DAY 118 ชีทเดย์ที่กินแหลก 😆
2025/10/4 แก้ไขเป็น
1/6
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ชีสเดย์ในวันหยุดยาว กินอะไรบ้าง?🏝️🌊
วันนี้มาแชร์นะคะว่าวันหยุดยาวที่ผ่านมา🏝️🌊 เวลาที่ได้ไปเที่ยวไหนกินอาหารประมาณไหน เพื่อนๆเลื่อนดูรูปได้เลยนะคะก็จะกินประมาณนี้ อยากกินของที่ชอบ ก็กินให้ร่างกายได้รีแล็ กซ์บ้าง ☺️ เพื่อนๆจะเห็นว่าว่าเอ้ไม่กินข้าวเลย ❌ ใช่ค่ะ ✅ เอ้ไม่กินข้าวมานานแล้ว แต่ในหมวดหมู่ของแป้งก็จะกินเป็น พวกขนมปังห
ถูกใจ 40 ครั้ง
แนะนำช่อง YouTube ไว้ดูตอนกินข้าว 🍽️💡
เคยไหม? กว่าจะเลือกคลิปดูตอนกินข้าวได้ก็ป าไป 15 นาทีแล้ว นี่เลย ! ปัณมาแนะนำช่อง YouTube ไว้ดูตอนกินข้าว ไม่ว่าจะสายกิน สายเที่ยว สายProductive มีหมด เป็นช่องที่ดูประจำเลย 🙀🫶🏻🍜🍡 #ป้ายยาช่องยูทูป #ยูทูปบอกต่อ #ติดเทรนด์ #youtube #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 21 ครั้ง
กลับมาอีกครั้งที่บึงบอระเพ็ด!
นครสวรรค์เป็นบ้านเกิด เติบโตมากับการเรียนท้ องถิ่นเรา บึงบอระเพ็ดเป็นหนึ่งในสถานที่เที่ยวของจังหวัดนครสวรรค์ ซึ่งภาพจำตั้งแต่ย้ายมาเรียนที่กรุงเทพ มันเสื่อมโทรม ดูร้อน ดูแห้ง และไม่น่าเที่ยวสุดๆ แต่วันนี้ บึงบอนะเพ็ดกำลังฟื้นแล้ว! การปรับปรุงพื้นที่ใหม่ เพิ่มลานวิ่ง ลานกิจกรรม มันทำให้กลับ
ถูกใจ 2 ครั้ง
หลังชีทเดย์ วัดเอวกัน🤭
#วัดเอววัดสะโพก #วัดเอวกันเถอะ #ลดเอว #ลดพุง #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 8 ครั้ง
ชีทเดย์ สวรรค์ของนักลดอย่างเราๆ 🍔🌭🌮🌯
1. ทานมื้อเดียวเลย ก็คือมื้อที่เราชีท แล้วก็ฟาสยาวไปเลยค่ะ 2.การเริ่มทานผักก่อน น้องจะช่วยไปดักหรือกรอง ไขมัน! ในสิ่งที่เรากำลังจะเอาเข้าปากคำต่อไป🥦 ต่อด้วยโปรตีน อัดฉ่ำๆเลยค่ะ สันในหมู ไก่ ปลา กุ้ง ตับ ได้หมด สันคอยังถือว่าผ่านอยู่นะคะ✅ จากนั้น อยากทานอะไรจัดเลยค่า ของทอดทานได้! แต่ในปริมาณที่
ถูกใจ 7 ครั้ง
ชีทเดย์🤭
#ชีทเดย์ #ชีสเดย์ #Lemon8ชวนเล่า #ลดน้ําหนัก #บาลานซ์การกิน
ถูกใจ 1 ครั้ง
63kg >> 50kg กินยังไง มาดูกัน
แน่นอนว่าการลดลงมา 10+ นั้น มันไม่ง่าย เพราะมันต้องใช้เวลา+ความอดทน+วินัย แต่มันก็ไม่ยาก เราเชื่อว่าทุกคนทำได้ . เราจะเน้นปรับพฤติกรรม ตามชีวิตประจำวันเป็นหลัก (เราเป็นพนักงานธนาคาร back office) . เอาเรื่องกินก่อนน๊า นับแคล กินน้อยกว่าใช้ ถ้าวันไหนออกกำลังกายก็กินได้มากหน่อย ✅️ กาแฟ เค้ากินเป
ถูกใจ 335 ครั้ง
ลดไขมัน ฉบับ ไม่ต้องชีทเดย์
กินขนม เค้กได้ปกติ แค่จำกัดปริมาณการกิน กินจุดเต็มทุกมื้อ อาหารหลัก ข้าวขาว 6 ขีดต่อวัน เนื้อสัตว์ 500 กรัมต่อวัน หมู ไก่ ปลา ไข่ ไขมัน น้ำมันมะกอก 1ข้อนโต๊ะทุกเช้า ถั่ว 1กำมือ อาหารมืัอหลักดี ก็กินของหวานได้อยู่ กินได้ทุกวันไม่ต้องรอชีทเดย์ ออกกำลัง4-5วัน ต่อสัปดาห์ (เน้นใช้แรงต้าน ยกเวท)
ถูกใจ 3 ครั้ง
ชีทเดย์
ถูกใจ 1 ครั้ง
กินครบ 3-4 มื้อ แต่ได้หุ่นแบบนี้ 🍚✨
“กินน้อยไหม?” หรือ “อดข้าวหรือเปล่า?” คำตอบคือ ไม่อดเลยค่ะ 😂 ปัจจุบันน้ำหนักประมาณ 49-50 กก. และสิ่งที่เปลี่ยนชีวิตเรามากที่สุดคือการเลิกโฟกัสที่ “กินให้น้อย” แล้วหันมาโฟกัสที่ “กินให้ถึงสารอาหาร” 🥖 Carb 34g 🍗 Protein 24g 🥑 Fat 11g นี่คือสารอาหารต่อมื้อที่เราใช้เป็นแนวทาง (นำไปคูณตามจำ
ถูกใจ 1727 ครั้ง
รางวัลวันชีทเดย์
สำหรับเราตั้งใจไว้วีคละ 1-2 แก้ว นอกนั้นกินแต่น้ำเปล่า แตะน้ ำหวานให้น้อยที่สุด เพราะแคลสูงมว้ากกก #whatieayinaday #fypシ
ถูกใจ 21 ครั้ง
ปสก. ลดความอ้วน One day or Day 1 ep.2 พาร์ทการกิน
แชร์ทริคการลดความอ้วน ที่เราใช้ทำแล้วม ันได้ผลจริง 🚫ไม่ใช้ยาลด 🚫ไม่กินอาหารเสริม (เพราะแพง) 🚫ไม่กินโปรตีนชง (แพงเหมือนกัน) 🚫ไม่ได้เข้ายิม (แถวบ้านเราไม่มียิมค่ะ) organic ล้วน 100% ใช้แค่ความตั้งใจ และพยายาม กะโหลกกะลาแบบเราทำได้ ทุกคนก็ทำได้ มาติดตามเส้นทางการลดความอ้วนครั้งแรกและครั
ถูกใจ 10 ครั้ง
แต่ละมื้อของวันชีทเดย์มีอะไรบ้าง
#เปลี่ยนแปลงตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #แชร์ประสบก ารณ์ #ดูแลตัวเอง #แปลงร่าง
ถูกใจ 49 ครั้ง
1 วันกินอะไรตอนลดไขมัน ✨
ช่วงที่ลดจาก 68 → 58 สิ่งที่เปลี่ยนสุดๆ คือ “วิธีกิ น” ไม่ใช่อดอาหาร พอเริ่มกินโปรตีนถึง กินเป็นเวลา แล้วบาลานซ์มากขึ้น ไขมันค่อยๆ ลงแบบที่ยังใช้ชีวิตได้จริง 🤍 ตอนนี้ยังมีชีทเดย์ กินของอร่อยเหมือนเดิมนะ แค่ไม่ได้กินแบบหลุดทุกวันแล้ว 👀 #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ลดหุ่น #กินคลีนบ้างไม่ค
ถูกใจ 3 ครั้ง
DAY 87 🥰 ชีทเดย์
#ชีทเดย์ #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนัก
ถูกใจ 3 ครั้ง
ชีทเดย์
#ชีทเดย์ #ตองพานัวchannel #yummy🥰💕 #thepizza
ถูกใจ 1 ครั้ง
ชีทเดย์
ชีทเดย์จะกินอะไรก็ได้ 🤤 #ชีทเดย์ #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 1 ครั้ง
วันชีทชิลๆ กินอะไรมั่งงงง
#cheatday #เล่นกล้ามเพื่อคอนเทนต์ #ชีทเดย์ #ชีทเดย์นักก ล้าม #เล่นกล้าม
ถูกใจ 13 ครั้ง
หุ่นแบบนี้ 1 วันกินอะไรบ้าง 🎯
หุ่นดีแบบไม่เครียดอย่าลืมมีวันชีทเดย์ด้วยนะ #whatieayinaday #ปั้นหุ่น #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดต้นขา
ถูกใจ 86 ครั้ง
🍰 🍵“วันชีทเดย์เบาเบา กินของที่ชอบ แต่ยังสบายท้อง”
วันนี้เอ้ขอพักเบา ๆ จากต ารางฟิต แต่ก็ยังอยากให้ร่างกายรู้สึกดี 🍃 ⏰ วันนี้เอ้เริ่มตอน 11:30 มัทฉะโคโคนัท 1 แก้ว 🍵🥥 ~150 kcal กลิ่นมัทฉะหอม ๆ ช่วยให้สมองปลุกตัวได้ดีมาก 🍵 เค้กคุกกี้ 1 ชิ้น🍰 ~350-420kcal หวานกำลังดี ได้ความกรุบกรอบนิด ๆ พอให้ใจฟู ☁️ วันนี้เลย
ถูกใจ 51 ครั้ง
DAY 106 ชีทเดย์ของฉัน พักผ่อนสมองกัน 😍
#ชีทเดย์ #cheatdayนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักด้วยต ัวเอง
ถูกใจ 4 ครั้ง
วันๆกินอะไร
ก็ถือว่าเป็นชีทเดย์แล้วกัน.. #fypシ #คุมอาหารสายกลาง #ลดหุ่นแบบไม่เค รียด
ถูกใจ 14 ครั้ง
DAY 93 ชีทเดย์ ก็จะคาร์บเยอะหน่อย 🤣
ถูกใจ 4 ครั้ง
ชีทเดย์ ตามใจปาก1วัน😁
#ชีทเดย์ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #เมนูลดความอ้วน #เมนูลดน้ําหนัก
ถูกใจ 3 ครั้ง
CHEATDAY เบาๆ กินไรมั่ง
#เล่นกล้ามเพื่อคอนเทนต์ #cheatday #ขีทเดย์ #cheatmeal #นักกล้ามชีทเดย์
ถูกใจ 100 ครั้ง
(ชีทเดย์! 1600 kcal) what i eat in a day✨
อีเครปหลุดแผนมาก น้ำตาลป้าพุ่งกระฉูดเลยจ้ะ อุตส่าห ์เตรียมขนมมากินเองเจอป้ายเหลืองไปป้าแทบศิโรราบ คือกินน้ำตาลเยอะเกินไปมาก จบ วันนี้ขี้เกียจบ่น 💪 ออกกำลังกายด้วยวันนี้เล่นขาคลิป 30 นาที ช่อง squatcouple ชีทเดย์ เฉลี่ยแคลสัปดาห์ตรงตามแผน แต่สารอาหารวันนี้น่าเกลียดไปนิดนึงค่ะ บริโภคขนมเยอะเกิน
ถูกใจ 8 ครั้ง
ชีทเดย์ (cheat day) 😋
ถูกใจ 1 ครั้ง
วันนี้ชีทเดย์
ทำไปเรื่อยๆอย่าหยุด 9เดือนไม่นานหรอก55555
ถูกใจ 0 ครั้ง
Day 101 🐷ชีทเดย์ เติมพลังไป 3,000+ kcal รอดหรือร่วง 🤣
ไม่รู้สึกผิด ❌ เพราะวันนี้คือความสุข 100% 🥳 เราไม่ได้โฟกัสแค่ตัวเลขวันเดียว แต่เรามองภาพรวมทั้งสัปดาห์ 🔥ทริคง่ายๆ แค่มี Kalguroo เป็นตัวช่วยให้ข้อมูลเชิงลึก เราก็บาลานซ์แคลอรี่รวมต่อสัปดาห์ได้แบบชิลๆ ✨หนึ่งวันไม่ได้กำหนดผลลัพธ์ทั้งหมด! พรุ่งนี้แค่กลับมาสู่แพลน แล้วไปต่อกัน💓 #ชีทเดย์ #kal
ถูกใจ 6 ครั้ง
ลดน้ำหนักวันที่ 149 ชีทเดย์จ้าาา!
#90วันลดหุ่นก่อนวัย30
ถูกใจ 24 ครั้ง
มัดรวมของกินใน 7-11(ฉบับอัพเดทปี2026)ฉบับคนลดน้ำหนัก🍏🥦🥗🍅🏋️♀️
ช่วงนี้เรากำลังลดน้ำหนักด้วยตนเองหลังจากที่น้ำหนักขึ้นมา13โล พอน้ำหนักขึ้นแล้วรู้สึกไม่สบายตัว เหนื่อยง่าย ส่วนใหญ่ก็จะหาของกินใน7-11 เพราะสะดวกดี เพื่อนๆลองเลื่อนดูกันได้เลย หรือใครมีเมนูแนะนำบอกเราได้เลยน้า🥗🥦 สำหรับทริคที่เราใช้ช่วงนี้แล้วรู้สึกว่าได้ผลคือ💬 🥤งดน้ำหวาน น้ำอัดลม เรายังทานกาแฟแต่จ
ถูกใจ 253 ครั้ง
ชีทเดย์ แล้วรู้สึกผิด ใครเป็นบ้างคะ
เราเคยได้ยินบางคนบอกว่าควรมีวันชีท จะได้ไม่เครียด แต่ก็มีบางคนบอกว่า เหมือนเราทำดีมาทั้งอาทิตย์ แต่มีอัดแคล 1วัน เหมือนที่ลดแคลทั้งอาทิตย์มา= 0 ใครมีความคิดยังไงบ้างมาแชร์กันหน่อยค่ะ #ชีทเดย์ #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกาย
ถูกใจ 1 ครั้ง
ชีทเดย์แบบไม่รู้สึกผิด 💙
ทำเอง คุมหวาน เลือกวัตถุดิบได้ กินแล้วสบายใจ ขนมปังบลูเบอร์รี่ 🍞หวานน้อย แต่ความอร่อยเต็มคำ ให้รางวัลตัวเองบ้าง จะได้มีแรงกลับไปดูแลตัวเองต่อ ✨
ถูกใจ 7 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม