#ปั้นหุ่นนาฬิกาทราย
290K viewsFind popular suggested posts and the most recent "ปั้นหุ่นนาฬิกาทราย" posts.
Top posts
แจกคลิปปั้นหุ่นนาฬิกาทราย เอวคอดสวย ✅✨
อันยองค่าสาวๆ เดือนแห่งความรักเรามาฟิตหุ่นกันหน่อย ใครกำลังอยากปั้นหุ่นเอวโคตรเอวนาฬิกาทราย อยากแนะนำคลิปนี้เลย เราออกทุกวันในช่วงที่กำลังปั้นหุ่นเอวข้อสะโพกผายสวยมาก แถมท่าไม่ยากจนเกินไป ออกได้สบายทุกวัน 💖 เอวเล็กลงจริง✅ ใครอยากได้ชิปเดี๋ยวแปะไว้ให้ในคอมเม้น📌 #ปั้นหุ่นนาฬิกาทราย #หุ
11.5K likes
แจก 7 คลิป พิชิดหุ่นนาฬิกาทราย ⏳🏋🏻
7 คลิป 7 วัน แพลนออกกำลังกาย + คลิปไปทำตาม 💪🏻 👀 ทั้งหมดเราออกเองในห้องหมด ไม่ได้ไปยิมเลย 💪🏻 วันจันทร์ : full body กับดัมเบลข้างละ 1.5 kg เป็น 40 นาทีที่เหงื่อท่วมสุดๆ 💪🏻 วันอังคาร : คาร์ดิโอ + ABS เบิร์นไขมัน กับสร้างร่อง 11 บอกเลยว่าจึ้งงงง heart rate เอาเรื่อง 💪🏻 วันพุธ : พัก หลับให้อิ่ม ทาน
1409 likes
โปรแกรมหุ่นนาฬิกาทราย (เข้ายิม 3 วัน)
#prgressyou #ปั้นหุ่นนาฬิกาทราย #เวทเทรนนิ่ง
132 likes
Lower ABS
ลดพุงหมาน้อย 🐶 ฉบับบคน ทำงานประจำ เวลาน้อย # สาเหตุหลักๆที่ก่อพุง‼️ - กินอาหารประเภทแป้งจนเกินที่ร่างกายใช้ - ติดหวานร้อย!!!! - ฮอร์โมนช่วงเดือนสวิงงง เหนือสิ่งอื่นใด ออกกำลังจะเห็นผลดีได้ ต้องควบคู่กับการเลือกทานอาหารด้วยนะสาวๆ ส่วนตัว พพ แบ่งออก ABS เป็น 3 ส่วน แต่ส่วนที่โฟกัสสุด จะเป็นส่
1085 likes
อยากหุ่นดี ต้องกินคลีน 100% มั้ย‼️
>> ไม่จ้า สาวๆ ใครที่ทำได้ 100% ก็ถือว่าเลิศน้า แต่ พพ ทำบ่ด้ายยย😂โลกนี้มีแต่ของน่าอีทอดใจไหวบ่ด้าย พพ เลือกทางสายกลาง 🍱 ชาบู หมาล่า เลิฟเวอร์เช่นกัน แต่กินพอประมาณ เท่าที่ร่างกายใช้ 🏋🏻♀️ แยกให้ออกระหว่างอีทเพราะ [ หิว หรือ เพราะ อยาก ] >> พพ จะเลือกอีท ให้ตรงกับโปรแกรม ออกก
677 likes
ปั้นหุ่นนาฬิกาทรายที่ใฝ่ฝัน ⏳
ปั้นหุ่นทรงนี้ยังไง? 🍑✨ >> เอวคอด สะโพกเด้ง ขากระชับ ไม ่ได้มาจากการอดอาหาร แต่มาจากการ “สร้างกล้ามเนื้อ + ลดไขมัน” อย่างถูกวิธีค่ะ เคล็ดลับปั้นหุ่นทรงนี้ ให้โฟกัสเวทช่วงล่าง เน้นท่า • Squat • Hip Thrust • Glute Bridge • Bulgarian Split Squat
309 likes
#อายุเป็นเพียงตัวเลข #ให้อายุเป็นเพียงตัวเลข #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ปั้นหุ่นนาฬิกาทราย
67 likes
49 ไม่สะดวกแก่#ปั้นหุ่น
#ปั้นก้น #ปั้นหุ่นนาฬิกาทราย #ปั้นสะโพก #ปั้นก้น
204 likes
ท่าปั้นหุ่นเอว s หุ่นนาฬิกาทราย
#ปั้นหุ่นนาฬิกาทราย #สาวหุ่นนาฬิกาทราย #รูปร่างนาฬิกา ทราย
117 likes
เพิ่มน้ำหนักวนไป
โพสต์นี้มาเพื่อเป็นกำลังใจสาวๆที่ค่อยๆเป็นค่อยๆไปในการออกกำลังกายแบบเรา จะเพิ่มก็ต่อเมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงและไหวจริงๆ ตอนนี้มาถึงน้ำหนัก 45 กิโลกรัม เล่นอยู่ 3 เซ็ท 6 ครั้ง/ 1 เซ็ท ที่สำคัญคือการคุมอาหารและพักกล้ามเนื้อให้ถึง แต่ก่อนเล่นก้นวันเว้นวัน ไม่มาสักที พอเปลี่ยนเป็นออกก้นแบบหนักๆล
158 likes
Most recent
เพิ่มน้ำหนักวนไป
โพสต์นี้มาเพื่อเป็นกำลังใจสาวๆที่ค่อยๆเป็นค่อยๆไปในการออกกำลังกายแบบเรา จะเพิ่มก็ต่อเมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงและไหวจริงๆ ตอนนี้มาถึงน้ำหนัก 45 กิโลกรัม เล่นอยู่ 3 เซ็ท 6 ครั้ง/ 1 เซ็ท ที่สำคัญคือการคุมอาหารและพักกล้ามเนื้อให้ถึง แต่ก่อนเล่นก้นวันเว้นวัน ไม่มาสักที พอเปลี่ยนเป็นออกก้นแบบหนักๆล
158 likes
✨ 7 เคล็ดลับหุ่นนาฬิกาทราย
หลายคนอยากมี เอวคอด สะโพกผาย ดูมีทรง จริงๆ แล้วไม่ต้องผอมมาก แค่ จัดสัดส่วนร่างกายให้บาลานซ์ ก็ช่วยได้ 👇 ✨ 7 เคล็ดลับหุ่นนาฬิกาทราย 1️⃣ เน้นออกกำลังกายช่วงเอว ท่า Plank หรือ Russian Twist ช่วยให้เอวกระชับขึ้น 2️⃣ สร้างกล้ามเนื้อสะโพก เช่น Squat หรือ Hip Thrust ทำให้สะโพกผาย ดูมีทรง
22 likes
ปั้นหุ่นนาฬิกาทรายที่ใฝ่ฝัน ⏳
ปั้นหุ่นทรงนี้ยังไง? 🍑✨ >> เอวคอด สะโพกเด้ง ขากระชับ ไม ่ได้มาจากการอดอาหาร แต่มาจากการ “สร้างกล้ามเนื้อ + ลดไขมัน” อย่างถูกวิธีค่ะ เคล็ดลับปั้นหุ่นทรงนี้ ให้โฟกัสเวทช่วงล่าง เน้นท่า • Squat • Hip Thrust • Glute Bridge • Bulgarian Split Squat
309 likes
โปรแกรมหุ่นนาฬิกาทราย (เข้ายิม 3 วัน)
#prgressyou #ปั้นหุ่นนาฬิกาทราย #เวทเทรนนิ่ง
132 likes
อยากหุ่นดี ต้องกินคลีน 100% มั้ย‼️
>> ไม่จ้า สาวๆ ใครที่ทำได้ 100% ก็ถือว่าเลิศน้า แต่ พพ ทำบ่ด้ายยย😂โลกนี้มีแต่ของน่าอีทอดใจไหวบ่ด้าย พพ เลือกทางสายกลาง 🍱 ชาบู หมาล่า เลิฟเวอร์เช่นกัน แต่กินพอประมาณ เท่าที่ร่างกายใช้ 🏋🏻♀️ แยกให้ออกระหว่างอีทเพราะ [ หิว หรือ เพราะ อยาก ] >> พพ จะเลือกอีท ให้ตรงกับโปรแกรม ออกก
677 likes
Lower ABS
ลดพุงหมาน้อย 🐶 ฉบับบคน ทำงานประจำ เวลาน้อย # สาเหตุหลักๆที่ก่อพุง‼️ - กินอาหารประเภทแป้งจนเกินที่ร่างกายใช้ - ติดหวานร้อย!!!! - ฮอร์โมนช่วงเดือนสวิงงง เหนือสิ่งอื่นใด ออกกำลังจะเห็นผลดีได้ ต้องควบคู่กับการเลือกทานอาหารด้วยนะสาวๆ ส่วนตัว พพ แบ่งออก ABS เป็น 3 ส่วน แต่ส่วนที่โฟกัสสุด จะเป็นส่
1085 likes
แจกคลิปปั้นหุ่นนาฬิกาทราย เอวคอดสวย ✅✨
อันยองค่าสาวๆ เดือนแห่งความรักเรามาฟิตหุ่นกันหน่อย ใครกำลังอยากปั้นหุ่นเอวโคตรเอวนาฬิกาทราย อยากแนะนำคลิปนี้เลย เราออกทุกวันในช่วงที่กำลังปั้นหุ่นเอวข้อสะโพกผายสวยมาก แถมท่าไม่ยากจนเกินไป ออกได้สบายทุกวัน 💖 เอวเล็กลงจริง✅ ใครอยากได้ชิปเดี๋ยวแปะไว้ให้ในคอมเม้น📌 #ปั้นหุ่นนาฬิกาทราย #หุ
11.5K likes
#อายุเป็นเพียงตัวเลข #ให้อายุเป็นเพียงตัวเลข #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ปั้นหุ่นนาฬิกาทราย
67 likes
See more