Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • สกินแคร์
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
กินเยอะเปลืองตังค์ กินโปรตีนแค่ไหนเรียกว่าคุ้มสุด สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ✌️
กินโปรตีนเยอะๆ แล้วกล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้น เชื่อแบบนี้อยู่ไหมครับ? ถ้ายังเชื่อแบบนี้อยู่ อาจจะไม่ใช่แล้ว ก่อนอื่น โปรตีนที่ร่างกายต้องการต่อวันคือเท่าไหร่? ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันครับ แบ่งคร่าวๆ ได้แบบนี้: 👉 คนทั่วไปที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย หรือผู้สูงอายุ: 1.2–1.5 กรัม/กก./วัน [1] 👉 ค
หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

ถูกใจ 3 ครั้ง

กินไข่เท่าไหร่โปรตีนถึงจะพอ
คำถามเรื่องไข่กับโปรตีนมีคนสงสัยกันเยอะ ผมจะคำนวณให้ดูครับ ไข่ 1 ฟองให้โปรตีนประมาณ 6–7 กรัม (*ไข่ถูกจัดให้เป็นแหล่งโปรตีนที่ร่างกายดูดซึมได้สูงที่สุดถึง 97% โดย WHO รวมถึงมีคะแนน PDCAAS (Protein Digestibility-Corrected Amino Acid Score) สูงที่สุดในบรรดาอาหารทั้งหมด [1]) ถ้ากินรวม 5 ฟองต่อวั
หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

ถูกใจ 2 ครั้ง

AI ใช้ถูก ช่วยได้เยอะเลย แบบนี้จะมาแย่งงานหมอไหม
AI กำลังเข้ามามีบทบาทในงานแพทย์มากขึ้นอย่างชัดเจนครับ 🤖 และเคสจากข่าวของ BBC News เป็นตัวอย่างที่น่าสนใจมาก คนไข้รายนี้มีอาการมานานหลายปี แต่หาสาเหตุไม่เจอ จนลองใช้ AI วิเคราะห์อาการของตัวเอง สุดท้าย AI ช่วยชี้ไปที่โรคหายากชนิดหนึ่ง และเมื่อกลับไปตรวจซ้ำ แพทย์ก็ตรวจเพิ่มเติมจนยืนยันการวินิจฉัยตา
หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

ถูกใจ 3 ครั้ง

จากน้ำเต้าหู้ จนเดินสู่ผู้ติดตามแสนซับ
จากคลิป น้ำเต้าหู้ กลางปี 2567 ที่กระชากตัวเลขผู้ติดตาม จาก 500 ให้กลายเป็น 4 พันกว่าในเวลาเพียงไม่กี่วัน หลังจากนั้นก็มีผู้ติดตามเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ "หมออ๊อกบอกเล่า" เริ่มด้วยความคิดที่อยากเผยแพร่สิ่งที่ได้ค้นคว้ามาให้คนอื่นๆได้รู้ เรื่องน่าสนใจที่เกี่ยวกับสุขภาพ รวมถึงความเข้าใจผิดที่ทำตา
หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

ถูกใจ 1 ครั้ง

มันมาอีกแล้ว😅 จดหมายลูกโซ่ยุคใหม่ ปล่อยผ่านไปโลด 😊
ช่วงนี้ผมเห็นหลายคนแชร์ข้อความ #ป้องกันไว้ก่อน ที่บอกว่าเป็นกฎใหม่ของ Facebook หรือ Meta ที่จะมาละเมิดความเป็นส่วนตัวของเรา ทุกคนเลยช่วยกันแชร์ ผมไปเช็คจากข้อมูลหลายแหล่งรวมทั้งตัว Facebook เอง ได้คำตอบมาแบบนี้ครับ ➡️ Facebook ยังเป็นบริษัทมหาชน ไม่ใช่ องค์กรสาธารณะ ภายใต้ชื่อบริษัท Meta Pl
หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

ถูกใจ 1 ครั้ง

หมอทานอาหารแปรรูปสูง (อย่ายึดกับชื่อ ต้องแยกนิดนึงครับ)
ขึ้นชื่อว่าอาหารแปรรูปสูงไม่จำเป็นต้องไม่ดีเสมอไป มีดีๆอยู่เหมือนกัน อันนี้เป็นตัวอย่างของอาหารแปรรูปสูงที่ดีต่อสุขภาพครับ ตัวอย่างของอาหารแปรรูปสูงที่ดีสุขภาพอย่างอื่นก็อย่างเช่น นมถั่วเหลืองเสริมแคลเซียม เป็นต้นครับ #อาหารแปรรูป #อาหารแปรรูปสูง #upf #ultraprocessfood #หมออ๊อกบอกเล่า
หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

ถูกใจ 39 ครั้ง

แจก prompt สอน AI ให้บอกได้ว่า เราป่วยเป็นอะไร
คลิปนี้ผมจะเล่าวิธีใช้ prompt สอนให้ AI ให้กลายเป็น หมอส่วนตัว ที่จะช่วยให้ทุกคนคัดกรองอาการเบื้องต้น ช่วยลดความกังวล และช่วยให้ได้เตรียมข้อมูลสำคัญเพื่อไปบอกหมอที่โรงพยาบาลด้วยครับ ผมได้ทดสอบหลายๆโรค ได้แก่ ไข้เลือดออก ไส้ติ่งอักเสบเฉียบพลัน ฝีในตับ เบาหวาน pseudotumor celebri - โรคความดันในศีรษะส
หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

ถูกใจ 27 ครั้ง

ถ้ายกเวทแล้วไปวิ่ง กล้ามจะโตไหม❓️หรือควรยกเวทอย่างเดียวพอ ค่อยวิ่งวันหลัง
คาร์ดิโอ(เช่นวิ่ง)ก่อนเวท(เช่นยกน้ำหนัก) หรือเวทก่อนคาร์ดิโอ อะไรดีกว่ากัน? คำถามนี้เป็นคำถามที่มักจะมาเสมอๆเลยนะครับ ซึ่งคำตอบจริงๆก็ไม่ได้มีแบบเดียวสำหรับทุกคน หมออ๊อกไปค้นหาข้อมูลใหม่ๆและกรองข้อมูลมาฝากกันครับ ➡️ถ้าเรา คาร์ดิโอก่อนเวท ร่างกายจะล้าก่อน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อและระบบประสาท ส่งผลให้แ
หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

ถูกใจ 0 ครั้ง

ยกเวทแล้วค่อยวิ่ง หรือวิ่งแล้วค่อยยกเวท แบบไหนสร้างกล้ามดีกว่ากัน
คำถามนี้ คนออกกำลังกายสงสัยกันมากเลยครับ โดยเฉพาะคนที่สร้างกล้ามเนื้อ กลัวกว่าเราจะสร้างกล้ามเนื้อได้ไม่เต็มที่ หรือไม่แข็งแรงพอ ✅ ถ้าเป้าหมายคือสร้างมวลกล้ามเนื้อ (Hypertrophy) และความแข็งแรง (Strength) การเล่นเวทก่อนคาร์ดิโอให้ผลที่ดีกว่า ✅ ถ้าเน้นความแข็งแรงของหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต การเร
หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

ถูกใจ 4 ครั้ง

ฝุ่นหนักขนาดนี้ พรบ.อากาศสะอาดจะผ่านไหม ช่วยกันจับตาครับ 🙄
ค่าฝุ่นเชียงใหม่วันนี้ วิกฤตหนักมากครับ ถึงแม้พวกเราหลายคนจะไม่ได้อยู่ในพื้นที่ แต่ทุกคนน่าจะเคยผ่านฝุ่นพิษมาแล้ว ก็คงจะเข้าใจหัวอกคนที่กำลังเผชิญวิกฤตได้เป็นอย่างดี ฝุ่นพิษ PM2.5 พุ่งสูงมาก โดยเฉพาะพื้นที่ 34 จังหวัด ภาคเหนือ และบางส่วนของภาคตะวันออกเฉียงเหนือ ที่สูงเกินมาตรฐานไปมาก หมอคงไม่
หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดื่มน้ำด่างแล้วดีจริงไหม หรือเป็นแค่การตลาดเฉยๆ
น้ำด่างคืออะไร? น้ำด่างคือน้ำที่มีค่า pH มากกว่า 7 ซึ่งเกิดได้จากการเติมสารเช่น bicarbonate, calcium, magnesium หรืออื่นๆ หรือการใช้เครื่อง ionized water แต่หัวใจสำคัญของประโยชน์ไม่ได้อยู่ที่ค่า pH หรือความเป็นด่างครับ แต่มันอยู่ที่ "ส่วนประกอบ" ในน้ำต่างหาก 👉 กลุ่มแรกที่อาจได้ประโยชน์จ
หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

ถูกใจ 11 ครั้ง

นี่ไม่ใช่จิ้งหรีด ทำไมโควิดตัวล่าสุดถึงชื่อจั๊กจั่น (Cicada) มีอะไรซ่อนอยู่
โควิด 19 Cicada หรือโควิดจั๊กจั่น (ไม่ใช่จิ้งหรีดนะครับ) ที่ได้รับการตั้งชื่อเล่นว่า Cicada (ซิเคด้า) ทำไมถึงชื่อจั๊กจั่น? มันอันตรายแค่ไหน? และเราต้องกังวลหรือไม่? ✅ ทำไมต้องชื่อ "โควิดจั๊กจั่น" (Cicada) - การซุ่มตัวและการระบาดที่รวดเร็ว ✅ การกลายพันธุ์กว่า 70 จุด มีผลต่อการแพร่เชื้อหร
หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

ถูกใจ 9 ครั้ง

ร้อนๆ อุณหภูมิสูงแบบนี้ ระวังลมแดดกันนะครับ
หน้าร้อนเมืองไทยนี่ร้อนจริงๆเลยนะครับ อุณหภูมิสูงร้อนๆแบบนี้โรคที่ต้องระวังคือ ฮีทสโตรก (Heatstroke) หรือโรคลมแดด ภาวะนี้ถือเป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ที่อันตรายถึงชีวิตเลย แต่ถ้าเราช่วยได้เร็ว โอกาสรอดก็สูงเช่นกันครับ โดยกลุ่มที่ต้องเฝ้าระวังเป็นพิเศษคือกลุ่มเปราะบางอย่างผู้สูงอายุและเด็กเล็ก รว
หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

ถูกใจ 0 ครั้ง

โดนปรับหนักขนาดนี้ ชัดเจนว่าโซเชียลมีเดีย ทำสุขภาพพังได้จริงๆ 🫢
​ล่าสุดเกิดเหตุการณ์ สะเทือนวงการเทคโนโลยีโลก เมื่อศาลในสหรัฐฯ ตัดสินให้ยักษ์ใหญ่อย่าง Meta (Facebook, Instagram) และ YouTube มีความผิดฐานออกแบบแพลตฟอร์มให้ เสพติด ครับ จนส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของผู้ใช้ โดยเฉพาะในเด็กและวัยรุ่น จนนำไปสู่การสั่งปรับมูลค่ามหาศาลรวมกว่าหลายร้อยล้านดอลลาร์ จริงๆเวลาท
หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

ถูกใจ 7 ครั้ง

เข็มตำ-เลือดกระเด็น ติด HIV ไหม? อัปเดตเกี่ยวกับ U=U 😍
เข็มตำ-เลือดกระเด็น ติด HIV ไหม? อัปเดตเกี่ยวกับ U=U ติด HIV ไม่ใช่อุปสรรคในการทำงาน จากที่เครือข่ายผู้ติดเชื้อ HIV เดินทางไปยังสำนักงานตำรวจแห่งชาติ (สตช.) เพื่อเรียกร้องให้ยกเลิกกฎ ก.ตร. ที่ห้ามผู้ติดเชื้อรับราชการ คลิปนี้หมออ๊อกจะมาสรุปให้ฟังครับว่า ทำไมกฎเกณฑ์นี้ถึงควรถูกทบทวน และความจริงทางก
หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

ถูกใจ 12 ครั้ง

heat stroke กลับมาแล้ว! ผู้สูงอายุ เด็กเล็กคือกลุ่มเสี่ยง ลมแดด
หน้าร้อนมาอีกแล้วครับ พอถึงหน้าร้อนคนไทยก็ต้องระวัง Heatstroke หรือ โรคลมแดด โีึรคนี้จัดเป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ครับ อันตรายถึงชีวิตถ้าแก้ไม่ทัน แต่ถ้าเรารู้จักมัน เราจะช่วยคนใกล้ตัวหรือช่วยคนอื่นได้เลยครับ อาการที่ต้องสังเกต -ตัวร้อนจัด (อุณหภูมิเกิน 40°C) -สับสน หน้ามืด เป็นลม หรือชัก หมด
หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

ถูกใจ 7 ครั้ง

ไข้กาฬหลังแอ่น จากโรคนี้เราเรียนรู้อะไรกันได้บ้าง
เรามาลองดูกันครับว่า จากโรคนี้เราเรียนรู้อะไรกันได้บ้าง 1. อาการ ปวดศีรษะ คอแข็ง เป็นอาการทั่วๆไปของเยื่อหุ้มสมองอักเสบ (เยื่อหุ้มสมองอักเสบเกิดได้จากหลายสาเหตุ การติดเชื้อเป็นสาเหตุหนึ่ง) 2. โรคที่มีไข้พร้อมกับมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงรวดเร็ว มักเป็นจากการติดเชื้อ 3. คำว่า คอแข็ง คือมีอาการปวดเก
หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไข้กาฬหลังแอ่น ที่ระบาดในไทยตอนนี้ เราควรกังวลแค่ไหน
ไข้กาฬหลังแอ่น ที่ระบาดในไทยตอนนี้ เราควรกังวลแค่ไหน #ไข้กาฬหลังแอ่น #เยื่อหุ้มสมองอักเสบ #meningococcal #โรคระบาด #หมออ๊อกบอกเล่า #ระบาดในอังกฤษ
หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

ถูกใจ 5 ครั้ง

กินโปรตีนตอนไหนดีสุด มื้อไหนเป็นมื้อที่โปรตีนสำคัญมากที่สุด
หลายคนถามมาเยอะครับว่า กินโปรตีนตอนไหนดีที่สุด จริงๆ แล้วการกระจายโปรตีนให้เหมาะสมนั้นสำคัญ แต่ถ้าถามถึงมื้อที่สำคัญกว่ามื้ออื่น ก็คือ มื้อเช้า ครับ เพราะขณะที่เรานอนหลับ 6-8 ชั่วโมงนั้นร่างกายไม่ได้โปรตีน ทำให้มีการสลายกล้ามเนื้อมากกว่าการสร้าง และถ้ายิ่งมื้อเช้าเรากินโปรตีนไม่พอ ร่างกายต้องรอไปอี
หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

ถูกใจ 6 ครั้ง

น้ำโปรตีนที่ใสๆ ทำไมถึงใส แล้วมีประโยชน์จากโปรตีนจริงหรือไม่
เคยสงสัยไหมครับว่า ทำไมโปรตีนพืช (Pea Protein) ที่เราคุ้นเคยว่าต้องมีความหนืด ข้น และมีกลิ่นถั่วแรงๆ ถึงสามารถกลายมาเป็นเครื่องดื่มที่ใสแจ๋ว (Clear Protein) และดื่มได้สดชื่นเหมือนน้ำผลไม้ ในคลิปนี้ผมจะเล่าเรื่องนี้ครับ การที่น้ำโปรตีนใสได้ เพราะมีกระบวนการ ✅ กระบวนการสกัดขั้นสูง (Advanced Isolati
หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

ถูกใจ 13 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24
1กำลังติดตาม
4395ผู้ติดตาม
5832ถูกใจและบันทึก

หมออ๊อก บอกเล่า DrOCT24

dr.oct24

dr.oct24

DrOct24

@dr.oct24

ยกเลิก

หมออ๊อก แพทย์จุฬา48เล่าเรืองผิว-อาหาร-โภชนาการ-ออกกำลังกาย-ไลฟ์สไตน์-การใช้ชีวิต