米粉タコス
＼米粉タコス／@haru_dietgohan←食改善だけで、9㌔痩せた秘訣
管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！♡
「ダイエット中でもマック食べたい！！」
そんな時にオススメ✨💡
２ヶ月で９キロ痩せた管理栄養士のダイエットタコス🍅🥑
【材料】２枚分
あい挽き肉 160g
トマト 1個
レタス 2枚くらい
アボカド 1/2個
チェダーチーズ 2枚
塩コショウ
▷タコス生地
A 米粉 大さじ 4
A 片栗粉 小さじ 4
A 豆乳 大さじ 8
A 塩 ふたつまみ
B 玉ねぎみじん切り 大さじ 2
B すりおろしにんにく小さじ 1 (にんにくチューブでもOK)
B マヨネーズ 大さじ 1
B ケチャップ 大さじ 1
マスタードソース
C すりおろしにんにく小さじ 1(にんにくチューブでもOK)
C マスタード 大さじ 1
C マヨネーズ 大さじ 1
C はちみつ 大さじ 1
【作り方】
①タコス生地の材料を混ぜて、両面焼く。
②焼いたタコス生地にあい挽き肉 80gを乗せて、塩コショウをし、油をひかずにフライパンで焼く。
③お肉に火が通ったら、チェダーチーズを乗せる。
④お好きなお野菜を乗せて、お好きなソースをかけて、完成。
トマト、レタスはオーロラソースで！
アボカド、レタスは、マスタードソースで！
☆管理栄養士かんちゃんポイント☝
✅米粉
グルテンフリーで消化に優しく腹持ち◎
✅トマト🍅
ビタミンCで美肌&代謝サポート！
トマトに含まれるリコピンには抗酸化作用があるのでダイエット中の酸化ストレスをケアしてくれる✨
✅アボカド🥑
オレイン酸などの良質な脂質で満足感が長持ち！
カリウムが豊富に含まれているため
むくみ予防◎
ソースもヘルシーにアレンジ✨
○玉ねぎ×ケチャップ×マヨの簡単サルサ風
○ハチミツ×粒マスタード×マヨのハニーマスタード
食べ応えはあるのに罪悪感なし！🥰
「ファストフード我慢しなくていいんだ！！」
って思えるレシピ🍳
保存して次のご飯に作ってみてね👍
このアカウントでは管理栄養士かんちゃんが食改善だけで
-9kg痩せた方法を発信していきます🙌
ぜひフォローをよろしくお願いします！🌟
#アボカド
#トマト
#レタス
#マスタードソース
#オーロラソース
米粉タコスはグルテンフリーなので、普通の小麦粉の生地に比べて消化がラクでお腹にも優しいのが魅力です。私もダイエット中にお腹が空くと市販のトルティーヤではなく、自分でこの米粉生地を作ってタコスを楽しんでいます。 このレシピの良いところは、タコスの生地が手軽に作れることと、オーロラソースやハニーマスタードソースなど、ヘルシーで満足感のある味付けを自分好みにアレンジできる点です。トマトやアボカドなどの野菜もたっぷり使うのでビタミンやミネラルも補えます。 また、豚ひき肉はプレスして焼くことで余分な脂を落とせるのもポイント。カロリーを抑えつつもお肉の旨味をしっかり感じられ、食べ応えがあります。ダイエット中にファストフードを我慢しなくていいから気分的にも続けやすいです。 そして、保存が効くので多めに作って翌日以降も簡単に食べられるのが助かります。忙しいときのランチや小腹が空いたときにも最適です。美味しくてヘルシーな米粉タコス、ぜひ試してみてください！みんなでダイエットタコス仲間になりましょう。
２ヶ月で9キロ痩せてすごすぎ👍美味しそうなタコスでびっくり‼️これ食べて痩せる〜😂