Do you sleep during the day?

การนอนกลางวันเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยเติมพลังให้กับร่างกายอย่างแท้จริง หลายคนอาจสงสัยว่านอนกลางวันดีไหม หรือควรนอนกี่นาทีถึงจะเหมาะสม จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมมักจะนอนกลางวันหลังตื่นเช้าและทำงานไปสักพัก จะเลือกนอนประมาณ 20-30 นาที ซึ่งช่วยทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีสมาธิขึ้น เมื่อก่อนเคยนอนตั้งแต่ 3 ทุ่มจนถึงตี 5 จึงจำเป็นต้องนอนกลางวันเพื่อเติมพลังเสมอ ตามความเห็นส่วนตัว ช่วงเวลานอนกลางวันที่เหมาะสมไม่ควรเกิน 30 นาทีนะครับ เพราะนอนนานเกินไป อาจทำให้ตื่นมาแล้วรู้สึกงัวเงียแทน การหลับแบบสั้นๆ หรือที่เรียกว่า power nap จะช่วยให้สมองพักผ่อนได้ดีและไม่รู้สึกเพลียหลังตื่น สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีนอนกลางวัน ผมแนะนำให้นอนในที่เงียบ สบาย และควรปิดไฟ เพื่อช่วยให้หลับเร็วขึ้น นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือหรือจอแสงไฟก่อนนอนกลางวัน เพราะแสงจะทำให้สมองตื่นตัว ชะลอการหลับลงครับ สุดท้าย ไม่ว่าจะนอนช่วงเวลาไหน การนอนกลางวันก็ควรเป็นการเติมพลัง ไม่ใช่การนอนแทนการนอนกลางคืน หากใครที่มีเวลานอนตอนกลางคืนไม่เพียงพอ การนอนกลางวันเป็นทางเลือกที่ดีที่จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจฟื้นฟูพร้อมต่อสู้กับวันใหม่นะครับ