เย็นสบายคลายร้อน

6/8 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในหน้าร้อนที่อากาศร้อนจัด การหาแนวทางคลายร้อนด้วยวิธีที่ปลอดภัยและเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมถือเป็นสิ่งสำคัญมาก สำหรับผู้หญิงทำสวนอย่างฉันที่อยู่ระยอง การดูแลต้นไม้ในสวนใบเงินช่วยสร้างความร่มรื่นและบรรยากาศเย็นสบายได้อย่างไม่น่าเชื่อ การปลูกต้นไม้ที่ให้ร่มเงาอย่างเช่น ใบเงิน เป็นทางเลือกที่ดีเพื่อช่วยลดอุณหภูมิบริเวณบ้านและสวน นอกจากจะช่วยลดแสงแดดที่ส่องเข้ามากระทบตัวบ้านแล้ว ยังช่วยกักเก็บความชื้นในอากาศ ทำให้อากาศดูสดชื่นขึ้นด้วย อีกหนึ่งวิธีที่ฉันชอบทำคือจัดสวนแนวตั้งโดยใช้ใบเงินหรือพืชเลื้อยต่างๆ ติดกำแพงหรือรั้วบ้าน นอกจากจะประหยัดพื้นที่แล้วยังช่วยลดความร้อนได้ดี วิธีนี้เหมาะกับบ้านที่มีพื้นที่จำกัด นอกจากนี้ยังช่วยให้บ้านดูสวยและเป็นธรรมชาติ ช่วยสร้างบรรยากาศที่เย็นสบายโดยไม่ต้องพึ่งพาเครื่องปรับอากาศอย่างหนัก การดูแลรักษาต้นไม้ในสวนใบเงินไม่ยากอย่างที่คิด แค่รดน้ำอย่างสม่ำเสมอและตัดแต่งกิ่งที่แห้งก็เพียงพอแล้ว เมื่ออากาศเย็นชุ่มชื้นจะทำให้ใบไม้เขียวสวยและช่วยสร้างความเย็นให้มากขึ้นด้วย สุดท้ายนี้ การเลือกใช้วัสดุธรรมชาติในการตกแต่งและปลูกต้นไม้ในบ้าน ช่วยลดความร้อนและยังเป็นการท่องเที่ยววิธีการดูแลสุขภาพจิตในช่วงร้อนๆ ได้ดี การใช้เวลาที่สวนใบเงินในระยองเป็นเหมือนช่วงเวลาที่ฉันได้หยุดพักและชาร์จพลังชีวิต พร้อมรับมือกับความร้อนในวันถัดไปได้อย่างสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

วุ้นกะทิซาหริ่มเย็นๆชื่นใจ คลายร้อนกัน
วุ้นกะทิซาหริ่มเย็นๆชื่นใจ คลายร้อนกัน! 📝อัตราส่วน - กะทิ ตราอร่อยดี 750 กรัม - น้ำเปล่า 400 กรัม - ผงวุ้น 9 กรัม - น้ำตาลทราย 200 กรัม - เกลือ 1/2 ช้อนชา - ซาหริ่ม 🥣วิธีทำ 1. แช่ผงวุ้นในน้ำเปล่า 10 นาที จากนั้นนำขึ้นตั้งไฟ คนจนผงวุ้นละลายดี วุ้นเดือดพล่าน 2. เติมน้ำตาล เกลือ ผสมให้เข
khruahuakhai

khruahuakhai

ถูกใจ 121 ครั้ง

คลายร้อนด้วยผ้าเย็นทำเอง
#ผ้าเย็น #คลายร้อน #หน้าร้อนต้องรอด #งานบ้านที่รัก #จัดระเบียบบ้าน
แม่นุ่นงานยุ่ง

แม่นุ่นงานยุ่ง

ถูกใจ 8 ครั้ง

💦 เย็นฉ่ำ คลายร้อน ดีต่อสุขภาพ
ขนมมะยงชิดสอดไส้ 🍊 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.มะยิงชิด 6-8 ลูก 2.ซอยเกิร์ต รสดั้งเดิม 1 ถ้วย ขั้นตอนการทำ : 1.ปอกเปลือกมะยงชิด 2.คว้านเม็ดมะยงชิดออก 3.ตักซอยเกิร์ตใส่ในมะยงชิด 4.นำมะยงชิดสอดไส้แช่ในช่องฟรีซ อย่างน้อย 2 ชั่วโมง 5.นำมะยงชิดสอดไส้ออกจากตู้เย็น พร้อมทาน _____________________
ครัว fooddoctor

ครัว fooddoctor

ถูกใจ 22 ครั้ง

หวานฉ่ำสดชื่น ดับกระหายคลายร้อน#แตงโมเย็นๆ
user7016252052497

user7016252052497

ถูกใจ 3 ครั้ง

วิธีทำ "เฉาก๊วย" สูตรโบราณ หนึบหนับได้รสชาติเฉาก๊วยแท้ๆ ดับกระหาย สดชื่นคลายร้อน 🥣🧊
ส่วนผสม 📝 ◾หญ้าเฉาก๊วย 150 กรัม 🌱 ◾แป้งมันสำปะหลัง 125 กรัม🍚 ◾น้ำเปล่า 2,500 กรัม🍶 ◾น้ำเปล่าสำหรับละลายแป้ง 125 กรัม🍶 วิธีทำ🧑🏻‍🍳 ◾ล้างหญ้าเฉาก๊วยหลายๆ ครั้งจนสะอาด ◾จากนั้นนำหญ้าเฉาก๊วยใส่หม้อใส่น้ำ ยกขึ้นตั้งไฟต้มจนหญ้าเฉาก๊วยเปื่อยใช้เวลาประมาณ 1-2 ชั่วโมง  ◾ยกลงทิ้งไว้ให้คลายร้อน ◾นำช
คุณนายรีวิว

คุณนายรีวิว

ถูกใจ 377 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 2 ไอเดีย DIY คลายร้อนให้น้องแมว: แบบที่ 1 ใช้กล่องโฟมใส่ขวดน้ำแข็งและเกลือแล้ววางตะแกรงปลูกผักด้านบน และแบบที่ 2 ใช้กะละมังใส่ขวดน้ำแข็งและเกลือแล้ววางกระถางดินเผาด้านบน โดยมีแมวนอนสบายในแต่ละแบบ
🐱 ไอเดียคลายร้อนให้น้องแมว แบบง่ายๆ ทำตามได้ที่บ้า
🌞อากาศร้อนแบบนี้…ไม่ใช่แค่คนที่ทรมาน 🥵 น้องแมวก็ต้องการ “มุมเย็นๆ” เหมือนกัน จากภาพน้องๆ ที่นอนรวมกันแบบสบายตัว เราขอแชร์ 2 วิธีทำ “ที่นอนคลายร้อน DIY” ให้เหล่าทาสแมวลองทำตาม 👇 🧊 แบบที่ 1: กล่องโฟมเย็นเจี๊ยบ ใช้กล่องโฟมเป็นฐาน ใส่ขวดน้ำแช่แข็ง + โรยเกลือ (ช่วยให้ความเย็นอยู่ได้นานขึ้น)
HappyLucyCats🩷แฮปปี้ลูซี่แคท

HappyLucyCats🩷แฮปปี้ลูซี่แคท

ถูกใจ 68 ครั้ง

2 เมนูเด็ดคลายร้อน! ใช้น้ำหวานขวดเดียวดัดแปลงทำได้
2 เมนูเด็ดคลายร้อน! ใช้น้ำหวานขวดเดียวดัดแปลงทำได้ทั้งเยลลี่เด้งนุ่มกับน้ำโซดาซ่าๆ 🍓✨ วันนี้ป้าหนึ่งขอเสนอ 2 เมนูอร่อยจากน้ำหวานเข้มข้นกลิ่นโยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่ ยี่ห้อ Sunny Boy 🍓 เมนูแรกนมเยลลี่โยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่ เยลลี่เด้งๆนุ่มๆหอมหวานกินคู่กับนมและน้ำแข็ง อร่อย ละมุนสุดๆ 🍓 เมนูที่สอง
ป้าหนึ่ง ตึ่งโป๊ะ

ป้าหนึ่ง ตึ่งโป๊ะ

ถูกใจ 131 ครั้ง

ไมเกรนมาเมื่อไหร่เอาอยู่! แผ่นแปะเย็น K-PATCH MG ตัวช่วยลดปวดหัว คลายร้อนทันที
อยากบอกอะไรกับคนที่ยังไม่ซื้อ ??? ‼️ใครมีปัญหาไมเกรน ปวดหัว ตัวร้อน เจอแดดหนัก พักผ่อนน้อย หรือทำงานหน้าจอนาน ต้องมีติดบ้านไว้เลย K-PATCH MG แผ่นเจลสูตรเย็นจากเกาหลี ช่วยลดไข้ คลายร้อน บรรเทาปวดศีรษะ ใช้ง่าย แค่ลอกแล้วแปะตามจุดที่ปวด ขมับ หัวคิ้ว ท้ายทอย เย็นต่อเนื่องนานสูงสุด 8 ชั่วโมง 1 ซ
รักตัวเองไม่เจ็บเลยสักวัน ❤️

รักตัวเองไม่เจ็บเลยสักวัน ❤️

ถูกใจ 224 ครั้ง

คลายปวดเมื่อย ด้วยสเปรย์สมุนไพรสูตรเย็น
สมุนไพร กระดูกไก่ดำ (Justicia gendarussa) เป็นพืชที่มีสรรพคุณเด่นด้าน แก้ปวดเมื่อย ฟกช้ำ อักเสบ และลดบวม โดยมีการนำมาสกัดทำสเปรย์ (มัสคูลสเปรย์) ใช้พ่นภายนอก หรือใช้ต้มดื่ม แก้ไข้ แก้ไอ ขับลม ขับเลือดข้น รักษาโรคผิวหนัง และยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ต้านมะเร็งในงานวิจัย. สรรพคุณหลักและการใช้ปร
คุณบุญมาก

คุณบุญมาก

ถูกใจ 66 ครั้ง

3 สูตรเครื่องดื่มและซุปตำรับจีน ดับกระหายคลายร้อน
เมื่อเข้าสู่ฤดูร้อน อากาศที่แผดเผาไม่ได้ทำให้เราแค่รู้สึกร้อนอบอ้าวภายนอกเท่านั้น แต่ในทางแพทย์แผนจีน (Traditional Chinese Medicine - TCM) ความร้อนจากภายนอกยังส่งผลกระทบต่อ "สมดุลภายใน" ร่างกายอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ "ตับ" และ "ของเหลวในร่างกาย" ทำไมหน้าร้อนต้องดูแล
คุณบุญมาก

คุณบุญมาก

ถูกใจ 32 ครั้ง

ลอดช่องน้ำกะทิ คลายร้อน
​🥥 วิธีทำ "ลอดช่องน้ำกะทิ" หอมหวานเย็นชื่นใจ คลายร้อนสุดๆ! 🥥 ​ร้อนๆ แบบนี้ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าขนมไทยเย็นๆ สักถ้วย! วันนี้บียูเอ็มชวนทุกคนมาทำ "ลอดช่องน้ำกะทิ" สูตรเข้มข้น หอมกลิ่นใบเตยและน้ำตาลมะพร้าวแท้ๆ ทำกินเองได้ที่บ้านง่ายมากกกก ไปดูกันเลย! 👇 ​🛒 เตรียมวัตถุดิบ ​เส้นลอดช
เข้าครัวกับบียูเอ็ม

เข้าครัวกับบียูเอ็ม

ถูกใจ 59 ครั้ง

แจกสูตร เมนูน้ำผักคลายร้อน 🍋
✔️เมนูแนะนำ: 🍋🥒 น้ำแตงกวาเลม่อน (สูตรสดชื่น คลายร้อน) นอกจากคลายร้อน เติมความสดชื่น ดับร้อนทันที ☀️ ยังมีประโยชน์ ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น และวิตามิน C จากเลม่อน ฟีล detox เบาๆ ผิวดูใสขึ้นพร้อมลุย summer นี้✨ 🥦วัตถุดิบ: (สำหรับ 1–2 แก้ว) • แตงกวา 1 ลูก (แนะนำแช่เย็นก่อน) • เลม่
The Everlife by หมอ วา

The Everlife by หมอ วา

ถูกใจ 41 ครั้ง

เย็นสบายคลายร้อน
แป้งเย็นตรางู #เจ๊เม่ยว่าดี #แป้งเย็นตรางู BDQ-TFM-DMS
Muai_Sasi

Muai_Sasi

ถูกใจ 2 ครั้ง

สูตรแช่เท้า คลายปวดเหมื่อย ก่อนนอน!
สูตรแช่เท้า เก๋ากี้ + ตะไคร้ + ใบมะกรูด + เกลือหิมาลัย ส่วนผสม (สำหรับแช่ 1 ครั้ง) • เม็ดเก๋ากี้ (โกจิเบอร์รี่แห้ง) 2 ช้อนโต๊ะ • ตะไคร้บุบ 3 ต้น • ใบมะกรูด 5–6 ใบ • เกลือหิมาลัย 2 ช้อนโต๊ะ • น้ำสะอาด 2–3 ลิตร วิธีทำ 1. ต้มน้ำให้เดือด
Kennocha_11

Kennocha_11

ถูกใจ 571 ครั้ง

อากาศร้อนๆแบบนี้คลายร้อน อะไรเย็นๆ😋 #ไอศครีม มะพร้าวอ่อน
อากาศร้อนๆแบบนี้คลายร้อน อะไรเย็นๆ😋 #ไอศครีม มะพร้าวอ่อน โรยถั่วเหลือง ราดนม โอ้ยๆๆเพื่อนๆ😋ฟินมากๆค่ะ ตักคำแรก แบบ……หาคำพูด ตะโกน🗣️ใส่พ่อค้า “โครตอร่อยมากค่ะ”😄 #ไอศครีม #มะพร้าวอ่อน
Nii 💸🎉🏘️

Nii 💸🎉🏘️

ถูกใจ 158 ครั้ง

พักใจให้สบาย ผ่อยคลายด้วยรอยยิ้ม😘🥰🥰🥰
ชีวิตที่ตามใจ คือทำอะไรให้มีความสุขด้วยพลังบวก กิจกรรมไลฟ์สไตล์ 🗺เกี่ยวกับสถานที่:ร้านคาเฟ่ที่ร่มรื่น ✨สิ่งน่าสนใจ:พักสายตาด้วยสีเขียวของต้นไม้ 🗣ข้อแนะนำ:แบ่งเวลาให้ตัวเองมีความสุข 🚅 วิธีการเดินทาง:ใกล้บ้าน
แอนนาผู้หญิงสวยรวยความสุข

แอนนาผู้หญิงสวยรวยความสุข

ถูกใจ 24 ครั้ง

🍋✨ วิธีทำ “มะยงชิดลอยแก้ว”ของหวานไทย คลายร้อน 🍋🧊🥣
ส่วนผสม 📝 ◾มะยงชิด 8-10 ลูก 🍋 ◾น้ำสะอาด 1 ลิตร  🍶 ◾น้ำตาล 250 กรัม   ◾เกลือ 1 ช้อนชา  🧂 ◾ใบเตย 2-3 ใบ  วิธีทำ 🧑🏻‍🍳 ◾ต้มน้ำเปล่า ใส่ใบเตยลงไป และเปิดไฟต้มจนกว่าใบเตยจะเริ่มออกสี และน้ำมีกลิ่นหอม จากนั้นนำใบเตยออก ◾ใส่น้ำตาลทรายและเกลือลงในหม้อ ต้มน้้ำเชื่อมให้เดือดแล้วปิดไฟ ◾พักน้ำเชื่อมไ
คุณนายรีวิว

คุณนายรีวิว

ถูกใจ 125 ครั้ง

มือถือสเปรย์เย็น Peppermint Field Cooling Body Spray พร้อมข้อความ “ไอเทม ช่วย คลายร้อน สู้แดด” แสดงถึงผลิตภัณฑ์ช่วยคลายร้อน.
หญิงสาวสวมแว่นตากำลังถือสเปรย์เย็น Peppermint Field Cooling Body Spray แสดงผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้สดชื่นและคลายร้อน.
หญิงสาวกำลังฉีดสเปรย์เย็น Peppermint Field Cooling Body Spray บนแขนกลางแจ้ง พร้อมข้อความเน้นคุณสมบัติ เย็นนาน สบาย สดชื่น หอม และฉีดได้ทั้งผิวและเสื้อผ้า.
Peppermint Field ไอเทมช่วยคลายร้อน สู้แดด 🍃☀️
ออกไปเที่ยวกลางแจ้ง เจอแดดเปรี้ยงๆ รับรองว่าแทบจะละลาย แต่ๆ เรามีตัวช่วย ไอเทมที่พกติดตัวไว้เสมอ นั่นคือ “ Peppermint field Cooling Body Spray “ สเปย์คลายร้อน ที่ฉีดปุ๊บเย็นปั๊บ หอม สดชื่น ไม่แสบผิว เพราะมีแอลกอฮอล์จากมันสำปะหลัง ปลอดภัยแน่นอน ✅ ฉีดได้ทั้งบนผิวและเสื้อผ้า กลิ่นไม่แรง ไม่รบกวนคน
Chompeach

Chompeach

ถูกใจ 45 ครั้ง

ถึงจะตัวเล็ก แต่ก็ช่วยคลายร้อนได้😌
ถึงจะเป็นช่วงหน้าฝน แต่อากาศก็ยังคงอบอ้าว เข้าห้องน้ำทีไร ต้องรีบๆ ไม่อยากนั่งนาน 👉เลยไปหาพัดลมตัวเล็กๆ ไร้สายมาติดผนังโดยไม่ต้องเจาะ เค้ามีตัวติดผนังมาให้ ขนาดประมาณ 7 นิ้ว ปรับขึ้นลงได้ แต่ส่ายไม่ได้ ความแรงมี 3 ระดับ ราคาไม่แพง ถ้าไม่อยากเอามาติดผนัง ก็ใช้แบบตั้งโต๊ะก็ได้🪭 #พัดลมมินิ #พ
Jum Sasithorn

Jum Sasithorn

ถูกใจ 38 ครั้ง

ภาพมือถือสเปรย์คลายร้อนในขวดใสสีฟ้าอ่อน พร้อมข้อความ 'ฉีดปุ๊บ เย็นปั๊บ' และ 'ไอเท็มคูลๆ คลายร้อน' โดยมีฉากหลังเป็นอัฒจันทร์และเวทีคอนเสิร์ตกลางแจ้ง
ไอเท็มคูลๆ คลายร้อน
เย็นเหมือนคลุกแป้งเย็น กลิ่นหอมสดชื่น แต่ไม่แสบผิว ไม่แสบตา❄️ เราซื้อมาลองใช้ตอนไหนคอนเสิร์ตTMD วันนั้นอากาศร้อนม๊าก ที่นั่งเราก็รับแดดประเทศไทยสุด ฟิลนั่งมองพระอาทิตย์ตกในเมือง 🏟️❤️‍🔥 ไอเท็มนี้ช่วยชีวิตเราได้ดีมากๆจริงๆ #บอดี้สเปรย์เย็น #สเปรย์คลายร้อน #ยาดมpastel #ไอเทมไปคอนเสิร์ต #ป้า
ม้าเหมี่ยวไม่ชอบวิ่ง 🐻✨

ม้าเหมี่ยวไม่ชอบวิ่ง 🐻✨

ถูกใจ 151 ครั้ง

วัย 40+แชร์เมนูคลายร้อน โปรตีนสูง ประโยชน์เยอะ 9บ.
ใครว่าวัยเราจะกินของหวานไม่ได้? วันนี้แม่ปองมีเคล็ดลับ... "หวานเย็นฉบับคนรักสุขภาพ" มาฝากค่ะ😉🫶 อร่อยฟีลไอติมโบราณ แต่สารอาหารมาเต็ม! ✨ ทำไมต้องเมนูนี้? พอเข้าเลข 4 การเลือกกินคือเรื่องใหญ่ค่ะ เมนูนี้ตอบโจทย์มาก😉 👉โปรตีนสูง: จากถั่วหลากชนิด ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ 👉ใยอาหารแน่น:
แม่ปอง

แม่ปอง

ถูกใจ 219 ครั้ง

สละลอยแก้ว (Sala Loy Kaew) หวานเย็น ชื่นใจ คลายร้อนสุด ๆ ❄️💛
🧾 วัตถุดิบ + ปริมาณ 🍈 สละสด (คว้านเมล็ด) 500 กรัม 🍚 น้ำตาลทราย 1 ถ้วย 🧂 เกลือป่น 1/2 ช้อนชา 🌿 ใบเตย 2–3 ใบ 💧 น้ำเปล่า 6 ถ้วย 👩‍🍳 ขั้นตอนการทำ 1️⃣ ต้มน้ำกับน้ำตาล เกลือ และใบเตย จนหอม 🌿✨ 2️⃣ ใส่สละลงไป ต้มพอเดือดเบา ๆ 🍈 3️⃣ ปิดไฟ พักให้เย็น ❄️ 4️⃣ นำไปแช่เย็น หรือใส่น้ำแข็งเพิ่มความส
OT Bakery Homemade

OT Bakery Homemade

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพสาคูเม็ดเล็กสีเขียวและสีขาวในภาชนะทองเหลือง แสดงส่วนผสมเริ่มต้นของการทำสาลิกาเล่นน้ำ
วิธีทำ “สาลิกาเล่นน้ำหรือสาคูวิลาศ”ขนมหวานไทยๆ ทานเล่นคลายร้อน ขนมไทยโบราณหาทานยาก🥣🧊
"สาลิกาเล่นน้ำ/สาคูวิลาศ" ส่วนผสมน้ำเชื่อม 📝 ◾น้ำตาลทราย 250 กรัม ◾น้ำ 250 ml. ◾ใบเตย 2 - 3 ใบ ◾น้ำมะนาวเล็กน้อย ส่วนผสมน้ำกะทิ📝 ◾กะทิอบควันเทียน 500 ml ◾เกลือ 1/2 ช้อนชา ◾เนื้อมะพร้าวอ่อน 1 ลูก ส่วนผสมสาคูอัญชัน 📝 ◾น้ำ 120 ml ◾ดอกอัญชันแห้ง 25 ดอก ◾น้ำมะนาวเล็กน้
คุณนายรีวิว

คุณนายรีวิว

ถูกใจ 171 ครั้ง

ร้อนแค่ไหนก็เอาอยู่ ❄️✨สเปรย์เย็นตรางู ฉีดแล้วสดชื่นทันที คลายร้อนสบายผิวพกง่าย ใช้ได้ทุกที่ ไม่เหนียวเ
ร้อนแค่ไหนก็เอาอยู่ ❄️✨ สเปรย์เย็นตรางู ฉีดแล้วสดชื่นทันที คลายร้อนสบายผิว พกง่าย ใช้ได้ทุกที่ ไม่เหนียวเหนอะหนะ มีหลายสูตรให้เลือก ทั้งหอมละมุนและเย็นสดชื่น เหมาะกับอากาศร้อนเมืองไทยสุด ๆ 🌞 พร้อมส่งแล้ววันนี้ ของมันต้องมี! #สเปรย์เย็น #ตรางู #คลายร้อน #ของมันต้องมี #ของดีบอกต่อ #
ธนิดา ยกฉวี

ธนิดา ยกฉวี

ถูกใจ 0 ครั้ง

สมุนไพรช่วยคลายร้อน
👉10 สมุนไพรช่วยลดความร้อนในร่างกาย กินแล้วสดชื่น ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้น 🌿 1. ใบเตย มีกลิ่นหอม ดื่มเป็นน้ำใบเตยช่วยให้รู้สึกสดชื่น 🌿 2. เก๊กฮวย นิยมชงดื่มเป็นชา ให้ความรู้สึกเย็นสบาย 🌿 3. ใบบัวบก ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย เหมาะกับอากาศร้อน 🌿 4. รางจืด สมุนไพรพื้นบ้าน นิยมต้มดื่มเป็
Kangy Ion Ngaton

Kangy Ion Ngaton

ถูกใจ 10 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม