นน.73 กับเสื้อออกกำลังกายที่ใช่💗

เวลาซื้อเสื้อกีฬาถ้าซื้อตัวใหญ่ก็จะยาวติดสะโพก พอซื้อแบบพอดีตัวก็แน่นรัดพุงเกินใส่ไม่สวย ตอนนี้เปลี่ยนมาใส่แบบนี้แทนแล้วค่ะ สวยมั่นใจและคล่องตัว💜💜

📍พิกัด กดลิ้งค์ที่ไบโอนะคะ 🥰

#เสื้อออกกําลังกาย #เสื้อกีฬา #ออกกําลังกาย #วิ่ง #เสื้อวิ่ง

2025/12/14 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเลือกเสื้อออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักประมาณ 73 กิโลกรัม นอกจากเรื่องขนาดที่พอดีตัวแล้ว ยังต้องคำนึงถึงความเหมาะสมของเนื้อผ้าและดีไซน์เพื่อสร้างความมั่นใจขณะออกกำลังใจกลางแจ้งหรือในฟิตเนส เสื้อที่มีขนาดใหญ่เกินไปอาจดูแล้วไม่กระฉับกระเฉง เพราะจะยาวลงมาถึงสะโพก ทำให้การเคลื่อนไหวรู้สึกไม่คล่องตัว ในทางกลับกันเสื้อที่แน่นเกินไปจะรัดเอวและท้องมากเกินไป ทำให้ใส่ไม่สวยและอึดอัด ขาดอิสระในการเคลื่อนไหว ดังนั้น การเลือกเสื้อที่พอดีตัวแต่ไม่รัดแน่นเกินไป รวมถึงเป็นผ้าที่ยืดหยุ่นและระบายอากาศได้ดี จะช่วยเพิ่มความสบายและประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้อย่างดี นอกจากนี้ สีสันและทรงเสื้อยังช่วยเสริมบุคลิกให้ดูสวยมั่นใจ เมื่อนำไปใช้ในการวิ่งหรือทำกิจกรรมต่างๆ เสื้อที่เหมาะสมจึงเป็นส่วนหนึ่งของแรงจูงใจที่ทำให้รักษาและเพิ่มความต่อเนื่องของการออกกำลังกาย สำหรับผู้ที่สนใจ กดลิงก์พิกัดซื้อเสื้อออกกำลังกายราคาถูกที่มีคุณภาพ เหมาะกับการใช้งานจริง จะช่วยให้ทุกการออกกำลังกายเต็มไปด้วยความมั่นใจและความคล่องตัวอย่างแท้จริง

ค้นหา ·
ชุดใส่ออกกำลังกายที่ใส่สบาย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Ep.1 ลดน้ำหนัก5โล ใน1เดือน 🚫ไม่ออกกำลังกาย
✨สูตรคำนวณ น้ำหนักตั้งต้น-น้ำหนักเป้าหมาย / จำนวนเดือน = …จำนวนน้ำหนักที่ต้องลดต่อเดือน… 📍Example (62-50)/ 12 = 1 โลต่อเดือน How to ✅ ☕️ งดกาแฟ (หรือเปลี่ยนเป็นอเมริกาโน่) 🍚 กินแค่พออิ่ม 💪🏻 โปรตีนอย่างน้อย 70 g/วัน 🍕 ลดอาหารแปรรูป / junk food 🍰 ลดขนม แต่ไม่งด 100% 💦 น้ำอย่างน้อย 2 ลิต
Craperawi ◟✦

Craperawi ◟✦

ถูกใจ 4657 ครั้ง

แชร์ท่าออกกำลังกายเพื่อไหล่และหลังสวย
Workout Plan เพื่อ ไหล่และหลังสวย ทำได้ง่ายๆ มือใหม่ก็ทำได้ อยากใส่เดรสเปิดหลังแล้วดูแพง ดูเฟิร์ม ไม่หย่อน ไม่เป็นก้อนไขมัน? คำตอบคือ ต้องฝึกกล้ามเนื้อหลัง + ลดไขมันไปพร้อมกัน 💪 Goal คือไม่ใช่แค่ผอม แต่คือ “ไหล่ดูเพรียว หลังมีเส้นกล้ามเนื้อบางๆ ดูกระชับ” ⏳ ต้องทำนานแค่ไหนถึงเห็นผล? ✨ 2–
Name :)

Name :)

ถูกใจ 44 ครั้ง

ภาพหน้าจอแชทจาก Lisa แสดงข้อความ 'How to ไหล่สวยแบบ พส.จีนนนนนนน' พร้อมรูปเซลฟี่ผู้หญิงปิดหน้าด้วยสติกเกอร์แมว สวมเสื้อสายเดี่ยวสีดำ และข้อความ 'ลองดูนะ'
ภาพประกอบท่าออกกำลังกาย 'Spread Out' แสดงผู้หญิงยกแขนไปด้านหน้าและผายออกด้านข้าง ช่วยแก้หลังค่อม ไหล่ห่อ และลดปวดหลังออฟฟิศซินโดรม ทำ 2 เซต เซตละ 30 วิ พัก 15 วิ
ภาพประกอบท่าออกกำลังกาย 'Shoulder Shrugs' แสดงผู้หญิงนั่งขัดสมาธิ ยกไหล่ขึ้นลง ช่วยให้ไหล่สวย ไหปลาร้าชัด และคลายกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ทำ 2 เซต เซตละ 30 วิ พัก 15 วิ
How to ไหล่สวยแบบ พส.จีนนน ✨💪🏻
เป็นวิธีที่ต้องใช้เวลานานแต่เห็นผลแน่นอนค่ะ ฮึบๆ เราออกกำลังกายตามนี้บ่อยครั้งเลย การมีช่วงไหล่สวย ไหปลาร้าชัด และคอยาวระหง นอกจากจะสวมใส่เสื้อผ้าแบบไหนก็รอดแล้ว ยังช่วยปรับบุคลิกให้ดูดีขึ้นด้วย ใส่เสื้อแผ้าแต่สวยแบบ 100% Cr.วงใน #ไหล่สวย #ออกกําลังกาย
𝒵ℯℛℴ

𝒵ℯℛℴ

ถูกใจ 4 ครั้ง

📔ไดอารี่เพิ่มน้ำหนัก#2 : 🍜กินแบบไหน ออกกำลังกายยังไง🏃🏼‍♀️
*เราไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญอาจมีข้อมูลบางส่วนผิดพลาดหรือสร้างความเข้าใจผิด เนื้อหาในโพสต์นี้เป็นการบอกเล่าประสบการณ์ส่วนตัวเท่านั้น* ➡️ อันนี้Part1ค่า 🖐🏻 วันนี้กลับมาโพสต์เรื่องการเพิ่มน้ำหนักค่า ทั้งหมดนี้เรารวบรวมมาจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและออกกำลังกายของเรานะคะ 💝 ใครที่มีเป้าหมายเด
merriemooon🌙

merriemooon🌙

ถูกใจ 806 ครั้ง

แชร์วิธีลดหุ่น/นน
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ออกกําลังกาย #น้ำหนักตัวที่เหมาะสม #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น
julymaryjam

julymaryjam

ถูกใจ 294 ครั้ง

🏃🏻‍♀️3 เหตุผลที่การออกกำลังกายช่วยเราได้มากกว่าแค่เรื่องสุขภาพกาย🫶
วัย30+อย่างเราๆ เวลามีเวลาหลังจากการทำงานก็อยากพัก อยากไถฟีดไปเรื่อยๆใช่ไหมคะ เราก็เป็นนนค่าทุกคน แต่เนื่องจากเรามีปัญหาสุขภาพบางอย่าง ซึ่งการออกกำลังกายตัช่วยฟื้นฟูได้ เราเลยจำเป็นต้องเข้าวงการนี้และพบว่าาา นอกจากสุขภาพที่ดีขึ้นแล้วนั้น เรายังสามารถสะบัดความเครียดสะสมออกไปและสุขภาพใจดีขึ้นด้วย 3 เ
Porgressive🤍✨

Porgressive🤍✨

ถูกใจ 28 ครั้ง

ไม่ชอบกินคลีนนน 🙂‍↔️
#fypシ #คุมนํ้าหนัก #ปั้นหุ่นสวย #เดียวค่อยลด
บิวที่เพิ่ง(ชอบ)ออกกำลังกาย

บิวที่เพิ่ง(ชอบ)ออกกำลังกาย

ถูกใจ 168 ครั้ง

นน. ลงง่าย แค่ทำแบบนี้
ขอบอกก่อน ฝ้ายมาแชร์ทริค✨ ปรับพฤติกรรมการทาน 80% ห้ามอด ‼️ ส่วนตัวแล้วเมื่อก่อนฝ้ายไม่ชอบทาน อาหารฟ้าดฟู้ด พวกเบเกอรี่ หรือของทอดอยู่แล้วค่ะ 🥹 แต่พอเมื่อ 2 ปีที่แล้ว เผลอใจไปทาน 55555 ชอบมาก หลงรัก5555 ทานจุกจิก 🤣 เคเอฟซี ปิ้งย่าง เค้กต่างๆ แล้ว นน. ก็มา 55kg เลยค่ะ ตอนนั้นอึ้งมาก 💢 ปีที่แล้วเลยปรั
puifaineed

puifaineed

ถูกใจ 894 ครั้ง

สูตรลด นน 20 โล ใน 6 เดือน! 🙋‍♀️
คนทักเยอะมากก!! ว่าผอมลง หลายคนสอบถามวิธีกับรุจิมาวันนี้ต้องมาบอกสูตรแล้ว 👇 ❓ใครที่มีปัญหาเรื่องการลด นน แบบเดียวกันกับรุจิอยู่ ทำยังไงก็ไม่ลงสักที! นน. ลงยากมากก แถมยังเป็น PCOS อีกด้วย! 🤦‍♀️ 🪄วันนี้รุจิจะมาบอกสูตรลดน้ำหนักที่ไม่ง่ายเลย แต่ทำแล้วรุจิเห็นผล ไม่พึ่ง💊อาหารเสริมใดๆไม่อดไม่ฝืน อยาก
C.rujii🌷

C.rujii🌷

ถูกใจ 280 ครั้ง

กินน้อย ออกกำลังกายบ่อย นน.ไม่ลดสักที เป็นเพราะอะไรกันแน่ !!!
กินน้อย ออกกำลังกายบ่อย นน.ไม่ลดสักที เป็นเพราะอะไรกันแน่ !!! #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยเป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #อาหาร #วิตามิน
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทานเยอะขึ้น แต่นน.ลง มีจริงค่า
#นุ่นทานสายกลาง #กอรส
นุ่น ทานสายกลาง

นุ่น ทานสายกลาง

ถูกใจ 4292 ครั้ง

รู้แคลอิน ง่ายต่อการคุมนน.แน่นอน
บะหมี่เกี๊ยวหมูแดง 1 ชามกี่แคลอรี่กันนะ #คุมแคลอรี่ #ลดหุ่นไม่เครียด #fypシ
บิวที่เพิ่ง(ชอบ)ออกกำลังกาย

บิวที่เพิ่ง(ชอบ)ออกกำลังกาย

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพการ์ตูนคู่รักกอดกัน มีหัวใจลอยอยู่รอบๆ และมีถุงยางอนามัยด้านบน พร้อมข้อความว่า \"7 ประโยชน์ ของการมี sex\" และโลโก้ Lemon8
ภาพแสดงประโยชน์ 4 ข้อแรกของการมีเพศสัมพันธ์ ได้แก่ นอนหลับง่ายขึ้น เผาผลาญพลังงาน ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิง พร้อมไอคอนประกอบแต่ละข้อ
ภาพแสดงประโยชน์ 3 ข้อสุดท้ายของการมีเพศสัมพันธ์ ได้แก่ ช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก ภูมิคุ้มกันดีขึ้น และช่วยกระชับความสัมพันธ์ พร้อมไอคอนประกอบแต่ละข้อ
💋 7 ประโยชน์ของการมี “sex” ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อนนน 💘
💋 7 ประโยชน์ของการมี sex ที่คุณอาจไม่เคยรู้ “เซ็กส์ดี = สุขภาพดี” ไม่ได้มีดีแค่ความฟิน แต่ยังช่วยให้สวย สุขภาพดี และอารมณ์ดีขึ้นด้วย! 💞 1.นอนหลับง่ายขึ้น 💤 - หลังถึงจุดสุดยอด ร่างกายจะผ่อนคลายสุดๆจะช่วยให้หลับลึกและหลับสบาย 2.เผาผลาญพลังงาน ⚡️ - การมีเซ็กซ์เหมือนการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ช่วย
@spiral.style1

