🏡 ไอเทมลดน้ำหนักที่ควรมีติดบ้าน ✨ 💧 1. ขวดน้ำพกพา • ดื่มน้ำเยอะ = ลดหิวจุกจิก • บางทีที่หิวคือ “ร่างกายขาดน้ำ” ไม่ใช่หิวจริงนะ 👀 ⚖️ 2. เครื่องชั่งอาหาร • ใช้กะปริมาณอาหาร & คุมโภชนาการได้ง่ายขึ้น ✨ 🥫 3. ซอสแคลต่ำ • เช่น ซอสพริกโลว์แคล / ซีอิ๊วโซเดียมต่ำ 👉 ช่วยให้อาหารไม่จืด แ

วัย 40+ ระบบเผาผลาญเริ่มงอแงใช่ไหมคะ? 🥺 ใครที่กำลังรู้สึกว่า "แค่นั่งหายใจก็น้ำหนักขึ้น" หรือ "ทำงานเหนื่อยจนไม่มีเวลาทำอาหารลดน้ำหนัก" วันนี้เราอยากมาแชร์ **รูทีนอาหารลดน้ำหนักฉบับมนุษย์ออฟฟิศวัย 40+** ที่เราลองทำแล้วเวิร์กมาก! ลดไปได้ถึง 15 กิโลกรัม แบบไม่ต้องอด ไม่โหย และไม่โยโย่

ซุปไก่มันฝรั่ง กินกับข้าวสวยร้อนๆ บอกเลยฟินมากค่ะ ทางนี้ชอบกินแบบเป็นข้าวต้ม อร่อยมากกก 😆 วัตถุดิบ 🥣 • อกไก่/น่องไก่ • มันฝรั่ง • แครอท • หอมใหญ่ • เห็ดออรินจิ • รากผักชี • ผักชี • ผงปรุงรส วิธีทำ 🍴 • ตั้งน้ำ รอให้เดือด แล้วค่อยใส่รากผักชี ผงปรุงรสลงไป คนให้เข้ากัน • จากนั้นใส่ไก

#คุมอาหารฉบับเด็กหอ #เมนูลดน้ำหนักแบบประหยัด #ลดน้ำหนักฉบับเด็กหอ #ลดน้ําหนักแบบประหยัด #คลีนไม่ร้อยเเต่อร่อยมากนะ

กินแบบนี้ก็มี sixpack ได้ แถมอิ่มด้วย โปรตีนจุกๆๆ * nutrition อ้างอิงจากเว็บ calforlife * #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูโปรตีนสูง #ลดความอ้วน #แจกสูตรอาหารคลีน #ติดเทรนด์

สิ่งที่สำคัญกับการลด นน. ที่สุดคืออาหาร ถ้าเราสามารถคุมปริมาณอาหารได้ยังไงก็ลดแน่นอน ส่วนการออกกำลังกายจะเป็นตัวเสริมที่ช่วยให้การลด นน. ของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่วนตัวให้ความสำคัญกับอาหาร 70% ออกกำลังกาย 30% เคยลองวิธีให้การออกกำลังกายมาเป็นอันดับแรก ออกหนุก ออกทุกวัน ออกแทบไม่พัก สรุ

ที่บ้านชอบทำกับข้าวกินเอง ตลอดอยุ่แล้ว ช่วงนี้คุมนน แบมเลยกลับมาทำกินเองละะะ ข้อดี -เลือกสารอาหาร เลือกเครื่องปรุงเองได้ -สะอาดแน่นอน -คุมงบได้(จิงมั้ย😂) -อยากกินอะไรก็ ลองทำ กินได้มั้ยอีกเรื่อง -ฝึก สมาธิ 🤣🤣🤣 มั้งง ข้อเสีย -ขี้เกียจล้างจาน กระทะ หม้อ ไห

มื้อเช้ากาแฟดำ+ไข่ต้ม+มะพร้าวสกัด+นมโอ้ต กินนมโอ้ตน้ำตาลเยอะ เค้าว่าให้เปลี่ยนเป็นนมจากพืชเปลือกแข็ง ต้องลองพิตาชิโอ้ซักหน่อยล้าว มื้อกลางวัน จัดยำไก่แซบมากิน เมื่อวานหยุดลืมหาวัตถุดิบทำกับข้าว 🥹 #21วันฉันจะผอม #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ฉันต้องผอม #ฉันจะผอม

ชวนทำค่ะ อันนี้น้ำมัน้ยอะไปนิดส์ รสชาติถ้าทำตาม จะกลางๆนะคะ ถ้าเข้มข้นใส่เกินได้เลย ไม่เค็ม ไม่หวาน แต่กลมกล่อมสุดๆ กลิ่นเห็ดก็หอม แนะนำให้ลวกน้า จะได้ไม่เหม็นเบื่อ 🍄‍🟫🍄‍🟫 🍄‍🟫วัตถุดิบ: 1.เห็ดหอมสด(1 ถาด) 30.- 2.พริกไทยป่น 3. ซอสเคลือบ(ผสมถ้วยแยก) น้ำเปล่า2ช้

ทำคีโต​ 18วัน​ นน.หาย5โล​ ลงช้าแต่ก็ลง​ อาจจะนอนดึก​ ปนเปื้อน​บ้าง​ เรื่อย​ๆไม่รับ ปม.2หลัก​ ภายใน3เดือน​ ตำบล บ้านนา 🥦วัตถุดิบ:

🍽️ เมนูวันนี้ ขอนำเสนอเมนูง่ายแสนง่าย ใช้วัตถุดิบไม่เยอะ เป็นเมนูที่ถ้าไปสั่งกินตามร้านอาหารบอกเลยว่าก็แพงเอาเรื่องอยู่ แต่ใครจะรู้ว่าทำเองได้ง่ายๆ ในราคาไม่แพงด้วย นั่นก็คือเมนู “ใบเหมียงผัดไข่” หรือบางคนเรียกใบเหมียง แล้วแต่จะเรียกตามสะดวก 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: ใบเหมียง, ไข่ไก่, น้ำมันพืช, เครื่

แบรนด์นี้เชื่อรสมือได้เลย ร้านอาหารไทยขึ้นห้าง สะดวกสาขาไหนไปสาขานั้น วันนี้มากินที่เดอะมอลล์งาม ร้านอยู่โซน glasshouse โปร่งๆ ส่วนตัวชอบเลยหล่ะ อร่อย หลากหลาย มาหลายๆคนก็ได้กินหลายๆอย่างดี กับข้าว' กับปลา เดอะมอลล์ไลฟ์สโตร์ งามวงศ์วาน KubKao' KubPla The Mall Lifestore Ngamwongwan