8 อาหารไฟเบอร์สูงที่เหมาะกับชาว SLE
2025/12/31 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
เคล็ดลับ 10อาหารบำรุงมดลูก
ที่ผู้หญิงควรรู้ ไม่ใช่แค่กินให้ครบ แต่ต้องกินให้ “ถูก” 👌❤️ 🔶️ พุทราจีน ▪️อุดมด้วยธาตุเหล็กและสารบำรุงเ ลือด ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย เวียนหัวจากภาวะเลือดจาง ▪️เหมาะกับผู้หญิงที่ประจำเดือนมาเยอะหรือพักผ่อนน้อย 👉 กินเป็นชาชงหรือต้ม จะดูดซึมได้ดีกว่ากินแห้งเพียว ๆ 🔶️ เก๋ากี้ ▪️ช่วยบำรุงเลือดและ
ถูกใจ 326 ครั้ง
แนะนำอาหารที่เหมาะกับคนเป็น PCOS
🥗เน้นทานครบ5หมู่มีอะไรบ้าง👆 ถึงเวลาดูแลตัวเ องก่อนที่จะป่วยได้แล้ว #อาหาร #อาหารเพื่อสุขภาพ #PCOS #อาหารลดน้ําหนัก ทานแบบนี้ #ออกกําลังกาย กินดี ถ่ายดี นอนดี ลดภาวะเครียด สุขภาพดีหุ่นดีน้ำหนักไม่เพิ่มไม่บวมแน่นอน✌️🥗🍖🍗🍳🥚
ถูกใจ 737 ครั้ง
หากกำลังลดน้ำหนัก ควรเลือกผลไม้ที่ให้ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน และไม่กินในปริมาณมากเกินไป
#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #อาหารสุขภาพ #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
ถูกใจ 1279 ครั้ง
เมนูอาหารเช้า 7 วัน เหมาะกับกำลังคุมน้ำตาล
🌸 เมนูอาหารเช้า 7 วัน สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน 🌸 ใครเป็นเบาหวาน ไม่ได้แปลว่ากินอร่อยไม่ได้นะคะ 😊 แค่ “เลือกให้ถูก คุมให้พอดี” น้ำตาลก็ไม่พุ่ง สุขภาพก็ดีขึ้นได้ ✨ หลักง่ายๆ ✔ ลดข้าวขาว ขนมปังขาว น้ำหวาน ✔ คาร์บไม่เกิน 1 ทัพพี/มื้อ ✔ เพิ่มโปรตีนทุกมื้อ ✔ เลือกผลไม้หวานน้อย อาหารเช้าสำคัญมาก เพรา
ถูกใจ 68 ครั้ง
🥬 ผักที่มีไฟเบอร์สูง
ช่วยขับถ่ายดี อิ่มนาน ดีต่อสุขภาพ 🌿✨ #อาหาร #สุขภาพ #สุขภาพดี #food #วันนี้กินอะไรดี
ถูกใจ 64 ครั้ง
✨ เปิดโพยอาหารกระต่าย ver. หญ้ากับผัก
อาหารหลักของกระต่ายคือหญ้าแห้งน้าา ส่วนผัก มีรายการเยอะกว่านี้ แต่อันนี้เน้นผักใบเขียวนะคะ ผักสดให้เป็นเสริม นานๆ ครั้งพอนะ เพราะถ้าล้างไม่สะอาด หรือให้ขณะผักเปียกน้ำ น้องจะเสี่ยงท้องเสียน้า #เลี้ยงกระต่าย #วิธีเลี้ยงกระต่าย #กระต่าย #สัตว์เลี้ยงแสนรัก #exoticpet
