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座って暖かい食事をしましょう。ジャイを一緒に癒しましょう。サトーンの近所でのコーディネート#旅行クラブ#休日の食事

6/17 に編集しました

... もっと見るในวันหยุดที่ผ่านมาผมได้ลองจัดกิจกรรมเล็กๆ เพื่อฮีลใจและคลายเครียด ด้วยการนั่งกินข้าวในบรรยากาศที่อบอุ่นย่านสาทร ซึ่งเป็นย่านที่ขึ้นชื่อทั้งเรื่องร้านอาหารและความสะดวกสบาย การได้ออกไปผ่อนคลายและหากิจกรรมทำร่วมกับคนใกล้ตัวทำให้รู้สึกสดชื่นอย่างไม่น่าเชื่อ สิ่งที่น่าสนใจคือการผสมผสานระหว่างการกินข้าวแบบธรรมดากับกิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นหัวใจให้มีความสุขมากขึ้น เช่น การจัดธีมโต๊ะอาหารให้ดูเรียบง่ายแต่เป็นกันเอง หรือการเลือกพิกัดร้านที่มีความสงบและบรรยากาศดี ทำให้ได้เวลาแห่งความผ่อนคลายอย่างแท้จริง ย่านสาทรมีตัวเลือกหลายร้านที่เหมาะกับการไปนั่งกินข้าวแบบนี้ ไม่ว่าจะเป็นร้านที่เน้นบรรยากาศอบอุ่น ตกแต่งเรียบง่าย หรือคาเฟ่ที่มีมุมสบายๆ เหมาะสำหรับการพูดคุยและสร้างความสัมพันธ์ นอกจากนี้ การได้เดินเล่นบริเวณใกล้เคียงหลังมื้ออาหารยังเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่อีกด้วย สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีฮีลใจและเติมเต็มวันหยุดแบบเรียบง่าย การเลือกพิกัดร้านดีๆ ย่านสาทร และการเปิดโอกาสให้ตัวเองได้สัมผัสบรรยากาศแบบอบอุ่นในช่วงเวลากินข้าวนั้น ถือเป็นทางเลือกที่แนะนำอย่างมาก เพราะนอกจากได้กินอร่อยแล้ว ยังได้รับพลังบวกกลับไปด้วย

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座りながら腹筋鍛えよ!
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女性のお腹の皮下脂肪の落とし方の基本を説明する表紙。女性のウエスト部分が写っており、アンボタンのジーンズと白い花が添えられています。
皮下脂肪と内臓脂肪を見分ける方法を紹介するスライド。お腹をつまむ女性と、お腹が突き出た女性の比較写真が示されています。
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お腹が気になる理由、 実は「食べすぎ」だけじゃない。 つまめる・冷たい・下腹だけぽっこり。 それ、皮下脂肪型のお腹かもしれません。 皮下脂肪は女性ホルモンの影響を受けやすく、 ただ鍛える・減らすだけでは変わりにくい場所。 だから大切なのは ✨巡り ✨骨盤まわりの血流 ✨ホルモンバランス 今のお腹に合った整え方を知るだけで、 お腹はちゃんと応えてくれます🤍
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新生姜が手に入ったら作って欲しい、塩麹で整える生姜の甘酢漬け〖発酵ガリ〗
長期保存ができるから、新鮮なうちに作って長く楽しんでね💓 6月頃から夏にかけて出回る新生姜はハウス栽培 秋に収穫されるのは露地栽培の生姜💓 今回は秋の新生姜で作ってみました👍 保存しておくとお買い物の時に便利ですよ🛒 【材料】 ・新生姜  200g ・穀物酢  180ml ・キビ砂糖 大さじ5 ・塩麹   小さじ2 茎のピンクの部分もあるようでしたら、スライスしないで一緒に漬け込むと、うっすらピンク色のガリになりますよ 【作り方】 ① 新生姜はよく洗って、黒い部分をスプーンで削り取る ② 薄くスライス ③ 熱湯で2分茹でて手早くザルに上
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毎日1分続けた結果…✨
早くこのトレをしてたらよかった😂 \腹筋よりお腹へこむ✨/ インナーマッスルしっかり使える動き 体幹整うから姿勢もよくなり若見え効果UP↑↑ 🧘やり方 足を広げて座って 手を頭に添える 背筋を伸ばしたまま前に倒れるだけ。 次は膝と反対側の肘を近づけるように ひねりながら倒す 脇腹に効いてるからくびれもできる✨ まずは20回やってみてね😉 ポイント👆 ①常にお腹を意識する ②背中が丸まるとうまくお腹使えてないから注意 ③ゆっくり動かす 効果❤️‍🔥 ・下腹ぽっこり解消 ・くびれができる ・姿勢改善 もし慣れてきたらもう少し回数重
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心と体が劇的にラクになる10のストレス解消法がイラストとテキストで紹介されています。散歩、瞑想、深呼吸、筋トレ、音楽、自然、交流、睡眠、笑い、食事の項目があります。
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スキマ時間でOK 脚すっきりトレ3選
⚠️注意点はここから⚠️ 今回はたった20回でできるトレを3つ紹介! 以下のやり方を意識してみて🔥 ①座ってお尻トレ ・あぐらで座り、片足を抱き抱える ・左右にユラユラ揺れる 💡背中はピンと伸ばすのがコツ! ②寝ながらローラートレ ・仰向けになり、お尻の下にローラーをセットする ・片脚をヒザにかけ、脚を上下に動かす 💡脚は曲げずに、まっすぐ伸ばしてね🙆🏻‍♀️ ③反り腰解消トレ ・仰向けになり、両膝を抱える ・お尻を少し浮かせ、左右にユラユラ揺れる 💡ゆっくり揺れて、心もリラックスさせよう🍃 1つだけでも大丈夫! 「これならできそう」と思え
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白い毛布に顔の一部を隠した人物がカメラを見つめており、「疲れてるときの過ごし方 5選」というタイトルが表示されています。
白い毛布に顔の一部を隠した人物が写っており、「木曜日は疲れのピーク」という緑色の見出しと、木曜日の疲れについて説明するテキストが重ねられています。
白い毛布に顔の一部を隠した人物が写っており、「1.帰宅後すぐお風呂」という緑色の見出しと、疲れている時のお風呂の入り方に関する説明文が重ねられています。
疲れていても自分を大切にする方法
木曜日って 気合じゃもう乗り切れない日 ちゃんと頑張ってきたからこそ 心も体も電池切れ寸前になる そんな日は 「ちゃんとしよう」としなくていい 最低限、自分を守る行動だけでいい 今日は ✔︎ お風呂入れた ✔︎ ベッドに入れた それだけで十分 疲れているのは サボってるからじゃなくて 頑張りすぎな証拠 この投稿が しんどい木曜日の お守りになりますように🌙 #コメントチャレンジ #こころ健康チャレンジ #メンタルケア #マインドフルネス #自分を好きになる
きいろ|頑張りすぎる30代HSPへの働き方

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1300円のランチプレートまさかの
おにぎり無限おかわり可能🍙❤️
info 📍米と蜜 🗾 住所:大阪府大阪市中央区瓦町4丁目6-11 ⏰ 営業時間 月 火 土 祝 11:00〜18:00 水〜金 11:00〜22:30 L O 料理 21:30 ドリンク 22:00 💤 定休日:日曜日 🚃 最寄駅:本町駅 徒歩3〜4分 💰 予算:1,300円〜 🚘 駐車場 なし 🪑 席テーブル ○ カウンター ○ ——————————— 握りたてのおにぎり 食べ放題は神すぎる✨ 一品も美味しすぎて最高やった😊 雨でも平日でも 列できてて納得‼️ #大阪おにぎり #本町グルメ
うざみ

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女性のダイエット前(73kg)とダイエット後(48kg)の比較写真。左はチェック柄のワンピース姿、右はグレーのクロップトップと黒いレギンス姿で、1週間運動チャレンジによる変化を示している。
月曜日の運動内容を示す画像。トレーニングは休みだが、駅の1区間を歩く、階段を使うなど、日常で体を動かす工夫を紹介している。
火曜日の運動内容を示す画像。カエルストレッチと股関節ストレッチを行い、全身の脂肪燃焼を促し、代謝アップと姿勢改善を目指す。
バカ痩せた1週間チャレンジ🏃‍♂️
運動まとめてみました😙🎶 ____________________________________ \\ -25kg痩せた女が46kgを目指すリアルを発信✍🏻 // ◻︎ 3ヶ月で-17kg・合計-25kg痩せた方法もシェア✨ ◻︎ 元73kg → 56kg → 現在48.2kg → 目標46kg! ◻︎ ダイエット系の投稿を保存だけはしていた民🥲 みんなで一緒にがんばろ🧏🏻‍♀️ 160cm|20代アラサー|韓国アイドル好き ご飯アカウント🍚 @bell___gohan #ダイエット #痩せる方法 #痩せる #痩せたい #痩せ
ベる⌇ -27kgを目指す女の奮闘記

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二重アゴとたるみ取れてリンパ流れて肩コリ改善する10秒エクササイズ
【首肩エクササイズで頭部姿勢が改善】 オフィスワーカーを対象に、頸部・肩のエクササイズが前頭位(頭の前方突出)に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 32名のオフィスワーカー(平均年齢37歳)を対象としたランダム化比較試験(RCT) 📍 Kang et al. (2021), Turkish Journal of Physical Medicine and Rehabilitation ■結論:首肩エクササイズで頭部の位置が改善 肩甲骨安定化エクササイズと胸椎伸展エクササイズを週3回・6週間実施した実験群では、前頭位の指標である頭蓋椎角(CVA)が平均3.7°統
keeep|ちょうどいいパーソナルジム

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「78kg→60kg マジで太るからやめてほしい習慣」というタイトルと、お腹を押さえて困っている女性のイラストが描かれています。
「痩せるためにやるべきこと」というタイトルと、頭を抱える女性、食事制限や運動のイメージ、そして「太ってしまう原因の除去」が大切だという説明が書かれています。
「原因の除去」によって痩せられたという筆者の紹介文と、食事中の男性、スーツ姿の男性、喜ぶキャラクターの小さなイラストが配置されています。
痩せるためにやるべき事。 をたくさんたくさん考えるより、 まずは「やめた方が良い習慣をしっかりやめること」 これを意識してくのがいっちゃん早いのです! まずはしっかり実践してみて、 体型の変化を感じてみてね! んじゃまた!! #ダイエット #痩せる方法 #習慣改善
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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