@spiral.style1

ถูกใจ 498 ครั้ง

เคล็ดลับ 7 วัน ลดพุง นน.ลง 2 กก
1️⃣ พักผ่อนให้เพียงพอจริงๆ นอนวันละ 7-8 ชม. อย่างน้อยอาทิตย์ละ 4-5 วัน 2️⃣ กินอาหารที่ดี และหลากหลาย, กินโปรตีนให้ถึง อย่างน้อยเท่าน้ำหนักตัว (หนัก 51 กก ต้องการโปรตีน 51g) เน้นทำเอง 90% ลดเค็ม, หวาน, มัน, แป้งและน้ำตาล ตย. อาหาร เรากินตามภาพวันละ 2 มื้อ (1ภาพ=1มื้อ) อิ่มจุกๆแน่นอน 3️⃣ ออกกำลัง
Bloomy 🍑

Bloomy 🍑

ถูกใจ 587 ครั้ง

จากนน. 106kg สู่ 67kg ใช้เวลาไปแล้ว 1 ปี 3 เดือน
ปี 1 ทุ่มเทกับการลดไขมัน ส่วน 3 เดือนหลังกำลังเพิ่มกล้ามเนื้อ คุมอาหารแบบบาลานซ์มื้อ จะมีโควต้าแคลของทั้งสัปดาห์ไว้เพื่อไม่ให้กินเกินค่ะ กิน 2-4 มื้อ แล้วแต่วัน ไม่มีอดไม่มีกินน้อยค่ะ กินจนท้อ แต่ว่าเลือกกินค่ะ ปีนี้ลดเวลาคาดิโอจากสัปดาห์ละ 200นาที เหลือ 120 ต่อสัปดาห์ เพราะว่ายังไม่ได้อยู่ใน
LayliLee💓

LayliLee💓

ถูกใจ 13 ครั้ง

ฮาวทูลด นน ฉบับคนขี้เกียจ
จากคนที่กินทุกอย่าง อร่อยทุกอย่าง กินน้ำหวาน หวาน100%ตลอด ชอบขนมชอบของหวานมาก🍰🍧🍭 นอนดึก กินตอนดึก👇🏻 🥤 1. ดื่มน้ำให้เยอะขึ้น • ตื่นเช้า → ดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่ • ก่อนกินข้าว / ของว่าง → ดื่มน้ำก่อน 5–10 นาที 👉 กินน้อยลงอัตโนมัติ 🍚 2. ไม่งดแป้ง แค่ “ลดครึ่งหนึ่ง” • ข้าวจ
ชยุตาคนเคยอวบ

ชยุตาคนเคยอวบ

ถูกใจ 101 ครั้ง

แจกพิกัดชุดออกกำลังกายน่ารัก ราคาหลักร้อย🩷🏋🏽‍♀️
👀 ใส่ชุดนี้ไปโยคะ มีคนถามพิกัดอีกแล้ววว วันนี้เลยมาป้ายยากันค่า🙌🏻 🫶🏻 เสื้อเป็นเสื้อพิลาทิสที่เราเคยป้ายยาไปในโพสนี้นะคะ ไปเลื่อนดูรีวิวชุดสวยๆ กันได้เล้ย 👉🏻 ชุดออกกำลังกายราคาน่ารัก💖 🤎 เสื้อจะอยู่ในลิ้ง no.93 (หน้าโปรไฟล์) นะคะ คือตัวนี้ใส่ดีมากกก เราใส่ไปพิลาทิสครั้งนึงก็สวยสุดๆ ล่าสุดใส่
nnnukkk

nnnukkk

ถูกใจ 63 ครั้ง

พุงหายใน 7 วันนน บอกลาพุงหมาน้อย👋🏻💗
Pers ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร [พัฒนาสูตรใหม่ล่าสุด] Pers Dietary Supplement Product 1 กล่อง มี 10 แคปซูล 💊วิธีทาน : ทานก่อนอาหาร 10-15 นาที ครั้งละ 1-2 แคปซูล (ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค) 🔮 ใครที่สามารถทานได้บ้าง?? - คนที่มีภาวะดื้อยา ลดยาก โยโย่ - มีปัญหาการทานจุกจิก ไม่อิ่มสักที - ไม่มีเ
𝑴𝐢𝐥𝐥 ♡︎

𝑴𝐢𝐥𝐥 ♡︎

ถูกใจ 1 ครั้ง

ก่อนเมนมา นนขึ้นเกือบ 3 โล ตกใจกับตัวเลขบนตาชั่ง 🥺
ก่อนเป็นเมนส์น้ำหนักพุ่งขึ้นมาเกือบ 3 โล จนตกใจมาก นึกว่าที่คุมอาหารกับออกกำลังกายมาทั้งหมดพังแล้ว 😅 แต่พอเมนส์หมดแค่ 2 วัน น้ำหนักก็ลงกลับมาเองเกือบหมด ท้องยุบลงแบบรู้สึกได้เลย จริงๆ แล้วช่วงมีประจำเดือน ร่างกายจะ บวมน้ำ ฮอร์โมนเปลี่ยน เลยทำให้น้ำหนักขึ้นชั่วคราว ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ ถ้า
Babbee

Babbee

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพหน้าปกวิดีโอ YouTube "15 MIN CHEEVIT PLANK CHALLENGE BEBE FIT ROUTINE" แสดงผู้หญิงกำลังแพลงก์บนเสื่อกลางแจ้ง เป็นคลิปออกกำลังกายแพลงก์ 15 นาที เพื่อหน้าท้องกระชับและลดพุง เหมาะสำหรับการออกกำลังกายเบาๆ.
ภาพหน้าจอสมาร์ทวอทช์แสดงข้อมูลการออกกำลังกายแกนกลาง ระยะเวลา 15 นาที 51 วินาที เผาผลาญ 76 kcal และอัตราการเต้นหัวใจ 105 BPM ซึ่งสอดคล้องก�ับการออกกำลังกายเบาๆ.
ภาพหน้าปกวิดีโอ YouTube "AUGUST PILATES PLAN 20 MIN STANDING PILATES" แสดงผู้หญิงกำลังทำพิลาทิสแบบยืนในร่ม เป็นคลิปออกกำลังกายพิลาทิสเบาๆ เพื่อเสริมสร้างและกระชับร่างกาย.
คลิปออกกำลังเบาๆ แต่โดนนน
วันนี้ไม่ออกหนัก เนื่องจากเป็นวันแรกของการมี ปจด. ปวดหลัง ปวดท้อง แต่ใจมันอยากออก 😅😅😅 เลยจัดไปให้พอหายเมื่อยตัว สบายไปจ้ะ #คลิปออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #รีวิวคลิปออกกำลังกาย
Ruja_Rujapas

Ruja_Rujapas

ถูกใจ 11 ครั้ง

นน. หายไป 2 โลกว่า เพราะสมูทตี้
เมนูนี้คือ “Purple Sweet Blue Banana Oat Milk Smoothie” ดื่มง่าย อิ่มนาน แคลต่ำ เหมาะกับช่วงลดน้ำหนักมากๆ สูตรนี้เราใช้เป็นมื้อเช้าหรือแทนมื้อเย็นเลย 👌 🥤วัตถุดิบ • กะหล่ำปีม่วง 40 g • ข้าวโอ๊ต 20 g • กล้วย 65 g • งาดำ 8 g • นมสด 200 ml
Babbee

Babbee

ถูกใจ 10 ครั้ง

ลด นน ได้ 11 กิโล แต่โยโย่ มา13 กิโล
ตอนช่วงการแต่งงาน เราพยายามลดน้ำหนักจาก 73 กิโลเหลือ 62 กิโล หลังจากแต่งงานก็ปล่อยจอย กินอาหารที่อยากกินทุกอย่าง กินน้ำหวานทุกวัน ของหวานเบิ้ลสอง บุฟเฟ่ต์ทุกสัปดาห์ ของมันของทอดกินทุกอย่าง จนช่วงมกรา 69 เรามีภาวะปวดหัวเข่า หมอบอกให้ลดน้ำหนัก เราจึงกลับมามองที่ตัวเอง จนเห็นว่าเรามาไกลเกินกว่าจุด
คนจะปัง

คนจะปัง

ถูกใจ 8 ครั้ง

ห้ามกินอะไรบ้าง ก่อนออกกำลังกาย!✅
ห้ามกินอะไรบ้าง ก่อนออกกำลังกาย!✅ ของที่ไม่แนะนำให้กินก่อนออกกำลังกาย •• ไฟเบอร์ •• ถึงแม้จะดีต่อร่างกาย แต่ไม่ใช่เวลานี้ เพราะย่อยยาก แทนที่เลือดจะไปลำเลียงออกซิเจน สารอาหารไปให้กล้ามเนื้อ กลับต้องไปเลี้ยงลำไส้ เลี้ยงกระเพาะแทน ยิ่งพวก บล็อคโคลี่ กะหล่ำดอก ถั่ว จะทำให้เราท้องอืด แบบยกๆเวทอ
Cha Shares

Cha Shares

ถูกใจ 4 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม