แซลมอนและผักโขมเต้าหู้เพื่อสุขภาพ🥣/
สูตรโดยละเอียดอยู่ที่นี่⤵⤵⤵
บันทึกไว้เพื่อให้คุณสามารถมองย้อนกลับไปในภายหลัง🤍
แซลมอนและผักโขมเต้าหู้เพื่อสุขภาพ
ฉันกำลังลดน้ำหนัก แต่ฉันอยากกินกราติน..
หากคุณกังวลเกี่ยวกับแคลอรี่ 👩🏻🍳💓
มันเกือบจะเป็นเต้าหู้และมีสุขภาพดีดังนั้นฉันจึงไม่รู้สึกผิด🧀✨
☑สำหรับ 1 คน❗
[วัสดุ]
เต้าหู้ไหม ❗ 150g
ผักโขมแช่แข็ง หยิก
แซลมอนดิบ 1 ชิ้น
พิซซ่าชีส ❗ 30g
▶Consomme ❗ 1 ช้อนชา
▶มิโซะ ❗ 1/2 ช้อนชา
▶นมถั่วเหลือง ❗ 50ml
[วิธีทำ]
▪ใส่ส่วนผสมทั้งหมดของเต้าหู้และ ▶ ใน bakeware และผสมในขณะที่บดจนเต้าหู้เรียบเนียน
▶ตัดผักโขมและปลาแซลมอนเป็นชิ้นขนาดพอดีคำแล้วผสมเบา ๆ
▶ ใส่ชีสลงในเครื่องปิ้งขนมปังประมาณ 10 ถึง 15 นาที แล้วปรุงจนปลาแซลมอนสุกและชีสเป็นสีน้ำตาล🎀
3 เดือนหลังคลอดครั้งที่สอง -8 กก.🍀
หลังจาก 10 ปี✨
อาหารไม่ยากเกินไป
ติดตามหากคุณต้องการ🕊ต่อ🫧
สูตรอาหาร #สูตรเพื่อสุขภาพ สูตรลดน้ำหนัก สูตรเต้าหู้ #ง่าย#สูตร
この豆腐グラタンは、ヘルシーながらも満足感がしっかりあるので、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめました。特に絹豆腐を使うことでなめらかでクリーミーな仕上がりになり、コンソメと味噌の風味が鮭とほうれん草によく合います。 豆乳を加えることでもっとまろやかになるので、豆乳を使った料理が好きな方にはぜひ試してほしいです。ピザ用チーズは30gと控えめですが、焼き目がつくと香ばしくて食欲をそそります。トースターで10～15分ほど火を通すだけなので、忙しい時にも手軽に作れるのが嬉しいです。 私は出産後のダイエット期にこのレシピで-8kgの減量に成功し、そこから10年間体重をキープできています。グラタンが食べたいけどカロリーが気になるという方、保存しておいて何度も作れる簡単レシピをぜひ試してみてください。ほうれん草の栄養も摂れて、満足感もあるのでストレスなく続けられますよ。
