1万円の整体10回行くより、膝の痛みが楽になるセルフケア！足裏の内在筋を鍛えて30年後も歩ける脚力を鍛えよう！

ガチガチの肩甲骨を一気にはがして肩こり解消する㊙エクササイズ 整体行くより100倍効果があり、これしとる人一気に肩こり解消できるったい 今すぐ保存して肩ガチガチのお母さんと一緒にやっときー。 ①まずはあぐらか椅子に座って、手を頭の後で組んで左右に引っ張ってこげな風に動かすと。ポイントは胸を張って肩甲骨から動かすごとやってみりー。 ②次は手の甲を腰の辺りにおいて胸を開いたり閉じたりすると。ポイントは肘を後に引くイメージで背中側に動かすと。背中の真ん中にある褐色脂肪燃焼細胞も活性化されるけんダイエットにも効果的なんよ。肩が痛い人は無理せんでね。 ③最後は手を後で組ん遠くにの

📍やり方 ① 膝を立てて90度 ② 片足を反対の膝に乗せる ③ 左右にゆっくり倒す 股関節に効いてたらOK🙆‍♀️ 📍point ✔ 体が一緒に倒れないように ✔ 痛くない範囲でゆっくりと ✔ 呼吸は止めずにリラックス ------------------------ 保存してやってみてね🫶❤ 今日も1日お疲れ様🌙 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 💡´- アカウントの発信内容 ・こころの専門家が導く 　自信を育てるダイエット✨ ・自分を労わるトレで 　心身ととのう🧘‍♀️ ・人生を楽しむ思考法🌱 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⸜📝⸝ プロフィー

足のセルフマッサージ🦵 #ツボ #足つぼ #セルフケア

死ぬまで骨盤キレイ😊💕 股関節が柔らかくなり 骨盤がスッキリ整い姿勢美人 寝る前カンタン😚 骨盤からお腹痩せ！ 骨盤を整えて痩せ体質に なりませんか？？？ 坐骨神経痛、脊柱管狭窄症 予防していきましょう！ ストレッチやってる感覚で 誰でも簡単にできますよ～☺️💕 ----------------------------------------------- 🌿めぐ先生 骨格美ボディ × 姿勢改善パーソナルトレーナー／整体師 ／ 体の痛みや不調は、人生を止めるサインじゃなく 未来を変えるチャンスです。 ＼ 整体とピラティス、そして解剖学

親指・人差し指側がガチガチに硬くなると、 手は内側を向きやすくなり、 気づかないうちに巻き肩姿勢へ。 その結果、 ✔ 肩が上がらない ✔ 首・肩が重だるい ✔ 肩こりが取れにくい という状態が起こります。 パソコン作業や、日々の生活では基本的に、手はうちを向いています。 やることはシンプル。 10秒グリグリするだけ。 手が外に向きやすくなり、 肩の動きがスッと軽くなります😊 「肩を揉んでも変わらない人」ほど、 ぜひ一度試してみてください。 #肩こり #巻き肩 #姿勢改善 #デスクワーク疲れ #セルフケア

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産後ママオススメのダイエット法はプロフリンクから どうもこんにちは！たいし先生です！ ダイエットのサポートやってます！ —————————————— 痩せたい人任せてね！ —————————————— 【自己紹介】 理学療法士たいし先生。 骨と筋肉を整えて、“痩せる体”をつくる専門家。 平均3ヶ月で−9.7kg、リバウンドなし。 何をしても痩せなかったママさんを、 健康的に変えています！ 相談DM・コメントでお待ちしてます！ 全員返します！☺️ #産後ママ 　 #ダイエット #リバウンド #お腹やせ #健康診断

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首こりを解消するための情報発信しています！ @ちめぐり先生/首こり撲滅 フォローしてね！

肩こり・首コリなどの簡単ストレッチ 寝る前にそれぞれ30秒やってみてください🥳 コメント、いいね、フォロー大歓迎です #ストレッチ

大切なのは、 「股関節はしっかり伸びるけれど、体幹は安定している状態」です。 一般的には、四つ這いでの運動などで股関節のストレッチを行いますが、 これが意外と難しい。特に身体のコントロールが苦手な方は、腰に負担をかけやすくなります。 そこでおすすめなのが 「寝たままで行う方法」。 仰向けで行うと腰部が動きにくくなり、体幹を安定させやすくなります。 課題となる「股関節伸展」は、反対側の股関節を曲げると自然と伸びてくれます。 まずは腰に負荷がかからない姿勢で、 自分がコントロールしやすいフォームから始めていきましょう。 #脊柱管狭窄症のストレッチ

死ぬまで骨盤キレイ😊💕 寝る前カンタン😚 骨盤からお腹痩せ！ 骨盤を整えて痩せ体質に なりませんか？？？ ストレッチやってる感覚で 誰でも簡単にできますよ～☺️💕 --------------------------------------------------------------- 痛み解消、姿勢改善の先に 「理想のボディ」がある😊 体重がいくら減っても 理想に近づけない～💦 10㎏痩せたのに 思ってたのと違う～💦😭 その悩み！ 慢性痛とともに ズバッと解消しましょう。 健康を追求した先には 「あなたらしい美しさ」があります

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細絡は血行不良のサインです、また、細絡の部位は高い確率で皮神経の問題もあることが多いです。神経系ストレッチと組み合わせて、セルフケアを行うと効果が高まります。

【背中】🫢 📍なぜ【背中】⁉️ 実はここに👇🏻 「脂肪を燃やす細胞＝褐色脂肪細胞」が集まってる✨ → 肩甲骨を動かすだけで、代謝がグンッと上がる💥 💡こんな不調、心あたりない？ ☑️ 呼吸が浅い ☑️ 姿勢が崩れる ☑️ お腹が引っ込まない 👉🏻その原因…【背中が眠ってる】からかも🫢 🔄コツは「手脚の連動」✨ 🔹足踏みで → ふくらはぎ＆股関節が目覚める🦵🏻 🔹腕ふりで → 肩甲骨が動いて背中が薄くなる💃 🔹全身がつながると → 体幹が整い、お腹もスッキリ💫 🔹胸が開くと → 呼吸が入りやすくなり、自律神経も整う🌬️ だからこの動き👇🏻 ▶

＼疲れた身体整えよ／ @こと⌇-18㎏した若返りダイエット “子どもと全力で遊べる体力”を 取り戻したいママの宅トレ✨ 1週間頑張った体に✨ フォームローラーに乗って 肩周り整えよう！ 7選ゆっくりやってみてね！ 最後は何気に気持ちが良くて そのまま寝てる時あるw がんばった体を整える時間、 忘れずにとってあげようね🫶 夏に向けて一緒に美ボディ目指して頑張ろ！ よかったらコメントやDMで教えてね♡ *~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~* 過去の投稿やリアルな検証は コチラから▷ @こと⌇-18㎏した若返りダイエッ

やっほー、みぃるです🩷 ウォニョンになりたい、元美女です笑 普段の育児で 肩と首がバキバキだし、 服着ても 後ろ姿がまじで残念なので、 冨永愛さんの肩甲骨回しを やってみることにするー！☀️ 冨永愛さんは1日10回らしいけど 私のこのおばさんみたいな後ろ姿には 10回は少なすぎると思ったので 50回やることにしたよー！！ どれだけ変化あるか お楽しみに！😍🤍 ======== 昔は自称美人だったけど、 芋女に逆戻りしたみぃるです！ ママでもやっぱり綺麗になりたいっていう 気持ちが捨てられず、 自分磨きをがんばることに！😭📝

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