นน.73 กับเสื้อออกกำลังกายที่ใช่💗

เวลาซื้อเสื้อกีฬาถ้าซื้อตัวใหญ่ก็จะยาวติดสะโพก พอซื้อแบบพอดีตัวก็แน่นรัดพุงเกินใส่ไม่สวย ตอนนี้เปลี่ยนมาใส่แบบนี้แทนแล้วค่ะ สวยมั่นใจและคล่องตัว💜💜

📍พิกัด กดลิ้งค์ที่ไบโอนะคะ 🥰

#เสื้อออกกําลังกาย #เสื้อกีฬา #ออกกําลังกาย #วิ่ง #เสื้อวิ่ง

2025/12/14 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเลือกเสื้อออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักประมาณ 73 กิโลกรัม นอกจากเรื่องขนาดที่พอดีตัวแล้ว ยังต้องคำนึงถึงความเหมาะสมของเนื้อผ้าและดีไซน์เพื่อสร้างความมั่นใจขณะออกกำลังใจกลางแจ้งหรือในฟิตเนส เสื้อที่มีขนาดใหญ่เกินไปอาจดูแล้วไม่กระฉับกระเฉง เพราะจะยาวลงมาถึงสะโพก ทำให้การเคลื่อนไหวรู้สึกไม่คล่องตัว ในทางกลับกันเสื้อที่แน่นเกินไปจะรัดเอวและท้องมากเกินไป ทำให้ใส่ไม่สวยและอึดอัด ขาดอิสระในการเคลื่อนไหว ดังนั้น การเลือกเสื้อที่พอดีตัวแต่ไม่รัดแน่นเกินไป รวมถึงเป็นผ้าที่ยืดหยุ่นและระบายอากาศได้ดี จะช่วยเพิ่มความสบายและประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้อย่างดี นอกจากนี้ สีสันและทรงเสื้อยังช่วยเสริมบุคลิกให้ดูสวยมั่นใจ เมื่อนำไปใช้ในการวิ่งหรือทำกิจกรรมต่างๆ เสื้อที่เหมาะสมจึงเป็นส่วนหนึ่งของแรงจูงใจที่ทำให้รักษาและเพิ่มความต่อเนื่องของการออกกำลังกาย สำหรับผู้ที่สนใจ กดลิงก์พิกัดซื้อเสื้อออกกำลังกายราคาถูกที่มีคุณภาพ เหมาะกับการใช้งานจริง จะช่วยให้ทุกการออกกำลังกายเต็มไปด้วยความมั่นใจและความคล่องตัวอย่างแท้จริง

ค้นหา ·
รีวิวเสื้อวิ่งราคาถูก

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ออกกำลังกายลดเอวและนนใน2อาทิตย์ ไม่เกินจริง✅😍
#Lemon8Box #ออกกําลังกาย #ลดน้ำหนักตามไอดอล #ฟิตหุ่น #ติดเทรนด์ ออกกำลังกายตาม kpop idol วง le sserafim ด้วย 13ท่า ลดเอว ทุกส่วน ดูได้ที่ยูทูบ ค้นหาว่า le sserafim workout ค่าา ทำมา2อาทิตย์แล้วเอวลดจริงค่าา เราออกตอนก่อนนอนนะคะกินปกติเลยย เหนื่อยแต่เห็นผลจริงค่าา (ขออภัยที่ลงร
bbena_p

bbena_p

ถูกใจ 265 ครั้ง

how to ลด นน ฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย!!
ก่อนอื่นเลยปกติเราเป็นคนที่ นน. 47-49kg มาตลอดไม่เกินนี้ ช่วงที่ นน. เราขึ้นมาเป็น 54-56kg ช่วงนั้นเป็นช่วงที่เราติดกินจุกจิก กินขนมหวาม ขนมถุง น้ำอัดลม จริงๆมันไม่ได้ดูอ้วนอะไรขนาดนั้นถ้าเทียบกับ สส. ของเรา (เราสูง 160cm) แต่ตอนนั้นคนทักเยอะ + ชุดที่เราใส่ทำงานแทบรูดซิปไม่ได้ กางเกงยีนส์หรือเสื้อผ
nnxxi.

nnxxi.

ถูกใจ 1830 ครั้ง

Ep.1 ลดน้ำหนัก5โล ใน1เดือน 🚫ไม่ออกกำลังกาย
✨สูตรคำนวณ น้ำหนักตั้งต้น-น้ำหนักเป้าหมาย / จำนวนเดือน = …จำนวนน้ำหนักที่ต้องลดต่อเดือน… 📍Example (62-50)/ 12 = 1 โลต่อเดือน How to ✅ ☕️ งดกาแฟ (หรือเปลี่ยนเป็นอเมริกาโน่) 🍚 กินแค่พออิ่ม 💪🏻 โปรตีนอย่างน้อย 70 g/วัน 🍕 ลดอาหารแปรรูป / junk food 🍰 ลดขนม แต่ไม่งด 100% 💦 น้ำอย่างน้อย 2 ลิต
IG : Craperawi

IG : Craperawi

ถูกใจ 5953 ครั้ง

📔ไดอารี่เพิ่มน้ำหนัก#2 : 🍜กินแบบไหน ออกกำลังกายยังไง🏃🏼‍♀️
*เราไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญอาจมีข้อมูลบางส่วนผิดพลาดหรือสร้างความเข้าใจผิด เนื้อหาในโพสต์นี้เป็นการบอกเล่าประสบการณ์ส่วนตัวเท่านั้น* ➡️ อันนี้Part1ค่า 🖐🏻 วันนี้กลับมาโพสต์เรื่องการเพิ่มน้ำหนักค่า ทั้งหมดนี้เรารวบรวมมาจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและออกกำลังกายของเรานะคะ 💝 ใครที่มีเป้าหมายเด
merriemooon🌙

merriemooon🌙

ถูกใจ 967 ครั้ง

นน.หายไป 12 โล 3 เดือน 🔥
จากเคยอ้วนแบบไม่มั่นใจ… วันนี้น้ำหนักลงไปแล้ว 12 กิโล!! 😭✨ ฉบับ คนขี้เกียจ ไม่เน้น ออกกำลังกาย!! 📍ความลับของเราอยู่ที่ “การกินล้วน ๆ” • ลดของหวาน น้ำอัดลม • เลี่ยงของทอด ของมัน • กินข้าวให้ครบ แต่ “ลดปริมาณ” • เน้นโปรตีน + ผักเยอะขึ้น • กินให
แอคเคาท์จอนอรีวิว

แอคเคาท์จอนอรีวิว

ถูกใจ 7 ครั้ง

ลด นน(-15kg) ภายใน 4 เดือน
มุมเดิมที่ไม่เหมือนเดิมม 🥹🤏🏻 แง๊ตัดสินใจลด นน.เมื่อต้นปีที่ผ่านมาา ตอนหนัก102kg เราอึดอัดตัวเองมากก ขาเบียดแทบไม่ไหว นอนลำบากก หายใจลำบากป่วยบ่อยมากๆุ เลยพูดกับตัวเองว่า เออ!ลองดูวะ ลองอีกครั้งคงไม่เสียหายย เราเลยเริ่มจากการเดิน ออกไปเดินที่สวนสาธารณะปกติเลยย เดินวันแรกบอกเลยยอยากร้องไห้ เดินแค่ร
จุ๊บที่ชอบเดิน (-15kg)

จุ๊บที่ชอบเดิน (-15kg)

ถูกใจ 328 ครั้ง

แชร์วิธีลดหุ่น/นน
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ออกกําลังกาย #น้ำหนักตัวที่เหมาะสม #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น
julymaryjam

julymaryjam

ถูกใจ 380 ครั้ง

สูตรลด นน 20 โล ใน 6 เดือน! 🙋‍♀️
คนทักเยอะมากก!! ว่าผอมลง หลายคนสอบถามวิธีกับรุจิมาวันนี้ต้องมาบอกสูตรแล้ว 👇 ❓ใครที่มีปัญหาเรื่องการลด นน แบบเดียวกันกับรุจิอยู่ ทำยังไงก็ไม่ลงสักที! นน. ลงยากมากก แถมยังเป็น PCOS อีกด้วย! 🤦‍♀️ 🪄วันนี้รุจิจะมาบอกสูตรลดน้ำหนักที่ไม่ง่ายเลย แต่ทำแล้วรุจิเห็นผล ไม่พึ่ง💊อาหารเสริมใดๆไม่อดไม่ฝืน อยาก
C.rujii🌷

C.rujii🌷

ถูกใจ 302 ครั้ง

ไม่ชอบกินคลีนนน 🙂‍↔️
#fypシ #คุมนํ้าหนัก #ปั้นหุ่นสวย #เดียวค่อยลด
บิวที่เพิ่ง(ชอบ)ออกกำลังกาย

บิวที่เพิ่ง(ชอบ)ออกกำลังกาย

ถูกใจ 172 ครั้ง

3 อย่างทำให้ติดนิสัย ลด นน ได้จริง✅
#อย่ามีข้ออ้างในการลดน้ำหนัก #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ฟิตหุ่นฉบับคนขี้เกียจ #ลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ
Nomi 🫖

Nomi 🫖

ถูกใจ 202 ครั้ง

ภาพหน้าจอแชทจาก Lisa แสดงข้อความ 'How to ไหล่สวยแบบ พส.จีนนนนนนน' พร้อมรูปเซลฟี่ผู้หญิงปิดหน้าด้วยสติกเกอร์แมว สวมเสื้อสายเดี่ยวสีดำ และข้อความ 'ลองดูนะ'
ภาพประกอบท่าออกกำลังกาย 'Spread Out' แสดงผู้หญิงยกแขนไปด้านหน้าและผายออกด้านข้าง ช่วยแก้หลังค่อม ไหล่ห่อ และลดปวดหลังออฟฟิศซินโดรม ทำ 2 เซต เซตละ 30 วิ พัก 15 วิ
ภาพประกอบท่าออกกำลังกาย 'Shoulder Shrugs' แสดงผู้หญิงนั่งขัดสมาธิ ยกไหล่ขึ้นลง ช่วยให้ไหล่สวย ไหปลาร้าชัด และคลายกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ทำ 2 เซต เซตละ 30 วิ พัก 15 วิ
How to ไหล่สวยแบบ พส.จีนนน ✨💪🏻
เป็นวิธีที่ต้องใช้เวลานานแต่เห็นผลแน่นอนค่ะ ฮึบๆ เราออกกำลังกายตามนี้บ่อยครั้งเลย การมีช่วงไหล่สวย ไหปลาร้าชัด และคอยาวระหง นอกจากจะสวมใส่เสื้อผ้าแบบไหนก็รอดแล้ว ยังช่วยปรับบุคลิกให้ดูดีขึ้นด้วย ใส่เสื้อแผ้าแต่สวยแบบ 100% Cr.วงใน #ไหล่สวย #ออกกําลังกาย
𝒵ℯℛℴ

𝒵ℯℛℴ

ถูกใจ 3 ครั้ง

นน. ลงง่าย แค่ทำแบบนี้
ขอบอกก่อน ฝ้ายมาแชร์ทริค✨ ปรับพฤติกรรมการทาน 80% ห้ามอด ‼️ ส่วนตัวแล้วเมื่อก่อนฝ้ายไม่ชอบทาน อาหารฟ้าดฟู้ด พวกเบเกอรี่ หรือของทอดอยู่แล้วค่ะ 🥹 แต่พอเมื่อ 2 ปีที่แล้ว เผลอใจไปทาน 55555 ชอบมาก หลงรัก5555 ทานจุกจิก 🤣 เคเอฟซี ปิ้งย่าง เค้กต่างๆ แล้ว นน. ก็มา 55kg เลยค่ะ ตอนนั้นอึ้งมาก 💢 ปีที่แล้วเลยปรั
puifaineed

puifaineed

ถูกใจ 953 ครั้ง

กินน้อย ออกกำลังกายบ่อย นน.ไม่ลดสักที เป็นเพราะอะไรกันแน่ !!!
กินน้อย ออกกำลังกายบ่อย นน.ไม่ลดสักที เป็นเพราะอะไรกันแน่ !!! #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยเป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #อาหาร #วิตามิน
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 0 ครั้ง

แชร์ท่าออกกำลังกายเพื่อไหล่และหลังสวย
Workout Plan เพื่อ ไหล่และหลังสวย ทำได้ง่ายๆ มือใหม่ก็ทำได้ อยากใส่เดรสเปิดหลังแล้วดูแพง ดูเฟิร์ม ไม่หย่อน ไม่เป็นก้อนไขมัน? คำตอบคือ ต้องฝึกกล้ามเนื้อหลัง + ลดไขมันไปพร้อมกัน 💪 Goal คือไม่ใช่แค่ผอม แต่คือ “ไหล่ดูเพรียว หลังมีเส้นกล้ามเนื้อบางๆ ดูกระชับ” ⏳ ต้องทำนานแค่ไหนถึงเห็นผล? ✨ 2–
Name :)

Name :)

ถูกใจ 60 ครั้ง

ภาพหน้าปกวิดีโอ YouTube "15 MIN CHEEVIT PLANK CHALLENGE BEBE FIT ROUTINE" แสดงผู้หญิงกำลังแพลงก์บนเสื่อกลางแจ้ง เป็นคลิปออกกำลังกายแพลงก์ 15 นาที เพื่อหน้าท้องกระชับและลดพุง เหมาะสำหรับการออกกำลังกายเบาๆ.
ภาพหน้าจอสมาร์ทวอทช์แสดงข้อมูลการออกกำลังกายแกนกลาง ระยะเวลา 15 นาที 51 วินาที เผาผลาญ 76 kcal และอัตราการเต้นหัวใจ 105 BPM ซึ่งสอด�คล้องกับการออกกำลังกายเบาๆ.
ภาพหน้าปกวิดีโอ YouTube "AUGUST PILATES PLAN 20 MIN STANDING PILATES" แสดงผู้หญิงกำลังทำพิลาทิสแบบยืนในร่ม เป็นคลิปออกกำลังกายพิลาทิสเบาๆ เพื่อเสริมสร้างและกระชับร่างกาย.
คลิปออกกำลังเบาๆ แต่โดนนน
วันนี้ไม่ออกหนัก เนื่องจากเป็นวันแรกของการมี ปจด. ปวดหลัง ปวดท้อง แต่ใจมันอยากออก 😅😅😅 เลยจัดไปให้พอหายเมื่อยตัว สบายไปจ้ะ #คลิปออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #รีวิวคลิปออกกำลังกาย
Ruja_Rujapas

Ruja_Rujapas

ถูกใจ 11 ครั้ง

จาก นน 72+ สู่ 56
กว่าจะ 56 ใช้เวลาเป็นปีๆนะคะ เพราะลดแบบไม่เคร่ง ไม่ทำ IF เน้นออกกำลังกายแล้วทานให้น้อยลง กินผักในมื้ออาหารเยอะๆ กินน้ำระหว่างวันให้เยอะๆ อาการการกินเอาจริงๆกินตามใจตัวเองมากค่ะ แต่อิ่มแล้วก็หยุดไม่พยายามกินต่อ ส่วนตัวไม่ได้ติดน้ำหวานด้วยเลยอาจจะทำให้ลดลงเร็ว ถ้ากินก็จะกินหวาน 25% น้ำอัดลมก็นานๆกิ
MUAY

MUAY

ถูกใจ 623 ครั้ง

ทานเยอะขึ้น แต่นน.ลง มีจริงค่า
#นุ่นทานสายกลาง #กอรส
นุ่น ทานสายกลาง

นุ่น ทานสายกลาง

ถูกใจ 4521 ครั้ง

รู้แคลอิน ง่ายต่อการคุมนน.แน่นอน
บะหมี่เกี๊ยวหมูแดง 1 ชามกี่แคลอรี่กันนะ #คุมแคลอรี่ #ลดหุ่นไม่เครียด #fypシ
บิวที่เพิ่ง(ชอบ)ออกกำลังกาย

บิวที่เพิ่ง(ชอบ)ออกกำลังกาย

ถูกใจ 2 ครั้ง

ฮาวทูลด นน ฉบับคนขี้เกียจ
จากคนที่กินทุกอย่าง อร่อยทุกอย่าง กินน้ำหวาน หวาน100%ตลอด ชอบขนมชอบของหวานมาก🍰🍧🍭 นอนดึก กินตอนดึก👇🏻 🥤 1. ดื่มน้ำให้เยอะขึ้น • ตื่นเช้า → ดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่ • ก่อนกินข้าว / ของว่าง → ดื่มน้ำก่อน 5–10 นาที 👉 กินน้อยลงอัตโนมัติ 🍚 2. ไม่งดแป้ง แค่ “ลดครึ่งหนึ่ง” • ข้าวจ
อิ๋วอิ๋วอยากจะสวย

อิ๋วอิ๋วอยากจะสวย

ถูกใจ 112 ครั้ง

🏃🏻‍♀️3 เหตุผลที่การออกกำลังกายช่วยเราได้มากกว่าแค่เรื่องสุขภาพกาย🫶
วัย30+อย่างเราๆ เวลามีเวลาหลังจากการทำงานก็อยากพัก อยากไถฟีดไปเรื่อยๆใช่ไหมคะ เราก็เป็นนนค่าทุกคน แต่เนื่องจากเรามีปัญหาสุขภาพบางอย่าง ซึ่งการออกกำลังกายตัช่วยฟื้นฟูได้ เราเลยจำเป็นต้องเข้าวงการนี้และพบว่าาา นอกจากสุขภาพที่ดีขึ้นแล้วนั้น เรายังสามารถสะบัดความเครียดสะสมออกไปและสุขภาพใจดีขึ้นด้วย 3 เ
Porgressive🤍✨

Porgressive🤍✨

ถูกใจ 28 ครั้ง

10 เรื่องโคตรพลาด ที่พาหุ่นพัง นน. พุ่งเกือบ 100 โล
สารภาพบาป... จากความชิลล์ สู่ "น้ำหนักพุ่ง" แบบกู่ไม่กลับมาเกือบ 4 ปี หลายคนทักว่าช่วงนี้ผอมลง แต่เรารู้ว่าเรา “เคย” ทำได้ดีกว่านี้ เลยอยากออกมาแชร์แบบแบบไม่อวยตัวเองค่ะ ว่า 3-4 ปีที่ผ่านมา แพรเผลอทำร้ายตัวเองด้วยนิสัยแบบไหนบ้าง จนร่างกายเริ่มส่งสัญญาณเตือนรัวๆ แบบน้ำหนักพุ่งเกือบ 100
Arija Story

Arija Story

ถูกใจ 0 ครั้ง

เคล็ดลับ 7 วัน ลดพุง นน.ลง 2 กก
1️⃣ พักผ่อนให้เพียงพอจริงๆ นอนวันละ 7-8 ชม. อย่างน้อยอาทิตย์ละ 4-5 วัน 2️⃣ กินอาหารที่ดี และหลากหลาย, กินโปรตีนให้ถึง อย่างน้อยเท่าน้ำหนักตัว (หนัก 51 กก ต้องการโปรตีน 51g) เน้นทำเอง 90% ลดเค็ม, หวาน, มัน, แป้งและน้ำตาล ตย. อาหาร เรากินตามภาพวันละ 2 มื้อ (1ภาพ=1มื้อ) อิ่มจุกๆแน่นอน 3️⃣ ออกกำลัง
Bloomy 🍑

Bloomy 🍑

ถูกใจ 624 ครั้ง

แชร์ 4 เมนู 4 วัน นน.ลงไป 2 กิโล ฉบับคนไม่ออกกำลังกาย❕💪🏻
ต้องบอกก่อนว่าเรากินตามความเข้าใจของเรา ไม่ได้เคร่งหรือไร แค่อยากมาแชร์ว่าอร่อยดี ไม่คุมน้ำหนักก็กินได้ 🥣 เราอาจจะไม่ได้ทำถูกต้องเป๊ะ แต่เราเอาตามที่ตัวเองไหว อีกอย่างคือเราไม่ค่อยชอบกินน้ำหวานด้วย นานๆแบบมากๆกินครั้ง ขนมมีบ้างแต่ไม่บ่อย ช่วงวันแรกๆหิวขนมมากก กินแค่ชิ้นสองชิ้นเพิ่มดับความหิว 🥨🧋
: ha_bibill2

: ha_bibill2

ถูกใจ 26 ครั้ง

What in eat in a day ยังไงให้ นน.ลด
สิ่งที่สำคัญกับการลด นน. ที่สุดคืออาหาร ถ้าเราสามารถคุมปริมาณอาหารได้ยังไงก็ลดแน่นอน ส่วนการออกกำลังกายจะเป็นตัวเสริมที่ช่วยให้การลด นน. ของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่วนตัวให้ความสำคัญกับอาหาร 70% ออกกำลังกาย 30% เคยลองวิธีให้การออกกำลังกายมาเป็นอันดับแรก ออกหนุก ออกทุกวัน ออกแทบไม่พัก สรุ
Orm.pitchaa

Orm.pitchaa

ถูกใจ 14 ครั้ง

พุงหายใน 7 วันนน บอกลาพุงหมาน้อย👋🏻💗
Pers ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร [พัฒนาสูตรใหม่ล่าสุด] Pers Dietary Supplement Product 1 กล่อง มี 10 แคปซูล 💊วิธีทาน : ทานก่อนอาหาร 10-15 นาที ครั้งละ 1-2 แคปซูล (ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค) 🔮 ใครที่สามารถทานได้บ้าง?? - คนที่มีภาวะดื้อยา ลดยาก โยโย่ - มีปัญหาการทานจุกจิก ไม่อิ่มสักที - ไม่มีเ
𝑴𝐢𝐥𝐥 ♡︎

𝑴𝐢𝐥𝐥 ♡︎

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม