ถ้าคุณกินสิ่งนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้จริงๆ | ข้าวหนึ่งเสิร์ฟเสร็จใน 10 นาที🥗

วัสดุ🛒

· ขนมปังหนา 2 ชิ้นและแป้งเปรี้ยว

· อะโวคาโด 1 ลูก (บดเป็นแป้ง)

· ไข่ 3 ฟอง (ไข่ดาว 1 ฟอง ไข่กวน 2 ฟอง)

· เบคอน 2 ชิ้น

· กุ้งตัวใหญ่ 6 ถึง 8 ตัว

· พริกไทยดำ เกลือทะเล ผักชีฝรั่งแห้ง เนยเล็กน้อย

👩🍳.

1. อบขนมปัง

อบขนมปังในเตาอบหรือกระทะจนกรอบบนพื้นผิวและสีเข้มบนขอบ

2. อบเบคอน

อุ่นกระทะบนไฟอ่อน ใส่เบคอนแล้วปรุงจนขอบม้วนงอและมันเยิ้มเล็กน้อย จากนั้นนำออก

3. ย่างกุ้ง

ทิ้งน้ำมันไว้เล็กน้อยในกระทะเดียวกัน ใส่กุ้ง โรยด้วยพริกไทยดำและเกลือทะเล แล้วปรุงจนทั้งสองด้านเป็นสีแดงและปรุงสุกแล้วนำออก

4. ทำไข่กวน

ตีไข่สองฟองด้วยนมหรือน้ำเล็กน้อยแล้วปรุงรสด้วยพริกไทยดำและเกลือทะเล

ละลายเนยบนไฟอ่อน เทส่วนผสมของไข่ กดเบา ๆ ด้วยไม้พายแล้วนำออกมาเมื่อกลายเป็นกึ่งแข็งตัวและฟู

5. ทำไข่ดาว

ในกระทะเดียวกันเพิ่มน้ำมันเล็กน้อยและแตกในไข่หนึ่งฟอง ปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำจนกว่าผ้าขาวจะแน่นและไข่แดงจะต้มนุ่มและหนา โรยด้วยพริกไทยดำและผักชีฝรั่ง

6. การเตรียมการ

· กระจายอะโวคาโดวางอย่างสม่ำเสมอบนขนมปังอบสองชิ้นแต่ละชิ้น

· ชิ้นแรก: วางอะโวคาโด → เบคอน → ไข่ดาว

· แผ่นที่สอง: วางอะโวคาโด → ไข่กวน → กุ้ง

· สุดท้าย ใส่พริกไทยดำและผักชีฝรั่งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มกลิ่นหอม

ส่วนผสมและเครื่องปรุงรสที่ไม่มีในญี่ปุ่นจำเป็นต้องสั่งซื้อจากต่างประเทศ ในกรณีเช่นนี้ PDFTranslator แปลการติดฉลากวัตถุดิบเพื่อให้แน่ใจว่าส่วนผสมมีความปลอดภัย

💡คะแนน

· เติมน้ำมะนาวและเกลือทะเลเล็กน้อยลงในอะโวคาโดเพสต์เพื่อรสชาติที่สดชื่นยิ่งขึ้น

· มันโอเคที่จะใช้น้ำมันมะกอกแทนเนยเมื่ออดอาหาร คุณสามารถเปลี่ยนเบคอนเป็นเบคอนไก่งวง

วันหยุดที่บ้าน สิ่งที่ฉันติดเมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันอยากให้คุณกินสิ่งนี้อย่างแน่นอนสูตร บันทึกกล่องอาหารกลางวัน