Weight loss because of braces, right?
Braces and weight loss, right?
Many people like to think that braces will automatically slim down, but from direct experience, it can be said to have a real part, but it decreases because our eating habits change.
During the change of rubber, pulling new teeth, it is so chewy that it can't chew anything, ending with not wanting to eat anything by itself, and boring to brush your teeth, flossing every round after you finish eating (doing every meal until you're tired, some days you'll cut your mind to skipping dinner)
The nightmare is "Bracket's loose."
Even if the doctor says to cut a small piece of food before eating, it's still off.
Finally, stop eating all kinds of risky things, such as cookies, meatballs, hard fruits and bone meat.
The death-proof menu now emphasizes safety. Eat only boiled vegetables, chicken breasts, fish, minced meat and yogurt. What's with bones is bye. Too scary.
Turning point becomes a health lover (confused)
When we force to eat like this for a long time, the behavior changes accordingly.
Become an unconscious health lover. When turning to exercise, increase the body more quickly.
From 62 to 50 km. And improved health.
In fact, we had a leg bone problem before, weighing 62 kilograms, so it was reduced to 50 kilograms. It took many years to adjust. Because I know that eating behavior is the most important. When it is thinner, the leg bone problem is good.
Our thinning is caused by adjusting our behavior and choosing to eat good things, complete nutrients, and healthy health. That is the best. Do not go with anyone's greetings. Focus on our results and happiness. 🥰
เรื่องน้ำหนักลดโดยไม่ตั้งใจหลังจากเรียนจบและเปลี่ยนสภาพแวดล้อมมาอยู่บ้านนั้น เป็นเรื่องที่หลายคนอาจประสบพบเจอได้ โดยเฉพาะเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมประจำวัน เช่น การดูแลผู้สูงอายุที่บ้าน ต้องลุกเดินช่วยเหลือตลอดหรือทำงานบ้านหนัก ซึ่งทำให้ใช้พลังงานมากขึ้นแม้จะไม่ได้ออกกำลังกายอย่างหนักมากกว่าปกติ ในกรณีนี้ แม้ว่าน้ำหนักจะลดลงจาก 50 กิโลกรัม เหลือประมาณ 43.2 กิโล ซึ่งสำหรับความสูง 159 เซนติเมตร อาจนับว่าอยู่ในช่วงน้ำหนักน้อยเกินไปเล็กน้อย แต่ต้องพิจารณาปัจจัยอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ความรู้สึกเหนื่อยอ่อน การรับประทานอาหารว่ามีสารอาหารเพียงพอหรือไม่ และสุขภาพโดยรวม การข้ามมื้อเย็นบางวัน อันเนื่องจากความไม่สะดวกในการดูแลตัวเองหลังจัดฟัน ก็อาจทำให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารไม่ครบถ้วนในแต่ละวัน แม้ว่าจะรับประทานอาหารเหมือนเดิมในวันปกติ ก็ตาม นอกจากนี้ การบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือคาเฟอีน อย่างชาไทย ไมโล หรือกาแฟในปริมาณมาก อาจส่งผลต่อระบบเผาผลาญและความอยากอาหารได้ เพื่อสุขภาพและสมดุลน้ำหนักที่ดี แนะนำให้เน้นการรับประทานอาหารที่หลากหลายครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะโปรตีนและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและซ่อมแซมร่างกาย ระหว่างวันควรดื่มน้ำอย่างเพียงพอ รวมถึงพยายามรับประทานอาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้งขึ้น เพื่อช่วยให้พลังงานไม่ลดลงจนเกินไป นอกจากนี้ ควรติดตามสัญญาณของร่างกายอย่างใกล้ชิด หากน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว หรือมีอาการเหน็ดเหนื่อยผิดปกติ ควรพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ ตรวจเลือด และประเมินภาวะทางโภชนาการ รวมถึงสอบถามถึงความเครียดที่อาจส่งผลต่อน้ำหนักด้วย หากต้องการปรึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพและน้ำหนักตัวอย่างยั่งยืน แนะนำให้หาคำปรึกษาจากนักโภชนาการหรือนักกายภาพบำบัด เพื่อปรับพฤติกรรมและวางแผนการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม โดยคำนึงถึงภาระหน้าที่ที่อาจทำให้คุณเหนื่อยล้าเป็นพิเศษในแต่ละวัน สุดท้าย การรักษาความสมดุลของกิจกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน การรับประทานอาหารที่เหมาะสม และการดูแลตนเองอย่างถูกวิธี จะช่วยให้น้ำหนักกลับสู่สภาวะที่เหมาะสมและสุขภาพแข็งแรงขึ้นได้ในระยะยาว
