7/28 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการวิ่งแลกตำรวจไม่ใช่แค่กิจกรรมออกกำลังกายธรรมดา แต่ยังเต็มไปด้วยความหมายและเรื่องราวที่น่าประทับใจสำหรับผู้เข้าร่วม จากประสบการณ์ที่ได้เข้าร่วมกิจกรรมนี้ บรรยากาศเต็มไปด้วยความอบอุ่นและมิตรภาพ แม้จะมีชื่อว่า "วิ่งแลกตำรวจ" แต่จริง ๆ แล้วเป็นโอกาสที่ดีในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างตำรวจและชุมชน ผู้เข้าร่วมกิจกรรมสามารถพูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็นและหัวข้อที่น่าสนใจ รวมถึงการช่วยกันสร้างภาพลักษณ์ใหม่ของตำรวจในสายตาประชาชน กิจกรรมนี้ยังส่งเสริมให้ผู้คนทุกวัยได้ตระหนักถึงความสำคัญของการออกกำลังกายและการดูแลสุขภาพ อีกทั้งเป็นเวทีสำหรับคนที่เรียกตัวเองว่า "หัวเกรียน" ซึ่งอาจหมายถึงกลุ่มวัยรุ่นหรือกลุ่มคนที่รู้สึกอยากแสดงตัวตนในรูปแบบเฉพาะ ได้มีช่องทางปลดปล่อยพลังและแสดงความสามารถในทางที่สร้างสรรค์ นอกจากนี้ การวิ่งแลกตำรวจยังช่วยเพิ่มความรู้ความเข้าใจในบทบาทของเจ้าหน้าที่ตำรวจในสังคม รวมถึงสร้างความเข้มแข็งของชุมชนในการช่วยกันรักษาความสงบ เรียกได้ว่าเป็นกิจกรรมที่รวมทั้งความสนุก ความคิดสร้างสรรค์ และการส่งเสริมสุขภาพไว้ในเวลาเดียวกัน ถ้าใครสนใจอยากร่วมกิจกรรมนี้ แนะนำให้เตรียมตัวด้วยการฝึกวิ่งเบื้องต้นและเตรียมใจเปิดรับประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่เต็มไปด้วยความหมายและความสนุกสนานอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหน้าจอแสดงผลการเทรด XAUUSD พร้อมตัวเลขกำไรขาดทุน และข้อความว่า "แชร์ทริคสำหรับมือใหม่สายเทรด แบบไม่เครียด" โดยมีผู้หญิงและอีโมจิหน้าเครียดประกอบ
ภาพกราฟแท่งเทียนพร้อมข้อความแนะนำข้อแรก "เข้าใจตลาดก่อน (อย่าเพิ่งรีบเทรด)" อธิบายสิ่งที่ควรรู้ก่อนลงทุน เช่น ตลาดที่เล่น กราฟขึ้นลงเพราะอะไร และเวลาตลาดวิ่งแรง
ภาพกราฟแท่งเทียนพร้อมข้อความแนะนำข้อสอง "ฝึกดูกราฟพื้นฐาน" อธิบายสิ่งที่ต้องรู้ เช่น Trend (ขึ้น/ลง/ไซด์เวย์), Support (แนวรับ) และ Resistance (แนวต้าน)
เทรดมือใหม่เริ่มยังไงนะ 👀
✨ ทริคลับที่มือใหม่ไม่ค่อยรู้ กำไรในการเทรดจริงๆมาจาก การรอ ไม่ใช่การกดบ่อย เทรดเดอร์มืออาชีพ บางวัน ไม่เข้าเลย #เทรดเดอร์มือใหม่ #forexง่ายๆใครๆก็เทรดได้ #แม่มดเทรดดิ้ง #เทรดกับหลิงหลิง #เทรดforex
แม่มดเทรดดิ้ง

แม่มดเทรดดิ้ง

ถูกใจ 1048 ครั้ง

ฮาวทู“ลดไขมันบนลู่” วิ่ง?
“วันนี้แนทเอาสูตรลดไขมันบนลู่ 2 แบบมาฝากค่ะ 💪🏻 เหมาะทั้งมือใหม่ และคนที่เริ่มฟิตระดับกลางแล้ว อยากเบิร์นพุงให้ยุบแบบไม่ต้องกระโดดเลย🔥 🏃🏼‍♀️แบบแรก ‘เดินชัน’ (Incline Fat Burn) ⏰ใช้เวลาประมาณ 35 นาที ความเร็วอยู่ที่ 7–8 ความชันประมาณ 6% ให้หัวใจเต้นอยู่ในโซน 60–70% ของ Max HR ❤️(คำนวณง่าย
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 158 ครั้ง

❤️ลองเริ่มจาก 10 ข้อนี้ ❤️ แล้วคุณจะรู้ว่าเสน่ห์มัน “สร้างได้”
❤️ลองเริ่มจาก 10 ข้อนี้ ❤️ แล้วคุณจะรู้ว่าเสน่ห์มัน “สร้างได้” ไม่ใช่ ต้องรอให้ใครมาบอกว่าคุณมีนะคะ✨ 1.มองสบตาเวลาคุยไม่ต้องจ้องแข็ง แค่มองด้วยความมั่นใจ + มีความนุ่มในสายตาการสบตา คือภาษาที่บอกว่า “ฉันอยู่ตรงนี้ และฉันมั่นคงในตัวเอง” 2.ยิ้มให้เป็นธรรมชาติรอยยิ้มจริงใจ มีพลังมากกว่า การแต
อิ๋ว สิริวรัญญา

อิ๋ว สิริวรัญญา

ถูกใจ 163 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบการเดินกับการวิ่งสำหรับคนน้ำหนักเยอะ โดยแสดงข้อดีของการเดิน เช่น ไม่กระแทกข้อต่อ เหมาะกับน้ำหนักเยอะ และทำได้ต่อเนื่องง่าย ส่วนการวิ่งช่วยเผาผลาญได้มากกว่าและเพิ่มความฟิต แต่ต้องระวังการบาดเจ็บ สรุปคือให้เลือกแบบที่เหมาะกับร่างกายเพื่อผลลัพธ์ที่ยั่งยืน
น้ำหนักเยอะ ควร “เดิน” หรือ “วิ่ง” ดีกว่ากัน? 👟✨
น้ำหนักเยอะ ควร “เดิน” หรือ “วิ่ง” ดีกว่ากัน? 👟✨ หลายคนเริ่มอยากลดน้ำหนัก แต่ติดตรงคำถามนี้เลย “ควรเริ่มเดินก่อน หรือฝืนวิ่งไปเลยดี?” จริง ๆ แล้ว ไม่มีคำตอบตายตัวนะ 💛 เพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน แต่เราเลือกแบบที่ “เหมาะกับตัวเองที่สุด” ได้! 🚶‍♀️ ถ้าเพิ่งเริ่มต้น — “เดิน” อาจเหมาะกว่า การเ
Jinbewhale

Jinbewhale

ถูกใจ 135 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมคำถามสำหรับมือใหม่หัดเข้ายิม และหน้าจอเครื่องออกกำลังกาย แสดงคำถามเกี่ยวกับการเริ่มต้นและระยะเวลา.
หน้าจอเครื่องลู่วิ่งไฟฟ้าพร้อมแท็บเล็ตแสดงวิดีโอ แนะนำการเดินบนลู่วิ่งเพื่อวอร์มอัพประมาณ 15-30 นาที สำหรับมือใหม่.
เครื่องออกกำลังกาย Leg Press แสดงขาของผู้ใช้และน้ำหนักที่ปรับได้ แนะนำการเล่น 20 ครั้ง 4 เซ็ต เพื่อกระชับขาและก้น.
มือใหม่เข้ายิม เริ่มยังไงดี??
เพื่อนๆหลายคนคงจะกังวลว่า อยากเข้ายิม แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มใช้เครื่องออกกำลังกายเครื่องไหน หรือเริ่มต้นยังไงดี วันนี้เรามาแจกวิธีใช้เครื่องออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ ที่เล่นง่ายและเห็นผล สุดๆ หลังจาก warm up ด้วยการยืดเส้นยืดสายแล้ว เราชอบที่จะเริ่มด้วยการเดินบนลู่วิ่งค่ะ ใช้เวลาไม่นาน เพราะเหมือน
NamFon

NamFon

ถูกใจ 494 ครั้ง

เริ่มเรียนENG ไม่ได้ซะที ทำตามStepนี้เลยจ้า🍋✨
เทคนิคทั้งหมด เน้น*ปรับบรรยากาศ**ก่อนเรียนภาษาค่ะ เพราะถ้าจู่ๆเราลุกขึ้นไปเรียนเลย มันจะทำได้ไม่นาน เหมือนคนที่ไม่เคยออกกำลังกาย จะให้ไปวิ่งมาราธอนคงบ่ได้ . ใครที่กำลังฝึกภาษา = เราคือเพื่อนกันนะทุกคน😂 ลิตั้งใจทำคอนเทนต์แนวภาษา เพื่อส่งต่อ input ของลิเอง ทั้งเทคนิคการจำฉบับรวมถึงรีวิวคลาส
โยโกะ |  shine light

โยโกะ | shine light

ถูกใจ 2033 ครั้ง

Zone 1–5 วิ่งโซนไหน?ได้อะไร ?🏃🏻🩵💚💛🧡❤️
🔵 Zone 1 — ฟื้นตัว (Recovery) ความรู้สึก: เดินเร็ว / วิ่งช้าแบบชิลสุด ใช้ทำอะไร: ฟื้นตัวหลังวันหนัก ช่วยเลือดไหลเวียน เหมาะกับ: ผู้เริ่ม / วันที่อยากขยับแต่ไม่อยากเหนื่อย ⸻ 🟢 Zone 2 — ฐานแอโรบิก / เบิร์นไขมันดีที่สุด ความรู้สึก: คุยเป็นประโยคได้ ไม่หอบ ประโยชน์: • ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลั
goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

ถูกใจ 510 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายรูปตัวเองในกระจก พร้อมข้อความระบุ '7 อุปกรณ์ที่ควรมี สำหรับ คนเริ่มออกกำลังกาย' และลูกศรชี้ไปยังตำแหน่งต่างๆ ของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับอุปกรณ์ เช่น ถุงมือ ชุดออกกำลังกาย เสื่อโยคะ และดัมเบล
ภาพแสดงชุดออกกำลังกายหลากหลายแบบที่สวมใส่โดยหญิงสาวในอิร��ิยาบถต่างๆ พร้อมข้อความเน้นย้ำว่า 'ชุดออกกำลังกาย' เป็นสิ่งจำเป็นเพราะช่วยให้คล่องตัวและระบายอากาศได้ดี ทำให้การออกกำลังกายไม่รู้สึกอึดอัด
ภาพโคลสอัพของข้อมือที่สวม 'Smart Watch' แสดงหน้าจอที่บอกข้อมูลการออกกำลังกาย เช่น เวลา ระยะทาง และเพซ พร้อมข้อความอธิบายว่านาฬิกาช่วยนับก้าว แคลอรี่ อัตราการเต้นของหัวใจ และวัดคุณภาพการนอนหลับ
7 ไอเท็มสำหรับคนเริ่มออกกำลังกาย มือใหม่ต้องจัด💪🏼✨
สวัสดีค่าเพื่อนๆ 🤍 เป็นยังไงกันบ้างคะ เดือน5เริ่มแล้ว เรามาเริ่มออกกำลังกายกันดีกว่า🩷 วันนี้ออมรวม “ไอเท็มพื้นฐาน” ที่มือใหม่ควรมีไว้ให้แล้ว บอกเลยว่ามีแค่นี้ก็เริ่มฟิตหุ่นได้เลยที่บ้าน! 🔥 👚 1. ชุดออกกำลังกาย ชุดออกกำลังกายจะดีกว่าใส่เสื้อปกติเล่น เพราะมันใส่แล้วคล่องตัว แถมระบายอากาศดี ทำให้เร
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 33 ครั้ง

ความรวยไม่ได้เริ่มจากเงิน…แต่มันเริ่มจากพลังงานที่คุณส่งออกทุกวัน
ออร่าคือ “พลังงานที่คุณส่งออก” 👉 โลกตอบสนองต่อสิ่งที่คุณเป็น 👉 ไม่ใช่สิ่งที่คุณกำลังไล่ตาม ความรวยเริ่มจากภายใน 👉 ไม่ใช่แค่ทำงานหนัก 👉 แต่คือการปรับคลื่นความคิดและความเชื่อ ต้อง “รู้สึกว่ารวย” ก่อน 👉 อย่ารอให้มีเงินแล้วค่อยเชื่อ 👉 ความรู้สึกคือจุดเริ่มของการดึงดูด ฝึกออร่าได้ทุกวัน 👉 คุมอ
YananVelvet69

YananVelvet69

ถูกใจ 7 ครั้ง

เริ่มวิ่ง 1 อาทิตย์ ✨✅ มันฟลูฟิลมาก
เริ่มวิ่ง1 อาทิตย์ เเละจะวิ่งให้สม่ำเสมอ พร้อมเวทค่า #เรื่องราววันนี้ #running #วิ่ง #วิ่งตอนเช้า #วิ่งเพื่อสุขภาพ
Jean

Jean

ถูกใจ 558 ครั้ง

สูตรลัดคนโชคดี! ✨เปลี่ยน Mindset ให้มีแต่เรื่องปังวิ่งเข้าหา!
มีใครเคยแอบอิจฉาคนรอบตัวที่ดูเหมือนหยิบจับอะไรก็ปัง ทำอะไรก็ราบรื่น เหมือนโลกทั้งใบพร้อมใจกันสปอยล์เขาอยู่ตลอดเวลาไหมคะ? 🥺✨ บอกเลยว่าพวกเขาไม่ได้มีคาถามหานิยมอะไรหรอกค่ะ แต่เขาแค่มีสิ่งที่เรียกว่า "Lucky Girl Syndrome" หรือกลุ่มอาการคนโชคดีนั่นเอง! แนวคิดนี้ฮิตถล่มทลายมากในต่างประเทศ เพราะ
PureNe

PureNe

ถูกใจ 58 ครั้ง

5 มายเซท✨ จิตวิทยาที่ทำให้เขาหลงรักคุณ…โดยที่คุณไม่ต้องวิ่งตาม 🤍
จิตวิทยาบอกไว้ชัดเจน คนเราจะดึงดูดเข้าหาคนที่ทำให้เขา “รู้สึกดีกับตัวเอง” ถ้าอยากเป็นคนมีเสน่ห์ ลองปรับ 5 มายเซทนี้‼️ 1. Scarcity Mindset – อย่าเป็นของตาย คนเรามักให้ค่ากับสิ่งที่ไม่ได้มาง่าย ๆ มีชีวิตของตัวเอง มีตารางของตัวเอง มีขอบเขตของตัวเอง คนที่ไม่ว่างตลอด 24 ชั่วโมง มักด
glow diary

glow diary

ถูกใจ 96 ครั้ง

ช่วงนี้หลายคนเริ่มรู้สึกว่า
ถ้าไม่โปรโมท คลิปจะไม่วิ่ง
ทั้งที่ตัวเองก็ยังทำเหมือนเดิมทุกอย่าง มันเลยทำให้หลายคนคิดว่า ระบบกำลังบีบให้ต้องจ่ายเงินหรือเปล่า ⸻ แต่จริง ๆ แล้ว สิ่งที่เปลี่ยนไป ไม่ได้มีแค่ระบบ มันคือ “สภาพแวดล้อมของทั้งตลาด” ตอนนี้คนเข้ามาทำคอนเทนต์มากขึ้น Affiliate ก็เพิ่มขึ้นทุกวัน มี AI ที่ช่วยให้ผลิตคลิปได้เร็วขึ้น
Growth System

Growth System

ถูกใจ 1 ครั้ง

หญิงสาวถือขวดอาหารเสริม NEOCA CAL PLUS และกระเป๋าออกกำลังกายที่มีของใช้จำเป็น พร้อมข้อความ 'รวมมาให้แล้ว คนเริ่มออกกำลังกาย พกอะไร'
ภาพรวมของใช้สำหรับออกกำลังกาย ได้แก่ ถั่ว ธัญพืช ช็อกโกแลต เกลือแร่ น้ำเปล่า และ NEOCA CAL PLUS พร้อมคำอธิบายประโยชน์ของแต่ละชิ้น
ขวดและกล่อง NEOCA CAL PLUS ที่มีแคลเซียม แมกนีเซียม วิตามินดี และแร่ธาตุจำเป็น ช่วยดูแลกระดูก ฟัน และการเผาผลาญ
รวมมาให้แล้ว สายเริ่มออกกำลังกาย พกอะไรบ้าง
ช่วงนี้เทรนออกกำลังกายมาแรง แต่! คนเริ่มออกกำลังกายต้องดูแลสุภาพร่างกาย และกล้ามเนื้อด้วย ส่วนตัวเราเน้นออกกำลังกายไม่หนักมาก เน้นเผาผลาญ เน้นสุขภาพ กล้ามเนื้อเฟิร์ม ก็จะพกของประมาณนี้เลย 1. NEOCA CAL PLUS ตัวหลักในการเสริมแคลเซียม ช่วยเรื่องกระดูกและฟัน มีแคลเซียม แมกนีเซียม คอลลาเจน ช่วยเรื่องกา
Majiiwmewja

Majiiwmewja

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีดำ มีโคมไฟรูปพระจันทร์ตั้งอยู่บนโต๊ะสะท้อนแสง พร้อมข้อความว่า '12 สิ่ง ห้ามทำ X ถ้าแฟนแอบคุยกับคนอื่น' และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้
12 สิ่งห้ามทำ ถ้าแฟนเริ่มแอบคุยคนอื่น
12 สิ่งห้ามทำ ถ้าแฟนเริ่มแอบคุยคนอื่น ห้ามเลยนะ 😩 1. ห้ามพูดซ้ำเรื่องเดิมทุกวัน การพูดซ้ำซากเรื่องเดิมจะทำให้เขาปิดใจหนี เพราะรู้สึกว่าคุณไม่ปล่อยวาง ในทางจิตวิทยา สมองจะจำว่า "อยู่กับคุณ = เครียด" คุณไม่ต้องพูดเยอะ แค่เงียบอย่างมีพลัง เขาจะรู้ว่าคุณเริ่มเปลี่ยน... เพิ่มเติม 2. ห้ามตรวจ
HRBP wingspan

HRBP wingspan

ถูกใจ 1379 ครั้ง

ชวนเพื่อนครีเอเตอร์มาฮีลใจ🤍ยอดไม่วิ่งอย่าเพิ่งถอดใจนะ
สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ชาว Lemon8 ทุกคน ช่วงนี้ม๊าแอบเห็นเพื่อน ๆ ครีเอเตอร์หลายคนในหลายๆแพลตฟอร์มเริ่มบ่นท้อกันเยอะเลยใช่ไหมคะ? บางคนยอดวิวตก บางคนเหรียญไม่ค่อยวิ่ง หรือแทบไม่ขยับเลย จนบางทีก็เริ่มรู้สึกหมดไฟ ท้อถอย จนอยากจะเลิกทำคลิปไปเลยก็มี... ม้าอยากจะบอกว่า ม้าเข้าใจความรู้สึกนั้นดีมาก ๆ เลยค่ะแต
Nespel5989

Nespel5989

ถูกใจ 22 ครั้ง

วิ่งเหยาะๆ ลดไขมันได้จริงไหม?
🛑 วิ่งเหยาะๆ ลดไขมันได้จริงไหม? หรือแค่ทำให้เหนื่อยฟรี!? หลายคนอยากลดไขมัน แต่กลัวคาร์ดิโอหนักไปแล้วกล้ามจะหาย... คำตอบของเรื่องนี้คือการทำ "คาร์ดิโอ Zone 2" ครับ! 👉 Zone 2 (60-70% Max Heart Rate) คือทีเด็ดของการดึง "ไขมันสะสม" ออกมาใช้เป็นพลังงานหลัก! แถมยังช่วยฟื้นฟูกล้ามเ
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 14 ครั้ง

วิ่งลู่
ตั้งใจจะวิ่งสัก 4- 5 โล แต่จอดที่ 2 โล (จอลู่วิ่งบอก 2 แต่นาฬิกาจับได้เกิน มัมลืม Edit ตอนกดเซฟ) . เหตุ คือ. . มัมค่อยๆ วิ่ง เริ่มจากช้าๆ ไปเรื่อยๆ สักพัก มีคนมาวิ่งลู่ข้างๆ ก็แปลกใจ ปกติ หากมีลู่ว่างเยอะๆ เรามักจะ เว้นระยะ แต่ก็เป็นไปได้ว่า เขาอยากได้พัดลม เพราะ เป็นจุดโดนลม . วิ่งต่อไ
Girl runs far

Girl runs far

ถูกใจ 410 ครั้ง

🔥 "ถ้าย้อนเวลากลับไปอายุ 25 ได้ ฉันจะเริ่มเก็บเงินแบบนี้ทันที"
✨ อายุ 36 แล้ว...เพิ่งรู้ว่าการเก็บเงินไม่ใช่เรื่องของ "รายได้เยอะ" แต่เป็นเรื่องของ "วินัย" 💰 เมื่อก่อนคิดว่า... ❌ เงินเดือนน้อย เก็บไม่ได้หรอก ❌ รอให้รายได้เยอะก่อนค่อยออม ❌ เดือนนี้เอาไว้ก่อน เดือนหน้าค่อยเริ่ม สุดท้ายผ่านไปหลายปี เงินก็ยังเหลือเท่าเดิม 😅 จนได้ลองทำ 9 ทริคนี
สร้างชีวิตใหม่ในวัย 35 ปี

สร้างชีวิตใหม่ในวัย 35 ปี

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลดพุงใน 1 เดือน เริ่มยังไงให้ได้ผล? 🔥✨
ฮัลโหลทุกคนน 💖 วันนี้เราจะมาแชร์ “ทริคลดพุงใน 1 เดือน” ฉบับเราที่ลองแล้วเห็นผลจริง! บอกก่อนว่าเราไม่ได้ทำอะไรยากเลย แต่เน้นความสม่ำเสมอเป็นหลักนะ ✨ 👉🏻อย่างแรกคือการออกกำลังกาย 🏃‍♀️ เราเล่นตามคลิป 3 ตัว(6-7วัน) + วิ่งประมาณ 5–10 กิโล (วิ่งสัปดาห์ละ 2–3 วัน) •คลิปแรก ⭐⭐⭐⭐⭐ (5/5) เหนื่อยมากช่
355

355

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายคำว่า 'Pace' ในการวิ่ง โดยระบุว่าเพซคือความเร็วต่อระยะทาง และยกตัวอย่าง 6:00 หมายถึง 6 นาทีต่อ 1 กิโลเมตร มีภาพนักวิ่งการ์ตูนประกอบ พร้อมข้อความเน้นว่า 'ยิ่งตัวเลขน้อย = วิ่งเร็ว'
ศัพท์วิ่ง Pace
ศัพท์วิ่ง Pace "วันนี้ วิ่ง เพซ 6 นะ ไปด้วยกันไหม?" . PACE คำนี้ ไม่รู้ไม่ได้เลย สำหรับนักวิ่งค่ะ. . . สารภาพว่า เข้าวงการวิ่งแรกๆ มัม ก็งง ยังจำได้เลยว่า เราเอาผลการวิ่งไปโพสต์ในกลุ่มพี่ป๊อก (42.195 เราจะไปมาราธอนด้วยกัน)​ แล้วมีคนมาเม้นว่า "โห วิ่งเพซ 5 เร็วมากนะ" .
Girl runs far

Girl runs far

ถูกใจ 17 ครั้ง

3 Checklist เริ่มเดือนใหม่ให้ดีกว่าเดิม 📝💪💖
ขอให้เป็นเดือนที่ทุกคนได้เริ่มต้นใหม่อย่างสดใสนะคะ⛅💛🎉✨ ก่อนจะเริ่มต้นเดือนใหม่ คุณหมีอยากชวนทุกคนมาทำ checklist 3 ข้อนี้ในสมุดแพลนเนอร์ที่ทุกคนมีกันค่ะ 🔍1. รีวิวตัวเองในเดือนที่ผ่านมา ⭐2. ลอง Recap ย้อนนึกว่ามีเรื่องราวอะไรเกิดขึ้นบ้าง 🎯3. ตั้งเป้าหมายในเดือนนี้ และมาลงมือทำให้เป็นจริงกันนะค
Blisss me คุณหมีหาทำ🐻✨

Blisss me คุณหมีหาทำ🐻✨

ถูกใจ 2 ครั้ง

มันเริ่มจากความคิดลบเล็กๆ ที่เราเผลอปล่อยให้วิ่งต่อไปเรื่อยๆ
หลายครั้งความทุกข์ใหญ่ๆ ไม่ได้เกิดจากปัญหาใหญ่ แต่มันเริ่มจากความคิดลบเล็กๆ ที่เราเผลอปล่อยให้วิ่งต่อไปเรื่อยๆ . ตอนแรกแค่กังวลนิดหน่อย แล้วก็เริ่มคิดซ้ำ เริ่มจินตนาการถึงเรื่องแย่ๆ เริ่มกลัว เริ่มเครียด . จนสุดท้ายกลายเป็นทุกข์ มันเหมือนรถที่กำลังจะไหลลงจากยอดเขา ถ้าเราดึงเบรกตั้งแต
มัน work มาก

มัน work มาก

ถูกใจ 2 ครั้ง

รวมเกร็ดใครอยากเริ่มวิ่งเทรลควรรู้ ✨🥾
🌿 รู้ก่อนลุย ! รวมเกร็ดการวิ่งเทรลที่คนอยากเริ่มควรรู้ไว้ก่อนขึ้นเขา สิ่งที่ต้องศึกษาอันดับแรกก่อนออกทริป "วิ่งเทรล, เทรคกิ้งและไฮกิ้งไม่เหมือนกันนะ!" แหล่งข้อมูล : basecampoutdoorshop, rev 🥾วิ่งเทรล (Trail Running) เป็นการวิ่งที่เน้นในเรื่องของการออกกำลังกายและผสมผสานการผจญภัยเข้าด้ว
VybeXPOP

VybeXPOP

ถูกใจ 4 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม