自然の中で深呼吸しよう

野崎観音 慈眼寺
6/23 に編集しました

... もっと見る紫陽花は日本の初夏を代表する美しい花で、その色彩は青や紫、ピンクなど多彩に変化します。私自身も毎年この時期になると紫陽花が咲く場所を散歩して、その色合いや風景に癒されています。特に雨上がりのしっとりとした空気の中で見る紫陽花は、色鮮やかでまるで自然のアートのようです。 自然の中での深呼吸は、ストレス軽減や気分転換に非常に効果的です。深くゆっくりと息を吸い込み、肺いっぱいに新鮮な空気を取り込むことで、体内の酸素量が増え、血行が促進されます。私が実践しているのは、紫陽花の咲く公園や森の中をゆっくり歩きながら、意識的に呼吸を整えることです。そうすることで、心が落ち着き、日々の忙しさを忘れることができます。 また、好きな色合いの紫陽花を見つける楽しみもあります。例えば、穏やかなブルー系は心を静める効果があり、ピンク系は温かみや優しさを感じさせてくれます。このように色彩からも癒しを受けられるので、自然の中での深呼吸と合わせると、より一層リフレッシュできます。 皆さんもぜひお近くの自然スポットで紫陽花を観賞しながら、ゆっくりと深呼吸してみてください。日々の生活に取り入れることで、心身ともに健康的な毎日を送れるはずです。

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竜宮浜海水浴場 癒やされました🤗 竜宮浜海水浴場
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香港🇭🇰茘枝角公園から香港島展望 香港滞在中毎朝見る景色綺麗です♪ #香港観光 #hongkong
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イライラを止めるための思考法を12項目に分けて解説した画像です。自分と他人の境界線を意識することや、不快な感情を言語化することなど、具体的な対処法がイラストと共に示されています。
他人へのイライラを一撃で消す方法を12項目で紹介する画像です。「そういう人もいる」と呟くことや、その場を離れてトイレに行くことなど、実践的な方法がイラスト付きで説明されています。
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イライラが止まらないときほど、 「早く落ち着かなきゃ」って 自分を追い込んでしまいがちです。 でも実は、 イライラはダメな感情じゃありません。 それだけ我慢してきた、 ちゃんと感じている証拠です。 境界線を思い出して、 今は待つだけでいい。 分析して、距離を取って、 できる範囲で離れてみる。 無理に許さなくてもいいし、 無理に前向きにならなくていい。 イライラを止める近道は、 消そうとすることじゃなく、 「そう感じてる自分」を そっと認めてあげることです。 #人間関係 #メンタル #ライフハック #イライラ #コメントチャレ
やすべえ

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象、仏陀、そして瞑想する人物のイラストが描かれ、「お坊さんの伝える 仏教27 緊張しない人の特徴 【ブッダの教え】」というタイトルが中央に配置されています。
数珠を持つ仏陀のイラストと、薄く象の姿が描かれています。日本語のテキストで、心を整え非難に動じない者は力を発揮できると説かれています。
心配そうな表情で下を向く人物のイラストです。日本語のテキストで、人前や大事な場面で失敗を恐れて緊張し、実力を出せないことがあると説明されています。
緊張しない人の特徴〜ブッダの教え〜
人前に立つとき、つい緊張してしまう。 大事な場面でこそ、心がざわつき、力を発揮できなくなる――。 そんな経験、誰しもありますよね。 ブッダはこう教えます。 「訓練された象が戦場でも王を背に歩むように、 非難や緊張に動じず、自らを制する者こそ最上である」と。 仏教が示すのは、特別な才能や強さではなく、 心の静けさを保つ力。 外のざわめきに振り回されず、落ち着いていられる人は、 自然と本来の力を発揮できるのです。 今日は一度、深呼吸をしてみましょう。 あなたの中にある“静けさ”こそが、 緊張を超えて力を生み出す理由かもしれません。 #仏教 #メンタ
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紫陽花が見頃です🩵色とりどりの自然の中で深呼吸しよう✨
#紫陽花
ずうちゃん 𑁍 𓂃 𓈒𓏸

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緑豊かな森の中で、珍しいイヌガンソクという植物が特徴的な暗褐色の葉を広げています。記事で初めて見たと述べられている花です。
緑の葉に囲まれ、淡いピンク色と白色の可憐な花が2輪、繊細な姿で咲いています。なごみの里で咲く美しい花の一つです。
緑豊かな木�々に囲まれた静かな水辺の風景です。水面には木々が映り込み、手前の木から伸びる枝が水面近くまで垂れ下がっています。なごみの里の穏やかな自然を感じさせます。
自然の中で深呼吸しよう🌿
4月に訪れたなごみの里のシラネアオイが気になり、また出掛けました^_^ シラネアオイは1輪だけ可憐に咲いてました。 色々なお花が咲くなごみの里、イヌガンソクと言うお花、はじめて見ました😱 ちょっとびっくり🫢‼️ 盛泉 #おでかけ派の休日 #最近ハマってること #暮らしと植物 #レモポテホーム #レモポテトラベル
s.maru

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ネガティブ感情に支配されない人の頭の中です。
ネガティブ感情に支配されない人は、 嫌なことが起きない人ではありません。 ムカつくこともある。 理不尽なこともある。 落ち込むこともある。 それでも感情に飲み込まれないのは、 「考え方のクセ」が違うからです。 ⸻ イライラしたとき、 すぐ反論しない。 傷ついたとき、 すぐ結論を出さない。 嫌なことがあったとき、 相手を責める前に自分の状態を確認する。 ⸻ 昔の私は、 何か言われるたびに反応していました。 頭の中で言い返し、 家に帰っても考え続け、 何度も嫌な場面を再生していた。
やすべえ

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心に余裕が、出来ると自然と笑顔が出ますね
♯メンタル編
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🌿✨ 新宿御苑で癒しのおさんぽ♡5/31
新宿の真ん中にいるのを忘れちゃうくらい、 緑がいっぱいでとっても気持ちいい場所でした♡ 広い芝生をゆっくり歩いたり、 きれいな木々を眺めたりしているだけで、心がふわっと軽くなる感じ。 都会のにぎやかさから少し離れて、 自然の中で深呼吸できる時間ってやっぱり大切。 季節によって景色も変わるから、 桜の時期や紅葉の季節にもまた来たくなっちゃう♡ 新宿観光の中で、ほっとひと息つける お気に入りの癒しスポットでした 🌸💕 #東京観光 #新宿 #おすすめに乗りたい
kaon🫶🏻´-˖˚✩⊹

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背中が薄くなる肩甲骨はがし🔥
エクササイズの詳細はこちらから👉 @cony_bishisei \細いだけじゃない美姿勢ママになる!/ こにーです!🥰 ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ちょっとこれ肩ちぎれそう😳⚡️ 丸まった上半身もスッキリ変わる!✨ スキンケア中1分でできる『肩甲骨はがし』🔥 猫背で胸が丸まって、気づけば写真の自分は疲れて見える…🥲 呼吸も浅くなって体は重いし、つい子供にイライラしてしまう💦 そんな時こそ、この1分でリセットしよう🌿 【やり方】 ① あぐらになって背筋を伸ばす🙆‍♀️ ② 胸の前で腕をクロスして手のひらを合わせる(手の
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ホワイトセージの由来と効果
なんだか気持ちが落ち着かなかったり、いろんな出来事が 続いた時。 私は時々、気分を切り替えるためにホワイトセージのお香を 炊いています。 煙がふわっと広がると、空気までスッと軽くなるような 気がして、自然と深呼吸したくなるんです。 お部屋のリセット時間のようで、私にとっては大切な 習慣のひとつになっています。 ホワイトセージの由来とは? ホワイトセージは、北アメリカ原産のハーブ。 古くからネイティブアメリカンの儀式や祈りの場で 使われてきた植物として知られています。 乾燥させた葉を焚き、その煙で空間や 人を清める「スマッジング」という文化があり、
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【朝30秒で人生変わる!】体温アップ・姿勢・肩こりをまとめて解決✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「朝起きた瞬間から体が重だるい…」 「寒さで肩をすぼめてしまい、姿勢がどんどん悪くなる…」 「冷え性でなかなかエンジンがかからない…」 そんな日は、朝イチたった30秒動いて体ポカポカさせよう! 同時に背筋ピン・肩周りスッキリ美姿勢も手に入れ、最高の1日をスタート✨ 💡全共通のポイント 深呼吸をしながら、【体の中心(背骨)から動かす】こと! 寝ている間に固まった関節や筋肉に 「おはよう!」と伝えるイメージで大きく動かしましょう🌞 血流が回り出し、基礎代謝が上がって脂肪燃焼しやすい体に切り替わるよ!
はな|1日30秒の若見え習慣

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役目を終えたパワーストーンの処分方法をテーマにした画像。手の中の石、塩と白い紙で包まれた石、分解されたブレスレットが写っており、土の入った鉢や貝殻が背景にあり、自然に還す方法も示唆されている。
役目を終えたパワーストーンの処分の仕方
〜感謝とともに、やさしく手放す方法〜 パワーストーンを身につけていた時期って、 きっと何か願いがあったり、 不安を抱えていたり、 変わりたい気持ちがあったりした時ですよね。 でもある日ふと、 ・なぜか惹かれなくなった ・つけるのを忘れるようになった ・石が割れた、欠けた ・なくしてしまった そんなことが起こることがあります。 それは「悪いこと」ではなく、 もしかすると“役目を終えたサイン”。 今日は、安心して手放すための方法を 少し丁寧にお伝えします。 ① まずは気持ちの整理から 処分の前に大切なのは 「ありがとう」と心で伝え
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🌿\深呼吸したくなる/グリーン系香水🌿
--------❀--------❀--------❀--------❀-------- エリザベス アーデン グリーンティーオードトワレ ZARA WATERLILY TEA DRESS OSAJI オサジ オードトワレ for L'OCCITANE ヴァーベナ オードトワレ BAUM オーデコロン フォレスト エンブレイス Aesop タシット diptyque オードトワレ フィロシコス NISHANE ウーロンチャ|烏龍茶 --------❀--------❀--------❀--------❀------
r.y.o

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水彩画風のイラストで、森の中で可愛らしい青いクジラが浮かんでいます。周りには木々、花、蝶が描かれ、「森林浴 自然の中で深呼吸して心を癒す時間」という文字が添えられています。自然の中でのリラックスと癒しを表現しています。
たまには自然の中へ🌿
こんな時間も大事👇ぷく🐳 ✔ 深呼吸する ✔ 風の音を聞く ✔ 少し歩く ✔ 何も考えない 自然の中にいるだけで 気持ちがふわっと軽くなる #森林浴 #セルフケア #自然のある生活 #リラックスタイム #イサ丸
イサ丸 | 掃除アドバイザー🐳

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自然の中で深呼吸
ここは、福岡県にある別格本山南蔵院 池の中に紫陽花が沢山😊 まるで別世界♬ 綺麗でした😊✨
Tomo🐣

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【山北町】木が息づく癒しのカフェ
店舗詳細はココ👇 📍 Tree Wood Coffee (ツリーウッドコーヒー) 所在地:〒258-0113 神奈川県足柄上郡山北町山北27−1 営業時間: 11時00分~16時00分 営業日 土・日曜日 ____ 70年以上続いた製材所が、新しい形で再生。 山北町の木をふんだんに使ったカフェ&ギャラリー「Tree Wood Coffee」。 木の香りに包まれる空間で、地元食材を使ったこだわりメニューを味わいました☕️ ⸻ ☕️ オリジナルブレンドコーヒー(ホット) 熱風焙煎で丁寧に仕上げた香り高い一杯。 コロンビア豆のコクを軸に、エチオピ
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ただ聴くだけで波動が整う ― 静けさの中の調和
🌙【夜に聴くだけで整うリラクゼーション音声】 人の呼吸がゆっくりになると、 自律神経の「副交感神経」が優位になり、 心拍数・血圧・筋肉の緊張が自然に下がります。 さらに、クリスタルチューナーの音には “アルファ波”を誘発することが 脳波研究で確認されています。 愛の波動=穏やかな心の状態を保つことで、 体もエネルギーも自動的に整っていきます。 💤 寝る前に再生し、3回の深呼吸からどうぞ。 #ポテンシャルスター #聴くだけで整う #愛の波動 #睡眠導入 #自律神経を整える
高月裕澄(ゆうと)潜在意識メカニズム研究家

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「寝る」「食べる」だけで回復しようとしてませんか?
心が疲れた時、つい「寝れば治る」「甘いもの食べよう」ってワンパターンになりがち。わかります、 私もそうでした。でも正直、それだけじゃ全然回復しなくて、むしろ「なんで元気にならないんだろう…」って落ち込むループに。 このままだと、本当に心が限界を迎えた時に「どうやって回復すればいいかわからない」状態になってしまいます。対応できない自分を責めて、さらに消耗する最悪のスパイラルです。 大切なのは「回復の引き出し」を増やすこと。 EQ(感情知性)の視点では、自分の感情に合わせて回復方法を選べる力が重要なんです。 ✓ 体を動かす系:散歩、深呼吸、軽い運動 ✓ 五感で癒す系:
感情コーチ| 感情知能メンタルコーチング| ちいドロ感情日記

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誰でも簡単、体の中の大掃除
呼吸は、ただ酸素を取り込むだけではありません。 私たちの心やエネルギーを整える「浄化のカギ」でもあります。 ポイントは3つ ⭐️まずは心地よい場所をイメージすること ⭐️5秒で吸って、10秒で吐くゆったりした呼吸 ⭐️吐くときに「不要なエネルギー」が外へ出ていくイメージを重ねる 吸うときには「豊かなエネルギー」を取り込む。 このシンプルな循環が、驚くほど心を軽くしてくれます。 人混みや嫌な空気に疲れたとき、気持ちが沈んだときに、ぜひ取り入れてみてください。 #深呼吸 #浄化 #スピリチュアル #お掃除 #呼吸法
ビリズリット|至福の隠れ家

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一緒に深呼吸しない?🌸
5月のネモフィラ畑💙🌿 青い世界に包まれてきました✨ #ネモフィラ #ネモフィラ畑 #花畑 #春 #絶景
rin_tiktok

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✨心が自然と整っていく12の言葉✨
① 「ま、いっか」 肩の力がふっと抜ける魔法のひと言。 完璧じゃなくて大丈夫。自分を責めすぎなくていいよ。 ② 「私は私、あの人はあの人」 比べるのをやめるだけで、生きる速度が心地よく戻ってくる。 ③ 「これも経験だよね!」 失敗もトラブルも、自分を成長させる小さなチャンスに変わる。 ④ 「できることをできるだけ」 無理をしないって、実はすごく大事。 今の自分にちょうどいい選択でOK。 ⑤ 「大丈夫、大丈夫」 心がざわつく日のお守りワード。 自分にそっと安心を渡してあげる。 ⑥ 「ひと息つこう」 焦りそうになったら、深呼吸とセットで使う小休止の
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和室が落ち着く理由を風水と自然素材の視点から解説するインフォグラフィック。畳、障子、木製家具のある和室の風景と共に、自然素材、穏やかな色、柔らかな光など、五感を整え心を静める7つの理由と、良い気を高めるポイント、おすすめの自然素材アイテムが示されています。
🌿 和室が落ち着くのは、“自然のリズム”に近いから。
畳、木、紙、障子。 和室には、 自然素材がたくさん使われています。 ✔ 光がやわらかい ✔ 音が静か ✔ 色が穏やか ✔ 余白がある ✔ 香りが自然 ✔ 床が低い ✔ 五感が落ち着く 風水でも、 自然素材と余白は、 気の流れを整える大切な要素。 和室は、 “何かを増やす空間”ではなく、 心を静かに戻す場所。 だから人は、 無意識に落ち着きを感じる。🌿
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※ほとんどの方は見れませんが、もし見られた方は パニックになるほど開運し、あなたの人生が最高のものに
#静岡パワースポット #浄化スポット #ご利益 静岡県駿東郡長泉町下土狩に佇む「法界万霊」は、 日常の喧騒からふっと距離を置き、心を静かに整えられる特別な聖域です。 一般的な神社とは少し異なる独自の雰囲気を持ちながら、訪れる人々に “深い浄化”と“心の安定”をもたらす場所として、長い年月を通して大切に守られてきました。 この動画では、その神聖な空気感と清らかな波動を、 静かに、穏やかに、そしてそのままの姿でお届けしています。 ゆっくりと深呼吸をしながらご覧いただくことで、 まるで現地で手を合わせているかのような感覚を味わえるはずです。
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深呼吸のハーモニー
#ヨガ
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✨自律神経を整えよう✨
全てを完璧にやろうとすると、それが逆にストレス(交感神経を刺激)になってしまいます。「今日は深呼吸だけしてみよう」といった、ゆるいスタンスで取り入れるのが最も効果的! 💡 最後に…「自分を許す」ことも大切です 「自律神経を整えなきゃ!」と頑張りすぎると、その義務感がストレスになってしまいます。 • 「まあいっか」を口癖にする • 「今日はよく頑張った」と自分を褒める こうした心の持ちようが、実は一番の「特効薬」になることも多いですよ。 #セルフラブ #自律神経の乱れ #自律神経整える #自己肯定感 #ストレス解消
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無意識で選んだ“最初の行動”に、あなたの人生が全部出てます🧚‍♀️
保存しておくと その日の状態の変化に気づきやすくなります。 ___ 時々見返すだけで 無意識の変化が自然と見えてきます✨ ━━━━━━━━━━━━━ 朝のたった数秒で その日の流れが決まっていることがあります。 意識する前にやっている行動に 今の状態はそのまま出ます。 頑張り方ではなく “入り方”で1日は変わります。 その最初の選び方に ちゃんと理由があります🍋 ​───────​───────​─ それでは心理テストの結果です👇 ​───────​───────​─ A スマホを見る 外の情報から1日を始める状
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レモンとミントが入った飲み物のグラスが置かれ、「自律神経が整う 小さな習慣 100選」というタイトルが表示されています。
ラテアートが施されたコーヒーカップとクロワッサンが写っており、「朝のひと息タイム」と「昼間のリズム」の習慣リストが書かれています。
コーヒーカップと緑の植物が写っており、「リフレッシュ」と「心のゆとり」のための習慣リストが書かれています。
忙しいママでもできる、”1分でできる心リセット法”
「なんだか疲れが取れない…」「寝てもスッキリしない…」 そんな日は、無理にがんばるより、まず“整える”ことを意識してみて。 自律神経は、毎日の【ちいさな習慣の積み重ね】で整っていきます。 1分以内でできることからで大丈夫。 例えば… ・朝日を浴びながら深呼吸 ・夜は照明を少し暗くしてほっとひと息 ・「まぁいっか」とつぶやく 忙しいママこそ、こうした“ちいさな余白”を持つことで、心にゆとりが生まれ、自然と笑顔にもつながります。 今日できそうなものをひとつ選んで、気持ちよく続けられる習慣を見つけてみてね♡ 𓏸𓈒𓂃❁⃘𓈒𓏸𓂃◌𓈒𓏲𓆸𓂃 𓈒𓏸𓂃❁⃘𓈒𓏸 𓂃◌𓈒
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100万回の深呼吸をありがとう
7ヶ月 小さな物語をひとつずつ届けてきました 気がつけば 100万回という大きな節目にたどり着いていました 見つけてくださった方 そっと保存してくださった方 温かい反応をくださった方 本当にありがとうございます ひとつの投稿は小さくても 積み重なることで こんなにも大きな景色を見せてくれるんですね これからも 忙しい毎日の中で ふっと肩の力を抜けるような 心が静かに深呼吸できるような そんな物語を届けていきます これからもよろしくお願いします Hanaka #ありがとうございます
心の深呼吸 | Hanaka

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「自然な癒し アロマ系香水 8選」というタイトルで、THREE、Aesop、OSAJI、uka、BAUM、KO-GU、ロエベ、LABORATORIO OLFATTIVOの香水ボトルが並べられています。香水が苦手な人にもおすすめと書かれています。
THREEの「WRITTEN IN STONE」オードトワレとAesopの「Tacit」オードパルファムが紹介されています。THREEは精油のみのプラントベース、Aesopはバジルグランベールとユズが特徴のアロマティックな香りです。
ukaの「perfume 24:45」とBAUMの「WOODLAND WINDS」オーデコロンが紹介されています。ukaはラベンダーやバニラが香るリラックスできる香り、BAUMは森林浴のような清涼感あふれる樹木の香りです。
🌿自然な癒し・アロマ系香水🌿
--------❀--------❀--------❀--------❀-------- THREE エッセンシャルセンツ R 00 WRITTEN IN STONE Aesop タシット OSAJI オードトワレ for uka perfume 24:45 BAUM オーデコロン 1 ウッドランド ウィンズ KO-GU オードパルファム ベチバー ロエベ エセンシア オードゥ パルファム LABORATORIO OLFATTIVO ニードユー オードパルファム --------❀--------❀--------
r.y.o

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深呼吸で伸ばしてお腹やせ!
脇腹が気持ちよく伸びるポーズ✨ 胸を開いてゆっくり呼吸してね! #産後痩せ #ストレッチダイエット #ウエスト痩せ #ヨガ初心者
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※無理してでも見て!明日からなぜか現実がひっくり返る。ほとんどの人は見れません。【願いが叶う】
福岡県北九州市戸畑区中原東に鎮座される、 神聖なる“稲荷の大神様”。 古来より稲荷の大神様は、 五穀豊穣、商売繁盛、家内安全、 金運招福、仕事運上昇、良縁成就など、 幅広い御神徳を授けてくださる存在として、 多くの方々に篤く信仰されてきました。 この動画は、 現地に足を運んだ際の神聖な空気、 澄み渡る波動、 静かに満ちる御神気をそのまま収めた “遠隔参拝動画”です。 稲荷の大神様の優しく力強い御神徳を、 必要なタイミングで受け取られる方が 数多くいらっしゃいます。 「最近、嬉しいご縁が続いた」 「仕事の流れが軽やかになった」 「臨時収入に恵ま
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日常から離れて深呼吸しよう
高畠石と呼ばれる凝灰岩の採石場です。 ここに立ったら空気が変わったような、、そんな不思議な空間でした。 瓜割石庭公園 #最近ハマってること #レモポテホーム #レモポテトラベル
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自然の中で深呼吸🌿紫陽花💠
若い頃、紫陽花を綺麗だと思う事はなかった。 まぁ確かに、私が若い頃よりどんどん品質改良されて 紫陽花もずいぶん進化しているよね ここは茨城県の雨引観音 一枚目の写真は、メインの雨引観音の少し下 車を停める場所もあるので、雨引観音を参拝する前か後にちょっと立ち寄ると良いね 雨引山 楽法寺 #パワースポット #梅雨の楽しみ #紫陽花スポット #雨の日観光スポット #おすすめスポット
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子育て中ママ、絶対見て【下の子が上の子を叩く理由】
③がミソです! 解説👇 どんなに理由を聞いて寄り添っても、 また叩いてる… その裏には、 「上の子に認めてほしい」 そんな強い気持ちが隠れています。 ことばより手が先に出ちゃうのは “自己抑制力”がまだ育ち途中だから。 大事なのは「叩かない子」にすることじゃなくて、 👉 叩きそうになった時にどうできるか を練習することなんです。 今日からできる3つのステップ👇 ① 感情を言葉にして伝える練習 ② 感情温度計で見える化 ③ 叩きそうになった時の“代わりの行動”を楽しくリハーサル 叩いた瞬間を“ダメ”で終わらせるんじゃなくて、 「未来の行動
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夜のしおり
夜の帰り道 いつもの道を少し外れると 森の奥に 静かな光が落ちていました 月あかりが差し込むその場所に ぽつんと 数枚の紙が置かれています 誰かが忘れていったみたいに でも なぜか気になって あなたはそっと近づきます 拾い上げると それは 本のしおりでした 何も書かれていないのに 手のひらの中で かすかにあたたかくて まるで 誰かの気持ちが そのまま残っているみたい まわりには 小さな光がゆらゆらと漂っていて 音もなく やさしい空気だけが流れています 少しだけ 立ち止まっていい場所 急がなくていい時間
心の深呼吸 | Hanaka

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天照大御神様より今日のメッセージ
☀️✨🌈 天照大御神様より、あなたへ今日のメッセージ 🌈✨☀️ ―――――――――――――――――― 🌟「あなたはすでに“光そのもの”である」🌟 ―――――――――――――――――― 今日のあなたに伝えたいことは、 とてもシンプルで、そしてとても大切なことです🙏✨ それは―― 🌸「あなたは、もう十分に輝いている存在である」🌸 ということです☀️✨ 日々の中で、 「まだ足りない」「もっと頑張らなきゃ」と 自分に厳しくしてしまうことはありませんか?😌💭 ですが天照大御神様は、こう語りかけています―― 🌞「そのままで、すでに光は放たれて
筆アート心彩@神仏未来書

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深呼吸の大切さ 〜心と体を整えるシンプルな習慣〜
一人の時間に、ふっと心身を落ち着かせたいとき。 そんなとき、自然と「深呼吸」をしている自分に気づくことはありませんか? 私は、心を癒したいときやリラックスしたいとき、意識的に深呼吸を取り入れています。 例えばヨガをする時も、瞑想をする時も、「呼吸」に意識を向けるだけで、不思議と心が静かになっていくのです。 もしかすると、深呼吸の良さって無限大なのかもしれません。 深呼吸がもたらす効果 深呼吸は、とてもシンプルですが、体と心に大きな影響を与えます。 まず、ゆっくりと息を吸って吐くことで、自律神経が整いやすくなります。 特に「吐くこと」を意識すると、副交感神経
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