ลด กก. 69

2025/11/12 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมกก. 69 เป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่กำลังได้รับความสนใจในช่วงนี้ เนื่องจากจำนวนมีจำกัดและโปรโมชันต่างๆ ที่ถูกพูดถึงอย่างแพร่หลายบนแพลตฟอร์มโซเชียล วิธีการนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปและไม่ต้องใช้วิธีที่รุนแรง สำหรับผู้ที่สนใจ ควรรีบกดซื้อหรือสมัครใช้บริการก่อนของหมด เพื่อประโยชน์สูงสุดในการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย จุดเด่นของ กก. 69 คือช่วยควบคุมปริมาณอาหารที่ทานและกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้น ซึ่งสอดคล้องกับแนวทางการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ควรผนวกกับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอกจากนี้สำหรับผู้ที่เข้าร่วมโครงการคนละครึ่งพลัส ก็สามารถใช้ประโยชน์จากสิทธิ์ช่วยลดค่าใช้จ่ายในการซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักได้อีกด้วย หากต้องการผลลัพธ์ดีที่สุด ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มใช้กก. 69 รวมถึงไม่ควรหลงเชื่อคำโฆษณาที่เกินจริง เพราะสุขภาพที่ดีนั้นต้องมาพร้อมกับความปลอดภัยและความต่อเนื่องของการดูแลตัวเอง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Workout! ออกกำลังกายง่ายๆลดขาเบียด
ไหนใครขาเบียดยกมือขึ้น ! 🙌🏻 ไปยิมอุปกรณ์ก็เยอะ ไม่รู้จะเล่นอะไรก่อน-หลัง มีแค่ดัมเบล+เน็ต แค่นี้ก็ฟิตหุ่นง่ายๆที่บ้านได้แล้ว ปกติเราจะออก 2 คลิปนี้เป็นหลัก (แค่นี้ก็ขาสั่น 😂) แต่จะบอกว่ามันเวิร์คจริงๆ อยากให้ทุกคนลอง ปล.เรางดน้ำหวานด้วยนะ เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่ไป จะปีใหม่แล้ว มา
อู๋ลี่จะสวยขึ้นในปี 69 🍀

อู๋ลี่จะสวยขึ้นในปี 69 🍀

ถูกใจ 1080 ครั้ง

แผนนี้เราลดได้ 5 กก. ใน 1 เดือน
60kg ➡️ 52kg Day 30: 56 kg Exercise 40-60 mins/day 5-6 days/week - เราเลือกกินมากขึ้น เพราะอยากให้อิ่มนาน และคุมแคลไม่ให้เกิน 1,600 แคลต่อวัน (ใช้แอพ Nubcal) - กินโปรตีนให้ถึง ง่ายๆ คือ กินกับข้าวให้มากกว่าข้าว - กินวันละ 2 มื้อ และนมโปรตีนอีกขวด จะได้โปรตีนประมาณ 90-100 ก. ต่อวัน - ออกกำ
Mee

Mee

ถูกใจ 78 ครั้ง

ภาพเท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงน้ำหนัก 65.40 กก. พร้อมข้อความรีวิวลดน้ำหนักครบ 1 เดือน จาก 69 กก. สู่ 65 กก. โดยใช้ Gemini เป็นผู้ช่วย
ภาพหน้าจอแชทกับ Gemini แสดงเมนูอาหารเย็นเห็ด ไข่ขาว และผัก พร้อมสรุปปริมาณโปรตีนที่ได้รับในแต่ละมื้อและรวมทั้งวัน
ตารางบันทึกน้ำหนักและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ตั้งแต่วันที่ 10 ถึง 26 ธันวาคม 2568 แสดงการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักและไขมัน
รีวิววิธีลดน้ำหนักด้วย Gemini จาก 69 สู่ 65 กก.
เพราะซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักแท้ๆ ทำให้การลดน้ำหนักเกิดขึ้น! . วันแรก (10 ธ.ค. 68) ได้เครื่องชั่งมา ไอ้ราก็เห่อของใหม่🤣 ขึ้นชั่งเลยจ้า กรี๊ดดด!!! 69.8 กก. บ้าบอไปแล้ว และการลดนน.ก็เกิดขึ้นในวันถัดมา . ช่วงสัปดาห์แรกมิ้มก็เริ่มต้นด้วยการหาข้อมูล + วิธีลดที่เหมาะกับเราก่อน และก็ได้เจอคลิปของคุณข้าว
แม่มิ้มสตอรี่

แม่มิ้มสตอรี่

ถูกใจ 164 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบการลดน้ำหนัก: ซ้ายหญิงสาวที่ชายหาดน้ำหนัก 100 กก. ขวาหญิงสาวที่คลินิกเวชศาสตร์วิถีชีวิตกับเจ้าหน้าที่ น้ำหนัก 69.7 กก. แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง
จาก100โล สู่ 69 กก.
#ดูแลหุ่น ต่อเนื่องจากโพสต์ที่แล้วที่เป็นมีคนดูเยอะที่สุด...เราจะมาเคล็ด(ไม่)ลับ ในการลดน้ำหนัก (ไม่มาม่าน้าาา) ยอมรับว่าเป็นคนลดหลายวิธีมากแต่ไม่เห็นผลสักวิธี จนกระทั่งเข้าคลินิกเวชศาสตร์วิถีชีวิต (เพราะตอนนั้นเราทำงานที่รพ ประจวบด้วยทางรพ.มีโครงการให้บุคคลกรห้ามมีมวลกายเกิน23) เข้าเรื่อง‼️เราเจ
Labelle Suphatt

Labelle Suphatt

ถูกใจ 229 ครั้ง

ลดเรื่อยๆ ✨ 20 วัน – 6.2 กก. แล้วนะ! ✨
ลดไปเรื่อย ๆ ช้า ๆ แต่ชัวร์มาก ๆ อาทิตย์นี้ออกกำลังกายจริงจังแค่ 2 วันเอง รวม ๆ ประมาณ 100 นาทีเท่านั้น 🏃🏻‍♀️ แต่แปลกใจเหมือนกัน… น้ำหนักก็ยัง “ค่อย ๆ ลง” อยู่ดี ❤️ แต่ก็ต้องสารภาพว่ามี หลุดไปสองวัน เหมือนกัน คืนวันศุกร์โดนชวนไปกินตอนดึก ปฏิเสธไม่ได้เลย 😭 แต่ก็ภูมิใจอย่างนึงนะ… คือเรา “เลือ
Byefat

Byefat

ถูกใจ 131 ครั้ง

แจกทริค! ลด 5 กก. ใน 30 วันด้วยตัวเอง ❌ไม่ยา ❌ไม่เสียเงิน ได้สุขภาพเต็มๆ
เตรียมตัวหุ่นเป๊ะ! หน้าท้องแบนราบแบบไม่ต้องจ่ายเงินแพงๆ 💸 ใครที่กำลังหาทางลดน้ำหนักด้วยตัวเองอยู่ มาลองชาเลนจ์ 30 วันนี้ไปด้วยกันค่ะ ทำง่าย ไม่ทรมาน แถมได้สุขภาพดีเป็นของแถมด้วยนะ! 🎯 💦 Trick 1: เปลี่ยนน้ำหวาน เป็น "น้ำเปล่า" (คีย์ลับลดไว!) งดเด็ดขาด: ชานมไข่มุก, น้ำอัดลม, กาแฟส้ม, น้ำหวา
ลูกปลา‘มาแชร์

ลูกปลา‘มาแชร์

ถูกใจ 139 ครั้ง

ภาพแสดงกางเกงใน Victoria's Secret หลากสีและลาย พร้อมข้อความโปรโมชั่นลด 50-70% และคำว่า 'เปิดถุง Sale Haul'
ภาพกางเกงใน Victoria's Secret หลายตัววางเรียงกัน มีถุงกระดาษแบรนด์อยู่ด้านบน พร้อมข้อความ 'SALE UP 50-70%' และ 'ซื้อ 2 แถม 2 ตกตัวละ 295.-'
ภาพผู้หญิงสวมกางเกงยีนส์และเสื้อกล้ามลายทาง โดยมีขอบกางเกงใน Victoria's Secret โผล่พ้นขอบกางเกงยีนส์
🎀 Victoria Secret Sale Haul ✨2xx.- ⁉️🛍️ ลดโหดม้ากก
เปิดถุงอวด Victoria Secret น่ารักทุกตัว #ของมันต้องมี 💯 ตอนนี้ VS ทุกช้อปกำลังจัดโปร 50-70% กัน บอกเลยว่าคุ้มๆๆๆตาแตก มีหรอจะพลาดโปรเริ่ดๆ แบบนี้ :; ~* ซื้อ 2 แถม 2 ตกตัวละ 2xx.- คุ้ม [1 ปีมีแค่ 2ครั้ง] เริ่ดเกินนนน โปรหมด 17 มิ.ย นี้แล้ว ไปจ้าเพื่อนๆ💨 ::: จ่ายเองโนสปอนจ้าาาาสาวววว รี
𝐒𝐊𝐔𝐋𝐋𝐏𝐎𝐎𝐇 🌻

𝐒𝐊𝐔𝐋𝐋𝐏𝐎𝐎𝐇 🌻

ถูกใจ 1133 ครั้ง

ลด 9 กก. แชร์คลิปออกกำลังกาย✨🏋🏻‍♀️
แชร์คลิปออกกำลังกาย ฉบับแม่หลังคลอด ออกได้แค่ตอนลูกหลับ ลดไป 9 กก. คุมอาหารควบคู่ไปด้วย ทำ ๆ หลุด ๆ มา 6 เดือน เพิ่งออกกำลังกาย 3 เดือนหลัง ชอบเล่นคลิปเดิม เพราะขี้เกียจหา😂 และอยากเล่นให้ท่าเดิมเราคุมฟอร์มได้ก่อน เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่า พลอยก็ยังลดต่อ ยังไม่ถึงเป้าหมาย 💪🏼💖 ร่วมเดินทางลด
namploystory

namploystory

ถูกใจ 11 ครั้ง

จางรั่วหนานกำลังก้าวลงจากรถตู้สีขาว พร้อมข้อความว่า "ผอมขนาดนี้ยังต้องลดอีกหรอ?!" สะท้อนถึงความกังวลเรื่องการลดน้ำหนักของเธอ
ภาพซูมใบหน้าจางรั่วหนานสวมหมวก "Hello Kitty" พร้อมข้อความว่าเธอเปิดเผยใน vlog ว่ากำลังลดน้ำหนักอยู่
จางรั่วหนานสวมหมวก "Hello Kitty" มองตรงมาที่กล้อง พร้อมข้อความระบุว่าเธอน้ำหนักเพียง 47 กก. ซึ่งน้อยกว่าเกณฑ์
สูง166ซม.หนัก 47 กก.ต้องลดน้ำหนักเลยหรอ ??!
คือนี่ ช็อกเลยนะ น้องรั่วหนานแกเปิดเผยในvlog ว่ากำลังลดน้ำหนักอยู่ คืออึ้ง วงการบันเทิงจีน มาตรฐานความงามอย่างสูงเลย ล่าสุด จางรั่วหนาน สูง166 ซม หนักแค่ 47 กก. ที่จริงเรียกว่าน้อยกว่าเกณฑ์นะ ยังต้องลดความอ้วน เพื่อภาพลักษณ์การเป็นนักแสดง หรือ เพื่อบทบาทใหม่???! ซึ่งมันเหมาะสมมั้ยนะ ที่น้องต้องมารั
ppluvkuromi♥︎ミ

ppluvkuromi♥︎ミ

ถูกใจ 1149 ครั้ง

ฮาวทูไดเอท 5 วิธี! แบบซานะ Twice ปั่นหุ่นสุดปัง✨💗
วันนี้จะพาทุกคนมาดูเคล็ดลับการลดน้ำหนักของไอดอลเกาหลีชาวญี่ปุ่นสุดฮอตคนนี้กันค่ะ บอกเลยว่าลดได้เยอะมากจนต้องไปหาข้อมูลกันเลยทีเดียว เค้าก็คือ “ซานะ วง Twice" นั่นเองค่า~ จะมีวิธียังไงบ้างน้า🍑 🌷ช่วงก่อนจะเดบิวต์ซานะเคยมีรูปร่างอวบที่สุด น้ำหนักประมาณ 69 กิโลกรัม แต่ปัจจุบันเธอมีน้ำหนักประมาณ
Narumi.style♡

Narumi.style♡

ถูกใจ 243 ครั้ง

Challenge ลดน้ำหนัก 12 กก. ภายใน 1 เดือน
อยากจะมาแชร์ ปสก. การลดน้ำหนัก 12กก. ** แต่ร่างกายของคนเราไม่เหมือนกันค่ะ บางคนมีระบบย่อยที่ดีกว่า หรือบางคนอาจจะกินครบสามเวลา แล้วลงก็มี** จะบอกก่อนว่า หนูเป็นคนที่กระดูกใหญ่แต่แรกค่ะ ร่างกายคล้ายผู้ชาย กำยำ ใหล่กว้าง เป็นเรื่องปกติ หนูไม่เคยกินครบสามเวลาเลย บางวันกินแค่สองมื้อ คือ มื้อเช้า
rxdaa🌷

rxdaa🌷

ถูกใจ 40 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 19 กก เพราะอยากใส่ชุดสวยๆ 👗
กว่าจะมีวันนี้ไม่ง่าย แต่พอลดได้แล้วมีความสุขมาก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ลดความอ้วน
ครีมสุขสมบูรณ์

ครีมสุขสมบูรณ์

ถูกใจ 305 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงรูปร่างที่น้ำหนัก 58 กก. ก่อนเริ่มลดน้ำหนัก พร้อมข้อความ '58 kg. Change for new you >>'
“ลดจาก 58 กก. เหลือ 52 กก. แบบไม่ต้องออกกำลังกาย!”
หลายคนคิดว่า🤔การลดน้ำหนัก ต้องอดอาหารหรือออกกำลังกายหนัก ๆ แต่ความจริงแล้ว... การลดจาก 58 กก. ➝ 52 กก. ของเรา ระยะเวลา 6 สัปดาห์ ไม่ได้ยากอย่างที่คิดค่ะ 💕 สิ่งที่ทำคือ 👇 1️⃣ กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ แต่เลือกอาหารที่ดีต่อร่างกาย (เราใช้ Meal Replacement แทนมื้ออาหารเช้าด้วย) 2️⃣ ลดน้ำตาลและข
Nit Pim | Health & Business

Nit Pim | Health & Business

ถูกใจ 284 ครั้ง

ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง 5 เดือน จาก 60 → 49 กก.✨🍋
5 เดือนที่ผ่านมา เป็นช่วงเวลาที่เราภูมิใจในตัวเองที่สุดเลย 💛 ตอนนั้นเราหนัก 60 กก. รู้สึกไม่มั่นใจในรูปร่าง ใส่เสื้อผ้าที่ชอบไม่ได้ และไม่อยากถ่ายรูปเลยด้วยซ้ำ 😢 ถ่ายออกมามุมไหนก็แผละไปหมด และวันนึงมันก็มาถึง (วันที่หมดความอดทน) วันที่มองตัวเองในกระจก แล้วรู้สึกว่า...ถึงเวลาต้องเริ่มดูแลตัวเองจร
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 426 ครั้ง

30 วัน ลด 3.45 กก. ไขมันลด 4.2%
💚💚Reena💚💚

💚💚Reena💚💚

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพรวมของมื้ออาหารลดน้ำหนัก 5 กก. ใน 1 เดือน โดยไม่ต้องออกกำลังกาย ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น ผัดเห็ดเข็มทองสันในหมู ข้าวมันไก่ (อกไก่) และน้ำพริกอ่องอกไก่ พร้อมผักและข้าว
จานอาหารแบ่งช่องประกอบด้วยผัดเห็ดเข็มทองสันในหมู (ผัดน้ำ), เต้าหู้ทอด, ข้าวสวย และแตงกวาหั่นแว่น จัดเป็นมื้ออาหารเพื่อส�ุขภาพ
หมูย่างสันในหั่นชิ้น เสิร์ฟพร้อมผักกาดหอม แตงกวา มะเขือเทศ และน้ำจิ้มแจ่วรสจัดจ้าน เป็นเมนูโปรตีนสูงไขมันต่ำ
1 เดือนกินอะไรบ้าง น้ำหนักลด 5 กก.
“นับแคล” 🎰ข้อนี้สำคัญมากสำหรับคนที่ไม่ออกกำลังกาย กินไม่ให้เกินพลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน (TDEE) จอยจะเน้นโปรตีนเป็นหลัก โปรตีนที่เอามาทำอาหารเลือกที่ไขมันต่ำ ส่วนวิธีการปรุง จะเป็น ต้ม นึ่ง ย่าง ถ้าผัดก็ใช้เป็นน้ำเปล่าแทนน้ำมัน เครื่องปรุงคีโตหรือโซเดียมต่ำ ข้าวต้องมีทุกมื้อห้ามงด! แต่ท
ปล่อยจอยบ้าง

ปล่อยจอยบ้าง

ถูกใจ 725 ครั้ง

"นี่คือเมนูที่ช่วยให้ฉัน ลดจาก 68 ➜ 50 กก." ✨
🍳 ข้าวหน้าหมูอบ + ไข่ต้ม เมนูง่ายๆ ที่ช่วยให้ฉันคุมหิวได้ทั้งวัน เมื่อก่อนฉันคิดว่าการลดน้ำหนักต้องกินน้อย กินจืด และหิวตลอดเวลา แต่พอเริ่มศึกษาเรื่องโปรตีนจริงจัง ก็พบว่า... 👉 การกินโปรตีนให้พอ สำคัญกว่าการอดอาหาร วันนี้เลยทำเมนูนี้กินเอง 🥩 โปรตีน 42 กรัม 🥚 ไข่ต้ม 1 ฟอง 🔥 ประมาณ 520 kcal 💪
สร้างชีวิตใหม่ในวัย 35 ปี

สร้างชีวิตใหม่ในวัย 35 ปี

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม