เคยน้ำหนักขึ้นเพราะ"นอนดึก+กินดึก" จนพีคสุดในชีวิต

จาก 65 สู่ 46 ใน 2 ปี (ไม่อด ไม่โยโย่)

นี่ไม่ใช่แค่การลดน้ำหนัก แต่มันคือการ “เปลี่ยนชีวิต” ของเราจริง ๆ

ก่อนหน้านี้เราเป็นคนที่นอนดึกมากกกก

กินเค้ก ขนมหวาน ไอศกรีมบ่อย กินมื้อดึก ทำงานหนัก พักผ่อนน้อยสุด ๆ

แล้วผลลัพธ์ก็คือ…

น้ำหนักขึ้นจนพีคที่สุดในชีวิต (65 กก.) สูง 156 ซม.

ตอนนั้นไม่ได้รู้สึกว่าเรากินเยอะนะ 😂

แต่ "ไลฟ์สไตล์" ช่วงนั้นมันพาไปจริง ๆ 🤤🍰

ทีนี้ จุดเปลี่ยนมันไม่ใช่การไดเอต

แต่มันเริ่มจากการที่เรามีเวลาให้ตัวเองมากขึ้น รักตัวเองมากขึ้น เพราะกลัวโรคถามหา

เราเริ่มนอนให้พอ เริ่มพักผ่อน แล้วค่อย ๆ ปรับการกินแบบไม่กดดันตัวเอง

สิ่งที่เราทำคือ เน้นกินโปรตีนมากขึ้น กินกับข้าวมากกว่ากินข้าว แต่ไม่ขาดคาร์บ ถ้าเป็นอาหารฝรั่งเราจะกินสเต็ก และทำอาหารกินเอง ปรุงให้น้อยที่สุด ไม่กินเผ็ด ไม่อดอาหาร เลือกกินแต่ก็ไม่ตึงเกินไป กินของหวานบ้าง แต่ไม่บ่อย

ถ้าเรากินโปรตีนจนถึงแล้ว เราจะไม่อยากกินอะไรจุบจิบ

😢 เหมือนจะง่ายใช่มั้ย แต่ต้องใช้ความอดทนสูงมาก กว่าจะมาถึงตอนนี้

⭐ใช้เวลาว่างไปกับสิ่งที่เราชอบ เช่น

- ช่วงนึงอินกับการปีนผามาก เลิกงานนี้ต้องไปปีนผาจำลอง ช่วงนี้งดค่ะ กล้ามเริ่มใหญ่กว่าแฟน 😂

- เราชอบเดินป่า

- ออกกำลังกายเฉพาะจุด 10-15 นาที

จริง ๆ มันไม่ใช่การบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายนะ แต่มันคือการใช้ชีวิตให้สนุกขึ้น

จากนั้น น้ำหนักค่อย ๆ ลง ใช้เวลาถึง 2 ปีเต็ม แต่ไม่เคยโยโย่เลย ช่วงนี้เราหนัก 46 กก.

และรู้สึกดีกับตัวเองมากกว่าเดิม

เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักทุกคนน๊าาา

#ประสบการณ์ลดน้ำหนัก #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #โตขึ้นจึงรู้ว่า #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด