ประสบการณ์ลดน้ำหนัก112วัน

112 วันกับการออกกำลังกายปั่นหุ่นผมมีเป้าหมายจะไปเที่ยวกระบี่จึงเริ่มหาวิธีจะลดน้ำหนักเพราะอยากไปถ่ายชุดว่ายน้ำและผมก็หาหลายวิธีมากๆทั้งวิ้งทั้งอดอาหารแต่มันไม่เป็นผลครับด้วยความที่ผมทำงานเป็นกะเลยทำให้ขี้เกียจบ้างจนไปเปิดเจอเค้าสอนเล่น #แคทเทิลเบล ผมเลยลองสั่งมา 1-10 วันแรกจะบอกว่าทรมานมากเจ็บเนื้อตัวไปหมดพอมันนอยมากๆครับเพราะน้ำหนักไม่ลงเลยไม่ค่อยเห็นความเปลี่ยนแปลงแต่เริ่มเข้าที่ก็พยายามออกให้ได้ทุกวัน ก่อนเล่นผมน้ำหนัก 68 กก. รอบเอว 33 ผ่านมา ประมาณ1-2เดือนน้ำหนักลดลงนิดหน่อยแต่สัดส่วนกระชับขึ้นจนถึงตอนนี้ผมน้ำหนัก 65 กก. รอบเอว 30 จากปกติใส่เสื้อผ้า Oversized เพื่อพลางหุ่น เดี๋ยวนี้กล้าใส่เสื้อผ้า sizes เพราะมั่นใจมากขึ้น ออกวันละ10-15 นาทีต่อวันเพื่อตัวเราเองครับนอกเหนือจากหุ่นดีขึ้นสิ่งที่ได้มาคือสุขภาพครับดีขึ้นมากๆเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากลดความอ้วนครับ #แคลเทิลเบล #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เทรนด์วันนี้ #รักตัวเอง

อำเภอเมืองลำพูน
4/6 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายแคทเทิลเบลเป็นวิธีที่ผมอยากจะแนะนำสำหรับคนที่มีกิจวัตรที่ไม่แน่นอนหรือทำงานเป็นกะเหมือนผม อย่างแรกเลยคือความรู้สึกในช่วง 10 วันแรกอาจจะเจ็บตัวและรู้สึกนอยๆ เพราะน้ำหนักไม่ลงตามที่หวัง แต่ก็เป็นเรื่องธรรมดาของการปรับตัว เมื่อออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายจะเริ่มฟิตและสัดส่วนจะกระชับขึ้นอย่างชัดเจน ผมเลือกออกกำลังกายวันละ 10-15 นาที ไม่จำเป็นต้องใช้เวลามาก แต่เน้นความต่อเนื่องและความถูกต้องของท่าออกกำลังกาย เช่น KB Swing, KTB Thruster และ Side Swing ที่ช่วยสร้างความแข็งแรงและเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ขอแชร์ข้อดีอีกอย่างคือการที่ไม่ต้องอดอาหารอย่างรุนแรง เพราะบางครั้งการอดอาหารไม่ถูกวิธีจะส่งผลเสียต่อสุขภาพและทำให้เหนื่อยล้าง่าย นอกจากนี้ พลังใจและการตั้งเป้าหมายเช่นต้องการไปเที่ยวหรือใส่ชุดว่ายน้ำ ถือเป็นแรงกระตุ้นสำคัญที่ทำให้ผมมีความมุ่งมั่นมากขึ้น สำหรับใครที่กำลังเริ่มต้นลดน้ำหนัก แนะนำให้หาเวลาออกกำลังกายแบบสั้นๆ แต่ทำเป็นประจำ และลองใช้แคทเทิลเบลซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่ไม่ใหญ่มาก และสามารถทำได้ที่บ้าน สุดท้าย สุขภาพที่ดีขึ้นและความมั่นใจในการแต่งตัวเป็นสิ่งที่ได้รับกลับมาอย่างคุ้มค่า และอยากให้ทุกคนได้ลองใช้วิธีนี้ดูนะครับ เพราะผมเองก็ไม่ได้มีเวลามากมาย แค่มีวินัยและใจรักก็เปลี่ยนแปลงได้จริงๆ #แคทเทิลเบล #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #รักตัวเอง #สุขภาพดี

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักของ พิมมา Pixxie!🧚‍♀️🏋🏻
พาส่องประสบการณ์ลดน้ำหนักของน้อง พิมมา จากวง Pixxie ประสบการณ์จากคนที่น้ำหนักขึ้นไป 10 โลจะเคยทำอะไรมาบ้าง เลื่อนดูเลย 👀✨ #howtoลดน้ำหนัก #สุขภาพดีกับlemon8 #แจกทริค #pixxie #พิมมาpixxie
Babybutter🧸🧈

Babybutter🧸🧈

ถูกใจ 1076 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยด้านซ้ายคือตอนน้ำหนัก 53 กก. และด้านขวาคือตอนน้ำหนัก 43 กก. พร้อมข้อความว่า 'แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนัก!! SWIPE จาก 53 สู่ 43'
ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนเดียวกัน 4 ภาพ แสดงให้เห็นรูปร่างและใบหน้าของเธอในขณะที่น้ำหนัก 53 กก. พร้อมข้อความว่า 'ตันมากกก��กกก' และ 'ตอน 53 !'
ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนเดียวกัน 4 ภาพ แสดงให้เห็นรูปร่างและใบหน้าของเธอที่ดูผอมเพรียวขึ้นในขณะที่น้ำหนัก 43 กก. พร้อมข้อความว่า 'ตอน 43 !'
เล่าประสบการณ์การลดน้ำหนักฉบับของเราน้าาา(พลีชีพมาก!)
🌷 พลอยไม่ใช่นักโภชนาการนะคะ แค่อยากแชร์ประสบการณ์ส่วนตัว เผื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ใครที่กำลังลดน้ำหนัก 🤍 พลอยสูง 150 เวลาน้ำหนักเกิน 50 จะตันง่ายมาก แถมขึ้นไวสุดๆ ตอนอายุ 16–17 จาก 42 ขึ้นมา 50 เลยทำ IF 16/8 ไม่กินของหวาน มัน ทอด ของแปรรูปเลย น้ำหนักลงเหลือ 41–42 ลดไปเกือบ 9 กิโล! แต่เพราะหัก
ploypilinnnnn

ploypilinnnnn

ถูกใจ 1231 ครั้ง

✨ แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก
น้ำหนักจาก 77 ➝ 75 กก. ใน 10 วัน! 🏆 เย้ เรามาถูกทาง น้ำหนักเราไม่เคยลดเลยภายใน 3 ปี เราไม่ได้ทำอะไรยากเลย แค่ปรับ 3 อย่างนี้ 👇 🥗 ลดน้ำตาล งดน้ำหวาน ขนม ของหวาน เลือกกินผลไม้แบบพอดี 🍳 ลดไขมัน เลี่ยงของทอด ของมัน เน้นต้ม นึ่ง ย่าง 🍗 เพิ่มโปรตีน ไข่ อกไก่ ปลา กินให้พอ อิ่มนาน ไม่✨เหมาะสำหรับหิ
ฉันจะผอม

ฉันจะผอม

ถูกใจ 80 ครั้ง

ประสบการณ์ลดน้ำหนัก แบบผิดวิธี ?
🥹เรามาแชร์ทริกสำหรับใครที่กำลังอยากลดน้ำหนักแต่หาวิธีที่ยังไม่เข้ากับตัวเอง อยากให้ลองเปลี่ยนวิธีดูนะคะ เราว่ามันไม่เครียดแถมสุขภาพจิตดีขึ้นด้วย แล้วตอนนี้เราก็แฮปปี้กับการเมนเทนการกินแบบนี้ม้ากๆ ชิวๆสบายๆ แถมสุขภาพดีขึ้นด้วย เริ่ดมาก คิดว่าทำได้ยาวๆเลย ที่สำคัญอย่าลืมกินให้ครบ อย่าอดนะ แล้วก้ใ
P 🎀

P 🎀

ถูกใจ 1085 ครั้ง

รีวิวการลดน้ำหนักจากประสบการณ์จริง
การลดน้ำหนักครั้งนี้เป็นผลจากการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตของตัวเอง ไม่ได้เน้นการอดอาหารหรือกดดันตัวเอง แต่เลือกดูแลสุขภาพอย่างค่อยเป็นค่อยไป ทั้งการเลือกกินอาหารให้เหมาะสม ขยับร่างกายสม่ำเสมอ และให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตควบคู่กัน จนสามารถลดน้ำหนักจาก 85 กิโลกรัม เหลือ 65 กิโลกรัมได้ ซึ่งผลลัพธ์ท
⋆˚first ౨ৎ ⋆.˚

⋆˚first ౨ৎ ⋆.˚

ถูกใจ 490 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ลด 20 กว่ากิโลฯ ช่วงฝึกสอน! จาก 75 kg → 52 kg ทำได้จริง
จากที่เคยปล่อยตัวจนหนัก 75 kg เพราะกินดึก นอนน้อย ติดหวานตามสไตล์นักศึกษา... พอเริ่มเข้าช่วงฝึกสอนเลยฮึดสู้ อยากเปลี่ยนเป็นคนใหม่ในเวอร์ชันที่ดีกว่าเดิม ✨ เคล็ดลับฉบับคนเวลาน้อย: 1. คุมอาหารแต่ไม่อด: เน้นโปรตีนให้ถึง (สำคัญมาก!) สลับกับเมนูคลีนบ้าง ตามใจบ้างแต่มีสติ 2. ขยับตัวบ่อยๆ: ฝึกส
Minnie Mild

Minnie Mild

ถูกใจ 533 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นหน้าท้องที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด โดยมีข้อความระบุว่าน้ำหนักลดลง 13 กิโลกรัม จาก 68 เหลือ 55 กิโลกรัม
ภาพผู้หญิงนั่งอยู่กับเพื่อนและตุ๊กตา ข้อความบรรยายว่าเธอเคยอ้วนมาก สูง 168 ซม. หนัก 68 กก. ทำให้ใส่เสื้อผ้าลำบากและขาดความมั่นใจ
ภาพผู้หญิงกำลังกินอาหารและโชว์หน้าท้อง ข้อความอธิบายพฤติกรรมการกินในอดีตที่ชอบกินของหวาน ของมันของทอดทุกวัน และชอบกินแล้วนอน จนมีคนทักว่าอ้วนมาก
แชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก ที่เสียน้ำตา
🥹 กว่าจะมาถึงจุดนี้ ปัจจุบันคือกินปกติเเล้วนะคะ น้ำหนักไม่โยโย่ค่ะ เน้นกินดี บาล้านอาหารให้เป็น รู้จักโภชนาการอาหาร สิ่งสำคัญ ขยับตัวบ่อยๆนะคะ ถือว่าให้ร่างกายได้ทำงานบ้าง สิ่งที่กินลงไปจะได้นำไปใช้ 💪🫶🏻 มีคำถามหรืออยากให้เเนะนำอะไร คอมเม้นได้ค่ะ #lemon8ไดอารี่ #กินยังไงให้ผอม
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 2318 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนัก เกือบ 20kg💪🏻
🙋🏻‍♀️ ออกตัวก่อนเลยว่าเป็นคนที่โดนเรียกว่าตัวใหญ่มาโดยตลอด อ้วน แต่จะออกไปทางแน่น บึกบึน อาจจะเพราะชอบเล่นกีฬาและกินข้าวเยอะ ของจุกจิกไม่ค่อยกิน ชอบออกกำลังกาย แต่ยิ่งออกยิ่งกินเยอะ กินดึกด้วย พัง! แล้วพอมันไปพีคๆ ก็คิดว่าชีวิตนี้คงอ้วนไปจนตายแน่ๆ ไม่น่าลดไหว ท้อมาก😂 กว่าที่ นน. จะไปถึง 75kg ไ
อาจจะเริ่ด✨

อาจจะเริ่ด✨

ถูกใจ 338 ครั้ง

ติดหวานยังไง ให้น้ำหนักลด ฉบับจริงใจจากประสบการณ์จริง🍌🥰
ใครกินติดหวาน แต่ก็อยากหุ่นดี ไม่อยากอ้วนเหมือนกันบ้าง!?🤣 จอยเป็นคนกินติดหวานมากกกกก ชอบของหวานสุดๆ กินขนมหวาน น้ำตาลฉ่ำมากค่ะ แต่ช่วง 3-4 เดือนมานี้ อยากสุขภาพดีแต่ยังกินหวานได้ เลยมาเปลี่ยนวิธีกินใหม่ค่ะ เริ่มจากเปลี่ยนของหวานที่ไร้ประโยชน์และไม่ดีต่อสุขภาพ มาเป็นหวานได้บ้างแบบสุขภาพดีขึ้น
ชีวิตจอยจอย

ชีวิตจอยจอย

ถูกใจ 159 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 72 กก. เหลือ 62 กก. พร้อมภาพอาหารหลากหลายเมนู เช่น ชาบู ไก่ย่าง และข้าวมันไก่ โดยมีข้อความระบุว่าลด 10 กก. ใน 2 เดือน
ภาพรวมอาหารสุขภาพ 9 จาน เน้นโปรตีน ไข่ อะโวคาโด และผัก พร้อมข้อความอธิบายการลดน้ำหนักแบบโลว์คาร์บและ IF 18/6 ในปี 2020 รวมถึงรายละเอียดการกินแล��ะไลฟ์สไตล์
ภาพอาหารบางส่วน เช่น กิมจิและเนื้อหมูสไลด์ พร้อมรายการแหล่งโปรตีน ไขมันดี คาร์บธรรมชาติ ผัก เครื่องปรุง และตัวช่วยลำไส้ดีที่ใช้ในการลดน้ำหนัก
ลด 10 โลใน 2 เดือน✨✨(แชร์ประสบการณ์)
แชร์ประสบการณ์ส่วนตัว ลด 10 โลใน 2 เดือน (เมื่อปี 2020) ตอนนั้นเลือกไดเอท Low carb และทำ IF 18/6 เน้นการกินอาหารธรรมชาติ 🥑🫐🥩🍠 ตัดน้ำตาล ตัดอาหารแปรรูป ทำอาหารเองเป็นหลัก ช่วงนั้นยังเป็นนิสิต และเป็นช่วงกักตัว ทำให้มีเวลาว่างเยอะ ตอนนั้นที่ทำคือแฮปปี้กับอาหารทุกมื้อ เพราะกินอิ่ม ไม่หิวจุ
namploystory

namploystory

ถูกใจ 1408 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดนักศึกษา ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความว่า "แชร์ ประสบการณ์ การลดน้ำหนัก" เป็นภาพปกของบทความ
ภาพหญิงสาวสวมเสื้อยืดสีขาวและกระโปรงยีนส์ ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความระบุว่า "จาก 56kg" แสดงถึงน้ำหนักเริ่มต้น
ภาพหญิงสาวสวมชุดออกกำลังกายสีดำ หูฟัง และถือโทรศัพท์ ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความระบุเวลา "07:40" และ "สู่ 49kg" แสดงถึงน้ำหนักปัจจุบัน
แชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก 56 เหลือ 49!
สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาแชร์ว่าทำยังไงถึงผอมลงเยอะมาก! แบบไม่หมกไม่เม็ดและแชร์เคล็ดลับของเราเองเผื่อใครที่กำลังลดน้ำหนักสามารถไปปรับใช้ได้ เกริ่นก่อนเลยว่าเราเป็นคนชอบกินมาก มีความสุขกับการกิน แต่เมื่อเวลาผ่านไป เราอยู่ในจุดที่ต้องใช้หุ่นและหน้าตาในการทำงาน หลังจากที่พยายามลดมานานก็ลดไม่ได้สักที ร
Angelicaaaa

Angelicaaaa

ถูกใจ 12 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 60>53 โล; ออกกำลังกาย+คุมอาหาร 💪🏻
ขอยืนยันว่าการลดน้ำหนักไม่มีอะไรยั่งยืน เท่ากับการ “คุมอาหาร+ออกกำลังกาย” เราทำอาหารเองจริงๆ จังๆ 1 เดือน แค่ 1 เดือน เห็นผล !! 🦐🍌 ขอพูดถึงเรื่องอาหารก่อน - เปลี่ยนเครื่องปรุง > คลีน คีโต ลดแคล ลดน้ำตาล - ลดของแปรรูป - ลดของทอด - น้ำหวาน เปลี่ยนเป็นดื่มน้ำ 0 แคล หรือเวย์ - balance อาห
aispdiary

aispdiary

ถูกใจ 157 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ลด 8 กิโล ใน 1 เดือน
เคยอ่านเจอว่า การลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับการกิน 70% ส่วนการออกกำลังกายแค่ 30% เห็นแค่นี้ก็รู้ว่าควรทุ่มให้ตรงไหนถึงจะลดได้เร็ว เลยหาข้อมูลการกินไป ไปเจอเทคนิค IF น่าสนใจ เลยลองดู วิธีลด 8 กิโลนี้คือ - แบ่งเป็น กิน 8 ชม. ต่อวัน ส่วน 16 ชม. ที่เหลือห้ามกิน! - กินได้ทุกอย่าง แค่กินอย่างละไม่เกิน 5 คำ
Engineer เอิญ 👷‍♀️

Engineer เอิญ 👷‍♀️

ถูกใจ 24 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก
เราเคยหนัก 70 แล้วตอนนั้นไม่คิดเลยว่าจะเหลือ 50 ตอนนั้นยอมรับเลยว่า • ใส่เสื้อผ้าไม่มั่นใจ • ไม่กล้าถ่ายรูป • คนทักเรื่องน้ำหนักบ่อย จนเริ่มเห็นคอนเทนท์ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย เข้ายิม แล้วบางคนคือผอมแล้วสวยมาก วันหนึ่งเราตัดสินใจลองเปลี่ยนตัวเอง ตอนนั้นก็เริ่ม
Chappy_ :3

Chappy_ :3

ถูกใจ 466 ครั้ง

ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 7 โลด้วยตัวเอง🥲
แชร์ประสบการณ์ อ้วนขึ้น 7 โล ลดยังไงให้กลับมาเฟิร์ม🏋🏻 บอกเลยว่าตอนนั้นไม่ถ่ายรูปเลยจ้า ใช้ชีวิตยากมาก ไม่มีความมั่นใจใดๆทั้งสิ้น เป็นการอ้วนขึ้นจากการ กินของมันๆ ของทอด ของเค็ม กินแล้วก็นอน ตอนนั้นร่างกายแย่มาก ทั้งกดไหลย้อน ทั้งอาการปวดหลัง ไม่สบายตัวเลย ต้องปวดท้อง ท้องอืดทุกครั้งหลังอาหาร แย
ผมหยักกิงขนม🍦

ผมหยักกิงขนม🍦

ถูกใจ 711 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ น้ำหนักขึ้น 50 โล!!
สวัสดีค่าา มือใหม่ Lemon8 นะคะ วันนี้พลอยก็อยากแชร์ประสบการณ์น้ำหนักขึ้น 50 โลให้เพื่อนๆได้อ่านกัน และหวังว่าโพสของพลอยจะเป็นประโยชน์กับทุกคนนะคะ ❤️ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #อ้วน #lemon8ไดอารี่ #แชร์ประสบการณ์
Ploraya 👑

Ploraya 👑

ถูกใจ 8 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนัก✨
👧🏻👋🏻เซฮายค่ะทุกคนเค้าจะมาบอกว่าทำอะไร?บ้างกินยังไง?ในช่วงที่ลด นน. กินโปรตีนให้เท่ากับนน.ตัว ทำif 16/8,23/1 สลับกัน ไม่กินจุกจิกระหว่างวัน ดื่มน้ำเปล่า 2-3 ลิตร/วัน ออกกำลังกายเล่นเวท/คาดิโอ 1ชั่วโมง/วัน 🥦🥬🥒เน้นผักในทุกมื้ออาหาร🫑🥬🥦 ❌งดของทอด ❌งดของหวาน ❌✨ช่วงแรกถ้าทำไม่ได้ให้ลดปริมาณลง✨
Wee

Wee

ถูกใจ 63 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ 1 ปี กับการออกกำลังกาย เพิ่มน้ำหนัก💭📝💪🏻
#weightgainjourney #fitnessjourney #ออกกําลังกาย #lemon8ไดอารี่ #ดูแลตัวเอง
merriemooon🌙

merriemooon🌙

ถูกใจ 23 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 17 โล
แชร์ในแต่ละช่วงจาก 72.5 สู่ 54.8 - ช่วงเริ่มเราทำ if 16/8 ช่วงนั้นปิดเทอมอยู่กับแม่ต้องกินข้าวที่บ้านกลัวแม่น้อยใจและแม่ก็ลดด้วยมีแรงจูงใจลดไปด้วยกัน - พอเปิดเทอมช่วงนี้เริ่มคุมจริงจังที่สุด หาข้อมูลการลดน้ำหนัก เปลี่ยนพฤติกรรมการกินยันสื่อที่ดูทุกวัน กินแบบนับแคล Calorie Deficit (กินน้อยกว่าใ
japomkonwanjob

japomkonwanjob

ถูกใจ 128 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม