Salmon and Spinach Healthy Tofu Gratin 🥣 /
Detailed recipe is here ⤵⤵⤵
Save it so you can look back later 🤍
Salmon and Spinach Healthy Tofu Gratin
I'm on a diet, but I want to eat gratin...
If you are concerned about calories, 👩🏻🍳💓
It's almost tofu and healthy, so I don't feel guilty 🧀✨
◯ for 1 person ◯
[Materials]
・ Silken tofu ･ ･ ･ 150g
・ Frozen spinach ･ ･ ･ A pinch
1 slice of raw salmon
・ Pizza cheese ･ ･ ･ 30g
☆ Consomme ･ ･ ･ 1 teaspoon
☆ Miso ･ ･ ･ 1 / 2 tsp
☆ Soy milk ･ ･ ･ 50ml
[How to make]
① Put all the ingredients of tofu and ☆ in a bakeware and mix while crushing until tofu becomes smooth
② Cut spinach and salmon into bite-sized pieces and mix lightly.
③ Place the cheese in a toaster for 10 to 15 minutes and cook until the salmon is cooked and the cheese is browned 🎀
3 months after the second birth -8 kg 🍀
After 10 years ✨
Diet not too hard
Follow if you want to continue 🕊 🫧
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この豆腐グラタンは、ヘルシーながらも満足感がしっかりあるので、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめました。特に絹豆腐を使うことでなめらかでクリーミーな仕上がりになり、コンソメと味噌の風味が鮭とほうれん草によ く合います。 豆乳を加えることでもっとまろやかになるので、豆乳を使った料理が好きな方にはぜひ試してほしいです。ピザ用チーズは30gと控えめですが、焼き目がつくと香ばしくて食欲をそそります。トースターで10～15分ほど火を通すだけなので、忙しい時にも手軽に作れるのが嬉しいです。 私は出産後のダイエット期にこのレシピで-8kgの減量に成功し、そこから10年間体重をキープできています。グラタンが食べたいけどカロリーが気になるという方、保存しておいて何度も作れる簡単レシピをぜひ試してみてください。ほうれん草の栄養も摂れて、満足感もあるのでストレスなく続けられますよ。
