หลายคนคิดว่ากินผักเยอะแล้ว พอแล้ว ลำไส้ดีแล้ว
3/17 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ผัก 5 ชนิด เป็นมิตรกับลำไส้
ผัก 5 ชนิด เป็นมิตรกับลำไส้ #สุขภาพดี #ผัก #ลําไส้ #ร่างกายแข็งแรง #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 1231 ครั้ง
ไม่กินผัก ระวังลำไส้พังไม่รู้ตัว !!!
#drbanktv #ผัก #ไม่กินผัก #ลำไส้พัง #สุขภาพ
ถูกใจ 14 ครั้ง
แตงกวาเป็นผักที่ดูธรรมดา แต่ประโยชน์เยอะมากกว่าที่
🥒เด่นที่สุดคือ “น้ำ” มีน้ำมากกว่า 90% ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ร่างกาย ลดการขาดน้ำ กินแล้วสดชื่น เหมาะกับอากาศร้อน ๆ บ้านเรา 🥒ช่วยเรื่องผิวพรรณ มีวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ และซิลิกา ช่วยให้ผิวดูอิ่มน้ำ ลดบวมใต้ตา หลายคนเลย นิยมเอามาแปะตา 🥒ช่วยควบคุมน้ำหนัก แคลอรีต่ำมาก แต่มีไฟเบอร์ ทำให้อิ่มง่า
ถูกใจ 166 ครั้ง
🌀 8 วิธีกิน “ล้างลำไส้”
🌀 8 วิธีกิน “ล้างลำไส้” แบบแปลก ๆ แต่ลำไส้ชอบมาก ไม่ต้องอด ไม่ต้องสวน แค่กินให้ “ลำไส้ขยับเอง” 😌 ฟีลที่คนทำแล้วเจอ ตัวเบาแบบไม่ต้องอด ตื่นมาอยากเข้าห้องน้ำเอง พุงยุบ ผิวใส กลิ่นตัวลด ✨ สรุปสั้น ๆ ล้างลำไส้ที่เวิร์ก ❌ ไม่ต้องโหด ❌ ไม่ต้องทรมาน ✅ แค่กินให้ “ลำไส้มีความสุข” #ล้างลำไส้
ถูกใจ 1247 ครั้ง
🫛🥦 เรากินผัก แต่ยังดูแก่ เพราะระบบย่อยอาหารดูดไม่ได้!
🫛🥦 เรากินผัก แต่ยังดูแก่ เพราะระบบย่อยอาหารดูดไม่ได้! หลายคนหันมากินผักมากขึ้น เพราะอยากผิวใส หน้าเด็ก สุขภาพดี แต่รู้ไหมว่า… “แค่กินผัก ไม่ได้แปลว่าร่างกายจะได้สารอาหารครบ” หากระบบย่อยและดูดซึมของคุณพัง – กินดี แค่ไหน ร่างกายก็เอาไปใช้ไม่ได้อยู่ดี! ⛔️ สัญญาณว่า “ลำไส้ดูดซึมไม่ดี” • ก
ถูกใจ 14 ครั้ง
🥦 ดูแลลำไส้ให้แข็งแรง เริ่มง่าย ๆ ด้วยผักผลไม้ทุกวัน
ลำไส้ที่ดี เริ่มจากกา รกินในทุกมื้อ 💚 ผักและผลไม้ช่วยเพิ่มไฟเบอร์ สนับสนุนการทำงานของระบบขับถ่าย และเป็นอาหารของจุลินทรีย์ดีในลำไส้ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอและขยับร่างกายสม่ำเสมอ เพื่อให้การขับถ่ายเป็นไปตามปกติ ❤️ เซฟโพสต์นี้ไว้เป็นตัวช่วยเลือกกิน และส่งต่อให้คนที่คุณห่วงใย #สุขภาพลำไส้ #ผักผลไ
ถูกใจ 17 ครั้ง
🦠 5 สัญญาณ ลำไส้กำลังขอความช่วยเหลือ! เช็คก่อนสุขภาพจะพัง
หลายคนคิดว่าแค่ท้ องอืดหรือเรอบ่อยเป็นเรื่องปกติ แต่จริง ๆ แล้วอาจเป็นสัญญาณว่าจุลินทรีย์ในลำไส้ เริ่มเสียสมดุล ซึ่งส่งผลต่อทั้งระบบย่อยอาหาร ภูมิคุ้มกัน และการใช้ชีวิตในแต่ละวัน 📌 ลองเช็กตัวเองว่ามีอาการเหล่านี้หรือไม่ 💨 1. ท้องอืด เรอบ่อย แม้กินไม่เยอะก็ยังรู้สึกแน่นท้อง อึดอัดหลังมื้ออา
ถูกใจ 75 ครั้ง
ท้องอืดบ่อย ลำไส้ส่งสัญญาณอะไร
🌿 แอนนี่อยากแชร์ค่ะ… หลายคนบอกแอนนี่ว่า “กินน้อยนะ แต่ทำไมยังท้องอืดอยู่” หรือ “ตื่นมาก็แน่นท้อง ไม่สบายตัว” จริงๆ แล้ว บางครั้งปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่เรากินเยอะเกินไป แต่อยู่ที่ “ลำไส้” กำลังส่งสัญญาณบางอย่างให้เราใส่ใจค่ะ แอนนี่สังเกตว่า พฤติกรรมเล็กๆ ที่เราทำทุกวัน เช่น ⏰ กินอาหารไม่
ถูกใจ 3 ครั้ง
3 ระยะ ดูแลตัวเองฟื้นฟูลำไส้ให้แข็งแรง
🤔ลำไส้ไม่ใช่สิ่งที่ “ซ่อมแล้วจบ” แต่เ ป็นระบบที่ต้องดูแลต่อเนื่อง แต่ก็ไม่ได้แปลว่าต้องเคร่งตลอดชีวิต — มันมี “ช่วงฟื้นฟู” และ “ช่วงรักษาสมดุล” ควรทานอาหารฟื้นฟูลำไส้นานแค่ไหน? 🟢 Phase 1: ฟื้นฟู (2–4 สัปดาห์แรก) เป้าหมาย: ลดอาการ + รีเซ็ตลำไส้ สิ่งที่ควรทำ : กิน prebiotic + probiotic ทุกวัน ลดอา
ถูกใจ 149 ครั้ง
7 ผักบำรุงลําไส้
ผักบำรุงลำไส้ไฟเบอร์สูง #สุขภาพลำไส้ #สุขภาพดีเริ่มที่ลำไส้ #ลำไส้ดีสุขภาพดี #สุขภาพดี
ถูกใจ 10 ครั้ง
หลายคนไม่รู้ว่า…ลำไส้กับไทรอยด์เกี่ยวข้องกันมาก 💚
ถ้าลำไส้อักเสบ ดูดซึมสารอาหารไม่ดี ร่างกายก็อาจเปลี่ยนฮอร์โมนไทรอยด์ได้ไม่เต็มที่ ทำให้มีอาการ เหนื่อยง่าย เพลีย ผมร่วง น้ำหนักขึ้น หรือระบบเผาผลาญทำงานช้าลงได้ค่ะ ใน BGRN+ มีไฟเบอร์ ผัก ผลไม้ และสารอาหารหลายชนิดที่ช่วยดูแลลำไส้ ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารสำคัญต่อไทรอยด์ได้ดีขึ้น ✨ เช่น 🥬 Zinc
ถูกใจ 4 ครั้ง
ลำไส้ไม่ดีก็ดูดซึมไม่ดี
🤔💡 คนที่ดูแลสุขภาพจริง…เขาโฟกัส “ลำไส้” ก่อนเสมอ บางทีปัญหา… อาจไม่ใช่ว่าวิตามิน “ไม่ดี” แต่อยู่ที่ว่า ร่างกายคุณดูดซึมได้แค่ไหน ⸻ 💡 ลำไส้ = จุดเริ่มต้นของสุขภาพ ถ้าลำไส้ไม่พร้อม กินดีแค่ไหน…ร่างกายก็อาจนำไปใช้ได้ไม่เต็มที่ ⸻ 🚨 สัญญาณที่หลายคนมองข้าม • ท้องอืด แน่นง่าย • ระ
ถูกใจ 1 ครั้ง
ลำไส้ดี สมองดี
ทำไมลำไส้ดี สมองถึงดี? #ลำไส้ดี #สมองดี #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้
ถูกใจ 26 ครั้ง
ดูแลลำไส้ 14 วันติด😮
เรามีปัญหาอยู่ 2 อย่าง คือ ท้องอืด แล้วก็ ขับถ่ายไม่ค่อ ยเป็นเวลา ตอนแรกก็คิดว่าเป็นเพราะกินไม่เป็นเวลา หรือกินผักน้อย แต่พอไปอ่านเรื่องสุขภาพลำไส้มา เลยเริ่มรู้ว่าการดูแลลำไส้สำคัญกว่าที่คิด เราเลยลองดูแลลำไส้จริงจัง 14 วัน ด้วย BioActive+ TriBiotic28 ที่เลือกตัวนี้เพราะเขาไม่ได้มีแค่ Probiotic แต่
ถูกใจ 2 ครั้ง
🌱 “กินทุกวัน ผิวใส ลำไส้ดี”🌱
🌱 ต้นอ่อนทานตะวัน ซูเปอร์ฟู้ดตัวจิ๋ว พลังแน่น! ต้นอ่อนทานตะวัน (Sunflower Sprouts) คือผักอ่อนวัย 7–10 วัน ที่อัดแน่นด้วยสารอาหารมากกว่าผักโตเต็มวัยหลายชนิด ✨ กรอบ หวานมัน ทานง่าย ใส่สลัด ยำ หรือกินสดๆ ก็อร่อย 💚 ประโยชน์เด่น ๆ บำรุงผิวพรรณ – วิตามินอีสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ผิวดูสดใส เสริมภูมิ
ถูกใจ 79 ครั้ง
จุลินทรีย์ในลำไส้ เพื่อนแท้ช่วยดูแลอารมณ์
สวัสดีครับลูกเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่านครับ เวลาที่เรามีความสุข เศร้า หรือเครียด เรามักจะคิดว่าเป็นเรื่องของระบบความคิดหรือจิตใจเพียงอย่างเดียวใช่ไหมครับ? แต่ในทางการแพทย์ปัจจุบัน เราพบว่ายังมีอวัยวะอีกส่วนหนึ่งที่มีบทบาทสำคัญอย่างมากต่ออารมณ์ของเรา นั่นก็คือ "ลำไส้" และสิ่งมีชีวิตเล
ถูกใจ 2 ครั้ง
รู้ไหม? ลำไส้เกี่ยวข้องกับไทรอยด์มากกว่าที่คิด!!
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอย ด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
ถูกใจ 2 ครั้ง
🌿 “แค่ขาดแร่ธาตุหนึ่งอย่าง… ลำไส้อาจเปลี่ยนไปตลอดชีวิต”
🌿 “แค่ขาดแร่ธาตุหนึ่งอย่าง… ลำไส้อาจเปลี่ยนไปตลอดชีวิต” ใครจะคิดว่า “แมกนีเซียม” แร่ธาตุเล็ก ๆ ที่เราแทบไม่พูดถึงอาจเป็น “กุญแจสำคัญ” ที่ช่วยลดความเสี่ยง มะเร็งลำไส้ ได้จริง งานวิจัยล่าสุดพบว่า 🧬 แมกนีเซียมช่วย “เลี้ยง” จุลินทรีย์ดีในลำไส้ให้เติบโต → จุลินทรีย์เหล่านี้ช่วยลดการอักเสบ → ปรั
ถูกใจ 6 ครั้ง
💚 ลำไส้ดี สุขภาพก็ดีตาม...โพรไบโอติก💚🌿🥦🥛💊✨😊🦠🌱💕📚🍎🌾💚
💚หลายคนอาจคิดว่าโพรไบโอติกมีแค่ในโยเกิร์ต แต่จริง ๆ แล้วปัจจุบันมีทั้งแบบผงและแบบเม็ดให้เลือกตามไลฟ์สไตล์ 🥛💊 ✨ โพรไบโอติก คือจุลินทรีย์ชนิดดีที่ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ✅ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ✅ ลดอาการท้องอืด แน่นท้อง ✅ เสริมภูมิคุ้มกัน ✅ ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานดีขึ้น 📌 วิธีเลือกโพรไบโอติก 🔹 เลือ
ถูกใจ 3 ครั้ง
Detox ลำไส้ด้วยน้ำผักปั่น
ถูกใจ 13 ครั้ง
“เพราะลำไส้คือหัวใจสำคัญของสุขภาพ”
หลายคนใส่ใจเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อน แต่มีอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน นั่นคือ “สุขภาพลำไส้” 🌱 ลำไส้ไม่ได้มีหน้าที่แค่ย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนสำคัญของการดูแลสมดุลร่างกายในทุกวัน การเลือกกินอาหารที่หลากหลาย ผัก ผลไม้ และดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ คือจุดเริ่มต้นของสุขภาพ
ถูกใจ 2 ครั้ง
“ โรคแพนิค ” เกี่ยวอะไรกับ ลำไส้?
หลายคนคิดว่าโรคแพนิคเป็นปัญหาที่เกิดจาก “สมอง” หรือ “จิตใจ” เพียงอย่างเดียว แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา นักวิจัยค้นพบว่าลำไส้มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพจิตมากกว่าที่เคยคิด จนมีคำเรียกลำไส้ว่า “สมองที่สอง” (Second Brain) ลำไส้กับสมองคุยกันตลอดเวลา ภายในลำไส้ของเรามีเซลล์ประสาทมากกว่า 100 ล้านเซลล์
ถูกใจ 7 ครั้ง
กินเนื้อแดงเยอะ เสี่ยงมะเร็งลำไส้! แค่ไหนเยอะ?
กินเนื้อแดงเยอะ เสี่ยงมะเร็งลำไส้! แค่ไหนถึงเรียกว่าเยอะ ? #เนื้อแดง #redmeat #coloncancer #ncds #longevity
ถูกใจ 25 ครั้ง
🚨 8 สัญญาณ “ลำไส้เริ่มพัง”
🚨 8 สัญญาณ “ลำไส้เริ่มพัง” ที่หลายคนคิดว่าไม่เป็ นไร ลำไส้ไม่เคยเงียบ แต่เราแค่ไม่ฟังมัน ① ท้องอืดทุกวัน ทั้งที่กินไม่เยอะ ② ขี้ไม่เป็นเวลา / 2–3 วันครั้ง ③ ขี้แข็ง ต้องเบ่งแรง ④ กลิ่นปากแรงทั้งที่แปรงฟันแล้ว ⑤ สิวเห่อ ผิวหมองง่าย ⑥ เหนื่อยง่าย สมองเบลอ ⑦ อยากของหวานตลอดเวลา ⑧ น้ำหนักขึ้นง
ถูกใจ 321 ครั้ง
✨ ไม่กินผัก…เสี่ยงสุขภาพพังจริง! ✨
หลายคนไม่ชอบกินผัก แต่รู้ไหมว่าการละเลยผักในมื้ออาหาร เสี่ยงโรคร้ายแรงกว่าที่คิด! 🥦 ผักเป็นแหล่ง ใยอาหาร ช่วยให้ลำไส้ทำงานดี ลดโอกาสท้องผูก และลดเสี่ยงมะเร็งลำไส้ ❤️ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด 🩸 ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ลดโอกาสเป็นเบาหวาน 💪 เสริมวิตามิน-แร่ธาตุสำคัญที่ร่า
ถูกใจ 9 ครั้ง
7 ผักใบเขียว กู้ลำไส้ ขับถ่ายคล่อง 🥬🥦
อึดอัด พุงป่อง ขับถ่ายไม่เป็นเวลา? 🥗✨ ลองเติม 7 ผักใบเขียวนี้ในมื้ออาหารดูค่ะ . #ลำไส้ดี #ผักใบเขียว #ดีท็อกซ์ลำไส้ #ขับถ่ายง่าย
ถูกใจ 26 ครั้ง
รู้ไหม? ลำไส้เกี่ยวข้องกับไทรอยด์มากกว่าที่คิด!!
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
ถูกใจ 1 ครั้ง
ดูแลลำไส้ที่ถูกวิธี
ถูกใจ 2 ครั้ง
6 ผักที่เป็นมิตรต่อลำไส้ กินง่าย ขับถ่ายดี 🌿💩
6 ผักที่มีประโยชน์สูงสุดกินแล้วขับถ่ายคล่อง 🥦 1. บร็อคโคลี • อุดมด้วย ไฟเบอร์สูง และ สารซัลโฟราเฟน ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ • เพิ่มแบคทีเรียดีในระบบทางเดินอาหาร 🥕 2. แครอท • มีไฟเบอร์ละลายน้ำที่ช่วยให้อุจจาระนุ่ม • กินสุกหรือด ิบก็ช่วยให้ขับถ่ายเป็นเวลา
ถูกใจ 21 ครั้ง
7อาหารช่วยล้างลำไส้
7อาหารช่วยล้างลำไส้ #leanbybenz #อาหาร #ล้างลําไส้ #อาหารล้างลําไส้ #ปรับสมดุลลําไส้
ถูกใจ 0 ครั้ง
💀 8 อาการ “ขี้หักคาลำไส้”✨
💀 8 อาการ “ขี้หักคาลำไส้” ถ้าเริ่มมีอาการเหล่านี้ = ของเสียกำลังหมักในลำไส้ จนเสี่ยง ติดเชื้อ, อุดตัน, ลำไส้พัง แบบไม่รู้ตัว!! ⚠️ ① ปวดท้องจุกจนเดินแทบไม่ได้ ② ท้องแข็งเป็นหิน กดแล้วเจ็บจี๊ด ③ ตดเหม็นคลุ้งเหมือนของเน่า ④ ปากเหม็นเหมือนน้ำลายบูดทั้งวัน ⑤ เรอบูด เรอเปรี้ยว เหม็นเหมือนของเสีย
ถูกใจ 2118 ครั้ง
ทำไมเครียดแล้วท้องอืด? อาหารที่ดีต่อลำไส้ 🫐🌱🧅☁️ Gut-Mind
ลำไส้ของเราฉลาดกว่าที ่คิดนะคะ 🌿 และทำงานมากกว่าการย่อยอาหารและขับถ่ายที่เรารู้กันค่ะ 🌱🌱 ลำไส้ทำอะไรบ้างจริงๆ? ในลำไส้มีเส้นประสาทมากมายค่ะ หนึ่งในนั้นเชื่อมไปยังสมองของเรา เรียกว่า Gut-Brain Axis สิ่งที่หลายคนอาจยังไม่รู้ค่ะ 👇 🧠 เซโรโทนิน 90% ผลิตในลำไส้ ไม่ใช่สมองค่ะ สารสื่อประสาทที่
ถูกใจ 80 ครั้ง
ช่วงนี้ติด Ping ping มากก 🍓
มีครบทั้งผิวใส ผิวฟู และตัวช่วยลำไส้
💜 Ping ping C Blinks (ซองม่วง) สายผิวใส ผิวฉ่ำ • เด่นเรื่อง วิตามินซี + กลูต้า + คอลลาเจน • ไม่มีน้ำตาล (No Sugar Added) • รสออก องุ่นผสมส้ม เปรี้ยวหวาน สดชื่น • กินง่าย ไม่แสบคอ ✨ ความรู้สึก: เหมาะมากกับคนอยากผิวใส ดูสดขึ้น กินตอนเช้าหรือก่อนนอนคือโอเ
ถูกใจ 223 ครั้ง
ผอมแต่พุงป่อง? แจกวิธีเช็ก ‘สมดุลลำไส้’ ที่หลายคนมองข้าม
ตอนแรกนึกว่าคิดไป เอง สรุปมันเวิร์คจริงแกกก!✨✅ ใครเป็นบ้าง? น้ำหนักตัวก็ปกติ แต่ทำไม "พุงป่อง" เหมือนคนท้องตลอดเวลา! กินอะไรเข้าไปนิดเดียวก็แน่นท้อง อึดอัดไปหมด แถมนั่งทำงานอยู่ดีๆ ก็เพลียบ่าย ทั้งที่นอนเต็มอิ่ม ตอนแรกคิดว่าตัวเองแค่อ้วนขึ้น เลยลองศึกษาเรื่อง Gut Microbiome (ระบบนิเวศจุลิน
ถูกใจ 45 ครั้ง
⚠️ ระวัง! ลำไส้ตัน เพราะกินไซเลียมฮัสค์ แต่ไม่ดื่มน้ำตาม
หลายคนกิน ไซเลียมฮัสก์ (Psyllium Husk) เพื่อช่วยขับถ่าย แต่ถ้ากินแล้ว ไม่ดื่มน้ำตามให้เพียงพอ อาจเกิดปัญหาได้! เพราะไซเลียมเป็นไฟเบอร์ที่ พองตัวได้มาก ถ้าน้ำไม่พอ อาจทำให้ ❗ ก้อนใยอาหารจับตัวแน่น ❗ เคลื่อนตัวในลำไส้ยาก ❗ เสี่ยงท้องอืด แน่นท้อง หรือท้องผูกหนักกว่าเดิม ✅ วิธีทานให้ปลอดภัย •
ถูกใจ 2 ครั้ง
อารมณ์ไม่ดี ลำไส้ก็ไม่ดีตามนะจ๊ะ
หลายคนคิดว่า ลำไส้มีหน้าที่แค่ “ย่อยอา หาร” แต่ความจริงคือ…ลำไส้ ย่อยอารมณ์ ด้วยนะ 😮💨 เคยไหม เครียด → ท้องอืด กังวล → แน่นท้อง พักผ่อนไม่พอ → ปวดท้องแบบไม่มีสาเหตุ เพราะลำไส้กับสมอง เชื่อมกันผ่านระบบที่เรียกว่า gut–brain axis 🧠↔️🦠 พอเครียด ระบบประสาทตึง ลำไส้ก็บีบตัวผิดจังหวะ เลยเ
ถูกใจ 2 ครั้ง
3 เคล็ดลับปรับสมดุลย์ลำไส้
3 เคล็ดลับปรับสมดุลย์ลำไส้ #ท้องอืด #Probiotics #ไฟเบอร์ #If #โปรไบโอติกส์ #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save #จุลินทรีย์ #ท้องผูก
ถูกใจ 3 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม