Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์
Pattarapol Buakieaw (Mr.TK)
Pattarapol Buakieaw (Mr.TK)

ผู้ติดตาม 91 คน

ติดตาม
ติดตาม
ติดตาม
ภาพข้อความสร้างแรงบันดาลใจบนพื้นหลังสีอ่อน มีข้อความภาษาไทยและอังกฤษว่า "ฉันปล่อยให้ตัวเองหายใจได้เต็มปอดอีกครั้ง" และ "Pause. Breathe. Everything doesn't need to be rushed" พร้อมภาพวาดดอกไม้สีขาวและใบไม้ที่มุมล่างซ้าย สื่อถึงการผ่อนคลายและดูแลตัวเอง
1/2

คุณอาจชอบ

หายใจไม่เต็มปอด

หายใจไม่เต็มปอด

หมอหนึ่ง จันทบุรีหมอหนึ่ง จันทบุรี
185
หายใจไม่สุด…อย่าคิดว่าแค่เหนื่อย!

หายใจไม่สุด…อย่าคิดว่าแค่เหนื่อย!

รู้ไว้เป็นต่อรู้ไว้เป็นต่อ
56
ใส่ท่อช่วยหายใจ : ทำไปเพื่ออะไร? ถ้าไม่ใส่ล่ะ?

ใส่ท่อช่วยหายใจ : ทำไปเพื่ออะไร? ถ้าไม่ใส่ล่ะ?

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺
3
วิธีหายใจ 3 แบบ

วิธีหายใจ 3 แบบ

Bon JakobsenBon Jakobsen
70
📌 ปล่อยให้ชายโครงตึงรั้ง ระวังปวดหลังไม่รู้ตัว!

📌 ปล่อยให้ชายโครงตึงรั้ง ระวังปวดหลังไม่รู้ตัว!

KrunaKruna
11
ดูเพิ่มเติมในแอป
ดูเพิ่มเติมในแอป
ดูเพิ่มเติมในแอป
0 คนบันทึกแล้ว
2

🌸 ฉันปล่อยให้ตัวเองหายใจได้เต็มปอดอีกครั้ง

✨ I’m allowing myself to breathe fully again.

หลังจากวันที่ใจอึดอัด

คิดเยอะ

และแบกอะไรไว้มากเกินไป 🤍

วันนี้ขออนุญาตผ่อนคลายลงสักนิด

แค่หยุด

สูดลมหายใจลึก ๆ

และเตือนตัวเองว่า

เราไม่จำเป็นต้องรีบไปทุกที่พร้อมกัน 🌿

การหายใจให้เต็มปอด

ไม่ใช่ความขี้เกียจ

แต่คือการดูแลใจตัวเองอย่างอ่อนโยน 🫶

Pause. Breathe.

You’re allowed to take up space. ✨

#lemon8ไดอารี่ #ข้อความฮีลใจ #รักษาใจ

2025/12/25 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

หายใจไม่เต็มปอด
หายใจไม่เต็มปอด หายใจไม่อิ่ม แนะนำให้เดินเข้ามุมบ้าน #หมอหนึ่งจันทบุรี #นวดแก้อาการจันทบุรี #ออฟฟิศซินโดรม #สะบักจม
หมอหนึ่ง จันทบุรี

หมอหนึ่ง จันทบุรี

ถูกใจ 185 ครั้ง

หายใจไม่สุด…อย่าคิดว่าแค่เหนื่อย!
หายใจได้ไม่เต็ม เหมือนลึกแค่ครึ่งเดียว อย่าคิดว่าเป็นเรื่องเล็ก เพราะมันอาจบอกได้ว่าร่างกายกำลัง “ตึง” กว่าที่รู้ตัว โพสต์นี้จะบอกสาเหตุที่เป็นไปได้ และวิธีช่วยให้หายใจได้เต็มขึ้น #หายใจไม่สุด #หายใจไม่อิ่ม #หายใจไม่สะดวก #รู้ไว้เป็นต่อ #ดูแลตัวเอง
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 56 ครั้ง

อินโฟกราฟิกสรุปการดูแลผู้ป่วยใส่ท่อช่วยหายใจ แสดงข้อบ่งชี้หลัก, สาเหตุที่ไม่ควรใส่, การดูแลระหว่างใส่ท่อ, เกณฑ์การถอดท่อ และทางเลือกในวาระท้าย รวมถึงการดูแลแบบประคับประคอง
ภาพแสดงสองทางเลือกเกี่ยวกับการใส่ท่อช่วยหายใจ: ทางเลือกที่ 1 คือความจำเป็นทางการแพทย์สำหรับภาวะหายใจล้มเหลวหรือฉุกเฉิน และทางเลือกที่ 2 คือการดูแลแบบประคับประคองเพื่อการจากไปอย่างสงบในผู้ป่วยระยะท้าย
ภาพหน้าปกสไลด์ชื่อ 'เส้นทางแห่งความเข้าใจ การใส่ท่อช่วยหายใจและทางเลือก ณ ปลายทางของชีวิต' พร้อมข้อความแนะนำว่าสไลด์นี้ให้ข้อมูลเพื่อช่วยในการตัดสินใจในภาวะวิกฤตสุขภาพ
ใส่ท่อช่วยหายใจ : ทำไปเพื่ออะไร? ถ้าไม่ใส่ล่ะ?
ทางเลือกสุดท้ายที่สงบ : การดูแลวาระท้ายโดยไม่ใส่ท่อช่วยหายใจ ในชีวิตการทำงานของพยาบาล เราเห็นการใส่ท่อช่วยหายใจมามากมาย ทั้งกรณีที่ “ช่วยชีวิตได้จริง” และกรณีที่ “ยื้อ…แต่เพิ่มความทุกข์” วันนี้ขอสรุป ความจำเป็น – ทางเลือก – ความเข้าใจ เพื่อให้การตัดสินใจในวาระท้าย เป็นไปอย่างมีสติ และเคา
พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

ถูกใจ 3 ครั้ง

วิธีหายใจ 3 แบบ
วิธีหายใจ 3 แบบ 💙 Live : ฝึกหายใจ เปลี่ยนชีวิต #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดี #สุขภาพ #เคล็ดลับสุขภาพ #เคล็ดลับ
Bon Jakobsen

Bon Jakobsen

ถูกใจ 70 ครั้ง

📌 ปล่อยให้ชายโครงตึงรั้ง ระวังปวดหลังไม่รู้ตัว!
เคยสงสัยไหมคะ? นวดหลังเท่าไหร่ก็ไม่หาย ยืดหลังส่วนล่างเท่าไหร่ก็ยังตึงอยู่... สาเหตุที่แท้จริงอาจไม่ได้มาจากหลังโดยตรง แต่มาจาก "ชายโครงและลำตัวด้านข้าง" ที่ตึงรั้งจากการนั่งทำงานท่าเดิมนานๆ โดยที่เราไม่รู้ตัวค่ะ ทำไมชายโครงตึงถึงทำให้ปวดหลัง? ร่างกายของเราเชื่อมโยงกันเป็นระบบค่ะ เมื่
Kruna

Kruna

ถูกใจ 11 ครั้ง

หายใจไม่สุด: เมื่อปอดถูกจองจำในร่างกายที่เหนื่อยล้า
อาการ "หายใจไม่เต็มปอด" (Shortness of breath) หรือความรู้สึกว่าต้องพยายามสูดลมลึกๆ ตลอดเวลา เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยมากในวัยทำงาน แต่ข่าวดีคือ ส่วนใหญ่ไม่ได้มาจากปอดพัง แต่มันมาจาก "พฤติกรรม" ที่พังต่างหาก! ​ทำไมถึงหายใจไม่สุด? ​Office Syndrome & Posture: การนั่งหลังค่อม ไหล่ห่อ
BodySensei

BodySensei

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงนั่งเก้าอี้หันหน้าออกทะเลช่วงพระอาทิตย์ขึ้นหรือตกดิน พร้อมข้อความ “5 วิธีง่าย ๆ ที่ช่วย ‘ฮีลใจ’ ตัวเอง → ให้กลับมาสงบอีกครั้ง (5 Simple Ways to Heal Your Mind)”
ภาพพื้นหลังทะเลและเก้าอี้พับ มีข้อความหัวข้อที่ 1 “อยู่กับตัวเองแบบไม่หนี (Be Present)” พร้อมคำแนะนำการฝึกหายใจและการใช้ฟีเจอร์ “ฝึกหายใจ” ในแอป ALive by AIA
ภาพพื้นหลังทะเลและเก้าอี้พับ มีข้อความหัวข้อที่ 2 “เขียนสิ่งที่รู้สึกออกมา (Write It Out)” พร้อมคำแนะนำการเขียนระบายความรู้สึกและการใช้ฟีเจอร์ “จดอารมณ์” ในแอป ALive by AIA
5 วิธีง่าย ๆ ที่ช่วย ❛ฮีลใจ❜ → ตัวเองให้กลับมาสงบอีกครั้ง 🌿
(5 Simple Ways to Heal Your Mind) (💬 จะเริ่มดูแลใจตัวเองยังไง… ในวันที่เรารู้สึกหมดแรงจะรักตัวเองแล้ว?) ❝ บางครั้งการดูแลใจ ไม่ใช่การพยายามให้เข้มแข็งขึ้น แต่อาจแค่การยอมรับว่า…เรากำลังอ่อนแอ แล้วโอบกอดมันอย่างเข้าใจ ❞ (Sometimes, caring for your heart doesn't mean trying to becom
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 22 ครั้ง

ฉันเกือบใช้ชีวิตต่อไม่ได้…เพราะเลือดในตัวเอง
✦ เรื่องเล่าจากชีวิตจริง เราเคยคิดว่าตัวเองแค่พักผ่อนน้อยเลยเหนื่อยง่าย เวียนหัว หายใจไม่สุด หน้าโทรม ปากซีด มือเท้าเย็น ใจสั่น เดินขึ้นบันไดนิดเดียวก็เหมือนจะวูบ แต่ก็ฝืนใช้ชีวิตต่อไปเพราะคิดว่า “คงแค่เครียด นอนไม่พอ” จนมีวันหนึ่งยืนอยู่เฉย ๆ แล้วภาพตัด หายใจไม่ออก หัวใจเต้นแรง หูอื้อจนต้องห
A Bee🐝

A Bee🐝

ถูกใจ 208 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์ปิดจุกแบบไร้กาวในบรรจุภัณฑ์สีชมพูและตัวผลิตภัณฑ์ พร้อมนางแบบและข้อความเชิญชวนให้ใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อความสบาย
ภาพแสดงขนาดผลิตภัณฑ์ปิดจุก 7.7 ซม. หนา 2 มม. เกรดพรีเมียม พร้อมตัวเลือก 6 สี และวิธีการใช้งานที่ระบุขั้นตอนการทำความสะอาดและติดผลิตภัณฑ์
นางแบบกำลังถือผลิตภัณฑ์ปิดจุกและคู่มือการใช้งานในรถยนต์ พร้อมข้อความเน้นย้ำถึงความสบายในการสวมใส่ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
ให้🍼ได้หายใจ พักใส่บรา มาใช้แปะจุกแทน แนะนำตัวเริ่ด!!💝
✨💞 สาวๆฟังทางนี้ค่าา~~ ใครใส่บราทุกวัน จนหายใจไม่ออก แน่นอกไปหมด😖 ลองหันมาใช้ แปะจุกไร้กาวกัน น้องคือ แปะจุกเนื้อแมตซ์จาก missBBgirl มันเริ่ดดด 💞✨ 💫 เนื้อซิลิโคนเกรดพรีเมียม นุ่ม ลื่น ใส่แล้วแนบสนิทกับผิว ไม่เห็นขอบ ไม่โป๊ะ 💫 ไร้กาว แต่เกาะแน่นมาก ใส่ได้สบายทั้งวัน ไม่ต้องกลัวระคายเคืองผิว กันน
VIVIIEW (วิว)✨

VIVIIEW (วิว)✨

ถูกใจ 13 ครั้ง

Tactical Breathing เทคนิคหายใจลดความเครียด ฉบับหน่วบรบพิเศษ
🚨 เคยตื่นเต้นจนทำอะไรไม่ถูก หรือเครียดจนสมองตื้อไหม? มา "แฮ็ก" ระบบร่างกายด้วย Tactical Breathing! 🪖✨ เวลาที่เจอเรื่องกดดันสุดๆ ไม่ว่าจะเป็นตอนกำลังจะพรีเซนต์งานใหญ่ หรือแม้แต่ตอนที่นอนไม่หลับเพราะสมองคิดฟุ้งซ่าน ร่างกายของเราจะเปิดโหมด "สู้หรือหนี" ทำให้หัวใจเต้นรัวและหายใจตื้น
Blackthornix

Blackthornix

ถูกใจ 2 ครั้ง

💨 แค่ “หายใจ” ให้ถูก ชีวิตก็ดีขึ้นได้กว่าที่คิด
💨 แค่ “หายใจ” ให้ถูก ชีวิตก็ดีขึ้นได้กว่าที่คิด 💖 ลองใช้เวลา 5 นาทีต่อวัน ฝึกหายใจลึกๆ แบบ 4-7-8 ช่วยให้ใจสงบ ลดเครียด นอนง่าย และโฟกัสดีขึ้น ✨ 🌿 สูดลมหายใจดีๆ ให้ร่างกายได้รีเซ็ต เริ่มง่ายๆ วันนี้ แล้วค่อยๆ ดูแลตัวเองไปพร้อมกัน 🫶🏻 #WatsonsHealth #MeTime #ASWatson185 #เปลี่ยนทีละน
WatsonsTH

WatsonsTH

ถูกใจ 4 ครั้ง

เคล็ดลับ!!…พัฒนาตัวเองของทอมรุ่นใหม่ 🏳️‍🌈
เคยเป็นไหม…❗️ พยายามดูดี แต่ยิ่งพยายามยิ่งไม่เป็นตัวเอง เมื่อก่อนเราเคยใส่สเตย์รัดแน่น อึดอัด หายใจไม่เต็มปอด เดินก็ไม่มั่นใจ นั่งก็ไม่สบาย จนวันนึงเราเริ่ม “เลือกสิ่งที่ใช่กับตัวเองจริงๆ” แค่เปลี่ยนมาใส่เสื้อกล้ามทอมดีๆ ทุกอย่างมันเปลี่ยนแบบรู้สึกได้เลย ✔️ ใส่สบาย ไม่อึดอัด ✔️ ลุค
Secants เสื้อกล้ามทอม V.1

Secants เสื้อกล้ามทอม V.1

ถูกใจ 19 ครั้ง

วิธีหายใจลดไขมัน
รู้ไหมคะ? เรา “หายใจเอาไขมันทิ้ง” ได้มากกว่าการเหงื่อออกอีกนะ! 🌬️🔥 หลายคนเข้าใจว่าการจะลดไขมัน ต้องรอให้เหงื่อโชกเท่านั้นถึงจะแปลว่าเผาผลาญดี... แต่ความจริงทางวิทยาศาสตร์บอกเราว่า ไขมันกว่า 80% ออกจากร่างกายทาง "ลมหายใจ" ค่ะ! แต่ไม่ใช่ว่าหายใจแบบไหนก็ช่วยเรื่องรูปร่างได้เหมือนกันหมดนะ
Apirhom อภิรมย์

Apirhom อภิรมย์

ถูกใจ 1 ครั้ง

“ภาวะหายใจตื้น สมองล้า ความเครียด และค่าออกซิเจนในเลือด”
Shallow Breathing, Brain Fog, Stress, and Blood Oxygen Levels: The Overlooked Connection in Modern Life ในโลกยุคใหม่ที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ ความเครียด การทำงานหน้าจอ และการพักผ่อนไม่เพียงพอ หลายคนเริ่มรู้สึกว่า * เหนื่อยง่าย * สมองล้า * คิดอะไรไม่ค่อยออก * ไม่มีสมาธิ * นอนครบแต่ไม่สดชื่น
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 1 ครั้ง

💚 ทฤษฎี ’ปล่อยเขา’=การปลดปล่อยตัวเอง
"Let Them Theory" (ทฤษฎีปล่อยเขา) เล่มหนา แต่อ่านเพลินอ่านง่ายแปปเดียวจบ เขียนได้ตรงไปตรงมา เข้าใจง่าย เหมือนมีพี่สาวที่หวังดีมานั่งเตือนสติ . คอนเซปต์หลัก คือ แค่ปล่อยให้เขาเป็นในแบบที่เขาเป็น แต่ ไม่ใช่การ ‘ไม่แคร์โลก‘ แบบทิ้งขว้าง แต่มันคือการ หยุดควบคุมสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ โดยเฉพาะพ
พส.เจล🩰

พส.เจล🩰

ถูกใจ 113 ครั้ง

Gen Z Burnout🥲 ใช้เวลาหลังลาออก ทำให้กลับมารักตัวเองยังไง
จริง ๆ เราเป็นคนที่ชอบงานที่ตัวเองทำมากนะ ตั้งใจทำเต็มที่มาตลอด ชอบความรู้สึกเวลางานออกมาดี ชอบที่ได้พัฒนาตัวเอง เลยกลายเป็นคนที่ทุ่มทุกอย่างให้กับงานแบบไม่รู้ตัว ช่วงนั้นใช้ชีวิตวนอยู่กับงานแทบทุกวัน ตื่นมาก็ทำงาน ก่อนนอนก็ยังคิดเรื่องงาน กินข้าวไม่ตรงเวลา นอนดึก จนร่างกายเริ่มฟ้องทีละนิ
meimei cha

meimei cha

ถูกใจ 44 ครั้ง

ภาพหญิงสาวผมยาวสีน้ำตาลเข้ม ใบหน้าแต่งแต้มเครื่องสำอางโทนธรรมชาติ เน้นความเปล่งประกายของผิวและริมฝีปากสีนู้ดอมชมพู เส้นผมปรกหน้าเล็กน้อย แสดงถึงความงามที่อ่อนโยนและสงบ เหมาะกับบทความฮีลใจ
✍️ในวันที่หัวใจอ่อนล้า ขอแค่ไม่ทอดทิ้งตัวเอง
บางวันหัวใจอาจจะหนักเกินกว่าจะอธิบาย บางความรู้สึกก็อัดแน่นจนไม่รู้จะเริ่มเล่าให้ใครฟังตรงไหน ถ้าคุณกำลังอยู่ในวันที่อยากพัก อยากหยุดคิด หรืออยากให้ใครสักคนเข้าใจ ขอให้ตัวอักษรเหล่านี้เป็นที่วางใจชั่วคราว ไม่ต้องรีบดีขึ้น แค่อยู่ตรงนี้ก็พอแล้ว ✍🏻บทความฮีลใจ: ในวันที่หัวใจอ่อนล้า ขอแค่ไม่ทอดท
ᵖⁱⁿᶜᵒᶠᶠᵉᵉ²⁴🦋🍑🍭

ᵖⁱⁿᶜᵒᶠᶠᵉᵉ²⁴🦋🍑🍭

ถูกใจ 131 ครั้ง

ศิลปะของการปล่อยมือ: เมื่อการตัดใจคือการคืนชีวิตให้ตัวเอง
การรั้งใครสักคนไว้ในใจ ทั้งที่รู้ว่าไม่มีหวัง... มันเหนื่อยยิ่งกว่าการวิ่งมาราธอนเสียอีก.. ​เรามักจะปลอบใจตัวเองด้วยคำว่า 'พยายามอีกนิดนะ' หรือ 'เผื่อว่าวันหนึ่งเขาจะเปลี่ยนใจ' แต่ความจริงที่แสนเจ็บปวดก็คือ... บางครั้งความพยายามที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในความรัก ไม่ใช่การคว้าไว้ให้แน่นที่ส
บันทึกของความรู้สึก

บันทึกของความรู้สึก

ถูกใจ 11 ครั้ง

หายใจไม่เต็มปอด…ทั้งที่ไม่ได้เป็นอะไร?ปอดคุณอาจกำลังแย่แบบไม่รู้ตัว
หายใจไม่เต็มปอด…ทั้งที่ไม่ได้เป็นอะไร? ปอดคุณอาจกำลังแย่แบบไม่รู้ตัว #สุขภาพดี #ดูแลปอด #หายใจลึก #สายสุขภาพ #รักตัวเอง #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #TikTokสายความรู้ #HealthyTips #Wellness #fyp
สุขภาพดีที่นี่🫀

สุขภาพดีที่นี่🫀

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพมือถือหนังสือ 'ให้หัวใจได้หายใจ' โดย KID MAKK ซึ่งมีข้อความว่า '8 ประโยคพักใจ' และ 'เพราะในเส้นทางอันยาวไกล หัวใจเรายังต้องเดินทาง' พร้อมโลโก้ Lemon8
ข้อความให้กำลังใจเกี่ยวกับการซ่อนความอ่อนแอและน้ำตาเปรียบเทียบกับท้องฟ้าหลังฝน โดยมีภาพการ์ตูนและดอกไม้สีชมพู พร้อมโลโก้ Lemon8
ข้อความให้กำลังใจว่าความทุกข์ไม่คงอยู่ตลอดไป ตราบใดที่เวลายังหมุน ความทุกข์ก็จะผ่านไป โดยมีภาพการ์ตูนและโลโก้ Lemon8
ให้หัวใจได้หายใจ 💕 EP.2
ในวันที่รู้สึกเหนื่อยล้าไปหมด ลองหยุดพักสักนิด ปล่อยวางเรื่องหนักๆ แล้วอนุญาตให้หัวใจได้หายใจอย่างอิสระบ้างนะ 🍃 💡 ถ้าชอบคอนเทนต์แนวนี้ อย่าลืมกดติดตามเราไว้! เรามีคอนเทนต์น่าสนใจมากมาย ทั้ง ที่ถ่ายรูป คาเฟ่ฮีลใจ รีวิวร้านอาหาร ขนมต่างประเทศ ความรู้พัฒนาตนเอง และสรุปหนังสือดี ๆ 📖✨ #ประโยคฮ
Pun Pun

Pun Pun

ถูกใจ 2 ครั้ง

อยู่ดีๆ ใจสั่น หายใจไม่ออก นี่เรา(Panic)อยู่หรือเปล่า? 🧠
👨🏻‍💼 : หลายคนเคยใจสั่น หายใจไม่ทัน มือสั่น เหมือนจะเป็นอะไรสักอย่าง แต่ไม่มีใครมองเห็น โพสต์นี้อยากชวนทุกคนมาทำความเข้าใจคำว่า Panic เพื่อรู้ทันอาการ และดูแลตัวเองได้ดีขึ้นในวันที่ใจไม่ไหวกันนะครับ #ความรู้ #แนะนำ #ชีวิตนักศึกษา #student #studygram
diraryr5r5

diraryr5r5

ถูกใจ 9 ครั้ง

4 วิธี หายใจแบบมหาเศรษฐี เพื่อดึงดูด ความมั่นคง
“หายใจแบบมหาเศรษฐี” ในมุมจิตวิญญาณ ไม่ใช่เวทมนตร์เรียกเงิน แต่คือการ “ตั้งสภาวะภายใน” ให้สงบ มั่นคง และชัดเจน เพราะคนที่มั่งคั่งจริง มักมีจิตที่นิ่ง ตัดสินใจดี และไม่ถูกอารมณ์ลากไปง่าย ๆ ลองใช้เทคนิคนี้แบบง่าย แต่ลึก 👇 ⸻ 🌬️ 1. หายใจรับ “ความพร้อม” หายใจเข้าช้า ๆ นับ 1–4 ระหว่างหายใจเข้
โค้ชแพม แม่บ้านเทรดForex

โค้ชแพม แม่บ้านเทรดForex

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงวัย 40+ สวมเสื้อเชิ้ตสีฟ้าอ่อนและกางเกงสีขาวนั่งจิบชาอย่างผ่อนคลายบนระเบียงที่มีต้นไม้ประดับ ข้อความบนภาพระบุว่า "ตัดออก...แล้ว ชีวิตดีขึ้นจริง" สื่อถึงการลดสิ่งที่ไม่จำเป็นเพื่อให้ชีวิตดีขึ้น
✨ สิ่งที่ฉันตัดออกจากชีวิต…แล้วใจเบาขึ้นมาก
ผู้หญิงวัย 40+ อย่างเรา ไม่ได้ต้องการอะไรเยอะเหมือนตอนวัยยี่สิบอีกแล้วค่ะ สิ่งที่ต้องการจริง ๆ มีแค่ “ความสบายใจ” และนี่คือ 3 อย่างที่ฉันตัดออกจากชีวิตแล้วรู้เลยว่า… ใจมันเบาขึ้นจริง ๆ ⸻ ① ตัดคนที่ทำให้เรารู้สึกแย่ซ้ำ ๆ ไม่ว่าความสัมพันธ์นั้นจะอยู่มานานแค่ไหน ถ้าทำให้หัวใจเราหนักทุก
พี่เก๋พาเที่ยว

พี่เก๋พาเที่ยว

ถูกใจ 10 ครั้ง

หายใจไม่เป็น เลิกปล่อยให้อากาศผ่านจมูกไปวัน ๆ
Breath is Youth ความลับของลมหายใจที่ย้อนเวลาให้ผิว 🕯️ เมื่อการหายใจที่ถูกต้องคือสกินแคร์ขนานเอก ที่ทำให้คุณดูอ่อนเยาว์กว่าวัย การหายใจเป็นสิ่งที่เรทำเป็นอัตโนมัติจนเราเผลอทำมันแบบ "ผิดธรรมชาติ" ไปโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะในวันที่เราเครียดหรือรีบเร่ง หลายคนกำลังหายใจผิดวิธี จนทำให้ร่างกายเ
kidkeng story

kidkeng story

ถูกใจ 6 ครั้ง

ล้างแอร์ด้วยตัวเองทำได้ไหม?? 🪭🥵
ในยุคสมัยนี้ที่ข้าวยากหมากแพง..ทุกอย่างก็แพงขึ้น😩 ค่าไฟก็ขึ้น .. แต่หน้าร้อนแบบนี้☀️ .. แอร์ก็ต้องเปิด ไม่งั้นลมแดดคงกินแน่🥵 เลยหาทริคเล็กๆที่พอช่วยทำให้ประหยัดค่าไฟได้ เล็กๆน้อยๆก็ยังดี...มาให้ดูนะคะ แต่ต้องใช้ความระมัดระวัง..และระวังความปลอดภัยด้วยนะคะ💕 #ล้างแอร์ #สายประหยัด #ติดเ
PuWaru

PuWaru

ถูกใจ 5 ครั้ง

หากคุณมีเรื่องราวหรือความรู้สึกที่กำลังกังวลใจอยู่ตอนนี้ หายใจเข้าลึกๆแล้วให้อภัยตัวเอง
การให้อภัยตัวเองไม่ใช่การลืมความผิดพลาด แต่เป็นการยอมรับความจริง เรียนรู้จากบทเรียน และก้าวข้ามความรู้สึกผิดเพื่อเริ่มต้นใหม่ ทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาด และคุณเองก็คู่ควรกับโอกาสที่จะได้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขอีกครั้ง สามารถเริ่มต้นปลดล็อกชีวิตด้วยแนวทางต่อไปนี้:ยอมรับความจริงโดยไม่ตัดสินตัวเอง: การปฏ
P NAT

P NAT

ถูกใจ 0 ครั้ง

ตารางของทุกคนแน่นเอียดจนไม่มีเวลาหายใจเลยหรือเปล่า? 🗓️
วันอาทิตย์แบบนี้ ลองเปิดดูตารางงานของสัปดาห์หน้ากันหน่อย... ตารางของทุกคนแน่นเอียดจนไม่มีเวลาหายใจเลยหรือเปล่า? 🗓️ เรามักจะถูกสอนให้เชื่อว่า "คนเก่งต้องยุ่งตลอดเวลา" ยิ่งมีประชุมเยอะ ยิ่งทำงานดึก ยิ่งแปลว่าเรากำลังก้าวหน้า แต่ในความเป็นจริงของคนที่เติบโตไวที่สุดในสายงาน ความยุ่งมักจะเป็น
포이 ปอย - สายไลฟ์สไตล์การเงิน

포이 ปอย - สายไลฟ์สไตล์การเงิน

ถูกใจ 1 ครั้ง

รักกัน...ตอนยังหายใจ❤️❤️‍🔥💔
รักกัน...ตอนยังหายใจ เรามักคิดว่าเวลา... ยังมีอีกมากจนลืมไปว่า "ลมหายใจ"ไม่เคยสัญญา ว่าจะอยู่กับเราเสมอไป ในวันที่ยังหายใจ ยังมีโอกาสรักกันให้ดี อย่าปล่อยให้คำว่า "เคย" มาแทนคำว่า "ยังรัก" เพราะบางความรู้สึก... ไม่มีโอกาสให้พูดซ้ำ #ติดเทรนด์ #ความรักที่หายไป #
ผัดฉ่า 💊🩺

ผัดฉ่า 💊🩺

ถูกใจ 21 ครั้ง

แค่ตื่นมาหายใจ... วันนี้เราก็ชนะแล้ว
“วันนี้โชคดีจัง... ที่ยังคงมีลมหายใจ” ✨ ลองหยุดคิดดูสักนิดไหมคะ? ในเช้าวันนี้ที่เราลืมตาขึ้นมา มองเห็นแสงแดดอ่อนๆ ได้ยินเสียงรอบตัว และได้สูดหายใจเข้าลึกๆ... รู้มั้ยว่านี่คือ “ของขวัญ” ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่หลายคนอาจไม่มีโอกาสได้รับมันอีกแล้ว ในขณะที่เรากำลังเบื่อชีวิต คิดมากเรื่องงาน หรือกังวลกับอ
แด่ตัวฉันเอง

แด่ตัวฉันเอง

ถูกใจ 3 ครั้ง

🧠ขอลืม =การปกป้องพื้นที่หายใจของตัวเอง​
1. การ “ลืม” ในเพลงนี้ ไม่ใช่การหนี แต่คือการตั้งขอบเขต “ขอลืม เพื่อให้ฉันได้หายใจ” 🎼 เพลงไม่ได้บอกให้ลืมเพราะอ่อนแอ 🌱แต่ลืมเพราะ ใจไม่ควรถูกบังคับให้ทนกับเสียงที่ทำร้ายซ้ำ ๆ 📖 นี่คือบทเรียนสำคัญมาก _ไม่ใช่ทุกเรื่องต้องถูกขุดขึ้นมาเคลียร์ _ไม่ใช่ทุกความจริงต้องถูกพูดซ้ำ _บางอย่างควรจบ เพราะม
Independence of mind อติ : Ati

Independence of mind อติ : Ati

ถูกใจ 2 ครั้ง

🌾 “อยู่ในจังหวะของตัวเอง”
“ชีวิตวัยนี้ไม่ต้องรีบไปไหนไกล 🌿 ขอแค่ได้อยู่ในจังหวะของตัวเอง หายใจเต็มปอด และรู้ว่าความสุขไม่ได้อยู่ข้างหน้า — แต่อยู่ตรงนี้แหละ ☀️” #ชีวิตวัย50 #ใช้ชีวิตเรียบง่าย #คิดบวกทุกวัน #พี่เก๋พาเที่ยว @ซินแสเก๋ ฮวงจุ้ย ☯️☯️
พี่เก๋พา�เที่ยว

พี่เก๋พาเที่ยว

ถูกใจ 10 ครั้ง

ฮีลใจตัวเอง..ในวันที่เจอเรื่องยากๆ !!
เมื่อเราต้องฮีลใจตัวเองในวันที่เจอเรื่องยากๆ ...!! บทความปลอบโยนที่อยากให้คุณอ่านในวันที่รู้สึกอ่อนล้า บางวันชีวิตก็หนักเกินกว่าจะเก็บไว้คนเดียว บางครั้งแค่ลืมตาตื่นมาก็รู้สึกเหนื่อยแล้ว ไม่ใช่เพราะอ่อนแอ แต่เพราะคุณ “แบก” เรื่องมากมายไว้กับตัวเองมานานเกินไป ดังนั้น… ในวันที่อะไรๆ ไม่เป็นใจ ขอให้
LearnTogether.☘️🌻

LearnTogether.☘️🌻

ถูกใจ 4 ครั้ง

แน่นหน้าอก หายใจไม่อิ่ม… นึกว่าโรคหัวใจ?
แน่นหน้าอก หายใจไม่อิ่ม…อย่าเพิ่งคิดว่าเป็นโรคหัวใจนะคะ ถ้าตรวจแล้วปกติ อาจเป็น “กรดไหลย้อน + แก๊สดันอก” ก็ได้ ลมในกระเพาะดันขึ้นมา ทำให้หายใจไม่เต็มปอด รู้สึกเหมือนจะขาดอากาศ 😣 ลองนั่งตัวตรง ยืดไหล่ หายใจลึกๆ ช้าๆ จะช่วยให้ดีขึ้นค่ะ อย่าเพิ่งแพนิค ลองสังเกตอาการตัวเองก่อนนะ 🤍 #แน่นหน้า
kedkanok janthong

kedkanok janthong

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม