6/9 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าเมื่อนำสองสิ่งที่แตกต่างกันอย่างยิมและโกโก้มารวมกัน กลับสร้างความรู้สึกที่แปลกใหม่และสดชื่นอย่างไม่น่าเชื่อ สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย การได้พักผ่อนพร้อมกับโกโก้ร้อนๆ ที่หวานละมุน สามารถช่วยเติมพลังและสร้างความสุขให้กับวันนั้นๆ ได้เป็นอย่างดี ทำให้รู้สึกสดชื่นทั้งกายและใจ อีกทั้งยังเป็นทางเลือกที่ดีในการปรับสมดุลหลังออกกำลังกายหนัก ในแง่ของการติดตามเทรนด์ผ่านโซเชียลมีเดีย แฮชแท็กอย่าง #เบลเชล #กชเบลศรัณย์รัชต์ และ #มิเชลเบอร์แมนน์ เป็นตัวช่วยสำคัญที่เชื่อมโยงแฟนคลับและผู้สนใจให้สามารถเข้าถึงเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกันได้ง่ายขึ้น กระตุ้นความสนใจและส่งเสริมชุมชนออนไลน์อย่างแข็งแรง ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะเป็นสายสุขภาพหรือคนรักของหวาน การผสมผสานนี้เป็นไอเดียที่น่าสนใจสำหรับวันหยุดพักผ่อน การทำกิจกรรมร่วมกับเพื่อน หรือแม้แต่การแชร์เรื่องราวบนโลกออนไลน์เพื่อเชื่อมโยงกับคนที่มีความชอบเหมือนกันครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมคำถามสำหรับมือใหม่หัดเข้ายิม และหน้าจอเครื่องออกกำลังกาย แสดงคำถามเกี่ยวกับการเริ่มต้นและระยะเวลา.
หน้าจอเครื่องลู่วิ่งไฟฟ้าพร้อมแท็บเล็ตแสดงวิดีโอ แนะนำการเดินบนลู่วิ่งเพื่อวอร์มอัพประมาณ 15-30 นาที สำหรับมือใหม่.
เครื่องออกกำลังกาย Leg Press แสดงขาของผู้ใช้และน้ำหนักที่ปรับได้ แนะนำการเล่น 20 ครั้ง 4 เซ็ต เพื่อกระชับขาและก้น.
มือใหม่เข้ายิม เริ่มยังไงดี??
เพื่อนๆหลายคนคงจะกังวลว่า อยากเข้ายิม แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มใช้เครื่องออกกำลังกายเครื่องไหน หรือเริ่มต้นยังไงดี วันนี้เรามาแจกวิธีใช้เครื่องออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ ที่เล่นง่ายและเห็นผล สุดๆ หลังจาก warm up ด้วยการยืดเส้นยืดสายแล้ว เราชอบที่จะเริ่มด้วยการเดินบนลู่วิ่งค่ะ ใช้เวลาไม่นาน เพราะเหมือน
NamFon

NamFon

ถูกใจ 456 ครั้ง

ไม่ได้เข้ายิม แต่ขากระชับขึ้นจริงนะ👀♥️
มาแชร์คลิปออกกำลังกายขาที่เราทำแล้วรู้สึกว่าช่วยให้ขากระชับขึ้นจริง 🫶✨ คือมันไม่ได้เล็กลงแบบเห็นชัดในไม่กี่วันนะ แต่รู้สึกได้เลยว่าขาดูกระชับขึ้น ใส่กางเกงสวยขึ้น แต่ส่วนตัวคิดว่าไม่ได้มาจากออกกำลังกายอย่างเดียว 🤏🏻 เราเป็นคนเดินเยอะอยู่แล้ว แล้วก็คุมอาหารค่อนข้างดี ไม่ค่อยกินหวาน โดยเฉพาะพวกเบเกอ
Lanta

Lanta

ถูกใจ 500 ครั้ง

ถ้าที่ยิมไม่มีเครื่องนี้ ทำแบบนี้ !
ถ้าที่ยิมไม่มีเครื่องนี้ ทำแบบนี้ ! #prgressyou #เทรนออนไลน์ #เวทเทรนนิ่ง #รับเทรนออนไลน์ ปั้นหุ่น
prgress

prgress

ถูกใจ 1390 ครั้ง

รวมท่าปั้นไหล่สวยได้ที่บ้านไม่ง้อยิม🫣
🎯ใครมีเป้าหมายอยากปั้นไหล่ให้สวย ดูมีทรวดทรง ใส่สายเดี่ยวมั่นใจ โพสต์นี้ปุ้นได้รวมท่าที่ได้ไหล่เต็มๆ มาให้แล้ว เซฟไว้และไปทำตามกันเลยยย~ ▪️shoulder press ชื่อคือบอกชัดเจนมากว่าโดนไหล่แน่ๆ และเป็นท่าหลักที่ต้องทำด้วย🥰 ซึ่งสิ่งที่เราได้จากการเล่นท่านี้ก็คือ: - ได้กล้ามไหล่โดยรวม - ช่วยให้ไหล่ดู
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 58 ครั้ง

ภาพรวมของ Gym X ที่ BTS Visionary Park แสดงให้เห็นบรรยากาศยิมที่สวยงามทันสมัย มีเครื่องเล่นหลากหลาย โซนห้องน้ำพร้อมอุปกรณ์ และวิวเมืองที่สวยงาม เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย
ภาพถ่ายเซลฟี่ของผู้หญิงในชุดออกกำลังกายจากมุมต่างๆ ของยิม แสดงให้เห็นบรรยากาศที่สวยงามและทันสมัยของ Gym X พร้อมวิวเมืองจากหน้าต่างบ��านใหญ่
ดัมเบลและแผ่นน้ำหนักหลากหลายขนาดที่มีโลโก้ GYMX จัดวางอย่างเป็นระเบียบ แสดงถึงอุปกรณ์ฟรีเวทที่ครบครันและมีจำนวนมากในยิม
รีวิวยิมเปิดใหม่ !!!!
Gym x at BTS Visionary Park ยิมเปิดใหม่เที่ยวไปทดลองเล่นฟรีโดยการลงทะเบียนผ่านแอพพลิเคชั่น classpass และทดลองเล่นฟรีได้หนึ่งครั้ง บอกเลยว่าประทับใจตั้งแต่ก้าวเข้าไปในยิม แกรมมากสวยมากและเครื่องเล่นเยอะมาก โซนห้องน้ำก็มีสิ่งของและอุปกรณ์ที่จำเป็นให้เราได้หยิบใช้ฟรี รู้สึกอยากย้ายยิมทันที เครื่องเล่น
Baimint.ttt19

Baimint.ttt19

ถูกใจ 37 ครั้ง

มือใหม่ก็เข้ายิมได้ ไม่ต้องเขิน 💖
👉 “เริ่มต้นฟิตไปด้วยกัน ติดตามไว้เลย! #fitness #ปั้นหุ่นแซ่บ
Aum Nichanun

Aum Nichanun

ถูกใจ 17 ครั้ง

ถ้าเข้ายิมมันยากนัก ก็ปรับเรื่องเล็กๆกันไปเลยค่าา
เทรนเนอร์โหดหลาย ค่ายิมก็บ่มีจ่าย งั้นเริ่มง่ายๆด้วย3ทริคดีๆแบบนี้กันนะคะ หุ่นโซะรอคุณอยู่!🔥 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ดูแลตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
สวยจนแม่จำไม่ได้

สวยจนแม่จำไม่ได้

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไม่มีค่ายิม ก็มีหุ่นดีได้ (3 ไอเทมนี้พอ)
หลายคนคิดว่าถ้าอยากลีน ต้องสมัครฟิตเนสเดือนละหลายพัน แต่จริง ๆ ถ้าเป้าหมายคือ “ลดไขมัน + สร้างทรงหุ่น” แค่มีอุปกรณ์พื้นฐานไม่กี่อย่างก็เริ่มได้แล้ว ของที่ผมใช้ งบหลักร้อย 💪 ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง ช่วยเก็บแกนกลางลำตัว เล่นแล้วรู้เลยว่าโดนจริง 🔥 บอร์ดวิดพื้น ปรับเล่นได้หลายมุม โดนอ
Talatle

Talatle

ถูกใจ 113 ครั้ง

คนส่วนใหญ่ตกม้าตายนอกยิม !
คนส่วนใหญ่ตกม้าตายนอกยิม ! #prgressyou #เทรนออนไลน์ #สร้างกล้ามเนื้อ #ปั้นหุ่น #รับเทรนออนไลน์
prgress

prgress

ถูกใจ 16 ครั้ง

5 ท่าทำง่ายๆ บนเตียงก่อนนอน หรือตื่นนอนตอนเช้า ไม่ต้องไปยิมก็เฟิร์มได้ 🛌✨”
ขี้เกียจแค่ไหนพุงก็ต้องยุบ! รวมมาให้แล้ว 5 ท่าทำง่ายๆ บนเตียงก่อนนอน หรือตื่นนอนตอนเช้า ไม่ต้องไปยิมก็เฟิร์มได้ 🛌✨" 🏋️ 5 ท่าไม้ตาย (ทำท่าละ 45 วินาที พัก 15 วินาที): 1. Plank (ท่าแพลงก์): นิ่งๆ แต่ได้ทั้งหน้าท้อง แข็งใจไวแค่แป๊ปเดียว 2. Dead Bug (ท่านแมลงสาบหงายหลัง): นอนหงาย ยกแขนขา
BDaaaamn

BDaaaamn

ถูกใจ 2 ครั้ง

ข้อผิดพลาดสำคัญที่มือใหม่เข้ายิม 90%มักมองข้าม
#gymgirlsoflemon8 #weightraining #ปั้นก้น #เล่นกล้าม
Powderpuff

Powderpuff

ถูกใจ 10 ครั้ง

หุ่นนี้ดูแลยังไง?? ( ไม่เข้ายิม )💪🏽🧑🏼‍🩰
วันนี้เตยอยากมาแชร์ทริคการดูแลหุ่นแบบชิล ๆ ไม่เข้ายิมเผื่อบางคนไม่ได้มีเวลาในการไปยิม ก็ลองเอาทริคไปปรับใช้ได้นะค้า 💕 1. ทำIF / วิธีนี้เวิร์คกับเตยมาก ๆ เริ่มข้าวเช้าตอนประมาณ10:00-11:00โมง แล้วพยายามจบมื้อเย็นไม่เกิน18:00 แต่บางวันเตยก็IFเเตก 2-3ทุ่มปากยังไม่หยุดเคี้ยว555555 มีบ้างเนาะจะได้ไม่เคร
Phntoey🐰

Phntoey🐰

ถูกใจ 81 ครั้ง

หลายคนคิดว่าลดพุง = ต้องเข้ายิม 🤔
แต่จริงๆ แค่เริ่มขยับร่างกายให้ถูกจุด ก็ช่วยเผาผลาญได้ ✅ เน้นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ✅ ทำตามคลิป YouTube ที่ชอบ ✅ เริ่มจากที่บ้านได้เลย ไม่ต้องรออุปกรณ์ครบ ไม่ต้องรอแรงบันดาลใจเต็ม 100% เริ่มวันนี้ ดีกว่ารอวันพร้อม 💪 ชอบออกกำลังกายที่บ้าน หรือเข้ายิมมากกว่ากัน? คอมเมนต์บอกหน่อย 👇 #ลด
aeaapu

aeaapu

ถูกใจ 7 ครั้ง

🏋️‍♀️ เปิดประสบการณ์ เข้ายิมแบบมีเทรนเนอร์ (วันแรก)
สมัครไว้เป็นเดือน ได้ฤกษ์เริ่มคอร์สสักที 😅 ต้องบอกก่อน ว่าเราไม่เคยเข้ายิมเลย แบบเลยยยยย ปกติจะตีแบด วิ่ง(ซึ่งคือเดินนั่นเองงงง) พิลาทิส และ Barre แต่ๆ ยิมนี้อยู่หน้าบ้าน + ตอนสมัครมีโปรฯ ลดราคา + อยากเสริมสร้างความแข็งแรง + อยากปั้นหุ่น ฯลฯ ก็เลย อ่ะ สมัครค่ะ ลองดูก็ได้ ให้มันรู้ๆ กันไป ว่า
pinpin's diary

pinpin's diary

ถูกใจ 9 ครั้ง

🏡 ไม่ต้องเข้ายิมทุกวันก็เฟิร์มขึ้นได้ ถ้าทำสม่ำเสมอ ✨
🏡 Home Workout วันนี้ (Full Body Balance) 🔥 Warm up (3–5 นาที) • March in place • Arm circle • Dynamic stretch 💪 Main Workout 1️⃣ Squat — 15 × 3 2️⃣ Glute Bridge — 15 × 3 3️⃣ Reverse Lunge — 10/ข้าง × 3 4️⃣ Push-up (วางเข่าได้) — 10 × 3 5️⃣ Superman — 12 × 3 6️⃣ Shoulder Press (ใช้ขวดน
แอมมี่  Ceo Missrosee

แอมมี่ Ceo Missrosee

ถูกใจ 26 ครั้ง

ชายหนุ่มกล้ามเนื้อดีพร้อมข้อความ "Green Flag & Red Flag Gym Version" แสดงถึงพฤติกรรมที่ดีและไม่ดีในยิม
ชายหนุ่มกล้ามเนื้อดีถือดัมเบลเล็กๆ พร้อมธงแดงและข้อความ "ทิ้งอุปกรณ์เสียงดัง!" ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่ไม่ควรทำในยิม
ชายหนุ่มกำลังช่วยเซฟเพื่อนที่กำลังเล่นเวท พร้อมธงเขียวและข้อความ "ช่วยเซฟให้เพื่อนร่วมยิม ที่ร้องขอ" แสดงถึงการช่วยเหลือกันในยิม
💚 Green Flag ในยิม 💚
โค้ชว่าเลยครับ! 🤗 ถ้าเพื่อนร่วมยิมขอให้ช่วยเซฟตอนเล่น เราไม่ลังเลที่จะช่วยกัน 💪 นี่แหละเพื่อนนักฟิตจริงจัง! และใครที่เล่นเสร็จแล้ว เก็บอุปกรณ์ให้เรียบร้อย จัดเรียงให้เหมือนเดิม 🤩 โค้ชเห็นแล้วฟีลดีสุด ๆ 🏋️‍♀️ เจออุปกรณ์ชำรุด 🔧 อย่าลืมแจ้งเจ้าหน้าที่นะครับ เพื่อความปลอดภัยของทุกคน 🛡️ ❤️ Red Flag
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 253 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสามคนแสดงรูปร่างที่กระชับ พร้อมข้อความว่า "บอกหมด! ปั้นหุ่นฉบับไม่เข้ายิม ทำได้จริง!" และ "No sponsor!" โดยมีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @nmimi.e
ภาพแสดงอุปกรณ์ที่แนะนำสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน ได้แก่ ดัมเบลปรับน้ำหนักได้และเสื่อโยคะ พร้อมข้อความ "อุปกรณ์ที่ควรมีติดบ้าน/ห้อง"
ภาพตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ที่แนะนำสำหรับการปั้นหุ่น โดยระบุประเภทการออกกำลังกายในแต่ละวัน เช่น Full Body, Upper body, Cadio + Core, Glute, Leg day, โยคะ และพักเต็มวัน
บอกหมด! ปั้นหุ่นฉบับคนไม่ไปยิม ทำได้แน่นอน!✨🥦
(วิธีนี้เหมาะกับคนที่อยากปั้นหุ่นไม่ใช่การลดน้ำหนัก⚠️) วันนี้มาบอกฮาวทูที่ทำมาตลอดหลายๆปี แล้ววิธีนี้เวิร์คสุด ทำได้นานที่สุด เป็นธรรมชาติที่สุด ไม่กระทบชีวิตส่วนตัว ไม่ต้องเดินทาง เหมาะกับสายอินโทรเวิร์ตมากกก ตัวเราเองไม่เคยไปยิมเลยสักครั้ง อุปกรณ์หลักๆที่ใช้ก็มีแค่ดัมเบล เราใช้แบบที่สามาร
mimi-มิมี่

mimi-มิมี่

ถูกใจ 539 ครั้ง

เล่นยิมแล้ว “ตัวใหญ่ขึ้น” จริงเหรอ?! ความจริงที่มือใหม่ต้องรู้
🏋️‍♀️ หลายคนเริ่มเข้ายิมแล้วตกใจ… ทำไมดูตัวใหญ่ขึ้น!? จริง ๆ แล้วมีได้หลายสาเหตุเลยค่ะ • กล้ามเนื้อเริ่มพัฒนา → ตัวดูแน่นขึ้น • ร่างกายกักเก็บน้ำช่วงฟื้นฟู → บวมชั่วคราว • หิวมากขึ้น กินเกินพลังงาน → น้ำหนักขึ้นได้ • ไขมันยังไม่ลด แต่กล้ามเพิ่ม → ดูใหญ่ขึ้นช่วงแรก ปกติใน 3–8 สัปดาห์แรก ร่า
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 17 ครั้ง

ภาพด้านนอกของศูนย์ฝึกกีฬายกน้ำหนัก กกท. ยิมลับๆ ค่าบริการ 40 บาทต่อวัน ในเวลากลางคืน มีรถจักรยานยนต์จอดอยู่ด้านหน้า
ภายในยิมที่เต็มไปด้วยผู้คนกำลังออกกำลังกายและอุปกรณ์หลากหลาย สะท้อนในกระจกบานใหญ่
ภาพมุมกว้างภายในยิม แสดงอุปกรณ์เวทเทรนนิ่งหลากหลายชนิด ผู้คนกำลังออกกำลังกาย และธงชาติไทยบนผนัง
ยิมลับๆ
#จอห์นพามาจร ยิมลับๆ 🔥💪🏼 วันนี้ก็อยู่กันที่ศูนย์ฝึกกีฬายกน้ำหนัก กกท. ยิมลับๆ ที่มีค่าบริการเพียง 40 บาทต่อวัน และฟรีสำหรับคนที่อายุ 65 ปีขึ้นไป อุปกรณ์มีหลากหลายใช้งานได้ดี สายปันหุ่นปั้นกล้ามเนื้อไม่ควรพลาด สถานที่📍: ศูนย์ฝึกกีฬายกน้ำหนัก กกท ปักหมุดแล้วดิ่งมาโหลด
Johnpamajohn

Johnpamajohn

ถูกใจ 5 ครั้ง

ทำยังไง? เมื่อโดนตัดสินการแต่งตัวในยิม 👙
วันนี้เราอยากมาแชร์ประสบการณ์จริง ที่ทำให้เกือบเลิกออกกำลังกายไปถาวรเลยค่ะ 💔 "แต่งตัวแบบนี้มายิมเหรอ?" "แรX..." "เอาให้สุดเลยนะ" เชื่อไหมคะว่าคำพูดพวกนี้มาจากเมมเบอร์ในยิมด้วยกัน... เพียงเพราะวันนั้นเราเลือกใส่เสื้อกล้ามสปอร์ตบรากับกางเกงกระโปรงทรงเทนนิส เพื่อไปเข้าคลา
Nidnoi Kuma 🐰🎀

Nidnoi Kuma 🐰🎀

ถูกใจ 97 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม