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座って暖かい食事をしましょう。ジャイを一緒に癒しましょう。サトーンの近所でのコーディネート#旅行クラブ#休日の食事

6/17 に編集しました

... もっと見るในวันหยุดที่ผ่านมาผมได้ลองจัดกิจกรรมเล็กๆ เพื่อฮีลใจและคลายเครียด ด้วยการนั่งกินข้าวในบรรยากาศที่อบอุ่นย่านสาทร ซึ่งเป็นย่านที่ขึ้นชื่อทั้งเรื่องร้านอาหารและความสะดวกสบาย การได้ออกไปผ่อนคลายและหากิจกรรมทำร่วมกับคนใกล้ตัวทำให้รู้สึกสดชื่นอย่างไม่น่าเชื่อ สิ่งที่น่าสนใจคือการผสมผสานระหว่างการกินข้าวแบบธรรมดากับกิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นหัวใจให้มีความสุขมากขึ้น เช่น การจัดธีมโต๊ะอาหารให้ดูเรียบง่ายแต่เป็นกันเอง หรือการเลือกพิกัดร้านที่มีความสงบและบรรยากาศดี ทำให้ได้เวลาแห่งความผ่อนคลายอย่างแท้จริง ย่านสาทรมีตัวเลือกหลายร้านที่เหมาะกับการไปนั่งกินข้าวแบบนี้ ไม่ว่าจะเป็นร้านที่เน้นบรรยากาศอบอุ่น ตกแต่งเรียบง่าย หรือคาเฟ่ที่มีมุมสบายๆ เหมาะสำหรับการพูดคุยและสร้างความสัมพันธ์ นอกจากนี้ การได้เดินเล่นบริเวณใกล้เคียงหลังมื้ออาหารยังเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่อีกด้วย สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีฮีลใจและเติมเต็มวันหยุดแบบเรียบง่าย การเลือกพิกัดร้านดีๆ ย่านสาทร และการเปิดโอกาสให้ตัวเองได้สัมผัสบรรยากาศแบบอบอุ่นในช่วงเวลากินข้าวนั้น ถือเป็นทางเลือกที่แนะนำอย่างมาก เพราะนอกจากได้กินอร่อยแล้ว ยังได้รับพลังบวกกลับไปด้วย

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⚠️注意点はここから⚠️ 今回は大転子トレを3つ紹介! 以下のやり方を意識してみて🔥 ①座って大転子トレ ・片脚を曲げ、反対の脚は伸ばす ・腰に手を当て、上半身をひねる ②お腹内ももスッキリトレ ・両足の裏をくっつけてカエル脚に ・お尻を持ち上げ左右にゆらゆら ③お尻引き締めトレ ・仰向けに寝転び、ローラーをくるぶしの間にセット ・腰から下を左右にユラユラ動かす 全部できなくても大丈夫! 「今日はこれだけやろう」と思えるものを 自分のペースでリラックスしながらやってみよう✊🏻 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ フォローは
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「1週間で体を薄くする方法」というタイトルで、座って腕を組んだ女性のイラストが描かれています。
横から見た体の厚みを比較するイラストと、「背中が盛り上がってる」「お腹周りの贅肉感」といった悩みが書かれています。痩せたい気持ちを表す男性のイラストもあります。
ダイエットが続かない原因は「迷う」ことだと述べ、3日間のトレーニングメニューを実践するよう促しています。チェックマークとパソコンを使う男性のイラストがあります。
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効果エグすぎ🔥お腹&脚痩せ
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【座ったままでOK!】1日20回で下腹肉・姿勢・くびれを全部手に入れる✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「座りっぱなしで下腹のポッコリが止まらない…」 「気づくと姿勢が悪くなって、体が重い…」 「きつい腹筋は続かないけど、くびれは欲しい!」 そんなお悩みを抱えるあなたに! 椅子に座ったままできる体幹集中コンディショニングが最強✨ 1日20回で、下腹肉解消・姿勢改善・脚とお腹のスッキリ感・くびれ作りをまとめて叶えよう! 💡全共通のポイント 椅子に深くは座らず、【お腹の奥(インナーマッスル)を引き上げる意識】を持つこと! 背もたれに頼らず、自分の筋力で体を支えながら動かすことで、脂肪燃焼効率がグンと上が
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痛めずにできる!反り腰解消ストレッチ
・現在膝や前腿などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・足首は寝かせて足の甲を下につけるように行いましょう!曲げて行うと膝に負担がかかる可能性があります。 ・肘がつけない方は、後ろに手をついて行うのでもOK!しっかり腰に負担がなく前腿が伸びていたらOKです! ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう! #ストレッチ #セルフケア #反り腰 #反り腰改善ストレッチ #おすすめストレッチ
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介護されない足作り
座ってこれ20回すると太ももが強くなる。 座ってこれ20回すると内ももが鍛えられる。 座ってこれ20回すると腹横筋が鍛えられて筋肉のガードルができる。 座ってこれ20回すると股関節周りが強化されるけん脚力上がってしっかり歩けるったい。 足を動かさんと歩くときに足が上がらんごとなってつまづくったいね。 骨もろいけん、転んだらあちこち骨折して介護になるやん。足と体幹ば鍛えとったら脚力がアップして一生歩けるけんね。 骨粗しょう症のお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前にひざの人工関節の手術したちゃけどやけど、40日の入院中に5キロダイエットして膝の負担ば減ら
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女性のお腹の皮下脂肪の落とし方の基本を説明する表紙。女性のウエスト部分が写っており、アンボタンのジーンズと白い花が添えられています。
皮下脂肪と内臓脂肪を見分ける方法を紹介するスライド。お腹をつまむ女性と、お腹が突き出た女性の比較写真が示されています。
皮下脂肪型のお腹の特徴を説明するスライド。つまめるお腹、冷たいお腹、下腹ぽっこり、食べる量で変化しない点が挙げられています。
女性の皮下脂肪こうやって落とす!
お腹が気になる理由、 実は「食べすぎ」だけじゃない。 つまめる・冷たい・下腹だけぽっこり。 それ、皮下脂肪型のお腹かもしれません。 皮下脂肪は女性ホルモンの影響を受けやすく、 ただ鍛える・減らすだけでは変わりにくい場所。 だから大切なのは ✨巡り ✨骨盤まわりの血流 ✨ホルモンバランス 今のお腹に合った整え方を知るだけで、 お腹はちゃんと応えてくれます🤍
Riho|女性のお腹専門トレーナー♡

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たったこれだけでお腹周り細くなるきら✨
早くこのトレに出会いたかった😂 \腹筋よりお腹へこむ✨/ インナーマッスルしっかり使える動き 体幹整うから姿勢もよくなり若見え効果UP↑↑ 🧘やり方 足を広げて座って 手を頭に添える 背筋を伸ばしたまま前に倒れるだけ。 まずは20回やってみてね😉 ポイント👆 ①常にお腹を意識する ②背中が丸まるとうまくお腹使えてないから注意 ③ゆっくり動かす 効果❤️‍🔥 ・下腹ぽっこり解消 ・体幹強化 ・姿勢改善 もし慣れてきたらもう少し回数重ねてみてね! いいね・コメント励みになります🥹✨ トレや食事のお悩みのDMも大歓迎です♡ 。
kuri.bodymake.eiyoushi

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寝る時足が外向く人
産後ママオススメのダイエット法はプロフリンクから どうもこんにちは!たいし先生です! ダイエットのサポートやってます! —————————————— みんなも頑張ろ! —————————————— 【自己紹介】 理学療法士たいし先生。 骨と筋肉を整えて、“痩せる体”をつくる専門家。 平均3ヶ月で−9.7kg、リバウンドなし。 何をしても痩せなかったママさんを、 健康的に変えています! 相談DM・コメントでお待ちしてます! 全員返します!☺️ #産後ママ   #ダイエット #リバウンド #お腹やせ #健康診断
たいし先生/理学療法士が教えるダイエット

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グレーの背景に「週3回でマジ細くなる」という白い文字が書かれています。下には、ヨガマットの上で仰向けになり、片膝を抱えてストレッチしている女性のイラストがあります。
上部に雪の結晶と防寒着を着た人物のイラストがあり、「冬って実は痩せる季節」と書かれています。その下に冬に痩せやすい3つの理由と、夏に痩せたと言われるためのメッセージ、そしてスーツ姿の男性のイラストがあります。
上部に溶けるアイスクリームとロウソクのイラストがあり、「やる気って、アイスみたいにすぐ溶ける」と書かれています。その下に冬のやる気のなさと「ラクにやれる方法」の重要性、そして頭をかくスーツ姿の男性のイラストがあります。
冬って実は、、、 痩せる季節。(って思うようにしましょう。もはや一年中。) という感じで、本日もしっかりトレーニング持ってきました! サミィですけど頑張っていきましょう! ポカポカしてくるはずです〜! #ダイエット #トレーニング #寒い #冬
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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内もも激痩せ?
@kino_diet_bodymake_👈フォローして応援してもらえたら嬉しいです😌💕 40歳本気の脚やせダイエット中のきのです🌿 内ももタプタプな人☝ 普段なかなか使えていないから刺激して 鍛えてあげることが大事なんだって💡 この動き、1日1分やると 内ももスッキリしてくるらしい😳✨ みんなも保存して美脚目指そう🤫💕 ▶︎他の動画はこちらから🤍 ☞ @kino_diet_bodymake_ 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 40歳本気の脚やせダイエット中のきのです🌿 元彼からの衝撃な一言で 下半身ダイエットを決
きの〻本気で美脚を目指すアラフォー

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これだけで??下腹楽痩せ✨🤩
@yuyu_bodymake_mama←他の宅トレはコチラから🌱⋆。 こんばんは🌙ゆゆです♡ 見てくれてありがとうございます🥰 動きたいけど時間ないし暖かい日もあるけど外まだちょっと寒いし。。そんな時はコレやって✨ テレビ見ながらできる📺🤗 座りながら膝動かすだけ!しっかり筋肉動くよ💪🔥 ポイントはお腹に力を入れておへそを見ながら足を動かすこと!ながらの時は一旦おへそ見てその角度でやってみてね🙌 だいたい30回くらいやるとじんわり効いてくる✨ やってみた人はコメント欄に「🧡」って書いて教えてね💕︎ ✼••┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈••✼
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肩甲骨を寄せるのはもう終わりにしましょう
… 巻肩・猫背を改善するために 【肩甲骨を寄せましょう!】 これはなんの解決も示しません。 最悪、悪化させます…。 肩甲骨のコントロールが できるようになるためにも ポイントとなるのが 【僧帽筋下部】 ここが活性化してうくると 動かなかった肩甲骨が 動きやすくなっていきます。 ぜひ、こちら参考に 取り組んでみてください🏋️‍♀️ ------------------------------------------ NSCA-CPT/健康運動実践指導者/セラピスト \「姿勢から変えて理想の体へ」/ ▶︎ 首・肩・腰などの慢性的な痛みをや
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骨盤リセット
たった7日で骨盤の歪みを整え、ぽっこりお腹や腰の重だるさをケア。座ったまま簡単にできる3ステップで血流と姿勢が整い、朝のスッキリ感が変わります。まずは1週間続けて変化を実感。保存して毎日実践してね!✨
乾 康敏|かふう西台整骨院(伊丹市)

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新生姜が手に入ったら作って欲しい、塩麹で整える生姜の甘酢漬け〖発酵ガリ〗
長期保存ができるから、新鮮なうちに作って長く楽しんでね💓 6月頃から夏にかけて出回る新生姜はハウス栽培 秋に収穫されるのは露地栽培の生姜💓 今回は秋の新生姜で作ってみました👍 保存しておくとお買い物の時に便利ですよ🛒 【材料】 ・新生姜  200g ・穀物酢  180ml ・キビ砂糖 大さじ5 ・塩麹   小さじ2 茎のピンクの部分もあるようでしたら、スライスしないで一緒に漬け込むと、うっすらピンク色のガリになりますよ 【作り方】 ① 新生姜はよく洗って、黒い部分をスプーンで削り取る ② 薄くスライス ③ 熱湯で2分茹でて手早くザルに上
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バストが育つ習慣と減る習慣を比較するイラスト。左はバストが豊かな笑顔の女性、右はバストが小さい悲しい表情の女性が描かれ、「バストがめちゃ育つ習慣」と「バストがめちゃ減る習慣」と書かれています。
バストが育つ習慣として「毎日1杯ココアを飲む」と、バストが減る習慣として「毎日1杯コーヒーを飲む」が、それぞれの飲み物の写真と共に示されています。
バストが育つ習慣として「おやつはチョコ系」と、バストが減る習慣として「おやつはグミ系」が、それぞれの種類のお菓子の写真と共に示されています。
みんなこれ意識してみて✨ 意外と知らない人多いから覚えといてね♪ #育乳 #バストケア #シルキーバストクリーム #シルキーバスト #2200
klshsaxlylq

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あなたの勉強スタイルは?12星座占い
#占い #ちょっと聞いて #サクッと情報メモ #Lemon8コメント大作戦 #ハテナ投稿大会
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白い毛布に顔の一部を隠した人物がカメラを見つめており、「疲れてるときの過ごし方 5選」というタイトルが表示されています。
白い毛布に顔の一部を隠した人物が写っており、「木曜日は疲れのピーク」という緑色の見出しと、木曜日の疲れについて説明するテキストが重ねられています。
白い毛布に顔の一部を隠した人物が写っており、「1.帰宅後すぐお風呂」という緑色の見出しと、疲れている時のお風呂の入り方に関する説明文が重ねられています。
疲れていても自分を大切にする方法
木曜日って 気合じゃもう乗り切れない日 ちゃんと頑張ってきたからこそ 心も体も電池切れ寸前になる そんな日は 「ちゃんとしよう」としなくていい 最低限、自分を守る行動だけでいい 今日は ✔︎ お風呂入れた ✔︎ ベッドに入れた それだけで十分 疲れているのは サボってるからじゃなくて 頑張りすぎな証拠 この投稿が しんどい木曜日の お守りになりますように🌙 #コメントチャレンジ #こころ健康チャレンジ #メンタルケア #マインドフルネス #自分を好きになる
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