Change the oil used every day...To be a health care aid.
Olive Oil is one of the most healthy fats in the world, especially the Extra Virgin Olive Oil (EVOO), which is cold extracted directly from olive fruit.
Benefits of Olive Oil
1. Good for the heart and blood vessels. ❤️
Helps reduce bad fat (LDL)
It boosts good fat (HDL).
Reduced cardiovascular risk
It reduces inflammation in the body.
2. Helps control weight
Make it saturated longer
Reduce appetite during meals
Suitable for people who want to lose weight sustainably.
For you who are 153 cm tall, weigh 55 kg and want to lose weight. Olive oil can be used as a substitute for conventional vegetable oil, but should be used about 1-2 tablespoons a day.
3. Helps control blood sugar
Helps slow the rise in sugar after a meal.
Fits those who want long-term health care.
4. Nourish the brain
High in antioxidants.
It protects brain cells from degeneration.
5. Helps good skin
High in vitamin E.
Keeps the skin hydrated.
Reduce skin destruction from free radicals.
6. Good for excretory system
Helps lubricate the intestines.
Slightly reduce constipation.
Menu of foods using olive oil
🥗 Salad menu
Olive Oil Fresh Vegetable Salad
Tuna salad
Chicken breast salad
Boiled egg salad
🥚 breakfast menu
Fried egg, olive oil
Eggs, man.
Whole wheat bread dipped in olive oil
Avocado toast
🐟 Fish and meat menu
Olive oil grilled salmon
Herbal baked chicken breast
Lemon Baked Snapper
Sauté shrimp, garlic, olive oil
🥦 health menu
Stir broccoli
Stir together mushrooms
Stir the morning glory
Olive oil baked vegetables
🍝 Italian-style menu
Dried chili garlic pasta
Spaghetti ketchup
Homemade pizza
La Sanña
How to eat recommended by nutritionists
✅ topped on 1 tablespoon salad
✅ Mix in the dressing.
✅ Used to stir the light to medium fire.
✅ topped on boiled vegetables, fish or chicken breasts after cooking.
❌ Olive oil should not be used instead of water and drink large quantities.
❌ should not be overused because it is also fat, providing about 120 kilocalories of energy per tablespoon.
Easy Weight Loss Menu for Dinner 😀
100 grams steamed chicken breast
1 large dish of scalded vegetables
1 teaspoon Extra Virgin olive oil, topped on vegetables
1 part little sweet fruit
This meal is full for a long time, gets high protein, good fat, and fits your goal of losing about 5 kilograms. 😊
# Olive oil # Health line♪ Healthy food ♪ Good stuff keep telling
จากประสบการณ์ส่วนตัวในการเปลี่ยนมาใช้น้ำมันมะกอก Extra Virgin Olive Oil ในการทำอาหารประจำวัน พบว่ารสชาติและกลิ่นหอมของน้ำมันมะกอกช่วยเพิ่มความน่าสนใจให้กับทุกเมนู ไม่ว่าจะเป็นสลัดสดที่ราดน้ำมันมะกอกหรือการผัดผักด้วยไฟอ่อน ๆ รสชาติดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ โดยการใช้เป็นประจำแทนน้ำมันพืชทั่วไปยังช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ซึ่งช่วยลดความอยากอาหารว่างได้ดีสำหรับใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักอีกด้วย ผิวพรรณของตัวเองก็มีความชุ่มชื้นและดูสดใสขึ้นเนื่องจากวิตามินอีในน้ำมันมะกอกที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระตามคำแนะนำ สิ่งที่อยากแนะนำคือ ควรใช้ปริมาณน้ำมันมะกอกเพียง 1-2 ช้อนโต๊ะต่อวันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดโดยไม่เพิ่มพลังงานเกินไป รวมถึงหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันมะกอกในรูปแบบที่ไม่เหมาะสม เช่น การดื่มน้ำมันมะกอกเพียงอย่างเดียวมาก ๆ เพราะอาจมีผลเสียได้ สำหรับเมนูที่ง่ายและชื่นชอบที่สุดคือ สลัดผักสดราดน้ำมันมะกอก เน้นผักสดและผลไม้หวานน้อยควบคู่ไปด้วย รวมถึงปลาแซลมอนย่างที่ราดน้ำมันมะกอก Extra Virgin ช่วยเสริมคุณค่าทางโภชนาการอย่างเต็มเปี่ยม สุดท้ายนี้ น้ำมันมะกอก Extra Virgin ถือเป็นน้ำมันธรรมชาติที่คัดสรรมาจากผลมะกอกคุณภาพ มีประโยชน์ต่อหัวใจ ระบบขับถ่าย สมอง และผิวพรรณ ทำให้การเปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ในชีวิตประจำวันเป็นตัวช่วยดูแลสุขภาพอย่างแท้จริงและยั่งยืน
