□ みょうがが好き □ さっぱり食べたい □ あと1品ほしい そんな日におすすめです🥒✨ きゅうりとみょうがの甘酢和え。 甘めの甘酢に、みょうがの香りとカニカマのうま味がよく合います🤎 暑い日でもさっぱり食べられて、 わが家では夫から「また作って！」と言われる一品です😊 ぜひ作ってみてね👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・きゅうり…1本 ・みょうが…2個 ・カニカマ…4本 【甘酢】 ・酢…大さじ2 ・砂糖…大さじ1.5 ⸻ ——— 作り方 ——— ① きゅうりを細切りにし、塩を振って5分置く ②

ピーマン余ってない？🫑🤎 □ あと1品ほしい □ 今日はなるべくラクしたい □ レンジだけで済ませたい そんな日にこれ✨ ピーマンとえのきのやみつきナムル。 レンジで2分半。 あとはポン酢、かつお節、白ごまを混ぜるだけ♪ さっぱりしてるのに、気づいたらお皿が空っぽ🤎 あと1品にぴったりの副菜です😊 ぜひ作ってみてね👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・ピーマン…3個 ・えのき…1袋 【調味料】 ・ポン酢…大さじ1.5 ・白ごま…大さじ1 ・かつお節…1袋 ⸻ ——— 作り方 ——— ①

ピーマン余ってない？🫑🤎 □ 冷蔵庫にピーマンがある □ あと1品ほしい □ なるべくラクしたい そんな日にこれ✨ レンジで2分。 あとは調味料とかつお節を混ぜるだけ♪ シンプルなのに、かつお節の旨みで止まらないおいしさ🤎 わが家でも気づいたらお皿が空っぽになってる副菜です😊 ぜひ作ってみてね👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・ピーマン…4個 ・砂糖…小さじ1/2 ・しょうゆ…小さじ2 ・かつお節…2袋 ・白ごま…大さじ1 ⸻ ——— 作り方 ——— ① ピーマンを細切りにする ② 耐熱ボウル

家族に大好評だった🤎 □ 暑くてさっぱりしたものが食べたい □ 火は使いたくない □ あと1品ほしい そんな日にこれ🥒✨ きゅうりとささみのさっぱりサラダ。 火は一切使わず、レンジだけで作れるから 暑い日でもラクに作れるよ◎ レンチンで蒸したささみと、 シャキシャキのきゅうりを やみつきだれで和えるだけ。 さっぱりしてるのに食べ応えもあって、 家族にも「これおいしい！」って大好評でした🤎 ぜひ作ってみてね👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・きゅうり…2本 ・ささみ…3本 【ささみ用】 ・塩…少々 ・酒

このソース、簡単なのに美味しすぎる🤎 □ いつものじゃがいもに飽きた □ パパッと作りたい □ 家族が喜ぶ味にしたい そんな日にこれ✨ マヨネーズ、粒マスタード、 はちみつ、しょうゆを混ぜるだけ。 このソースが、 ホクホクじゃがいもとウインナーによく絡んで やみつきになるおいしさです🤎 ぜひ作ってみてね👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・じゃがいも…3個（約300g） ・ウインナー…5〜6本 【ソース】 ・マヨネーズ…大さじ2 ・粒マスタード…大さじ1 ・はちみつ…小さじ2 ・しょうゆ…小さじ1 ・油…適

レタスが安い日はこれ🤎 □ レタスを1玉使い切りたい □ ご飯がすすむおかずがほしい □ あと1品どうしよう… そんな日におすすめ🙌 シャキうま照り焼き豚レタス。 豚肉に甘辛だれを絡めて、 最後にレタスをサッと炒めるだけ✨ シャキシャキ食感が残るから、 レタス1玉もあっという間になくなります🤎 ぜひ作ってみてね👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・レタス…1玉 ・豚こま肉…240g （下味） ・塩…少々 ・片栗粉…大さじ1 （調味料） ・砂糖…大さじ2 ・みりん…大さじ2 ・しょうゆ…大さじ2 ・酒

#クリエイター成長ラボ 祖母から教わった、わが家の定番🤎 □ きゅうりがたくさんある □ あと1品ほしい □ さっぱり食べられる副菜が好き そんな日にこれ🥒 きゅうりのからし漬け。 祖母から教わって、 今もずっと作り続けている大切なレシピです。 ポリポリ食感と、ツンとくるからしの風味がやみつきに🤎 混ぜて漬けるだけだから、とっても簡単です👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・きゅうり…2本 （調味料） ・砂糖…30g（大さじ3） ・塩…10g（小さじ2） ・からし…4g （納豆のからし約3〜4袋）

祖母から教わった、わが家の定番🤎 □ きゅうりがたくさんある □ あと1品ほしい □ さっぱり食べられる副菜が好き そんな日にこれ🥒 きゅうりのからし漬け。 祖母から教わって、 今もずっと作り続けている大切なレシピです。 ポリポリ食感と、ツンとくるからしの風味がやみつきに🤎 混ぜて漬けるだけだから、とっても簡単です👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・きゅうり…2本 （調味料） ・砂糖…30g（大さじ3） ・塩…10g（小さじ2） ・からし…4g （納豆のからし約3〜4袋） ⸻ ——— 作り方 ———

カリッモチっ！🤎 主婦歴28年の推しレシピ✨ □ 豆腐が冷蔵庫にある □ あと1品どうしよう… □ 家族が喜ぶおかずを作りたい そんな日にこれ🙌 豆腐ニラチヂミ。 外はカリッと、中はもっちり。 豆腐が入っているから食べ応えもあって、 ニラとチーズのうま味で、お箸が止まらない🤎 ご飯のおかずにも、おつまみにもぴったりです👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・絹豆腐…150g ・ニラ…1/2束 ・玉ねぎ…1/4個 ・にんじん…1/3本 ・卵…1個 ・ピザ用チーズ…好きなだけ （調味料） ・片栗粉…大さじ

ズッキーニあったらこれ🤎 □ あと1品が決まらない… □ 簡単に作れる副菜がほしい そんな日にこれ✨ 無限ズッキーニ。 レンジでしんなりさせたズッキーニに、塩昆布、ツナ、白ごま、ごま油を混ぜるだけ。 うま味たっぷりで、気づいたらなくなってるおいしさです。 あと1品ほしい日にもぴったり👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・ズッキーニ…1本 ・塩昆布…10g ・ツナ…50g（ツナ缶1缶でもOK） ・白ごま…大さじ1 ・ごま油…小さじ2 ⸻ ——— 作り方 ——— ① ズッキーニをスライサーで薄切りにする ②

切って混ぜるだけなのに、これ絶対はまる🤎 □ あと1品が決まらない… □ 暑くてキッチンに立ちたくない… □ さっぱり食べられる副菜がほしい そんな日にこれ🍅 トマトと大葉のさっぱりサラダ。 切って混ぜるだけなのに、 白だしベースのさっぱりダレと大葉の香りが相性抜群✨ あと1品ほしい日にもぴったりです👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・トマト…3個 ・大葉…10枚 （タレ） ・白だし…大さじ1.5 ・酢…大さじ1 ・オリーブオイル…大さじ1 ・砂糖…小さじ1/2 ・ブラックペッパー…お好みで ⸻ ——

鶏とじゃがいものガーリックマスタード炒め✨ じゃがいもはレンチンで時短 鶏肉は片栗粉でしっとりやわらかに ガーリック×粒マスタードで いつもの鶏肉がご飯すすむ一皿に🤭 忙しい日のメインにぴったりです ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・鶏もも肉…300g ・じゃがいも…2個 ・玉ねぎ…1/2個 ・塩こしょう…少々 ・片栗粉…大さじ1 ・オリーブオイル…適量 （合わせ調味料） ・砂糖…大さじ1 ・酒…大さじ1 ・しょうゆ…大さじ1 ・にんにくチューブ…3cm ・粒マスタード…大さじ1 ⸻ ——— 作り方 ———

暑い日はこれだけでいい🤎 □ 食欲がない □ さっぱりしたものが食べたい □ でも家族にはちゃんと食べてほしい そんな日あるよね？ 👉そんな日はこれ 山芋と大葉のさっぱり漬け✨ 切って混ぜるだけなのに シャキシャキ食感と 大葉の香りがたまらない♡ 暑くて食欲がない日も 夫と息子がペロリと食べる 我が家の定番副菜です🤭 ご飯にのせて 卵黄をトッピングしたら最高👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・山芋…250g ・大葉…5〜10枚 （タレ） ・麺つゆ…大さじ2 ・酢…大さじ1 ・砂糖…大さ

暑くてご飯作りたくない日はこれ🤎 □ 夜ごはん考えたくない □ なるべくラクしたい □ 作り置きがあると安心 そんな日あるよね？ 👉そんな日にこれ えのきたっぷり肉味噌。 えのき1袋でかさ増しできて ご飯が止まらないやつ🍚 作っておけば ご飯にのせても 豆腐にのせても そうめんにのせても最高✨ 冷蔵庫にあると助かるよ👇 ⸻ ——— 材料 ——— ・ごま油…大さじ1 ・ひき肉…200g ・えのき…1袋 ・小ネギ…お好みで （調味料） ・味噌…大さじ2 ・醤油…大さじ2 ・砂糖…大さじ2 ・にんに

10分で大満足🤎 □ 夜ごはん考えたくない □ なるべくラクしたい □ でも家族には喜んでほしい そんな日あるよね？ 👉そんな日にこれ スタミナ豚キムチ。 豚肉、キムチ、もやし、ニラ。 間違いない組み合わせで、 ご飯が止まらないやつ🍚 しかも10分で完成。 疲れた日の夜ごはんに助かる👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・豚肉切り落とし…200g ・キムチ…150g ・もやし…1袋 ・ニラ…1束 （下味） ・酒…大さじ1 ・片栗粉…大さじ1 （調味料） ・しょうゆ…大さじ1 ⸻ —

小松菜、秒で消える🤎 □ あと1品ほしい □ 野菜も食べたい □ でもなるべくラクしたい そんな日あるよね？ 👉そんな日にこれ 小松菜とツナコーンのごまマヨ和え。 レンチンして、 混ぜるだけ。 ツナマヨのコクとコーンの甘みで、 気づいたらお皿が空っぽになるやつ🌽 一瞬でなくなるから多め推奨👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・小松菜…1束 （調味料） ・コーン缶…50g ・ツナ缶…1缶 ・マヨネーズ…大さじ2 ・すりごま…大さじ2 ・しょうゆ…小さじ1 ・砂糖…ひとつまみ ⸻ ——— 作り

今日はこれだけでいい🤎 □ 夜ごはん考えたくない □ なるべくラクしたい □ でも家族にはちゃんと食べてほしい そんな日あるよね？ 👉そんな日はこれ 手羽中とじゃがいもの甘辛炒め🥔🍗 じゃがいもは先にレンチン。 手羽中を焼いて、 甘辛だれを絡めたら完成✨ ホクホクじゃがいもに 甘辛だれがしみて 家族のおかわりが止まらないやつ🍚 ご飯との相性抜群です👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・手羽中…250g ・じゃがいも…2個 ・塩こしょう…適量 ・片栗粉…大さじ1 （調味料） ・砂糖…大さじ1

今日はこれだけでいい🤎 □ 夜ごはん考えたくない □ なるべくラクしたい □ でも家族にはちゃんと食べてほしい そんな日あるよね？ 👉そんな日はこれ ニラとひき肉の甘辛スタミナ炒め。 ひき肉を炒めて、 甘辛く味付けしたら、 ニラを入れてサッと混ぜるだけ。 包丁ほぼ使わないのに、 ご飯が止まらないやつ🍚 目玉焼きのせたら優勝👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・ひき肉…200g ・ニラ…1束 （調味料） ・砂糖…大さじ1 ・酒…大さじ1 ・みりん…大さじ1 ・しょうゆ…大さじ1.5 ・にんにくチュ

にんじん1本、秒で消える🥕 □ あと1品ほしい □ なるべくラクしたい □ 野菜もちゃんと食べたい そんな日あるよね？ 👉そんな日にこれ にんじんごまマヨサラダ🤎 切って、レンチンして、 混ぜるだけ。 なのに気づいたらなくなってるやつ。 あと1品に困った日に助かる👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・にんじん…1本（200g） （調味料） ・すりごま…大さじ1 ・マヨネーズ…大さじ2 ・しょうゆ…小さじ2 ・鰹節…1袋 ⸻ ——— 作り方 ——— ① にんじんを千切りにする ② ラップを

栄養たっぷり □ 今日はちゃんと野菜食べたい □ でもなるべくラクしたい □ 作り置きできるとさらに嬉しい日あるよね 👉そんな日にこれ ひじきのそぼろ煮。 ひき肉入りだから満足感あるし、 甘辛味でご飯すすむやつ🍚 作り置きにも助かる副菜👇 ⸻ ——— 材料（2〜3人分）——— ・乾燥ひじき…5g ・ひき肉…150g ・にんじん…1/3本 ・小松菜…1束 （調味料） ・砂糖　大さじ1 ・酒　大さじ1 ・みりん　大さじ1 ・しょうゆ　大さじ1 ⸻ ——— 作り方 ——— ① 乾燥ひじきを水でもどす ② にんじん