＼食物繊維たっぷり✨️ねぎ塩メンマ🍥／
詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵
保存しておくと後で見返せるよ🤍
＼ねぎ塩メンマ🍥／
2年前に投稿して未だに再生されて
よくいいね❤️をもらう【ねぎ塩メンマ】を
更に気軽に作れるレンチンレシピにしたよ🍀
ダイエット中でも罪悪感なく食べられる🥳💓
何度もリピしてくれてる人多数だから
味は間違いなし(՞៸៸›⩊‹៸៸՞)✨️
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
𓌉◯𓇋 3～4人分 𓌉◯𓇋
〖材料〗
・たけのこ･･･350g
(水煮or茹でた物)
・長ねぎ･･･1本
☆鶏がらスープの素･･･大さじ1.5
☆酒･･･大さじ1
☆塩･･･適量
☆ブラックペッパー･･･適量
☆にんにくチューブ･･･小さじ1
☆ごま油･･･大さじ1
♡ラー油･･･お好みで
♡レモン汁･･･お好みで
〖作り方〗
① たけのこを薄切り、長ねぎも斜めの薄切りにする
② 耐熱ボウルにたけのこと☆の材料を全て入れよく混ぜる
③ ふんわりとラップをし、レンジ600Wで3分加熱する
④ねぎを加え混ぜたら再度ラップをし、レンジ600Wで2分加熱し軽く混ぜたら完成🎀
※お好みで追いペッパー、ラー油やレモン汁で味変しても美味しいよ🍋🌶
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
2人目出産後3ヶ月で-8kg🍀
その後10年キープ中✨️
頑張りすぎないダイエット
続けたい人はフォローしてね 🕊️🫧
▶︎▷ @ゆのこ⌇食べ痩せレシピ ♡⃛
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ねぎ塩メンマは、ランチやおつまみとしても人気のヘルシーレシピです。私もこのレシピを参考に自宅で何度も作っています。特にレンジ調理で手軽にできるのが魅力で、忙しい日でも簡単に準備ができるのは助かります。 材料は手軽に手に入るたけのこの水煮と長ねぎだけなので、冷蔵庫にあるとすぐに作れて節約にもなります。鶏がらスープの素やにんにくチューブ、ごま油でしっかりとした味付けになるため、ご飯のお供やビールのおつまみとしてもぴったりです。 また、ブラックペッパーやラー油、レモン汁で味変できるのも楽しいポイントです。私はさっぱりしたレモン汁を多めに入れて、さわやかな後味にして食べるのがお気に入りです。辛いもの好きな方はラー油をプラスするとパンチのある味わいに。 このレシピは、お酒を飲むときのおつまみだけでなく、ダイエット中の小腹満たしにもぴったり。カロリー控えめで栄養価の高い食材を使っているため、罪悪感なく食べられます。 私自身も出産後にこのようなヘルシーレシピを活用して約3ヶ月で8kgの減量に成功し、その後10年以上体重をキープしています。頑張りすぎないダイエットを目指す方に、自信を持っておすすめできる一品です。ぜひ試してみてください！
美味しいそう🥺