มื้อเฮลตี้ Egg Avocado Oat Wrap 🥑
🌈 มื้อนี้เฮลตี้ ลองทำแผ่นแป้งจากข้าวโอ๊ต ทำยังไม่ค่อยสวยเท่าไหร่ แต่วิธีทำง่ายมาก ขอไปฝึกทำให้สวยๆแล้วเดี๋ยวมาลงคลิป 😚❤️ ตอนแรกอยากซื้อแป้งตอติญ่ามาทำ แต่เขาคงใส่สารกันบูดเยอะ เป็นแป้งสดแต่เก็บได้นานโดยไม่ต้องแช่เย็น เลยลองทำเองดีกว่า สบายใจกว่า.....
.
เมนูนี้ใช้ไข่ 2 ฟอง อะโวคาโด 1 ลูก (จริงๆใช้ครึ่งลูกก็พอนะ) มายองเนส ซอสมะเขือเทศ น้ำพริกเห็ดกรอบ Spicy 😋 Veggie Homey
.
.
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารคลีน #อาหารสุขภาพ #Healthyfood #howtoกินคลีน
แป้งข้าวโอ๊ตเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการทำอาหารเฮลตี้ โดยเฉพาะแป้งแผ่นสำหรับห่ออาหารเช่น Oat Wrap ที่เป็นทางเลือกที่ดีแทนแป้งตอติญ่าที่มักมีสารกันบูด แป้งข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารสูง ช่วยในการย่อยอาหารและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี นอกจากนี้ยังเป็นแป้งที่ให้พลังงานอย่างยั่งยืน เหมาะกับการทานมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันที่ต้องการความกระปรี้กระเปร่า การรวมไข่และอะโวคาโดในเมนูนี้ช่วยเพิ่มโปรตีนและไขมันดี ซึ่งไข่มีโปรตีนคุณภาพสูง ขณะที่อะโวคาโดเต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งดีต่อหัวใจและช่วยลดการอักเสบในร่างกาย สำหรับการทำแป้งข้าวโอ๊ตเอง ควรใช้ข้าวโอ๊ตบดละเอียดผสมกับน้ำเล็กน้อยจนได้แป้งที่เนียน ไม่หนาหรือบางเกินไป เมื่อนำไปทอดในกระทะเทฟลอนจะช่วยให้แป้งไม่ติดและได้แผ่นแป้งที่ยืดหยุ่น เหมาะสำหรับห่อใส่ไส้ต่างๆ ในการเพิ่มรสชาติ อาจใช้มายองเนสสูตรสุขภาพ หรือน้ำพริกเห็ดกรอบที่ให้รสเผ็ดและกรุบกรอบ เหมาะสำหรับคนที่ชอบรสจัด และยังรักษาคอนเซปต์อาหารคลีนได้ดี อาหารประเภท Wrap นี้สะดวกต่อการพกพาและทานนอกบ้าน เหมาะกับไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ที่ต้องการสุขภาพดีแต่ยังคงความอร่อยและง่าย ไม่ต้องกังวลเรื่องสารกันบูดหรือวัตถุกันเสียจากแป้งสำเร็จรูป ซึ่งทำให้เมนูนี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้รักสุขภาพที่ต้องการทำอาหารเองที่บ้าน
