cobain protein drink versi ringan & nyegerin 👀✨ buat sering eneg sama whey susu, cobain deh @HiLo Official Clear Protein 🍑 bakalan jadi my go-to post workout drink aku sih, bikin aku #ClearlyStrong ! yuk save dulu buat yg lagi cari alternatif protein drink 🌟 #HiLoClearProtein #nabung

ถูกใจ 0 ครั้ง

HIP ABDUCTION + ADDUCTION TUTORIAL ↓ di gym mostly ada alat ini, biasanya ada yang dipisah antara abduction / adduction tapi untuk cara pakenya sama aja kok! aku suka pake ini buat superset ngelatih side glutes + inner thigh 🌟 coba comment nextnya mau spill tutor alat apalagi? #gymgirl

ถูกใจ 1 ครั้ง

HIP THRUST TUTORIAL ↓ gerakkan buat glutes ternampol yang sampe sekarang pun masih suka aku lakuin ✍🏻 buat pemula yg masih bingung set up manual, dan mau pake alternatif mesin boleh sih cobain ini! #gymrat #ngegym #gymgirl #hipthrust #gymtutorial

ถูกใจ 0 ครั้ง

what i eat as a gym girl 🔑 aku terapin balanced + volume eating (so far yang paling works di aku) aku laperan & makannya banyak ✅ pecinta gizi seimbang (harus semua sumber tercukupi) ✅ makan kayak gini kenyangnya awet & lama ✅ #realfood #protein #makanansehat #volumeeating #mak

ถูกใจ 0 ครั้ง

SEATED ROW TUTORIAL ↓ pemula gym yang sering liat alat ini di gym tapi masih bingung cara pakenya yang bener, yuk tonton sampe abis! coba comment deh nextnya mau tutorial alat gym apalagi? ✍🏻 #ngegym #alatgym #seatedrow #cablemachine #pemula

ถูกใจ 0 ครั้ง

SPORT vs. EXERCISE keduanya bagus, cuma beda fungsi. jangan heran kalo badan kamu susah “kebentuk” kalo kamu cuma fokus di olahraga sport tapi gak ngelakuin exercise terutama strength training / weightlifting ☑️ karena yang dibutuhin badan itu penguatan otot, sendi & tulang. utamain angkat b

ถูกใจ 0 ครั้ง

kelebihan otot itu lebih enak dibanding kelebihan lemak 👋🏻 #gymgirl #ngegym #gymrat #gymreels #gymgirlie

ถูกใจ 1 ครั้ง

LEG PRESS TUTORIAL pemula gym yang masih suka takut main ini karena takut ‘kegeprek’ yuk tonton sampe abis! 🌟 coba comment deh nextnya mau tutorial alat gym apalagi? ↓ #ngegym #alatgym #legpress #legpresstutorial #pemula

ถูกใจ 0 ครั้ง

makanan bergizi seimbang penting banget buat badan! badan ternutrisi & bertenaga ✅ pikiran jadi fokus ✅ ngga gampang sakit ✅ #makanansehat #resepmasakan #makansehat #polamakansehat

ถูกใจ 0 ครั้ง

hourglass body → rasio upper & lower body balance jadi kasih ilusi pinggang lebih ramping ⏳ ada 3 faktor utama yang bikin badan bisa keliatan hourglass: rasio bahu, pinggang, pinggul + distribusi lemak + massa otot 🌟 kalo kamu punya lower dominan lebar, banyakkin latihan upper dan sebaliknya

ถูกใจ 1 ครั้ง

pemula gym bagusnya ngegym berapa kali sih seminggu❔ yuk tonton sampe abis biar tau dan comment deh nextnya mau bahas apalagi 👇🏻 #ngegym #gymtips #olahraga #pemulagym #workout

ถูกใจ 4 ครั้ง

kurus tapi buncit? 👀 bisa jadi itu skinny fat! masalahnya bukan di BB, tapi di komposisi tubuh. kurang otot, lemak numpuk. stop fokus ke cardio doang. mulai angkat beban, cukupin protein, dan makan yang bener ‼️🥙 #ngegym #gymtips #skinnyfat #perutbuncit #badankurus

ถูกใจ 4 ครั้ง

Niat makan sehat sering ketunda apalagi di hari-hari raya kayak Tahun Baru & Ramadhan 🥲 Tapi yang bikin susah bukan selalu niatnya… malah lingkungannya! Makanya aku mulai dari hal simple aja, belanja yang bener dulu dengan #AlloFreshinAja 🥕🥗 #ngegym #makansehat #puasa #belanjaseha

ถูกใจ 2 ครั้ง

olahraga itu sifatnya disesuaikan sama kebutuhan & goals ☑️ jangan expect dapetin hasil kalau jenis olahraga dan pola latihannya aja gak sesuai ❌ yuk mulai dari sekarang jangan kebalik #olahraga #tipsolahraga #kesalahan #bodygoals #gymgirl

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 glutes exercise ternampol buat yang pengen latihan glutes tapi belum bisa ke gym! 🌟 yuk save dan comment nextnya mau exercise apalagi 🙌🏻 #olahraga #homeworkout #glutes #glutegains #gluteworkouts

ถูกใจ 3 ครั้ง

pointnya adalah ➝ bisa banget ngegedein glutes dengan proper training & nutrition ❕ no gimmick & BS ☑️ tanpa produk apapun ☑️ tanpa surgery / implant ☑️ karena glutes kita itu otot besar, jadi bisa dilatih ototnya! 🍑 yuk repost & share ke temen kalian yang butuh tau ini! #gymgirl

ถูกใจ 1 ครั้ง

dan ini berlaku bukan cuma di gym doang tapi untuk aspek lainnya… CONFIDENCE doesn’t always come naturally, and that’s okay — it’s something you need to learn 🎤 coba share ke gym bestie kalian yg ngerasa kayak gini jugaaaa 🥲 #ngegym #gymreels #gymrelatable #gymmotivation

ถูกใจ 5 ครั้ง

udah ngerasa makan banyak tapi BB gak naik-naik? coba deh cek siapa tau kalian ngelakuin 5 hal ini 🙌🏻 biasa orang ngerasa udah ‘bulking’ tapi hasilnya: ❌ lemak nambah ❌ badan gak keliatan berbentuk ❌ malah makin gak pede ngerasa udah bulking = bukan berarti bulkingnya berhasil. ternyata

ถูกใจ 2 ครั้ง

udah ngerasa makan banyak tapi BB gak naik-naik? coba deh cek siapa tau kalian ngelakuin 5 hal ini 🙌🏻 biasa orang ngerasa udah ‘bulking’ tapi hasilnya: ❌ lemak nambah ❌ badan gak keliatan berbentuk ❌ malah makin gak pede ngerasa udah bulking = bukan berarti bulkingnya berhasil. ternyata

ถูกใจ 1 ครั้ง

setelah olahraga jangan lupa pake recovery tambahan dari SOYJOY Open Sesame 🌟 @SOYJOY #SOYJOY #MakanSOYJOY

ถูกใจ 1 ครั้ง

your go-to gym girl! 🫶🏻