3/11 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการกลับมาออกกำลังกายหลังจากหยุดพักเป็นเรื่องที่หลายคนอาจรู้สึกท้าทาย แต่การเลือกโปรตีนที่ดีอย่าง ShakeUp ที่ให้โปรตีนสูงถึง 28 กรัมต่อแก้ว จะช่วยให้ฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้รวดเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น สิ่งที่ผมชอบเป็นพิเศษคือ ShakeUp ไม่เพียงแต่เป็นแหล่งเวย์โปรตีนคุณภาพสูงจากสหรัฐอเมริกาเท่านั้น แต่ยังมีส่วนผสมของพรีไบโอติกไฟเบอร์ 2 ชนิด ที่ช่วยสนับสนุนระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น จึงมั่นใจได้ว่าหลังดื่มโปรตีนนี้ ร่างกายจะได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่และไม่หนักท้อง นอกจากนี้ ShakeUp ยังไม่เติมน้ำตาล ไม่แต่งกลิ่น และไม่ใส่สารกันเสีย จึงเหมาะกับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพด้วยอาหารเสริมที่สะอาดและปลอดภัย ความละมุนในรสชาติของ ShakeUp โดยเฉพาะแบบ Belgium Chocolate กับ Finland Milk ทำให้การทานโปรตีนหลังออกกำลังกายกลายเป็นความสุขเล็กๆ ของวัน ถ้าคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มโปรตีนที่ช่วยเติมพลังและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ การเลือก ShakeUp คือตัวเลือกที่น่าสนใจมากสำหรับผู้ที่รักการออกกำลังกายและใส่ใจสุขภาพ

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Sháke up Protein
Sháke up Protein

🥰🥰

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

〰️👚How to gym outfit🏋🏻‍♀️🎧
ช่วงนี้พยายามกลับมาเข้ายิมให้สม่ำเสมอ ▪️ลุควันนี้ก็ง่าย ๆ โทนดำทั้งตัว ใส่อะไรที่หยิบมาแล้วจบ ไม่ต้องคิดเยอะ💬 🧳กระเป๋า KIM&CO. ORIGINAL Bomber Bag คือใบที่หยิบใช้บ่อยสุดช่วงนี้ เพราะมันเบา แล้วก็จุของได้พอดีกับวันที่ไปยิม มีช่องแยกของ หยิบการ์ด หูฟัง หรือของจุกจิกได้ง่าย ไม่ต้องรื้อ
Lemonjtx

Lemonjtx

ถูกใจ 169 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความว่า "เริ่มเล่นเวท ออกกำลังกายยังไง? Gym Girl workout" และมีตัวการ์ตูน Hello Kitty
ภาพแนะนำท่าอบอุ่นร่างกาย (warm up) สองท่า ได้แก่ Shoulder Stretch และ Standing Quadricep Stretch พร้อมคำแนะนำให้ยืด 20-30 วินาที เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อม
ภาพแนะนำท่าออกกำลังกาย Romanian deadlift และ Leg press พร้อมภาพประกอบและคำอธิบายวิธีการทำ จำนวนเซ็ตและครั้ง รวมถึงคำเตือนให้ใช้น้ำหนักที่ควบคุมฟอร์มได้
ไป gym แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ทำตามนี้ได้เลย✨💪🏻
รวมมาให้แล้ว สำหรับท่าออกกำลังกายที่ gym มือใหม่เล่นเวททำตามได้เลย (เลือกน้ำหนักที่คุมฟอร์มได้ก่อนนะคะ 🥰) 👉🏻สิ่งที่เวทมือใหม่ควรรู้ ✅ ฟอร์มสำคัญกว่าน้ำหนัก ✅ เริ่มเบา–ช้า แล้วค่อยเพิ่มความเข้มข้นในการเล่น ✅ ออก 2–3 เซ็ต x 8–12 ครั้ง ต่อท่า ✅ warm up ก่อน/หลัง ออกกำลังกาย ✅ ออกอย่างสม่ำเส
muimui♡

muimui♡

ถูกใจ 903 ครั้ง

บันทึกยิม2026
บันทึกการออกกำลังกายของผม เป้าหมายปีนี้: six pack เล่นเวทมา 3 ปี เจ็บใหญ่มา 2 ครั้ง อยากแชร์ประสบการณ์ให้คนที่กำลังเริ่มต้น ตารางนี้เหมาะกับคนทำงาน เวลาน้อย #บันทึกการออกกําลังกาย #lemon8ไดอารี่ #ฟิตหุ่นผู้ชาย #ดูแลตัวเอง #gymlife
BOOgy

BOOgy

ถูกใจ 24 ครั้ง

Leg day best day 🥶
#08 #gymrat #gymmotivation #gym #grow #diciplina #gymtok #เมียวhypertrophy #motivation
พรี่โยอีโก้ลิฟเตอร์

พรี่โยอีโก้ลิฟเตอร์

ถูกใจ 244 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความแผนออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วัน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำที่บ้านได้ เน้นปั้นหุ่นและร่อง 11
ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube '19 MIN FULL BODY' สำหรับออกกำลังกายเต็มตัว กระชับหุ่น ลดน้ำหนัก
ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube 'Total Abs and Core Workout' ของ Chloe Ting เน้นสร้างร่อง 11 ทำ 2-3 เซ็ต
ตารางออกกำลังกาย 1 สัปดาห์ 💪🏻
ลองทำดูสัก 1 เดือนสิ ❤️‍🔥 #ตารางออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพดีกับlemon8 #คลิปออกกําลังกาย
Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 8632 ครั้ง

Gym essentials
เข้า gym ทั้งที ต้องมีของที่ essential สำหรับสายเท่แบบ manly vibe 💥 เพราะ workout look ก็เป็นอีกหนึ่ง statement ของผู้ชายยุคนี้ — ไม่ใช่แค่แข็งแรง แต่ต้องดูดีด้วย 🩳 Outfit: Oversized tee + pump cover = aesthetic look พร้อมซ่อนกล้าม 🎧 Headphones: เพื่อโฟกัสและสร้าง mood ส่วนตัว 🥤 Shaker / Supp
New.p

New.p

ถูกใจ 76 ครั้ง

เอ้อออ​ มันคลายเครียดดีจริงๆนะ​ #gymgirltiktok #ออกกําลังกาย #jeenatpicha #fypシ゚ #ฟีดดดシ #คนไทยเป็นคนตลก
Jee Natpicha

Jee Natpicha

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพแสดงคนสวมฮู้ดในยิม มีดัมเบลวางอยู่ด้านหน้าและด้านข้าง ข้อความ “ThinkTank Daily English” และ “AGAIN AGAIN AGAIN AGAIN GAIN” พร้อมคำว่า “ออกกำลังกาย” เน้นย้ำถึงการฝึกฝนและความก้าวหน้าในการออกกำลังกาย
🏋️‍♂️ ThinkTank Daily English: Going to the Gym
🔤 Vocabulary (คำศัพท์พื้นฐาน 15 คำ) 1. gym — ฟิตเนส 2. workout — การออกกำลังกาย 3. trainer — เทรนเนอร์ 4. muscle — กล้ามเนื้อ 5. weight — น้ำหนัก 6. dumbbell — ดัมเบล 7. treadmill — ลู่วิ่ง 8. stretching — การยืดกล้ามเน
ThinkTankNo.8

ThinkTankNo.8

ถูกใจ 9 ครั้ง

ปั้นหุ่น EP.1 : เปลี่ยนหุ่นผอมกุ้งแห้งเป็นหุ่นนายแบบกล้ามสวย 💪✨
โดยเฟิร์สจะขอแบ่งออกเป็น 2 พาร์ทนะ พาร์ทนี้จะเป็นการพูดถึงวิธีการ “Bulking” เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งคลิปอาจจะยาวหน่อยแต่บอกเลยเป็นประโยชน์แน่ๆ สำหรับใครที่กำลังปั้นหุ่นหรืออยากมีกล้ามแน่นอน ใครไม่เคลียร์หรือสงสัยตรงไหนสอบถามมาได้เลยน้า . อย่างไรก็ฝากเพื่อนๆ กด Like, Share และ Repost เพื่อเป็น
FirstChit

FirstChit

ถูกใจ 1275 ครั้ง

พามาเล่นหลังกันอีกแล้วค่า 💪 ใครชอบเล่นเวทหลัง ชั้นน่ะสิๆ gym vlog รอบนี้มาช้าเพราะตอนแรกแพรวคิดว่าจะไม่ตัดลงแล้วค่ะ ฟุตน้อยมากก เวลาเทรนเนอร์สอนท่าออกกำลังกายใหม่ๆ ให้ แล้วทำไม่ได้แพรวจะไม่ค่อยถ่ายค่ะ แพรวจะวึ่นวือกับการเรียนอยู่อย่างนั้น แต่ก็อยากเอามาให้ดูว่าการทำไม่ได้มันเป็นเรื่องปกติมากก กว่าจ
PILIN CHANNEL

PILIN CHANNEL

ถูกใจ 0 ครั้ง

GYM OUTFIT🦾
ลุคชิวๆ ง่ายๆเข้ายิมวันนี้เล่นหลัง ก็โชว์หลังไปเลย มือใหม่ก็โชว์ได้ เสื้อครีมแมทช์กับกางเกงสีดำ รอดทุกลุค ไม่ดูโป๊เกิน 🪢พิกัด เสื้อจำร้านไม่ได้แล้วแต่ส่งจากจีน กางเกง แบรนด์ activegirl #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #เช็คอินOOTDวันนี้ #ootdgym #ootdidea #ไอเดียแต่งตัว
ฌอเออเฌอ

ฌอเออเฌอ

ถูกใจ 4 ครั้ง

Day70 Lat back #wave #fyp #ฟีดดดシ #สายสุขภาพ
Wave Spartan

Wave Spartan

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม สวมสปอร์ตบราสีเทา เสื้อครอปแขนยาวสีดำ และกางเกงเลกกิ้งสีดำ มีข้อความว่า "GYM GIRL หุ่นที่ได้จากการเล่นเวท 2ปี" และ "Weight Traing"
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม สวมเสื้อครอปแขนยาวสีขาวและกางเกงเลกกิ้งสีดำ ผมมัดรวบ มีกระเป๋ายิมสีแดงวางอยู่บนม้านั่ง
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม สวมสปอร์ตบราสีชมพูและกางเกงเลกกิ้งสีดำ มีกระเป๋ายิมสีแดงและขวดน้ำวางอยู่บนม้านั่ง
หุ่นที่ได้จากการWeight Training
เล่นเวทแบบจริงจัง 2ปี เข้ายิม 4วันต่อสัปดาห์ Upper body 1-2 วัน, Lower body 2 วัน, Cardioนิดหน่อย🩵 #เวทสร้างกล้ามเนื้อ #ยิม #ออกกําลังกาย #ปั้นก้น
Gigi ✿

Gigi ✿

ถูกใจ 286 ครั้ง

thonglor crossfit
นพึ่งอออกกำลังกายมาเล่นคลาส cross fit ได้มั้ย ? 📍 thonglor crossfit bkk @thonglorcrossfit เรียนกับครู @jen30th สอนดี เข้าใจง่ายมาก #gym #gymbangkok #gyminbangkok #ยิม #ยิมในกรุงเทพ #bangkok #thailand #GymVibes #Fitness #Fitnessbangkok #crossfit #cr
Nitiporn Suriya

Nitiporn Suriya

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งแสดงภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนัก โดยภาพหลังสวมชุดเจ้าสาวสีขาว พร้อมข้อความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักก่อนแต่งงาน
ภาพหน้าจอคลิปวิดีโอออกกำลังกายคาร์ดิโอ 2 คลิป ที่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก พร้อมข้อความอธิบายว่าเป็นการออกกำลังกายที่เห็นผลเร็ว
ภาพหน้าจอคลิปวิดีโอออกกำลังกายหลายคลิปที่เน้นการลดแขน ไหล่เรียว และหลังสวยงาม พร้อมคำแนะนำการเล่น
คลิปออกกำลังกายช่วงจะแต่งงาน คัดมาแล้วว่าดี 💖✨️
#ลดน้ำหนักก่อนแต่งงาน #ลดความอ้วนแต่งงาน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ดูแลตัวเอง #chengstoryyy
Chengstoryyy

Chengstoryyy

ถูกใจ 11K ครั้ง

ห้องออกกำลังกายเล็กๆที่บ้านค่ะ 🏡 ไม่ได้ใหญ่โตอะไร พอออกกำลังกายได้ ตามฉบับคนไม่ชอบเดินทางไปยิม 😅 🏡♥️ตัวบ้าน >> @Happy_Oopaib🌈 #Homegym #ห้องออกกําลังกาย #วิ่ง #เวทเทรนนิ่ง
Happy Oopaib

Happy Oopaib

ถูกใจ 129 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังเวทเทรนนิ่ง Back Day ผู้ชายสวมเสื้อกล้ามสีดำถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก ด้านขวาหลังออกกำลังกายกล้ามเนื้อดูชัดขึ้นและใหญ่ขึ้น
ก่อนและหลัง เวทเทรนนิ่ง Black Day
มาเปรียบเทียบให้ดู ก่อนและหลังเวท มีความแตกต่างมั้ย? มีคนชอบว่า ทำไมคนชอบถ่ายรูปโชว์หุ่น หน้ากระจกที่ยิม ก็เพราะว่า ตอนที่เราออกกำลังกาย เล่นเวท กล้ามเนื้อจะถูกกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนเข้าไปแบบเต็มแรง ทำให้กล้ามหรือส่วนที่เราเล่น จะพองโต กล้ามชัด ดูสวยงาม หลังผ่านช่วงพัก กล้ามเนื้อก็จะค่อย ๆ กลับสู
BAKEE

BAKEE

ถูกใจ 121 ครั้ง

สาวอวบเริ่มเข้ายิมยังไงดี?🧐
นี่ก็เพิ่งเริ่มหัดเข้าฟิตเนสค่ะ ช่วงแรกๆกลัวมากกก กลัวเล่นผิดเล่นถูก เลยอยากจะมาแชร์ทริคให้สำหรับสาวอวบหรือมือใหม่หัดเข้ายิมกันนะคะ😙 1. เล่นอะไรที่เราถนัดก่อน เช่น ลู่วิ่งเบสิคสุดเลย ถ้าไม่มีเทรนเนอร์สอน เอาอันที่เราคิดว่าเป็น Comfort Zone ที่สุดของเราก่อนค่ะ จะได้ไม่แพนิคคค✨ 2.ถ้าพอเล่นเครื่
Jinniejinjan

Jinniejinjan

ถูกใจ 6 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม