The Cycle of Giving (ပေးကမ်းခြ | วิดีโอที่เผยแพร่โดย ရတနာတောရဆရာတော် | Lemon8

ရတနာတောရဆရာတော်

ผู้ติดตาม 9090 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1 คนบันทึกแล้ว

6

The Cycle of Giving (ပေးကမ်းခြင်း သံသရာ)

သူများကျွေးရင် ပြန်မကျွေးရမချင်း အားနာနေတတ်တာ "Reciprocity" ကြောင့်ပါတဲ့။ 😲🔄

လူမှုဆက်ဆံရေးမှာ ဒီသဘောတရားကို ဘယ်လိုအသုံးချမလဲ? ဗဟုသုတရဖို့ ဝင်ကြည့်သွားနော်။ 👇

#PsychologyFacts #Reciprocity #HumanBehavior #selfimprovement #ရတနာတောရဆရာတော်

2025/12/29 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Cycle Syncing🧺🎧🧖🏻‍♀️💌 ใช้ชีวิตตามรอบเดือน

จริงๆแล้วผู้หญิงเรามีช่วงพลังงานเยอะ/น้อยลงน้าา⚡️🔋🪫ช่วงนี้มีคนพูดถึงเรื่องนี้เราสนใจ เลยอยากมาแชร์ความรู้เรื่องการใช้ชีวิตตามรอบเดือน (cycle syncing) ลองดูตามภาพได้เลยค่าา🧘🏼‍♀️🫧 ตอนนี้เรากำลังพยายามศึกษาและทำตามอยู่ รู้สึกสบายใจขึ้นไม่ฝืนตัวเอง ตั้งใจมากๆๆที่จะรวบรวมเอามาแชร์ให้อ่านง่ายๆ หวังว่า

ถูกใจ 144 ครั้ง

Giving away stickers on Instagram.

สติ๊กเกอร์น่ารักๆใน ig แค่ค้นหาก็ขึ้นมาให้เราเลือกใช้ใส่สตอรี่ได้แล้ว ถ้าเอาไปตกแต่งในสตอรี่ของเราก็ดู สวย,น่ารัก,เก๋ เต็มไปหมด #gifstoryig #ตกแต่งไอจี #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 83 ครั้ง

Save กัน ✅ วิธีกินแซ่บให้เหมาะกับแต่ละช่วงของรอบเดือน หรือที่เรียกว่า Cycle Syncing 🩸

Cycle Syncing คือ แนวทางดูแลสุขภาพที่ช่วยให้ผู้หญิงใช้ประโยชน์จากฮอร์โมนในแต่ละช่วงของรอบเดือน เพื่อวางแผนการกิน การออกกำลังกาย และการใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ เนื่องจากฮอร์โมนและความต้องการของร่างกายปกติแล้วจะเปลี่ยนไปในแต่ละ phase การกินให้สอดคล้องกับ cycle จึงสามารถช่วยซั

ถูกใจ 167 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงทับทิมและใบไม้สีเขียว พร้อมหัวข้อ “Cycle Syncing คืออะไร ทำไมถึงเหมาะกับผู้หญิงอย่างเรา” และโลโก้ Lemon8

ภาพพื้นหลังเป็นเกรปฟรุตหั่นซีก อธิบายว่า Cycle Syncing คือการปรับการกิน ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้สอดคล้องกับรอบเดือน เพื่อสมดุลฮอร์โมน

ภาพพื้นหลังเป็นมะเดื่อหั่นซีก อธิบาย Menstrual Phase (วันที่ 1-5) เน้นการพัก บำรุงร่างกายด้วยอาหารเสริมธาตุเหล็กและลดอักเสบ พร้อมการออกกำลังกายเบาๆ

ทำไม cycle syncing ถึงเหมาะกับผู้หญิงทุกคน

#ฮอร์โมนผู้หญิง #ฮอร์โมนบาลานซ์ #สุขภาพดีเริ่มต้นที่เรา

ถูกใจ 1022 ครั้ง

ภาพรวมของ Cycle Syncing ที่เชื่อมโยงกับจังหวะธรรมชาติของผู้หญิง แบ่งเป็น 4 ช่วง ได้แก่ สงบ เบ่งบาน ร้อนแรง และอบอุ่น พร้อมภาพผู้หญิงดูแลตัวเองและเจ้าหญิงดิสนีย์

ภาพเจ้าหญิง Elsa แสดงถึง Menstrual Phase (3-7 วัน) หรือ Winter Season ที่ร่างกายต้องการพักผ่อนและรีเซ็ต มีอาการเหนื่อยง่าย อารมณ์แปรปรวน และต้องการพื้นที่ส่วนตัว

ภาพเจ้าหญิง Rapunzel แสดงถึง Follicular Phase (6-10 วัน) หรือ Spring Season ที่รู้สึกเบิกบาน มีพลังงาน และอยากเริ่มต้นสิ่งใหม่ๆ สมองเปิดรับไอเดีย มีความมั่นใจและอยากพบปะผู้คน

อ่อนโยนกับตัวเองมากขึ้นทุกวัน ด้วยการใช้ชีวิต Cycle Syncing 💖

✨ Cycle Syncing แบบเจ้าหญิงดิสนีย์ ใช้ชีวิตตาม “ฤดูกาลภายในตัวผู้หญิง” ให้ high vibe ขึ้นทุกวัน 💖🌙 ผู้หญิงทุกคนมีจังหวะธรรมชาติของร่างกาย พลังงาน อารมณ์ ความคิดสร้างสรรค์ และความมั่นใจ… ทั้งหมด “ไหลเวียน” ไปตามรอบเดือนของเรา และการทำ Cycle Syncing คือการใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับจังหวะนั้น ✨

ถูกใจ 42 ครั้ง

Women Cycle เรื่องที่ผู้หญิงควรรู้ 💕

วันนี้ทิพย์อยากมาแชร์เรื่อง Women Cycle ที่ได้เรียนจากคอร์สครูโยคะ 🧘‍♀️ บอกเลยว่าเป็นเรื่องที่ชอบมาก เพราะมันทำให้เรา “เข้าใจตัวเองมากขึ้น” จริงๆ ผู้หญิงเรา…พลังงานไม่ได้เท่ากันทุกวัน บางวันอยากลุย 🔥 บางวันอยากพัก ❄️ และก็ “ไม่ผิ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดง Transino Clear Wash EX ที่เน้นความชุ่มชื้นด้วยส่วนผสมครีมบำรุงผิว 50% ช่วยทำความสะอาดล้ำลึก ขจัดความหมองคล้ำ สิ่งสกปรกในรูขุมขน และผลัดเซลล์ผิวเก่าเพื่อผิวกระจ่างใส

ภาพแสดง Transino Clear Gel Wash ที่เน้นละลายสิวเสี้ยน มีส่วนผสมเจลบำรุงผิวสูงถึง 90% เป็นเจลล้างหน้าแบบไม่มีฟอง ให้ความชุ่มชื้นสูง

ภาพแสดง Transino Brightening Clear Lotion ที่ช่วยยับยั้งการเกิดเม็ดสี ผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน เติมความชุ่มชื้น และลดความหมองคล้ำ เพื่อผิวกระจ่างใส

“Skin cycle by Transino. 🤍🇯🇵 ผิวใสสไตล์เจแปนนิสเกิร์ล

"ของดีญี่ปุ่นที่ต้องมี! 🇯🇵 Transino ยกเซต จัดการฝ้า กระ จุดด่างดำแบบถอนรากถอนโคน ผิวใสขึ้นจริงแบบไม่ได้โม้ ✨ #Transino #รีวิวบิวตี้ #ของดีญี่ปุ่น "

ถูกใจ 35 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงผมยาวสวมชุดครุยกำลังนั่งอ่านหนังสือบนโต๊ะทำงาน พร้อมข้อความว่า "การอ่านหนังสือ แบบ Deming Cycle" และสัญลักษณ์วงล้อ PDCA

