超絶簡単!おうち中華の最高傑作😋✨野菜たっぷり中華丼🐼

材料↓

豚こま切れ肉 … 150g

白菜 … 2枚

にんじん … 1/3本

えのき…1/2

きくらげ(乾燥) … 少々

⭐︎水 … 200ml

⭐︎鶏ガラスープの素 … 小さじ2

⭐︎醤油・オイスターソース・砂糖 … 各小さじ1

水溶き片栗粉 … 大さじ1

ごま油 … 小さじ2

作り方↓

①フライパンにごま油を敷いて豚こま肉を炒める

②野菜とキクラゲを追加して炒める

③⭐︎調味料を入れる

④水溶き片栗粉を入れてとろみがつくまで炒める

⑤あつあつごはんに盛り付けて完成✨

🍄乾燥きくらげの栄養と効果

🧬1️⃣ 食物繊維(超豊富!)

🍄含有量はごぼうの約3倍!

🍄腸の動きをサポートして、便秘改善に◎

🍄血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる効果も💡

💖2️⃣ 鉄分(レバー並み!)

🍄鉄分たっぷり(100g中 約10〜15mg)

🍄貧血予防や冷え改善に◎

🍄女性にとくにおすすめの栄養素✨

💪3️⃣ カルシウムマグネシウム

🍄骨や歯の健康を支える

🍄筋肉や神経の働きを整える

→ カルシウム:マグネシウムのバランスがよく、吸収率が高い!

🧠4️⃣ ビタミンD(きのこ界でも優秀)

🍄免疫力をサポート

🍄カルシウムの吸収を助けて骨粗しょう症予防にも◎

🍄特に日光で乾燥させたタイプはビタミンDが豊富☀️

🌿5️⃣ 低カロリー・低脂質

🍄カロリー:100gあたり13kcal(戻す前)

🍄脂質ほぼゼロ!

→ ダイエットや健康維持にもぴったり🍽️

🍳中華丼に入れると…

✅ とろみのあるあんと相性抜群

✅ 食感がアクセントになって満足度UP

✅ 鉄分&食物繊維でバランスの良い一皿に✨

ぜひつかってみてくださーい!

#4号炊き夫婦 #秋野菜 #簡単レシピ #秋レシピ #レシピチャレンジ

2025/10/12 に編集しました

... もっと見る乾燥きくらげって「水で戻して30分〜」のイメージが強くて、作る直前に気づくと一気にやる気が下がるんですが…私は最近“レンジ戻し”で乗り切ってます。中華丼みたいにあんに入れる料理なら、多少時短してもおいしさが崩れにくくて相性◎でした。 ■乾燥きくらげをレンジで戻すやり方(私の定番) 1) 乾燥きくらげをさっと洗う(表面のホコリ落とし) 2) 耐熱ボウルに入れて、たっぷりの水に浸す(目安:きくらげがしっかり隠れる量) 3) ふんわりラップ→600Wで約3分加熱 4) そのまま1〜2分置いてから、水を替えて軽く洗う ※加熱後に硬い部分が残るときは、30秒ずつ追加で様子見が安心です。 ■戻した後の“ひと手間”で食感が良くなる ・石づきっぽい硬い部分があればカット ・食べやすい大きさに切る(あんに絡みやすい) ・炒め工程の「野菜と一緒に投入」でもOKだけど、コリコリ感を残したい日は最後の方に入れるのが好みでした ■中華丼に入れるときのコツ(失敗しがちポイント) ・水溶き片栗粉は一気に入れず、弱火にしてから少しずつ(ダマ防止) ・とろみが付いた後に1分くらい加熱すると粉っぽさが抜けやすい ・きくらげは味が染みにくいので、あんは少し濃いめ(鶏ガラ+醤油+オイスター)だと全体がまとまりました ■乾燥きくらげの保存・ストックの考え方 乾燥きくらげは常温で置けるのが神ポイント。私は「中華丼・八宝菜・春雨スープ」用に常備して、足りない食感を足す係にしてます。冷凍野菜ストックと合わせると、包丁いらずの日も作れてかなり助かりました。 “きくらげ忘れてた…”って日でも、レンジがあると本当に立て直せるので、よかったら試してみてください。

関連投稿

\ もやしが秒で無くなる / 中華サラダ
夏でもさっぱり食べられる! もやしで美味しく節約レシピです👛✨ ⁡ ⏰約10分 👛2人分180円 ⁡ ✎﹏材料  ⁡ ・もやし 1袋(200g) ・きゅうり 1本 ・ハム 8枚 ・塩 小さじ1/4 ⁡ A. 醤油 大3 A. 酢 大2 A. ごま油 大1 A. 砂糖 大1 A. ニンニクチューブ 3cm A. 白いりごま ⁡ ✎﹏作り方 ①もやしはボウルに入れふんわりラップ →600w 2分半 →しっかり水気をきる ② きゅうりは細切りする → 塩を振り5分置き絞って水気を切る ③ ハムは細切りする ④ボウルにAを全て入れ、もやし、きゅ
みずき | 結婚1年目の節約レシピ

みずき | 結婚1年目の節約レシピ

5709件の「いいね」

簡単絶品♪【もやしの中華サラダ】
𓎩レシピあり𓎩 美味しそう!と思ったらいいね♡ 作ってみたい!と思ったらコメントに "👍🏻"の絵文字で教えてね🥺❤️ うつわ好きによる食卓が映えるレシピ𐩢𐩺 Nadia Artist🪴Lemon8厳選クリエイター🍋 他のレシピは ▶︎ @AKIHO / 家族大満足レシピ 🍎 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ˗ˏˋ もやしの中華サラダ ˎˊ˗ 抱えて食べたいくらい美味しい もやしときゅうりの中華サラダです🥗 作り置きにも◎ 〖 材料 〗 -約4人前- もやし       200g きゅうり      1本 ハム
AKIHO / 家族大満足レシピ

AKIHO / 家族大満足レシピ

1330件の「いいね」

きゅうりを使った4種類の副菜が並ぶコラージュ画像。「ぱぱっと副菜にオススメ!きゅうりレシピ 4選!!」というテキストが中央に配置されています。
きゅうり、塩昆布、鰹節、ごまが和えられた料理が木製の器に入っています。「和えるだけ!箸休めにも♡ きゅうりとおかかの塩こん」というテキストが添えられています。
きゅうりとおかかの塩こんのレシピ詳細ページ。材料、作り方、調理工程の写真、完成写真、ユーザーからのコメントが掲載されています。
【レシピサイトで殿堂入り!きゅうりレシピ】
⁡ \保存版!きゅうりレシピ4選‼︎/ ⁡ レシピサイトでも殿堂入り! 人気きゅうりまとめです🥒 ⁡ どれもぱぱっと作れて、 子供ウケ抜群なので、 ぜひお試しください♪ ⁡ ⁡ つくレポ等、 いつも嬉しく拝見しています。 ありがとうございます✨ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ #きゅうりレシピ #きゅうり #節約レシピ #夏休みランチ #作り置きレシピ
DOKIN

DOKIN

5770件の「いいね」

中華サラダ
▽レシピはこちらから▽ #中華サラダ 📃材料     4人分 もやし      1袋 人参       1/2本 きゅうり     2本 塩        小さじ1/3 A醤油      大さじ1 Aごま油     大さじ1 A砂糖      大さじ1 Aお酢      大さじ1 Aすりごま    大さじ2〜 🍳作り方🍳 ①もやしはアイラップに入れて600w2分半レンチンする。きゅうり、にんじんは細切りして袋に入れ、塩をふって5分置く。 ②①の袋に爪楊枝で穴を開けて水気を取る。 ③②とAを入れて混ぜたら完成! 【ポイント】 ・も
きわめし

きわめし

74件の「いいね」

火をつかわない簡単5分レシピ
詳細はこちらから👇 ご覧いただき、ありがとうございます✨ 火をつかわない簡単野菜レシピを作っているまいちです🙋 野菜をつかってあと1品ってほんと悩みますよね💦簡単・時短で作れるのはあたりまえ☺そこに、栄養バランスを考えたり、余った野菜を使いきりたい、家族に喜んでもらいたいなど想いがたくさん🫶 この投稿がそんな想いの手助けになれますように… レシピはこちらから↓ 【中華きゅうり】 ----- 4人分 ----- ♥️中華味のたたききゅうり!麺棒でバンバン叩かなくても切れ目をいれて潰したりねじればきゅうりが割れるよ✨袋のなかで味付けできちゃうから作って
まいち|簡単すぎるお野菜レシピ

まいち|簡単すぎるお野菜レシピ

52件の「いいね」

こういうのがうまい|春雨中華サラダ
ツルッと食べやすいのに、ちゃんと満足感ある副菜です。 春雨が甘酢だれを吸って、ついつい箸が進む味。 胡瓜は塩もみしているので水っぽくなりにくく、人参は春雨と一緒に茹でるので別茹で不要でラクに作れます。 【材料(大人3人分)】 ・緑豆春雨:35g ・胡瓜:1本(約100g) ・人参:1/3本(約40g) ・乾燥わかめ:大さじ1 ・卵:1個 ・塩:ひとつまみ (卵用) ・砂糖:小さじ1/2 ・油:小さじ1 (合わせだれ/調味料) ・醤油:大さじ1と1/2 ・酢:大さじ1と1/2 ・砂糖:小さじ2 ・ごま油:小さじ2 ・白ごま:大さじ1 【作り
kohaku's kitchen

kohaku's kitchen

37件の「いいね」

5分で完成✨いつもの調味料で🥣カニカマきゅうりの中華和え
\材料2つ×作業時間5分💥/ 包丁もまな板も使わないから、洗い物もラクすぎる🙌 忙しい日の「あと一品」に最高の副菜です🥒🦀 簡単なのに、子供も夫もおかわりが止まらなかったよ🤭🩷 【材料】 きゅうり 2本(塩ひとつまみで揉む) カニカマ 約70〜100g 【⭐️調味料】 さとう 大さじ1 お酢 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 ごま油 大さじ1 すりごま 大さじ1 【作り方】 ①きゅうりをスライサーで千切り→塩でもんで水切り ②ボウルに、きゅうり・カニカマ・調味料を全部入れて混ぜるだけ 秒で食卓に出せちゃう中華副菜✨ ぜひ作ってみてね❤️
ゆっこ⌇調理師ママのラクうまごはん🍋厳選クリエイター

ゆっこ⌇調理師ママのラクうまごはん🍋厳選クリエイター

194件の「いいね」

木製のボウルに、オクラ、ミニトマト、きゅうり、白ごまが入った彩り豊かな中華サラダが盛り付けられています。画像には「夏バテ予防 夏野菜たっぷり♡中華サラダ」というテキストが重ねられています。
ベージュの背景に、夏野菜たっぷり中華サラダの材料リストが白文字で表示されています。オクラ、ミニトマト、きゅうり、そしてAの調味料(しょうゆ、酢、ごま油、砂糖、鶏がらスープの素、白いりごま)が記載されています。
透明なボウルに、小口切りにしたオクラ、4等分にしたミニトマト、斜め切りにしたきゅうりがそれぞれ分けて入れられています。これらの野菜の下処理方法がテキストで説明されています。
夏バテ予防《夏野菜たっぷり♡中華サラダ》
📔スワイプレシピ➡➡➡ 夏バテ予防 《夏野菜たっぷり♡中華サラダ》 Nadia 🆔506496 —————————— 他のレシピはこちらから✅ @mikana___m —————————— 今日は 夏野菜たっぷりの中華サラダレシピ😊 さっぱりモリモリ食べられるサラダ ぜひ、お試しください♪♪ -——————————————————— 📝✍recipe ⏰5分 材料(3人分) ・オクラ…8本 ・ミニトマト…100g ・きゅうり…1本 Aしょうゆ、酢…各大さじ1 Aごま油…小さじ2 A砂糖…大さじ1/2 A鶏が
mikana𖥧𖤣野菜と豆腐が食べたくなるレシピ

mikana𖥧𖤣野菜と豆腐が食べたくなるレシピ

1828件の「いいね」

【小松菜大量消費】町中華風にんにく炒めの作り方
🥣材料 ・小松菜 1束 ・にんにく 1かけ ・ごま油 大さじ1 ・中華スープの素 小さじ1 ・醤油 小さじ1/2 ・塩コショウ 少々 . 🥣作り方 ①小松菜を洗って5cm幅に切り、茎と葉に分けて置く(根本を切ってから洗うと良いかも) ②にんにくを微塵切りにして、ごま油と火にかける ③小松菜の茎部分を先に炒め、少ししんなりしたら葉も入れて炒める ④中華スープの素と醤油を入れて炒める ⑤塩コショウで味を調えたら完成! . . #小松菜 #小松菜レシピ #副菜レシピ #副菜 #節約レシピ
ぼらん|簡単ごはんとおやつ

ぼらん|簡単ごはんとおやつ

256件の「いいね」

中華サラダ
☟レシピ詳細はこちら☟ @yusuke.kitchen 𓊆中華サラダ𓊇 疲れた日も簡単に作れるのでおすすめです☺️♪ ┈┈┈┈┈ 𓎩 𓌉𓇋 𓌉◯𓇋 𐩢𐩺┈┈┈┈┈┈┈ 𓊆レシピ𓊇2名分 ・もやし…1パック(200g) ・きゅうり…2本 ・ハム…80g 【調味料】 ・砂糖…大さじ1 ・鶏ガラの素…小さじ1 ・酢…大さじ1 ・醤油…大さじ1 ・ごま油…大さじ1 ・白炒りごま…大さじ1 【きゅうり下味】 ・塩…小さじ1/2 ┈┈┈┈┈ 𓎩 𓌉𓇋 𓌉◯𓇋 𐩢𐩺┈┈┈┈┈┈┈ 𓊆作り方𓊇 ➊ もやしを耐熱容器に入れ、ラップをして
yusuke.kitchen

yusuke.kitchen

75件の「いいね」

大根余ったらコレ💗ポリポリ!中華サラダ🥗
おいしそう!と思ったら「🥗」ってコメントしてね🥰 🫜カンタン野菜レシピ ▶︎ @akari__recipe どんなコメントも嬉しいです🎶 ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ かんたん激うま✨ ポリッとおいしい♡大根の中華サラダ🥗 大根って煮がちだから(?) サラダで副菜にしちゃうのも オススメです🫶🏻 保存して作ってね ♡ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ 大根の中華サラダ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ □ 大根 … 200g □ きゅうり … 1本 □ にんじん … 適量 □ 乾燥わかめ …
あかり┊夫が喜ぶ簡単野菜レシピ

あかり┊夫が喜ぶ簡単野菜レシピ

87件の「いいね」

青菜炒め
☟レシピ詳細はこちら☟ @yusuke.kitchen 𓊆青菜炒め𓊇 中華料理には青菜炒めの種類がいくつかありますが今回は広東風に片栗粉を使った炒め方です! 簡単に美味しく作れるので是非お試しください✨ ┈┈┈┈┈ 𓎩 𓌉𓇋 𓌉◯𓇋 𐩢𐩺┈┈┈┈┈┈┈ 𓊆レシピ𓊇2名分 ・小松菜…1パック(約150g) ・ニンニク…1かけ ・輪切り唐辛子…ひとつまみ ・ごま油…大さじ1(炒め用) ・塩胡椒…少々 【調味料】 ・鶏ガラの素…小さじ1/3 ・片栗粉…小さじ1/3 ・水…大さじ2 ┈┈┈┈┈ 𓎩 𓌉𓇋 𓌉◯𓇋 𐩢𐩺┈┈┈┈┈┈┈
yusuke.kitchen

yusuke.kitchen

94件の「いいね」

極うま☆もやしの坦々スープ
いつものお味噌汁をちょっとグレードアップ ラー油と豆乳で坦々風スープに もやしとひき肉で満足感もアップ しっかりタンパク質もとれて ダイエット中にもおすすめです 【材料】 2〜3人分 もやし 1袋 豚ひき肉 150g 水 300ml 豆乳 200ml 味噌 大さじ3 鶏ガラスープの素 小さじ1 ※おろしにんにく 小さじ1/2 ※おろし生姜
まみの✧ごはん

まみの✧ごはん

2907件の「いいね」

もっと見る