\ Shrimp Tofu Doria 🍤 /
Detailed recipe is here ⤵⤵⤵
Save it so you can look back later 🤍
\ Shrimp Tofu Doria 🍤 /
No white sauce but 🤍
Moreover, it is a simple recipe just to mix and chin 🍀
You can eat without feeling guilty even while on a diet 🥰✨
◯ for 1 person ◯
[Materials]
・ Tofu ･ ･ ･ 150g
Shrimp ･ ･ ･ 80 g
1 / 4 onion
· Mushrooms · · · 3 pieces
・ Rice ･ ･ ･ 80 to 100 g
・ Pizza cheese ･ ･ ･ 30g
☆ Consomme ･ ･ ･ 2 teaspoons
☆ grated cheese ･ ･ ･ tablespoon 1
☆ Garlic tube... a little
☆ Salt and pepper... a little
Parsley... to your liking
[How to make]
① Slice the onions and mushrooms
If the shrimp is frozen, thaw the surrounding ice under running water and wipe off the water.
② Put all the ingredients of tofu and ☆ in a heat-resistant bowl, crush the tofu and mix until smooth
③ Combine the shrimp onion mushrooms with ②, mix, wrap gently and heat in the microwave at 600W for 4 minutes
👉🏻 mix once in the middle ◎
④ Mix lightly, put cheese on top of rice, and bake with a toaster to complete 🎀
👉🏻 If you don't have a toaster, heat it in the microwave until the cheese melts 👩🏻🍳
3 months after the second birth -8 kg 🍀
After 10 years ✨
Diet not too hard
Follow if you want to continue 🕊 🫧
# healthy _ sweets # healthy _ snack The Pringles Pringles chocolate?Rising Creator Discovery Program
えび豆腐ドリアは、ホワイトソースなしでも豆腐のクリーミーさと粉チーズのコクで満足感が得られ、ダイエット中の方にもぴったりのメニューです。私も実際に試してみましたが、豆腐を潰して滑らかにすることでソースのような仕上がりになり、エビとマッシュルームのうま味が加わって深い味わいが楽しめました。 電子レンジで手軽に調理できるので、忙しい普段の夕食にも活躍しています。ご飯の量も80〜100gと控えめにしているため、糖質も抑えられていて、満腹感が得られるのにカロリーはかなり抑えられます。また、チーズをトースターで焼くので香ばしく、食欲をそそるのも嬉しいポイントです。 豆腐は絹ごしがおすすめで、滑らかに混ぜることでホワイトソースのような舌触りに。コンソメとにんにくチューブが効いていて味付けもバッチリ。材料に使う玉ねぎやマッシュルームは薄切りにすることで食感が楽しめ、エビは流水で解凍して水気をしっかり拭くことでべちゃっとならずおいしく仕上がります。 ダイエット中で「罪悪感なく満足感のあるご飯を食べたい」と思っている方にぜひおすすめしたいレシピです。私も産後の体重管理に活用してきましたが、続けやすい味付けと簡単さが続ける秘訣でした。 これからも手軽でヘルシーな料理レシピを探している方は、ぜひ豆腐ドリアにチャレンジしてみてください。トースターがなくてもレンジでチーズを溶かすだけでOKなので、気軽に楽しめます。ヘルシースイーツやヘルシーおやつを探している人にもぴったりですよ。