ภาพอธิบายแนวคิด Deming Cycle (PDCA) ว่าเป็นหลักการทำงานที่เน้นการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง โดยการอ่านหนังสือแบบนี้ต้องอาศัยการทำซ้ำและปรับปรุงเพิ่มเติม

ภาพอธิบายขั้นตอน "PLAN การวางแผน" ใน Deming Cycle โดยเน้นการตั้งเป้าหมาย เลือกหนังสือ กำหนดวัตถุประสงค์ และวางแผนเวลาในการอ่าน

การอ่านหนังสือแบบ Deming Cycle หรือวงล้อ PDCA

#อ่านหนังสือ #เทคนิคการเรียน #lawstudent #studygram #studyideas

ถูกใจ 16 ครั้ง

ถูกใจ 26 ครั้ง

การดูแลตัวเองตาม “Cycle syncing” 🌹🥀

คนสวยขา รู้จักการดูแลตัวเองตาม “Cycle syncing” มั้ย “Cycle syncing” คือแนวคิดการใช้รอบประจำเดือนของผู้หญิงมาเป็น ตัวกำหนดการใช้ชีวิต การกิน และการออกกำลังกาย เพื่อให้สอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในแต่ละช่วงค่ะ 🔄 4 เฟสของรอบเดือน + การดูแลตัวเอง 1. Menstrual Phase (มีประจำเดือน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงความเชื่อมโยงระหว่างวัฏจักรดวงจันทร์ (Lunar Cycle) และรอบเดือนของผู้หญิง (Menstrual Cycle) โดยแบ่งเป็น 4 เฟส: New Moon (Menstrual), Waxing Moon (Follicular), Full Moon (Ovulation) และ Waning Moon (Luteal) พร้อมคำอธิบายพลังงานและอารมณ์ในแต่ละช่วง

ภาพอธิบายแนวคิด Moon Cycle (รอบเดือนจำลอง) ว่าเป็นการกำหนดรอบการดูแลร่างกาย 28 วันตามจังหวะดวงจันทร์ เหมาะสำหรับผู้ที่รอบเดือนไม่ปกติ เพื่อช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและดูแลสุขภาพอย่างเป็นระบบ โดยมีภาพมดลูกประกอบ

ภาพอธิบายว่าหากรอบเดือนไม่ปกติ สามารถใช้ดวงจันทร์เป็นตัวช่วยสร้างวงจรจำลอง 28 วัน เพื่อรีเซ็ตฮอร์โมนได้ โดยวัน New Moon เปรียบเสมือนวันแรกของเฟส 1 ในรอบเดือนของผู้หญิง

New moon / moon cycle เกี่ยวข้องอะไร กับ รอบเดือนผู้หญิง?

#newmoon #mooncycle #seedcycling #ฮอร์โมนสมดุล #ดูแลตัวเอง

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพแสดงชุดกิจกรรมวงจรชีวิตผีเสื้อ 22 แผ่นงานและเกมสำหรับอนุบาลถึงประถม 1 ประกอบด้วยแผ่นงานระบายสีตามรหัส, ค้นหาคำ, บิงโกผีเสื้อ และเขาวงกตผีเสื้อ รวม 42 หน้าพร้อมพิมพ์ใช้งานได้ทันที

ภาพแสดงแผ่นงานทบทวนวงจรชีวิตผีเสื้อ รวมถึงกิจกรรมติดปะ, ระบายสีตามรหัส, หนังสือเล่มเล็ก, เกมทอยลูกเต๋า, บิง��โก, ค้นหาคำ, เขาวงกต และการประเมิน เหมาะสำหรับศูนย์วิทยาศาสตร์และกิจกรรมฤดูใบไม้ผลิ

ภาพแสดงการเรียนรู้ 4 ระยะของผีเสื้อ: ไข่, หนอน, ดักแด้, ผีเสื้อ เน้นการจัดลำดับ, สร้างคำศัพท์, กิจกรรมวิทยาศาสตร์แบบลงมือปฏิบัติ และวงล้อวงจรชีวิตผีเสื้อที่พิมพ์และใช้งานได้ทันที

Butterfly Life Cycle Worksheets & Activities | Kindergarten Science Unit

Make learning about the butterfly life cycle fun, interactive, and engaging with this comprehensive Butterfly Life Cycle Activity Pack! This printable science resource is designed specifically for Kindergarten and First Grade students to help them explore and understand the four stages of a butter

ถูกใจ 1 ครั้ง

🧠ผู้หญิงทำงานเยอะ แต่อยากสบายต้องเข้าใจ Cycle Syncing

หลายคนถามไอซ์ชี่ว่า “คุณพี่เอาเวลาไหนไปรันธุรกิจ?” คำตอบอยู่ในภาพถัดไปค่ะ ➡️ ในฐานะเภสัชกร ไอซ์เรียนรู้เรื่อง Discipline มาเยอะมาก แต่การจะเป็นที่สำเร็จจริง มันไม่ได้มีแค่การ “Hustle” หรือทำงานหนักอย่างเดียว ไอซ์ใช้การตั้งเป้าหมายแบบ Strategic Goal Setting ที่สอดคล้องกับการทำงานพลังงานในแต่ละช่วงเ

ถูกใจ 6 ครั้ง

Audit Life Cycle (วงจรชีวิตออดิท)

มาดูวนลูปชีวิตออดิทเตอร์กัน 🤣 #ผู้สอบบัญชี #ออดิท #auditor #cpa #externalauditor

ถูกใจ 3 ครั้ง

รูปปั้น RedMon สีส้มขนาดใหญ่และตัวละคร SML สีขาวและน้ำเงินในธีมคริสต์มาส พร้อมกล่องของขวัญและต้นคริสต์มาส จัดแสดงที่เซ็นทรัล เอ็มบาสซี

รูปปั้น RedMon สีส้มขนาดใหญ่นั่งอยู่ข้างต้นคริสต์มาสที่ตกแต่งอย่างสวยงาม พร้อมกล่องของขวัญมากมาย จัดแสดงที่เซ็นทรัล เอ็มบาสซี

รูปปั้น RedMon สีส้มขนาดใหญ่กำลังโผล่หน้าขึ้นมาเหนือป้าย "Funny Little Mess SML" ที่เซ็นทรัล เอ็มบาสซี

Funny Little Mess : Season of Giving

มาฉลองคริสต์มาสกัน "FUNNY LITTLE MESS OPENING CEREMONY & CHRISTMAS TREE LIGHT UP" สัมผัสเรื่องราวมิตรภาพอันงดงาม และความวุ่นวายอันแสนอบอุ่น ของเจ้า RedMon และ ElfMon จาก Sticky Monster ที่เต็มไปด้วยความน่ารัก ทั่วทั้งศูนย์การค้า 📆 13 พ.ย. 68 - 4 ม.ค. 69 เซ็นทรัล เอ็มบาสซี ชั

ถูกใจ 46 ครั้ง

กิจกรรมกระดาษสารีไซเคิล เป็นกิจกรรมฟรีที่มีการจัดหมุนวนไปตามห้องสมุดประชาชนที่ต่างๆ ของกลุ่ม EVRM เป็นกิจกรรมฟรี มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้เรียนรู้ประเภทกระดาษขยะ และรีไซเคิลกระดาษด้วยการทำเป็นกระดาษสา แบบง่ายๆ ที่ประชาชนสามารถนำกลับไปทำได้ด้วยตนเอง และเป็นการเชิญชวนให้ประชาชนได้มารู้จักห้องสมุด

ถูกใจ 0 ครั้ง

Plant Science Unit – Parts of a Plant & Life Cycle

Plant Science Unit – Parts of a Plant & Life Cycle | Label, Match, Draw, and Cut Activities Bring your plant lessons to life with this engaging Plant Science Unit! This printable pack helps students explore the parts of a plant, what plants need to grow, and the life cycle from seed to

ถูกใจ 4 ครั้ง

รูปปั้น Redmon ตัวใหญ่สีแดงจาก Sticky Monster Lab ยืนอยู่ข้างต้นคริสต์มาสที่ประดับประดาอย่างสวยงาม พร้อมกล่องของขวัญมากมายในงาน Funny Little Mess

Redmon ตัวใหญ่โผล่พ้นโครงสร้างสีขาวที่มีป้ายไฟนีออน "Funny Little Mess" ภายใน Central Embassy รายล้อมด้วยตัวละคร SML และต้นคริสต์มาส

ตัวละคร SML ทรงกลมสีขาวสวมหมวกกรวยสีชมพู นั่งอยู่บนกล่องของขวัญสีแดงและฟ้าที่ตกแต่งอย่างสวยงาม

FUNNY LITTLE MESS: SEASON OF GIVING

กรี๊ดมากกกๆๆๆ ตอนเห็นเพจ central embassy ลงว่าจะมีโปรเจคร่วมกับ SML ในช่วงปลายปีนี้ แฟนคลับอย่างเราเฝ้ารอสุดๆ และรีบพุ่งตัวมาวันแรก น้อง redmon ตัวใหญ่ ตั้งอยู่ด้านนอก น่ารักมากกก ตื่นเต้นไปหมด555 ตรง open house ก็น่ารักมากกกก ทางศูนย์ฯ มีกิจกรรมเยอะมากๆ มีมุม gift wrapping ด้วย กระดาษห่อของขวัญน่า

ถูกใจ 211 ครั้ง

เครื่องดื่มชาเขียวและโคโคนัทมัทฉะจาก Sweet Cycle Phayao วางอยู่บนโต๊ะไม้ในคาเฟ่ที่ตกแต่งด้วยโทนอบอุ่น มีของตกแต่งน่ารักๆ และแสงไฟสลัวๆ

บรรยากาศภายในคาเฟ่ Sweet Cycle Phayao โซนเคาน์เตอร์บาร์ไม้ มีบาริสต้ากำลังเตรียมเครื่องดื่ม ขนมวางเรียงราย และโคมไฟกลมสีเหลืองให้แสงสว่าง

มุมที่นั่งภายในคาเฟ่ Sweet Cycle Phayao มีโต๊ะไม้และเก้าอี้หลายชุด ผนังสีขาวตกแต่งด้วยช่องโค้งแบบดิบๆ และต้นไม้ประดับเพิ่มความสดชื่น

🍵Sweet cycle | Phayao

Sweet Cycle คาเฟ่สุดน่ารัก ใกล้ๆกว๊านพะเยา บรรยากาศสบายๆ นั่งชิวๆจิบ coconut matcha ฟินสุดๆ ⏱️เปิด 7.00-17.00 น. #รีวิวคาเฟ่พะเยา #คาเฟ่พะเยา #กว๊านพระเยา

ถูกใจ 3 ครั้ง

กรอบรูปไม้ DIY ที่ตกแต่งด้วยภาพถ่ายโพลารอยด์หลายใบและผ้าลายตารางวางอยู่บนโต๊ะไม้ พร้อมขนมปังสองชิ้นข้างๆ แสดงถึงกิจกรรม Upcycle frame DIY Photobooth.

ภาพมุมกว้างของตู้ถ่ายรูป Photobooth สีแดง ตกแต่งด้วยพวงมาลัยต้นสนและป้าย 'merry butter' ตั้งอยู่ที่ Butter Bakery Ladprao 18 ซึ่งเป็นโปรเจกต์ของแบรนด์ pormor.co.

ภาพสี่ช่องแสดงการใช้งาน Photobooth: ภาพถ่ายกำลังออกมาจากช่อง, ภาพถ่ายในกระเป๋าผ้า, ตู้ Photobooth ที่ตกแต่งอย่างสวยงาม และภาพถ่ายคู่รักที่เพิ่งออกมาจากเครื่อง.

Upcycle frame🧀🧵🤎 DIY Photobooth

📍 butter bakery ladprao18 เป็นโปรเจคของแบรนด์ pormor.co น้าา มีถึงสิ้นเดือนมกรานี้รีบไปๆ #photobooth #โฟโต้บูธ

ถูกใจ 156 ครั้ง

ภาพหน้าจอแสดงแอปพลิเคชัน "Sleepytime Sleep Scheduler" ที่ช่วยคำนวณเวลานอนเพื่อการตื่นที่สดชื่น พร้อมข้อความเน้นย้ำว่าแอปนี้ช่วยให้การนอนดีขึ้นและชีวิตดีขึ้น แม้นอนน้อยก็ยังไหว

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชัน Sleepytime แสดงตัวเลือกการใช้งานสองแบบ: "นอนเลย" เพื่อคำนวณเวลาตื่น หรือ "เลือกเวลานอน" เพื่อกำหนดเวลาตื่นหรือเข้านอนที่ต้องการ

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชัน Sleepytime แสดงเวลาตื่นที่แนะนำตามรอบการนอน (sleep cycle) โดยมีตัวเลือกเวลาต่างๆ และคำแนะนำให้นอนให้ได้ 5-6 รอบเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ตัวช่วยนอนตามหลัก Sleep Cycle 😴

เราเป็นคนนอนดึก นอนน้อย หลายๆ ครั้งที่คิดว่านอนพอแล้ว แต่ก็ยังตื่นมาไม่สดชื่น รู้สึกเหมือนนอนไม่พอ นี่คือสิ่งที่เราปรับแล้วดีขึ้น 🌙 ข้อดีของ Sleep Cycle 1. 😴 ตื่นแล้วสดชื่นกว่า – ไม่สะดุ้งหรือง่วง ๆ เพราะตื่นในช่วงหลับตื้น 2. 🧠 สมองปลอดโปร่ง – ความจำและสมาธิดีขึ้น 3.&#x

ถูกใจ 10 ครั้ง

กินให้เป๊ะตาม Cycle! เคล็ดลับผิวสวย หุ่นลีน อารมณ์นิ่ง ✨

สาวๆ เคยสงสัยไหม? บางอาทิตย์ตัวบวม บางอาทิตย์หิวโซ! เพราะฮอร์โมนเราเปลี่ยนทุกวีค 🩸 ช่วงมีประจำเดือน (Days 1-5): เน้นฟื้นฟู & อุ่นสบาย เมนู: ไข่ต้มยางมะตูม กับ ผักโขมลวก🥚 วิธีทำ: ต้มไข่ 7-8 นาทีให้เป็นยางมะตูม ทานคู่กับผักโขมลวกราดซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำนิดๆ ได้ทั้งธาตุเหล็กและโปรตีนเน้นๆ

ถูกใจ 16 ครั้ง

คลิปที่ 4/5: Hair Cycle 101: วงจรชีวิตเส้นผมที่คุณควรรู้

#คุยเรื่องสุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพเส้นผม #ดูแลเส้นผม #ผมร่วง

ถูกใจ 3 ครั้ง

9จักรยานสวยๆเท่ ในเกมCycle Racing

พูดถึงยานพาหนะที่ทุกบ้านต้องมีนั่นก็คือจักรยานฮิลจะพาไปอ่านจักรยานสวยๆเท่ๆหรือว่าจะมีอันไหนมากที่สุดและเท่กันบ้างไปอ่านกันเลย 1.Trek Madone SLR เฟรมคาร์บอน น้ำหนักเบา (เสือหมอบแข่ง) 2.Specialized S-Works Tarmac ดีไซน์ลู่ลม, ใช้ใน Tour de France (เสือหมอบโปร) 3.Giant Propel Advanced กราฟิกสวย

ถูกใจ 11 ครั้ง

ถ้าเข้าใจ Cycle syncing ชีวิตผู้หญิงจะง่ายขึ้นเยอะมาก!

ก่อนรอบเดือนอยากหวานก็ไม่ต้องฝืน แค่เลือก Sunkist ตัวนี้ตอบโจทย์หลายด้าน ทั้งอร่อย ได้สุขภาพดี✨ #คว้าSUNKISTไม่ต้องคิด #นมพิสตาชิโอต้องซันคิสท์เท่านั้น #ซันคิสท์ดื่มแล้วรักเลย #SunkistPistachioMilk #นมพิสตาชิโอ

ถูกใจ 61 ครั้ง

วงจรการนอน (Sleep Cycle)

กุญแจของการ "ตื่นมาแล้วไม่เพลีย" ที่คุณอาจไม่เคยรู้ สวัสดีครับเพื่อนๆ เคยสงสัยไหมครับว่า ทำไมบางวันเรานอนเต็มอิ่ม 8-9 ชั่วโมง แต่ตื่นมากลับรู้สึกเพลียเหมือนคนอดนอน? ในขณะที่บางวันนอนน้อยกว่า แต่กลับตื่นมาสดชื่น สมองแล่น? คำตอบของเรื่องนี้ไม่ได้อยู่ที่ "จำนวนชั่วโมง" เพียงอย่างเดี

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความ "Sleep cycle วงจรการนอน ที่ช่วยให้ตื่นมาสดชื่นทุกวัน!" บนพื้นหลังของห้องนอนที่มองเห็นวิวทะเล มีสัญลักษณ์การนอนหลับและเตียงนอนเล็กๆ

แผนภาพวงกลมแสดงวงจรการนอนหลับ 4 ระยะ (NREM 1, 2, 3 และ REM Sleep) พร้อมระยะเวลาโดยประมาณของแต่ละระยะ และระบุว่า 1 รอบใช้เวลาประมาณ 90 นาที และร่างกายจะผ่านวงจ�รนี้ 4-6 ครั้งต่อคืน

ตารางแนะนำเวลาเข้านอนเพื่อให้ตื่นมาสดชื่น โดยมีคอลัมน์เวลาตื่นและเวลาที่ควรเข้านอนที่สอดคล้องกัน พร้อมข้อความ "นอนอย่างไรให้ตื่นมาสดชื่นแชร์เลย!"

สวัสดีค่าา วันนี้พบกับการ นอน น๊อน นอนนนน💤💤 ทุกคนรู้มั้ยว่าการนอนหลับที่มีคุณภาพ ไม่ได้ขึ้นกับระยะเวลานอนอย่างเดียวน้าา Sleep cycle (วงจรการนอนหลับ) ก็สำคัญไม่แพ้กัน🛏️🔄 👉🏻👉🏻 ยกตัวอย่างง่ายๆ 👈🏻👈🏻 เคยตื่นนอนแล้วรู้สึกงัวเงียทั้งที่นอนครบ 8 ชั่วโมงกันมั้ยคะ🥴นั่นอาจเกิดจากการตื่นขึ้นในช่วงเวลาที

ถูกใจ 15 ครั้ง

หาย Burn out ด้วยการใช้ชีวิตแบบ Cycle syncing 🦢🌸🤍

#feminineenergy #selflovetips #รักตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #ผู้หญิง

ถูกใจ 3 ครั้ง

Physical tips ep6: กินยังไงให้เข้า cycle 🤷🏻‍♀️

เคยไหมม กำลังคุมน้ำหนัก แล้วอยู่ๆก็อยากกินนั่นอยากกินนี่ ช่วงเมนจะมา คืออยากจะบอกว่าอย่าไปเครียดนะทุกคน มันเป้นเรื่องปกติมากๆที่เราจะพบเจอกันสิ่งนี้ เพราะมันเป้น 1 ในกระบวนการจัดการตัวเอง reset cycle hormone ของพวกเรานั่นเอง ก้คือหลัก ๆ ผู้หญิงเราจะมีอยู่ 4 ระยะ คือตอนเมนมา ตอนที่ร่างกายจะโซะๆ ต

ถูกใจ 3 ครั้ง

Cycle syncing เพราะทุกวันพลังงานไม่เท่ากัน

แทนที่จะฝืนให้ตัวเองเก่งเท่ากันตลอด Cycle Syncing คือการถามว่า “วันนี้ร่างกายต้องการอะไร?” โดยปกติรอบเดือนจะแบ่งได้เป็น 4 ช่วงหลัก แต่ละช่วงฮอร์โมนเด่นต่างกันเหมาะกับการใช้ชีวิตต่างกัน #cyclesyncingmethod #พัฒนาตัวเอง

ถูกใจ 15 ครั้ง

📍 Flow State vs The Stuck Cycle✨

เข้าใจ “สองสภาวะ” ที่กำหนดว่า…คุณจะ “ไปต่อ” หรือ “วนอยู่ที่เดิม” หลายครั้งที่เราคิดว่าตัวเอง “หมดไฟ” แต่ความจริงแล้ว เราแค่ติดอยู่ในระบบความคิดและพฤติกรรมเดิม ๆ ที่วนซ้ำไปเรื่อย ๆ ลองเทียบกันชัด ๆ ว่า คุณกำลังอยู่ฝั่งไหน? ⸻ 🔁 ฝั่งที่ 1: The Stuck Cycle — วงจรที่ทำให้คุณย่ำอยู่กับที่ .

ถูกใจ 38 ครั้ง

วงจรชีวิตของอึ่งอ่าง (The life cycle of a bullfrog)

อึ่งอ่าง เป็นสัตว์สะเทินน้ำสะเทินบกในกลุ่มกบและคางคก พบได้ทั่วไปในประเทศไทย โดยเฉพาะช่วงฤดูฝน 🐸 อึ่งอ่างพองตัวได้เหมือนลูกโป่งเพื่อป้องกันศัตรู 🐸 พบมากในช่วงต้นฤดูฝน 🐸 ลูกอ๊อดหายใจด้วยเหงือก ส่วนตัวเต็มวัยหายใจด้วยปอดและผิวหนัง #อึ่งอ่าง #อึ่งไข่ #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 9 ครั้ง

วงจรชีวิตกิ้งกือ (The millipede life cycle)

→ ตัวอ่อน → ลอกคราบหลายครั้ง → ตัวเต็มวัย เรื่องน่ารู้ * กิ้งกือไม่ใช่แมลง แต่จัดอยู่ในกลุ่มสัตว์ขาข้อหลายปล้อง (Myriapoda) * เมื่อถูกรบกวน กิ้งกือจะขดตัวเป็นวงกลมเพื่อป้องกันตัว * บางชนิดสามารถปล่อยสารเคมีที่มีกลิ่นฉุนเพื่อไล่ศัตรูได้ เหมาะสำหรับทำคลิปสั้น 1 นาที โดยแบ่งเป็น 4 ฉาก: ไข่ → ลูกก

ถูกใจ 46 ครั้ง

ภาพแสดงผ้าไตรจีวรสีส้มพับเรียบร้อย ผูกด้วยริบบิ้นสีทอง วางอยู่บนพานทองคำอย่างสวยงาม พร้อมผ้าขาวหนึ่งผืนอยู่ตรงกลาง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเครื่องกฐินที่ใช้ในพิธีทอดกฐิน

พิธีทอดกฐิน : Kathina Ceremony

Kathin ceremony It is the name of an embroidery frame, a type of wooden frame used to stretch cloth taut, making it convenient for sewing. It can be round or square in shape. In ancient times, to sew cloth or to embroider names, the embroidery frame had to be stretched taut before sewing because t

ถูกใจ 2 ครั้ง

Fast with Faith. Flow with Your Cycle.

Cycle Syncing ในรอมฎอนสำหรับสาวๆมุสลิมะห์ มาเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับอิบาดะห์ในแต่ละช่วงกันค่า ดูแลฮอร์โมนให้สมดุล พักผ่อนให้พอ รับประทานอาหารให้เหมาะสมกับฮอร์โมนและร่างกายในแต่ละช่วง เพื่อประสิทธิภาพในการปฏิบัติอิบาดะห์ตลอดรอมฎอนกัน เพราะสุขภาพ…คือของขวัญจากอัลลอฮ์ 🌙✨ อยู่ในช่วงไหนกันบ้

ถูกใจ 5 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy