❌ เดินผิดท่า ระวัง ”“แก่”“ กว่าอายุ!!!


❌ เดินผิดท่า

ระวัง ""แก่"" กว่าอายุ!!!

เคยสงสัยไหมครับ❓

ทำไมบางคนอายุเยอะแต่ยังเดินเหินคล่องแคล่ว

แต่บางคนปวดเข่า ปวดหลัง จนไม่อยากขยับไปไหน

คำตอบส่วนหนึ่งอยู่ที่ ""ท่าเดิน"" ครับ

>> ท่าเดินที่ไม่สมดุลทำให้หายใจติดขัด เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เต็มที่ เพลียและหลงลืมง่าย

>> เดินผิดท่าติดต่อกัน 10 ปี ร่างกายทรุดโทรม ทำให้แก่กว่าวัย

เทียบแบบง่ายๆ ถ้าหาก""ร่างกาย"" เป็น ""รถยนต์"" ข้อต่อสึกหรอไว เดินลงส้นหนัก หรือเท้าบิดเข้า-ออกบ่อยๆ เหมือนเอารถล้อเบี้ยวไปวิ่งบนทางขรุขระ ข้อเข่าและข้อเท้าจะเสื่อมไวเกินอายุ

✅ 3 วิธี ""รีเซ็ตร่างกาย"" ให้กลับมาหนุ่มสาว

1. เดินแบบลงเท้า 3 จุด ให้ส้นเท้าสัมผัสพื้นเบาๆ จากนั้นเป็นบริเวณฝ่าเท้า และถ่ายน้ำหนักไปที่ปลายเท้า สลับแบบนี้ตลอดการเดิน ช่วยลดแรงกระแทกได้มหาศาล

2. เน้นรองเท้าที่ ""มีส่วนนูนรับอุ้งเท้า"" และส้นนุ่ม เพื่อช่วยกระจายน้ำหนัก ไม่ให้จุดใดจุดหนึ่งรับภาระหนักเกินไป (อย่างรุ่น Vari S ที่ออกแบบมาเพื่อแก้ปัญหารองช้ำโดยเฉพาะ)

3. บริหารน่องสม่ำเสมอ นั่งยืดน่อง หรือใช้เท้าคลึงขวดน้ำเย็นวันละ 5 นาที ช่วยให้เส้นเอ็นยืดหยุ่น ลดอาการรองช้ำได้ดี

❤️ เดินถูกท่าวันนี้ เพื่อให้เดินเที่ยวกับลูกหลานได้อีกนานๆ ❤️

พี่ๆ เพื่อนๆ ท่านไหนเริ่มมีอาการปวดเท้า❓

หรือรู้สึกว่าเดินไม่มั่นคงบ้างครับ❓

มาแลกเปลี่ยนประสบการณ์กันได้นะครับ 😊

#เดินถูกท่า #ชะลอวัย #สุขภาพผู้สูงอายุ #รองช้ำ #ดูแลตัวเอง

อ้างอิงหลัก

The Standard : เดินช้าสมองแก่ไว

Duke Today : Walking Speed & Brain Health

NCBI : Gait Disturbances

Boonprathanclinicvetchakam : 7 วิธีการเดินออกกำลังกายที่ผิดวิธี

​เดลินิวส์ : ท่าเดินผิดเตือนโรคร้าย