Recommended snacks that are both delicious and high in protein! Anyone who loses weight can eat it. Delicious and not out of the plan!🥰✌🏼

ถ้าเพื่อน ๆ กำลังคิดเหมือนกันว่า “กินขนมอะไรดี” ตอนลดน้ำหนัก/คุมแคล/เพิ่มโปรตีน เราว่าหลักเลือกขนมให้ไม่หลุดแพลนคือดู 3 อย่างนี้ก่อน: 1) โปรตีนต่อซอง/ต่อเสิร์ฟ 2) น้ำตาลและแป้ง (โดยเฉพาะถ้ากินตอนบ่าย ๆ จะหิวเร็ว) 3) วิธีทำ—ถ้าเป็นแบบอบไม่ทอดก็ช่วยลดความมันเลี่ยนและพลังงานส่วนเกินไปได้เยอะ ช่วงนี้เราเลยหยิบ “โปรตีนเต้าหู้อบกรอบ” มากินบ่อย เพราะมันตอบโจทย์คนอยากเคี้ยวเพลินมาก ๆ คือเป็นโปรตีนล้วน อบไม่ทอด และที่ชอบคือเค้าเคลมชัดว่าไม่มีน้ำตาล ไม่มีแป้ง และไม่มีผงชูรส ทำให้กินแล้วสบายใจกว่าเวลาจะหาอะไรกินระหว่างวัน ทริคการกินให้ไม่หลุดแพลน (จากประสบการณ์เรา): - แบ่งกินเป็น “มื้อว่าง” จริง ๆ: เทใส่ถ้วยเล็กก่อน ไม่กินจากซอง จะคุมปริมาณง่ายขึ้น - จับคู่กับเครื่องดื่มแคลต่ำ: เช่น ชาไม่หวาน/กาแฟดำ/น้ำเปล่า ช่วยให้ความอยากของหวานลดลง - ถ้าหิวมาก ๆ หลังออกกำลังกาย: ลองกินคู่กับผลไม้หวานน้อย (ฝรั่ง/เบอร์รี่) จะอิ่มนานขึ้น ส่วนเรื่องรสชาติ ถ้าใครชอบขนมฟีลสนุก ๆ เราว่า “รสชีส” คือกินเพลินจริง กลิ่นนัว ๆ เหมาะกับวันที่อยากดูหนังหรือทำงานหน้าคอมแล้วอยากหาอะไรกรุบกรอบ ส่วน “รสออริจินอล” จะเป็นแนวคลีน ๆ แต่ไม่ได้จืดนะ เราชอบเอาไปเป็นท็อปปิ้งอาหารด้วย โดยเฉพาะวันกินมังสวิรัติ/กินเจ โยนใส่ข้าวหรือเมนูแนวลาบเจคือเข้ากันดีมาก เพิ่มเท็กซ์เจอร์กรอบ ๆ ให้มื้อธรรมดาดูอร่อยขึ้น อีกอย่างที่อยากแนะนำคือ ถ้าเพื่อน ๆ เป็นสายลดน้ำหนัก อย่าลืมดู “ภาพรวมทั้งวัน” ด้วย ต่อให้เป็นขนมโปรตีนสูงก็ยังเป็นของว่างอยู่ดี เราจะตั้งกติกาง่าย ๆ ให้ตัวเองว่า วันไหนกินขนมแล้ว มื้ออื่นลดของทอด/ของหวานลงนิดนึง จะบาลานซ์ง่ายและไม่เครียด สรุปสำหรับคนที่ยังลังเลว่ากินขนมอะไรดี: ถ้าอยากได้ขนมแนวโปรตีนสูง เคี้ยวเพลิน แบบอบไม่ทอด และเลี่ยงแป้ง-น้ำตาล-ผงชูรส โปรตีนเต้าหู้อบกรอบ (รสชีส/รสออริจินอล) เป็นตัวเลือกที่หยิบมากินได้บ่อย โดยเฉพาะช่วงคุมอาหารหรืออยากเพิ่มโปรตีนแบบไม่รู้สึกผิด