คุณรู้หรือไม่ว่าจริง ๆ แล้วมีความแตกต่างเล็กน้อยระหว่างน้ำมันยอดนิยมสองชนิด✨อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ??⁉️
tomoakichan #โพสต์_เหตุการณ์ บันทึกสูตรของฉัน #อาหาร_อาหาร ครัวถูกแล้วค่ะ สูตรอาหารที่ปราศจากความรู้สึกผิด
มันอุดมไปด้วยโอเมก้า 3s
สองน้ำมันยอดนิยมมาก
ที่จริงแล้วมีความแตกต่างเล็กน้อยและยังดีสำหรับการดูแลวัยหมดประจำเดือน
คุณรู้หรือไม่ 🤔
ทั้งสองมี💡เหมือนกัน
มีแนวโน้มที่จะไม่เพียงพอสำหรับคนสมัยใหม่
กรดอัลฟา-ไลโนเลนิก (โอเมก้า-3)
ส่วนผสมหลัก
ไวต่อความร้อนและออกซิไดซ์ได้ง่าย
(ไม่อนุญาตให้ทำอาหาร!)
เลือดเรียบเนียน ผิวสวย
สำหรับการสนับสนุนอาหาร
✅น้ำมันเพอริลลา
ส่วนผสม: เมล็ดเพอริลลา
คุณสมบัติ: เกือบรสจืดและไม่มีกลิ่นเรียบเนียน
แนะนำ: สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการรบกวนรสชาติของอาหาร เป็นมาตรฐานที่จะผสมกับซุปมิโซะหรือนัตโต!
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์✅
ส่วนผสม: เมล็ดแฟลกซ์
ลักษณะ: กลิ่นหอมไม่ซ้ำใครสามารถรู้สึกขมเล็กน้อย
แนะนำ: สำหรับผู้ที่ต้องการทานโพลีฟีนอลชนิดหนึ่ง "ลิกนัน" เป ็นสำเนียงสำหรับสลัดและ carpaccio!
สรุป: คุณสามารถเลือกได้ตามความชอบรสชาติ! ผู้เริ่มต้นแนะนํา "Perilla" และถ้าคุณต้องการที่จะยึดติดกับส่วนผสมความงาม "Amani" แนะนํา✨
และฉันอยากจะแนะนำ [Amani Lignan] ให้กับ "รุ่น Yuragi"✨
ทั้งน้ำมันเพอริลลาและน้ำมันลินสีดอุดมไปด้วย "โอเมก้า 3 (กรดอัลฟา-ไลโนเลนิก)" ซึ่งดีที่สุดสำหรับการรักษาหลอดเลือดให้อ่อนเยาว์ ลิกนันเมล็ดแฟลกซ์มีส่วนผสมที่ดีของ +α‼️
✅Amani Lignan
เป็นโพลีฟีนอลชนิดหนึ่งที่ทำงานคล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิง (เอสโตรเจน)🤩
บรรเทาอาการร้อนวูบวาบและระคายเคือง
การป้องกันโรคกระดูกพรุน
ปกป้องความเงางามของผิวและเส้นผมของคุณ
น้ำมัน Perilla แทบจะไม่มีส่วนผสมนี้
สำหรับการดูแลวัยหมดประจำเดือน [Amani Lignan] 🚩
หมายเหตุ⚠️เมล็ดแฟลกซ์มีอยู่ในเมล็ดพืชและผง ดังนั้นจึงแทบไม่มีอยู่ในน้ำมันเม ล็ดแฟลกซ์
วิธีการบริโภคที่แนะนำ
มีประสิทธิภาพในการโรยเมล็ดแฟลกซ์คั่วหรือชนิดผงบนโยเกิร์ต สลัด หรือซุป👆
エゴマ油とアマニ油はどちらもオメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）を豊富に含み、健康維持に役立つ点で共通していますが、それぞれ微妙な特徴の違いがあります。私自身、数か月間これらのオイルを日々の食事に取り入れてみて、使い方や効果の違いを実感しています。 まずエゴマ油はほぼ無味無臭でさらっとしているため、味を邪魔せずに様々な料理に合わせやすいのが魅力です。私は味噌汁や納豆に混ぜるのがお気に入りで、手軽にオメガ3を摂取できます。一方、アマニ油は独特の香ばしさと苦みがあり、サラダやカルパッチョのアクセントにぴったり。少しクセのある味が好きな方にはおすすめです。 さらに、アマニ油に含まれるリグナンには女性ホルモンのエストロゲンに似た働きがあり、更年期のほてりやイライラの緩和、骨粗しょう症予防などの効果が期待できます。ただし、リグナ ンは油にはほとんど含まれていないため、種子や粉末をヨーグルトやサラダにふりかけて摂取する方法が効率的です。私も粉末タイプのローストアマニを毎朝ヨーグルトにかけて取り入れています。 なお、どちらのオイルも熱に弱く酸化しやすいので、加熱調理は避け、生で使うことが重要です。保存は冷蔵庫で行い、開封後は早めに使い切るのがポイントです。 このように、味の好みや目的に応じて使い分けることで、健康や美容の向上に役立てることができます。特に更年期のゆらぎ世代の方は、アマニリグナンなどの成分を効果的に取り入れて、女性ホルモンのバランスをサポートしてみてはいかがでしょうか。
