🔺ลดว่ายากแล้ว คงไว้ยากกว่า #8ข้อรักษาหุ่นในแบบของเรา 1.เวทเทรนนิ่ง(แกนหลัก) 3-4 วัน/อาทิตย์ 45-60 นาที/วัน จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ยิ่งกล้ามเนื้อเพิ่มก็เหมือนมีเตาเผาไขมันเพิ่มกินอะไรก็เผาผลาญดีไม่ค่อยสะสม 2.คาร์ดิโอแบบพอดี 2-4 วัน/อาทิตย์ (ทำหลังจากเวทเสร็จก็ได้ถ้าไหว) เดินเร็ว/วิ่ง/ปั่น

อึ้งไปเลยยย ยอมใจแฟนจีนแต่งรูปน้อง55555 คือจำไม่ได้จริง ถึงขั้นกดเข้าไปดูอะ #lemon8บันเทิง #ติ่งกับlemon8 #Cortis #kpop

พุงป่องระหว่างวัน… เช้าแฟบ เย็นตุ่ย? 🤰💨 อาจไม่ใช่อ้วนขึ้น แต่เป็น “พุงลม” จากอาหารกลุ่ม FODMAP ก็ได้! หลายคนเคยเป็น… ตอนเช้าหน้าท้องแบน ใส่กางเกงสบาย ✨ แต่พอตกบ่ายหลังมื้ออาหาร ท้องกลับอืด แน่น พุงป่องเหมือนคนท้องแบบงง ๆ 😵‍💫 สาเหตุหนึ่งอาจมาจาก “FODMAP” ซึ่งคือกลุ่มคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสา

หลายคนเข่าเสื่อมเพราะน้ำหนักเกิน แต่นี่ ...น้ำหนักยิ่งน้อย ยิ่งเสื่อมมากขึ้น มาค่ะ จะเล่าเป็นอุทาหรณ์ ว่าก่อนจะมาเป็นครูสอนออกกำลังกาย เคยเป็นผู้ทนทุกข์กับภาวะเข่าเสื่อมมาก่อน เข่าเสื่อมตั้งแต่อายุ 28 ค่ะ ตอนที่มีอาการของเข่าเสื่อมนั้นชีวิตแทบจะมีแต่การนั่ง นั่งขับรถไปทำงาน นั่งในที่ทำงาน นั่

ปากกาลดน้ำหนักช่วยให้ลดไวก็จริง แต่เขานับเป็นยาที่ต้อง มีคุณหมอดูแลอย่างใกล้ชิด! เพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนใช้แล้วอาจทำให้ ✅ ท้องผูก/ท้องเสีย ✅ เสียมวลกล้ามเนื้อ ✅ กระทบต่อมวลกระดูก ✨ ลองเติม โพรไบโอติกส์ เข้าไปช่วยด้วยกลไกธรรมชาติ เพราะโพรไบโอติกส์คือ จุลินทรีย์ดี ที่จะเข้าไปช่