งนี้ วุฒิภาวะทางอารมณ์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับอายุ แต่ขึ้นอยู่กับความสามารถในการควบคุมอารมณ์ และการรู้จักตอบสนองในสถานการณ์ต่างๆ อย่างเหมาะสมโดยไม่ทำร้ายร่างกายหรือจิตใจของผู้อื่น สำหรับใครที่ต้องการฝึกพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ แนะนำให้เริ่มจากการสังเกตและรับฟังความรู้สึกของตัวเองอย่างไม่ตัดสินใจ เรียนรู้การพูดคุยกับตัวเองในทางที่ให้กำลังใจมากขึ้น และฝึกฝนการรับฟังผู้อื่นด้วยใจเปิดกว้าง สิ่งเหล่านี้จะช่วยสร้างความมั่นใจในตัวเองและชัดเจนในคุณค่าที่ตนมีโดยไม่ต้องพึ่งพาการยืนยันจากผู้อื่น การเข้าใจว่าคน EQ สูงไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีความโกรธ แต่คือการที่รู้จักควบคุมและจัดการกับอารมณ์นั้นอย่างมีสติ จะช่วยให้เรามีความสัมพันธ์ที่ดี มีสุขภาพจิตที่ดี และสามารถก้าวผ่านความขัดแย้งในชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