ถูกใจ 190 ครั้ง
ผลไม้ที่ที่ดีต่อชาว SLE
#วิมพ์มาแชร์sle #แพ้ภูมิตัวเอง #sle #ผลไม้
ถูกใจ 3 ครั้ง
ข้าวที่ดูว่าจะเหมือนแต่ไม่เหมือนนะ
🍚 “ข้าว” แต่ละชนิดไม่เหมือนกันนะ! ต่างกันทั้งกลิ่น ความนุ่ม ความเหนียว และประโยชน์ต่อสุขภาพ ✨ 🌾 ข้าวหอมมะลิ นุ่ม หอม กินง่าย เหมาะกับอาหารไทยทุกเมนู 🍙 ข้าวเหนียว เหนียวหนึบ อิ่มนาน คู่หูส้มตำและไก่ย่าง 🥣 ข้าวกล้อง ไฟเบอร์สูง มีวิตามินมากกว่า เหมาะกับสายสุขภาพ 💜 ข้าวไรซ์เบอร์รี่ สีม่วงเข
ถูกใจ 109 ครั้ง
เซฟไว้เลย 🍓🥑🥦10 เมนูผักผลไม้ ทำง่าย กินอร่อยเหมาะสำหรับคนอยา
10 เมนูผักผลไม้ ที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น 🍎🥑🥦✨ ช่วงนี้พยายามกินผักผลไม้ให้มากขึ้น ไม่ได้เคร่งเรื่องลดน้ำหนัก แต่เน้นดูแลตัวเองจากข้างใน 🤍 เมนูที่ทำง่ายและกินบ่อย: 🍓 Yogurt Berry Bowl 🥑 Avocado Toast 🥗 สลัดอกไก่ 🍉 แตงโมปั่น 🍎 แอปเปิล + เนยถั่ว 🥬 Green Smoothie 🍍 สลัดผลไม้รวม 🌽 ข้าวโพดต
ถูกใจ 3 ครั้ง
ผัก ผลไม้ ที่มีไฟเบอร์สูง มีอะไรบ้างน้า ?🥬🍅🥒
#ไฟเบอร์ #ไฟเบอร์ลดน้ำหนัก #อาหารสุขภาพดี #ลดความอ้วน #สุขภาพดี
ถูกใจ 13 ครั้ง
✨ทานแบบนี้ อิ่มนาน โปรตีนสูง ไฟเบอร์สูง
“อยากอิ่มแบบเบา ไม่พุ่งน้ำตาล” ต้องลองเมนูนี้ 🥣 ข้าวต้มโอ๊ตเต็มเมล็ด 💪 อิ่มนาน เคี้ยวเพลิน รสละมุน 🌾 ทำง่ายแค่ 10 นาที 🥚 โปรตีน + ใยอาหารสูง 🧠 GI ต่ำ (โอ๊ต ~42–55 vs ข้าวขาว ~70) → พลังงานปล่อยช้า ไม่พีค แล้วหิวซ้ำ 🔥 เหมาะกับคนควบคุมน้ำหนัก / ลดพุง / สา ยสุขภาพ ถ้าใครยังไม่เคยลอง… ✨ 👉 เริ่
ถูกใจ 275 ครั้ง
ผักที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงเหมาะสำหรับสายลดน้ำหนัก🥬
ข้อสังเกต: พืชตระกูลถั่ว: จะให้โปรตีนที่แน่นกว่าผักใบ เหมาะสำหรับใช้แทนเนื้อสัตว์ในบางมื้อ💪🏻 ผักใบเขียวเข้ม: แม้โปรตีนจะน้อยกว่าถั่วเล็กน้อย แต่ให้วิตามินและแร ่ธาตุที่หลากหลายกว่าในแคลอรี่ที่ต่ำกว่า🌿 เทคนิคเพิ่มเติม: เพื่อให้ได้สารอาหารสูงสุด แนะนำให้ นึ่งหรือผัดเร็วๆ แทนการต้มนานๆ เพื่อรักษาค
ถูกใจ 21 ครั้ง
💥 8 อาหารที่กินแล้วพุงยุบ ตัวเบาขึ้น ไม่ต้องอด!
ไม่ต้องอดอาหารให้ทรมาน! แค่ เพิ่มอาหารเหล่านี้ในมื้อของคุณพุงยุบ เบาลงได้จริงๆ แบบไม่ต้องอดเลยค่ะ‼️👱🏻♀️✨ 1️⃣ 🥄 โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ช่วยเพิ่มแบคทีเรียดีในลำไส้ ลดท้องอืด ลดแก๊ส พุงยุบจากภายใน 2️⃣ 🍌 กล้วยน้ำว้า ไฟเบอร์สูง ช่วยขับถ่าย ล้างของเสียในลำไส้ให้สะอาด 3️⃣ 🥑 อะโวคาโด ไขมันดีช่วยลดก
ถูกใจ 31 ครั้ง
5 อาหาร บำรุงไตให้แข็งแรง💪
1. กระเทียมสด 🧄 ช่วยต้านการอักเสบ ลดความดัน และดีต่อหัวใจ → ดีต่อไตทางอ้อม 2. หอมหัวใหญ่ 🧅 มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ลดภาระต่อระบบหลอดเลือด 3. กะหล่ำปลี 🥬 ผักโพแทสเซียมต่ำ ไฟเบอ ร์สูง เหมาะกับคนที่อยากลดภาระการทำงานของไต 4. ปลาสด 🐟 โปรตีนคุณภาพดี + โอเมก้า 3 ดีต่อหัวใจ
ถูกใจ 58 ครั้ง
5 อาหารที่ช่วยลดไขมันได้ดี
หลายคนคิดว่าการลดไขมันต้องอดอาหาร แต่จริงๆ แล้วการเลือกอาหารให้ถูกสำคัญกว่า 1. 🥚 ไข่ โปรตีนสูง อิ่มนาน ช่วยลดความอยากอาหารระหว่างวัน 👉 เหมาะเป็นมื้อเช้าหรือมื้อเย็น 2. 🍗 อกไก่ โปรตีนสูง ไขมันต่ำ ช่วยรักษากล้ามเนื้อระหว่างลดน้ำหนัก 👉 ยิ่งมีกล้ามเนื้อมาก ร่างกายยิ่งเผาผลาญดี 3. 🐟 ปลา
ถูกใจ 3 ครั้ง
6 อาหารลดน้ำหนัก สำหรับผู้ชายขี้เกียจออกกำลังกาย
อยากผอม แต่เกลียดออกกำลังกาย? ถ้าคุณเป็นผู้ชายสายกิน สายขี้เกียจ แต่ยังอยาก “น้ำหนักลง หน้าท้องยุบ” — แค่เลือกอาหารให้ถูก ก็ลดได้จริง! 1) อกไก่ + ผักลวก โปรตีนสูง อิ่มนาน แคลต่ำ เหมาะมากสำหรับมื้อเย็นที่ไม่อยากจัดหนัก 2) ไข่ต้ม 2–3 ฟอง ถูก ง่าย อิ่มเร็ว โปรตีนสูง เหมาะกับมื้อเช้า หรือช่วงเ
ถูกใจ 26 ครั้ง
แก้ท้องผูก ไฟเบอร์สูง‼️
เครื่องดื่ม Fiber Boom Smoothie 🍸 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.สับปะรดหั่น 200 กรัม 2.เนื้ออินทผลัมแห้ง 1 เม็ด 3.ผักเคลหั่น 30 กรัม 4.แตงกวาหั่น 2 ลูก 5.น้ำเปล่า 600 มิลลิลิตร ขั้นตอนการทำ : 1.นำสับปะรด เนื้ออินทผลัมแห้ง ผักเคล แตงกวา และน้ำเปล่า ปั่นผสมรวมกันจนละเอียด 2.เทใส่แก้ว พร้อม ดื่ม
ถูกใจ 49 ครั้ง
อาหารโปรตีนสูง คาร์บต่ำ อิ่มนาน คุมหิว ไม่กินจุกจิก เหมาะสําหรับ
#คุมน้ำหนัก #โปรตีนสูง #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง อาหารโปรตีนสูง คาร์บต่ำ อิ่มนาน คุมหิว ไม่กินจุกจิก เหมาะสําหรับผุ้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพื่อหุ่นที่ฟิตเฟิร์ม
ถูกใจ 119 ครั้ง
3เครื่องดื่มที่เหมาะกับชาว Sle 🥤
#เครื่องดื่ม #เครื่องดื่มสุขภาพ #ชาวsle #สุขภาพ
ถูกใจ 4 ครั้ง
ไฟเบอร์สูง แก้ท้องผูก‼️
เมนูโรล เจแปน 🥕 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.แผ่นแป้งเวียดนาม ทรงกลม 2 แผ่น 2.กะหล่ำปลีซอย (ตามชอบ) 3.เเครอทขูดฝอย (ตามชอบ) 4.เต้าหู้แข็งบด (ตามชอบ) 5.ต้นหอมซอย 1 ต้น 6.งาดำคั่ว (เล็กน้อย) 7.ซีอิ๋วขาว (สำหรับจิ้ม) 1 ถ้วย 8.น้ำเปล่า (ตามความเหมาะสม) ขั้นตอนการทำ : 1.ตั้งกะทะ พรมน้ ำเปล่าเล็ก
ถูกใจ 64 ครั้ง
สุดยอด❗️อาหารโภชนาการสูงกับ Avocado 🥑 รหัสลับสุขภาพดี
มาทำความรู้จักกับ Super Foods เป็นที่สุดของอาหารที่มีโภชนาการสูง มีทั้งวิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังมีกรดไขมันดีสูงมาก ให้พลังงานสูง และมีกากใยอาหารสูงด้วย👍🏻 . Avocado 🥑 ผ่ากันให้รู้จักอย่างลงลึกกันเลย 1️⃣ เปลือก: มีผิวขรุขระเล็กน้อย สีเขียวเข้มไปจนถึงเขียวเกือบดำ มีความเหนียว ไ
ถูกใจ 90 ครั้ง
ประโยชน์ของ ข้าว 5 ชนิด ต่างกันอย่างไร? เลือกให้เหมาะกับสุขภาพและไลฟ์สไตล์
🍚 ข้าวที่คุณกินทุกวัน อาจส่งผลต่อระดับน้ำตาล น้ำหนักตัว และสุขภาพมากกว่าที่คิด! ข้าวขาว ข้าวกล้อง ไรซ์เบอร์รี่ ข้าวแดง และข้าวเหนียว แตกต่างกันอย่างไร? ชนิดไหนเหมาะกับการลดน้ำหนัก คุมเบาหวาน หรือเพิ่มพลังงาน? มาดูคำตอบในอินโฟกราฟิกนี้ แล้วเลือกข้าวให้เหมาะกับสุขภาพของคุณกันครับ ข้าวเป็นอาห
ถูกใจ 1 ครั้ง
แทนไข่ต้ม ไฟเบอร์สูง ขับถ่ายดีขึ้น‼️
เมนูมะเขือม่วงนึ่ง 🍆🍆🍆 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.มะเขือม่วง (แบบยาว) 1 ลูก 2.ซีอิ๋วขาว (ตามต้องการ) 3.กระเทียมสไลด์ (เล็กน้อย) 4.พริกซอย (เล็กน้อย) 5.หอมแดงซอย (เล็กน้อย) ขั้นตอนการทำ : 1.นำมะเขือม่วงมาหั่นเป็นท่อนๆ แล้วนึ่งจนสุกนิ่ม 2.เตรียมภาชนะทำน้ำจิ้ม ใส่ซีอิ๋วขาว กระเทียมสไลด์ พริกซ
ถูกใจ 767 ครั้ง
1 วัน โปรตีนดี ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน และดูแลน้ำตาลได้ดีด้วย 👏
✨🥑🍓 โปรตีนดี ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน และดูแลน้ำตาลได้ดีด้วย ❤️ ดูแลตัวเองในแบบที่มีความสุข กินดี ขยับร่างกาย และให้เวลากับใจตัวเอง 🧘♀️💚 วันนี้ไม่ได้เน้นหนัก…แต่เน้น “สม่ำเสมอ” เพราะสุขภาพที่เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ที่ทำต่อเนื่องทุกวัน ☀️ #HealthyLifestyle #WellnessJourney #HealthyFood #W
ถูกใจ 20 ครั้ง
ของกินใน 7-11 เหมาะกับชาว SLE
#ของกิน7eleven #วิมพ์มาแชร์sle #sle #แพ้ภูมิตัวเอง
ถูกใจ 2 ครั้ง
ข้าวแบบไหนเหมาะกับคนที่อยากลดไขมัน
#ดูแลหุ่น #ออกกำลังกาย #howtoลดน้ำหนัก #howtoกินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8
ถูกใจ 31 ครั้ง
3ผลไม้ที่เหมาะกับชาวSle 🍎🍐
#ผลไม้ #แอปเปิ้ล #ฝรั่ง #แก้วมังกร #ชาวsle
ถูกใจ 0 ครั้ง
รวม 12 ผลไม้ที่เหมาะสำหรับเด็ก 6 เดือน
#จับคู่ผลไม้ #ผลไม้สำหรับเด็ก6เดือน #ผ ลไม้รวม #เมนูอาหารเด็ก6เดือน @
ถูกใจ 5 ครั้ง
สกินแคร์ที่เหมาะกับชาว Sle⁉️
#สกิสแคร์ #ชาวsle #sle #Lemon8
ถูกใจ 0 ครั้ง
ผักที่ดีต่อชาว SLE
#วิมพ์มาแชร์sle #ผัก #แพ้ภูมิตัวเอง #โรคsle #sle
ถูกใจ 1 ครั้ง
Healthy Carrot Cake เมนูขนมคลีน ไฟเบอร์สูง ไม่ได้ใส่น้ำตาล
Ingredeints: - กล้วยน้ำว้า 5 ลูก / กล้วยหอม 2-3 ลูก - Oats 1 cup - Dyny Oat Flour 1 cup - Cinnamon 1/2 tbs - Baking powder 1/2 tbs - Carrot 130g - Dyny น้ำตาลหล่อฮังก๊วย 3 tbs (แคล 0 น้ำตาล 0) - Milk of choice 1 and a half cup Topping - Greek Yogurt 2 cups - Cinnamon 1/2 tsp - Dyny น้
ถูกใจ 698 ครั้ง
ไฟเบอร์สูง แก้ท้องผูก‼️
🌶 เมนูยำมะยงชิด วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.มะยงชิด 8 ลูก 2.ซีอิ๋วขาว 2 ช้อนโต๊ะ 3.พริกป่นคั่ว 1 ช้อนชา 4.ข้าวคั่ว 2 ช้อนชา 5.หอมแดงซอย 2 หัว 6.น้ำเปล่า 1 ช้อนโต๊ะ ขั้นตอนการทำ : 1.ปอกเปลือกและเฉือนเนื้อมะยงชิด เตรียมรอไว้ 2.ปรุงน้ำยำ ใส่ซีอิ๋วขาว พริกป่นคั่ว ข้าวคั่ว แล ะหอมแดงซอยลงในถ้วย
ถูกใจ 54 ครั้ง
โลชั่นที่ดีต่อผิวสำหรับชาว SLE
#โลชั่นยืนหนึ่ง #วิมพ์มาแชร์sle #sle #โรคsle #แพ้ภูมิตัวเอง
ถูกใจ 2 ครั้ง
รวมของกินไฟเบอร์สูงใน 7-11
👉 คนเราควรกินไฟเบอร์วันละ 25 กรัม เพื่อให้การขับถ่ายของร่างกายเป็นปกติ ลดการสะสมของเสียในร่างกาย 👉 ไฟเบอร์ 25 กรัม คิดง่ายๆ คือ กินผัก ผลไม้วันละ 400 กรัม แต่ถ้าใครกินไม่ไหว เรารวบรวมของกินไฟเบอร์สูงไว้ให้แล้ว (ไฟเบอร์สูงของเรา คือ มากกว่า 5 กรัม) 👉 การขับถ่ายจะเป็นปกติได้ ขึ้นกับ 3 อ
ถูกใจ 29 ครั้ง
ตุนอาหารฉบับคนลดน้ำหนัก
ใครว่าลดน้ำหนักต้องอด? ✨ วันนี้เรามัดรวมไอเทมที่ต้องมีติดตู้ฉบับคนลดสะโพกจาก 44 นิ้ว เหลือ 41 นิ้ว มาฝากค่ะ บอกเลยว่าถ้าเรา "กินดีแบบไม่เครียด" ร่างกายเราก็จะไม่ต่อต้านอาหารดีๆ และทำได้ต่อเนื่องแน่นอน! 🛒 8 ไอเทมที่ต้องตุนติดบ้าน: 1. น้ำพริกคลีนกอรส: แหล่งโปรตีนชั้นดี อร่อยมาก! แนะนำสูตร
ถูกใจ 13 ครั้ง
เลือกน้ำผลไม้ให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือด กินแล้วปัง สุขภาพดีแน่นอน!
กรุ๊ป A – ฟักทอง แครอท แอปริคอต สับปะรด กรุ๊ป B – กล้วย สับปะรด ลูกพลับ องุ่น กรุ๊ป O – สับปะรด เกรปฟรุต บลูเบอร์รี่ แตงโม กรุ๊ป AB – แครนเบอร์รี่ แครอท น้ำมะนาว องุ่น เติมวิตามินและไฟเบอร์ทุกวัน เสริมสุขภาพให้แข็งแรง ดื่มง่าย สดชื่น และเหมาะกับตัวเองที่สุด! #น้ำผลไม้ตามกรุ๊ปเลือด #สุขภาพ
ถูกใจ 1 ครั้ง
เมนูที่เหมาะในช่วงลดน้ำหนัก
ลดความอ้วนไม่จำเป็นต้องอด 🤍✨ ช่วงแรกเราเคยคิดว่า“กินน้อยที่สุด = ผอมเร็วที่สุด”แต่สุดท้ายหิวหนัก หลุดบ่อย แล้วก็โยโย่ 😭 พอเริ่มเปลี่ยนมากินให้ “สมดุล”เน้นโปรตีน ผัก ไฟเบอร์ และเลือกคาร์บดี ๆร่างกายกลับเฟิร์มขึ้น อิ่มนานขึ้นแล้วลดได้แบบไม่ทรมานเลย 🌱 สิ่งสำคัญไม่ใช่การอดแต่คือการ “เลือกกิน”
ถูกใจ 10 ครั้ง
8 ผลไม้ไฟเบอร์สูง” กินแล้วอึคล่อง💩
💚 ท้องผูกอีกแล้วเหรอ? อึไม่ออกวันสองวัน รู้สึกเหมือน “พลังงานสะสม” ทั้งหมดมาอยู่ที่ท้อง! 😩 แต่ไม่ต้องกังวลค่ะ วันนี้มี 8 ผลไม้ไฟเบอร์สูง” ที่จะช่วยขับของเสียให้ระเบิดออกมาได้ทันที! 💥 มาดูกันเลยว่าผลไม้ไหนบ้างที่ช่วยล้างท้องและทำให้ผิวใสจากภายใน! 🍎🍓 💚 1️⃣ แอปเปิ้ล (Apple) 🍏 แอปเปิ้ลเต็ม
ถูกใจ 66 ครั้ง
หุ่นลีน สุขภาพดี ไอเดียอาหารเช้า
หุ่นลีน สุขภาพดี lifestyle สุขภาพดีจริงๆ: 🥗 เลือกอาหารดี 💪 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 💧 ดื่มน้ำ 😴 ใส่ใจการพักผ่อน 🧠 มีวินัยแบบไม่กดดันตัวเองเกินไป เป้าหมาย ✔ ลดไขมัน ✔ หุ่นลีน ✔ รักษากล้ามเนื้อ ✔ คุมความหิว ✔ คุมน้ำตาล #หุ่นลีน #ลดไขมัน #ออกกําลังกาย #อาหารเช้าลดหุ่น
ถูกใจ 8 ครั้ง
5 ผลไม้ที่เหมาะกับคนเป็น SLE
#วิมพ์มาแชร์sle #โรคsle #แพ้ภูมิตัวเอง #ผลไม้
ถูกใจ 3 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม