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2025/12/21 ใซ็ทจ้›†ใ—ใพใ—ใŸ

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1ๆ—ฅ20ๅ›žโฃ๏ธ ไธ‹ใฃ่…นใจๅ†…ใ‚‚ใ‚‚ใซๅŠนใใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐ๏ผ๏ผ ใ‚„ใฃใฆใฟใ‚‹ใจ่งฃใ‚‹ใ‘ใฉ ่ถณใ‚’ไธŠใ’ใ‚‹ๅบฆใซใ‚ชใƒ˜ใ‚ฝใฎไธ‹ใŒใ‚ญใƒฅใ‚ฆใ€œใฃใจใชใฃใฆไธ‹ใฃ่…นใซๅŠนใ„ใฆใ„ใ‚‹ใฎใŒ่งฃใ‚‹ใ‚ˆ๐Ÿฅบ ใ€ใƒใ‚คใƒณใƒˆใ€‘ ใƒป่ถณใฎ่ฃใฏใใฃใคใ‘ใ‚‹ ใƒป่ถณใฎ่ฃใงใ‚ฐใƒผใฃใจๆŠผใ—ๅˆใ† ใƒปๅ‹ขใ„ใงใฏใชใ่ถณใฎๅŠ›ใงๆŒใกไธŠใ’ใ‚‹ ใŒใ‚€ใ—ใ‚ƒใ‚‰ใซ่…น็ญ‹ใ™ใ‚‹ใ‚ˆใ‚Š ใ“ใฃใกใฎๆ–นใŒๅŠน็އใŒใ„ใ„๐Ÿซถ ๆ…ฃใ‚ŒใŸใ‚‰ๅ›žๆ•ฐใตใ‚„ใ—ใฆใญ๏ผ ใ€ๆƒณใ„ใŒๆœชๆฅใ‚’ๅ‰ตใ‚‹ใ€‘ ไปŠๆ—ฅใŒไบบ็”Ÿใง1็•ช่‹ฅใ„ๆ—ฅโ™ก 10ๅนดๅ…ˆใ‚‚ใ‚ญใƒฌใ‚คใงใ„ใŸใ„ไบบใ€ไธ€็ท’ใซ้ ‘ๅผตใ‚ใ†โค๏ธโ€๐Ÿ”ฅ ่‡ชๅˆ†ใฎไฝ“ใ‚’ๅค‰ใˆใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ใฎใฏ่ชฐใงใ‚‚ใชใ„ใ€่‡ชๅˆ†ใ ใ‘โ™ก ใงใใ‚‹ไบ‹ใ‚’ใ‚ณใƒ„ใ‚ณใƒ„็ถšใ‘ใฆใ„ใ“ใ† #ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆ #็œŸๅคใฎใƒ˜ใƒซใ‚ทใƒผ็พŽๆดป
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137ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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tatsu_fit | ็ฅž็ตŒใ‹ใ‚‰ไฝ“ใ‚’ๆ•ดใˆใ‚‹

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138ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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ใ˜ใ‚…ใ‚Šๅ…ˆ็”Ÿใฎใƒจใ‚ฌ๏ผ†ใƒ”ใƒฉใƒ†ใ‚ฃใ‚น

ใ˜ใ‚…ใ‚Šๅ…ˆ็”Ÿใฎใƒจใ‚ฌ๏ผ†ใƒ”ใƒฉใƒ†ใ‚ฃใ‚น

36ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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ใ‚ทใƒใƒจใ‚ฌ

ใ‚ทใƒใƒจใ‚ฌ

20ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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ใฏใŽ๏ผˆ่ฉๅŽŸ๏ผ‰/ๅงฟๅ‹ขใƒปๅ‹•ใใฎๅฐ‚้–€ๅฎถ/็ฅžๆˆธ

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22ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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ใฏใŽ๏ผˆ่ฉๅŽŸ๏ผ‰/ๅงฟๅ‹ขใƒปๅ‹•ใใฎๅฐ‚้–€ๅฎถ/็ฅžๆˆธ

ใฏใŽ๏ผˆ่ฉๅŽŸ๏ผ‰/ๅงฟๅ‹ขใƒปๅ‹•ใใฎๅฐ‚้–€ๅฎถ/็ฅžๆˆธ

13ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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110ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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๏ผผ ไธ‹ๅŠ่บซใ ใ‘่ฝใกใชใ„ใ‚ขใƒฉใƒ•ใ‚ฉใƒผใƒžใƒžใธ๐Ÿ”ฅ ๏ผ ใ‚ขใƒฉใƒ•ใ‚ฉใƒผ3ๅง‰ๅฆนใƒžใƒžใฎใˆใฟใ‚Šใงใ™๐ŸŒผ @emiri__bodymake ๆ˜”ใฎ็ง๐Ÿ‘‡ โœ”๏ธŽ ๅคชใ‚‚ใ‚‚ใ ใ‘่ฝใกใชใ„ โœ”๏ธŽ ใŠๅฐปใฉใ‚“ใฉใ‚“ไธ‹ใŒใ‚‹ โœ”๏ธŽ ไธ‹่…นใ‚‚ไธ€็ท’ใซๆฎ‹ใ‚‹ ใ‚ขใƒฉใƒ•ใ‚ฉใƒผใฎไธ‹ๅŠ่บซใฏ ใ€้›ใˆใ‚‹ๅ‰ใซๆ•ดใˆใ‚‹ใ€‘ใŒๆญฃ่งฃโœจ ใ‚ฌใƒใ‚ฌใƒใฎใพใพๅ‹•ใ„ใฆใ‚‚ โœ”๏ธŽ ๅŠนใ‹ใชใ„ โœ”๏ธŽ ๅค‰ใ‚ใ‚‰ใชใ„ โœ”๏ธŽ ใ‚€ใ—ใ‚็–ฒใ‚Œใ‚‹ใ ใ‘๐Ÿ’ฆ ไปŠๆ—ฅใฏใ“ใ‚Œ๐Ÿ‘‡ ๏ผผ ๅฏใŸใพใพไธ‹ๅŠ่บซ็—ฉใ›3้ธ๐Ÿ”ฅ ๏ผ โ‘  ใ‚ซใ‚จใƒซ่„šใƒ‘ใ‚ฟใƒ‘ใ‚ฟ ๐Ÿ‘‰ ๅ†…ใ‚‚ใ‚‚๏ผˆใ•ใผใ‚Š็ญ‹๏ผ‰็›ฎ่ฆšใ‚ใ‚‹๏ผ‹่‚ก้–ข็ฏ€ใ‚†ใ‚‹ใ‚€ โ‘ก ่„šใ‚ฏใƒญใ‚น ๐Ÿ‘‰ ้ชจ็›คใพใ‚ใ‚Šๆ•ดใ†๏ผ‹ๅ†…ใ‚‚ใ‚‚ใ‚นใ‚คใƒƒใƒON โ‘ข ่„šๅผ•ใไธŠใ’ ๐Ÿ‘‰
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17ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ใ€ๅ‹•ใ„ใฆใ‚‹ใฎใซไธŠๅŠ่บซใ‚นใƒƒใ‚ญใƒชใ—ใชใ„็†็”ฑโ€ฆ้›ใˆใ‚‹ๅ‰ใซใ‚„ใ‚‹ใ“ใจ3้ธ๐Ÿ”ฅใ€‘
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21ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

่‚ก้–ข็ฏ€ใปใใ—ใฆใ€ใŠ่…น็—ฉใ›
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ใใ† | ๆ•ดไฝ“ๅธซ ร— ใƒˆใƒฌใƒผใƒŠใƒผใฎๅฏ„ใ‚Šๆทปใ„ใ‚ณใƒผใƒ

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ใ‚จใƒ‹ใ‚ฟใ‚คใƒ ใƒ•ใ‚ฃใƒƒใƒˆใƒใ‚น5ๅบ—่ˆ—ๅ…ฑ้€š

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6ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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9ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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่กจๆƒ…็ญ‹ใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐ่ฌ›ๅธซ/AYAKA

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628ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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3ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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ใ‹ใฎ | ใ‚ขใƒฉใ‚ตใƒผใงใ‚‚่‡ชไฟกใŒใคใ็พŽใƒœใƒ‡ใ‚ฃใธ

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68ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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19ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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ใ‚คใƒŠใƒ๏ฝœๆจชๆตœใƒ”ใƒฉใƒ†ใ‚ฃใ‚นๆ•ดไฝ“๏ฝœๆฉŸ่ƒฝๆ”นๅ–„ใƒปๅงฟๅ‹ขๆ”นๅ–„ๅฐ‚้–€

6ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ใƒจใ‚ฌใฎๆœจใฎใƒใƒผใ‚บใ‚’ใจใ‚‹ๅฅณๆ€งใŒใ€ๆœจ็›ฎ่ชฟใฎๅฃใจๆฅ•ๅ††ๅฝขใฎ็ช“ใŒใ‚ใ‚‹็ฉบ้–“ใซ็ซ‹ใฃใฆใ„ใพใ™ใ€‚ใ€ŒๅฟƒใŒใ‚†ใ‚‰ใไบบใซ็Ÿฅใฃใฆใปใ—ใ„ ไฝ“ๅนนใ‚’้›ใˆใ‚‹ใจๅฟƒใŒๅฎ‰ๅฎšใ™ใ‚‹็†็”ฑใ€ใจใ„ใ†ใƒ†ใ‚ญใ‚นใƒˆใŒ้‡ใญใ‚‰ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚
ใƒจใ‚ฌใฎใƒใƒผใ‚บใ‚’ใจใ‚‹ไบบใฎใ‚คใƒฉใ‚นใƒˆใจใ€ใ€Œใใ‚‚ใใ‚‚ใ€Žไฝ“ๅนนใ€ใฃใฆ๏ผŸใ€ใจใ„ใ†่ฆ‹ๅ‡บใ—ใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ไฝ“ๅนนใŒๅงฟๅ‹ขใฎ็ถญๆŒใ€ๅ†…่‡“ใฎๆ”ฏๆŒใ€ใƒใƒฉใƒณใ‚นใ‚’ใจใ‚‹ๅฝนๅ‰ฒใ‚’ๆŒใคใจ่ชฌๆ˜Žใ•ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚
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ไฝ“ๅนนใ‚’้›ใˆใ‚‹ใจใ€ ไฝ“ใฎใ‚ณใƒณใƒ‡ใ‚ฃใ‚ทใƒงใƒณใŒๆ•ดใ†ใฎใฏใ‚‚ใกใ‚ใ‚“ใ€ ใƒกใƒณใ‚ฟใƒซไธ่ชฟใฎ่งฃๆถˆใซใ‚‚ๅŠนๆžœ็š„ใงใ™๐ŸŒฟ ไฝ“ใฎ็œŸใ‚“ไธญใ‚’ๆ„่ญ˜ใ™ใ‚‹ใ“ใจใง ่‡ช็„ถใจๅ‘ผๅธใŒๆทฑใพใ‚Š ๅฟƒใŒใ‚นใƒƒใจ่ฝใก็€ใใพใ™โœจ ๆ—ฅๅธธ็”Ÿๆดปใฎไธญใง ใ€Œๆœ€่ฟ‘็–ฒใ‚Œใฆใ‚‹ใ‹ใ‚‚โ€ฆใ€ใจๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ๆ™‚ใฏ ใœใฒใ€Œๅ‘ผๅธใจๅงฟๅ‹ขใ‚’ๆ•ดใˆใ‚‹ใ“ใจใ€ใ‚’ ๆ„่ญ˜ใ—ใฆใฟใฆใใ ใ•ใ„โ˜บ๏ธ๐Ÿซง #็œŸๅคใฎใƒ˜ใƒซใ‚ทใƒผ็พŽๆดป #ใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใ‚ฑใ‚ข #ใƒกใƒณใ‚ฟใƒซใ‚ฑใ‚ข
ใƒใƒซใƒŸใ‚ฃ ๏ฝœ ใ‚ชใƒณใƒฉใ‚คใƒณ็ฟ’ใ„ไบ‹

ใƒใƒซใƒŸใ‚ฃ ๏ฝœ ใ‚ชใƒณใƒฉใ‚คใƒณ็ฟ’ใ„ไบ‹

46ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ใ€ๅ†…ใ‚‚ใ‚‚ไฝฟใŠ๏ผใ€‘้›ใˆใ‚‹ใ ใ‘ใ˜ใ‚ƒใชใใฆไผธใฐใ™ใฎใ‚‚ๅคงไบ‹โœจ๏ธ
ๅ†…ใ‚‚ใ‚‚ใ‚ฌใƒใ‚ฌใƒใฎไบบใ€่„šใ‚„ใ›้ ๅ›žใ‚Šใ—ใฆใพใ™ใ€‚ ่‚ก้–ข็ฏ€ใŒ็กฌใ„ใจ โ—ฏๅ†…ใ‚‚ใ‚‚ใƒ‘ใƒณใƒ‘ใƒณ โ—ฏใŠๅฐปไฝฟใˆใชใ„ โ—ฏไธ‹ๅŠ่บซๅคชใ‚Š ใงใ€ใพใšใฏใ“ใฎใ‚นใƒˆใƒฌใƒƒใƒใ€‚ ้‹ๅ‹•่‹ฆๆ‰‹ใงใ‚‚OKใ€‚ ใจใ‚Šใ‚ใˆใš30็ง’ใ ใ‘ไธ€็ท’ใซใ‚„ใ‚Šใพใ—ใ‚‡๏ผ ไฟๅญ˜ใ™ใ‚‹ใจไธ€็ท’ใซใงใใพใ™๐Ÿ™Œ ๅšๅคšใฎใ‚†ใ‚‹็—ฉใ›ๆกˆๅ†…ไบบใƒปใ”ใ†ใงใ—ใŸ๏ผ #ใŠใ†ใกๆดพใฎไผ‘ๆ—ฅ #็งใฎไธ€ไบบๆ™‚้–“ #ใ‚นใƒˆใƒฌใƒƒใƒ #ๅ†…ใ‚‚ใ‚‚ #่„š็—ฉใ›
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16ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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ใ‚ใ“|ใ‚ขใƒฉใƒ•ใ‚ฉใƒผใฎ้ ‘ๅผตใ‚‰ใชใ„ใ‚†ใ‚‹ใƒˆใƒฌ

ใ‚ใ“|ใ‚ขใƒฉใƒ•ใ‚ฉใƒผใฎ้ ‘ๅผตใ‚‰ใชใ„ใ‚†ใ‚‹ใƒˆใƒฌ

76ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ใ€ใƒใƒ‰ใƒŸใƒณใƒˆใƒณ็ทด็ฟ’ๆณ•ใ€‘ใ‚ทใƒฃใƒˆใƒซ็ฝฎใใง่ถณ่…ฐใ‚’้›ใˆใ‚‹๏ผ๏ฝœๅŸบ็คŽ็ทด็ฟ’Day4
โ–ผไปŠๅ›žใฎใƒใ‚คใƒณใƒˆ ใƒปๅ‰ใซ่ธใฟ่พผใ‚“ใง่…ฐใ‚’่ฝใจใ™๏ผˆๅ‰ใ‚ทใƒฃใƒˆใƒซ็ฝฎใ๏ผ‰ ใƒปๅพŒใ‚ใซไธ‹ใŒใฃใฆใ‚‚่ƒŒไธญใ‚’ไธธใ‚ใชใ„๏ผˆๅพŒใ‚ใ‚ทใƒฃใƒˆใƒซ็ฝฎใ๏ผ‰ ใƒปๅทฆๅณใซๅคงใใๅ‹•ใ„ใฆ็ฝฎใ„ใŸใ‚‰ใ™ใๆˆปใ‚‹๏ผˆใ‚ตใ‚คใƒ‰๏ผ‰ ใƒป่†ใ‚’ๅ†…ๅดใซๅ…ฅใ‚Œใชใ„ ใƒป็ฝฎใ„ใŸใ‚‰ๅธธใซใ‚นใ‚ฟใƒผใƒˆๅงฟๅ‹ขใซๆˆปใ‚‹ ใƒป่ฉฆๅˆใ‚’ๆ„่ญ˜ใ—ใฆไฝŽใ„ๅงฟๅ‹ขใ‚’ใ‚ญใƒผใƒ— โ€”โ€”โ€” ๐Ÿ“Œ ่ถณ่…ฐๅผทๅŒ–ใฎ็ฌฌไธ€ๆญฉใ€ไฟๅญ˜ใ—ใฆไธ€็ท’ใซ็ทด็ฟ’ใ—ใ‚ˆใ†๐Ÿ’ช ๐Ÿ“ฒ ๅŸบ็คŽ็ทด็ฟ’ใ‚ทใƒชใƒผใ‚บใ‚’ใ“ใ‚Œใ‹ใ‚‰ใ‚‚ๆŠ•็จฟใ—ใฆใ„ใใพใ™๏ผใƒ•ใ‚ฉใƒญใƒผใ—ใฆไธ€็ท’ใซไธŠ้”๐Ÿ”ฅ โ€”โ€”โ€” #ใƒใƒ‰ใƒŸใƒณใƒˆใƒณ #ๅŸบ็คŽ็ทด็ฟ’ #ใƒ•ใƒƒใƒˆใƒฏใƒผใ‚ฏ #่ถณ่…ฐๅผทๅŒ– #ใ‚ทใƒฃใƒˆใƒซ็ฝฎใ
ใƒขใƒชใ‚คใ‚บใƒŸ๐Ÿงธ๐Ÿธ

ใƒขใƒชใ‚คใ‚บใƒŸ๐Ÿงธ๐Ÿธ

9ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ๅฏใชใŒใ‚‰ไบŒใฎ่…•ใ‚’้›ใˆใ‚‹ๆ–นๆณ•ใŒใ‚ใ‚‹ใฎ็Ÿฅใฃใฆใ„ใพใ—ใŸใ‹๏ผŸ
โ–ผไบŒใฎ่…•ใ‚’ๅŠนใ‹ใ›ใ‚‹ใŸใ‚ใซๅฟ…ใšใƒ’ใ‚ธใ‚’ไผธใฐใ—ใ€ๆŒ‡ๅ…ˆใ‚’ๅค–ใใ‚‹ใถใ—ใซ่งฆใ‚‹ใใ‚‰ใ„ไผธใฐใ—ใฆใŠใใพใ—ใ‚‡ใ†๏ผ โœ…ไฝ“ใ‹ใ‚‰่…•ใŒ้›ขใ‚Œใฆใ—ใพใ†ใจๅŠนๆžœใŒ่ฝใกใ‚‹ใฎใง่…•ใฏไฝ“ใซใคใ‘ใฆใŠใใพใ™โš ๏ธ โธป ใ€ใƒใ‚คใƒณใƒˆใ€‘ โญ•๏ธไฝ“ใซใƒ”ใƒƒใ‚ฟใƒชใคใ‘ใฆใŠใใพใ—ใ‚‡ใ† โญ•๏ธ่ƒธใ‚’ๆตฎใ‹ใ›ใ‚‹ใ“ใจใง็Œซ่ƒŒใฎไฟฎๆญฃใซใ‚‚ใชใ‚‹ โœ–๏ธŽ้ก”ใจ่ƒธใ‚’ๆŒใกไธŠใ’ใ‚‹ๆ™‚ใซ่…ฐใฎๅŠ›ใฏไฝฟใ‚ใชใ„ใ‚ˆใ†ใซๆณจๆ„(่ƒŒไธญใฎ็ญ‹่‚‰ใ‚’ไฝฟใ„ใพใ—ใ‚‡ใ†) โธป ๆจชๆตœใงๆ•ดไฝ“ร—ใƒ”ใƒฉใƒ†ใ‚ฃใ‚นใฎใŒๆๆบใ™ใ‚‹ใ‚นใ‚ฟใ‚ธใ‚ช ใ“ใฎใ‚จใ‚ฏใ‚ตใ‚ตใ‚คใ‚บใ€ใ‚„ใฃใฆใฟใŸใ‚‰ใœใฒใ€ใ‚ณใƒกใƒณใƒˆใ€‘ใงๆ•™ใˆใฆใใ ใ•ใ„๐Ÿ‘ โธป #ใƒ”ใƒฉใƒ†ใ‚ฃใ‚น #ใƒ”ใƒฉใƒ†ใ‚ฃใ‚นๆจชๆตœ #ใƒ”ใƒฉใƒ†ใ‚ฃใ‚นๆ•ดไฝ“
ใ‚คใƒŠใƒ๏ฝœๆจชๆตœใƒ”ใƒฉใƒ†ใ‚ฃใ‚นๆ•ดไฝ“๏ฝœๆฉŸ่ƒฝๆ”นๅ–„ใƒปๅงฟๅ‹ขๆ”นๅ–„ๅฐ‚้–€

ใ‚คใƒŠใƒ๏ฝœๆจชๆตœใƒ”ใƒฉใƒ†ใ‚ฃใ‚นๆ•ดไฝ“๏ฝœๆฉŸ่ƒฝๆ”นๅ–„ใƒปๅงฟๅ‹ขๆ”นๅ–„ๅฐ‚้–€

16ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ใ‚‚ใฃใจ่ฆ‹ใ‚‹